在我國，男人總是比女人壽命短，原因有生理因素、心理因素等多種方面，但有種假能讓男人更長壽，而且這種讓男人長壽的假期在瑞典是規定男人必須休的，到底是什麼假能讓男人延年益壽呢?
瑞典研究人員發現，男性休產假照顧新生兒可以有效降低其患病風險，從而縮小男性與女性壽命差距。研究報告由《社會科學和醫學》雜誌發表。
瑞典卡羅琳學院研究人員分析7.2萬名父親情況後得出結論：休假兩個月照顧新生兒可以使男性過早死亡風險降低近25%。
研究人員認為，產假有助延壽可能有兩方面因素。一方面，男性在與孩子親近過程中會更加關注自身健康狀況，注意飲食健康，更注意聽取醫生建議，總之會減少對健康構成風險的行為。
另一方面，與孩子在一起可減輕精神壓力。
瑞典是世界上第一個立法對男性休產假作出規定的國家。孩子出生後，父母共有帶薪休假13個月，其中至少2個月休假屬於父親一方並不可轉讓給母親。
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超級OL辦公室完美「身心戰」
辦公桌上綠色植物相繼倒下，它們勇於吸收輻射的精神可歌可泣，我卻在低頭瞬間閃到僵直的頸椎，心中一絲悲涼：難道我永遠成不了那個精力無限的0號女人？終於，我打探到了女超人的戰鬥小冊子！
第一回合 女超人VS全身浮腫
浮腫不僅是「面子」問題，它暗示了血管機能下降。如聽之任之，皮膚內的多餘水分將使肌體更加寒冷血液循環減緩。廢棄物不能及時排出體外，會加速皮膚衰老，而脂肪代謝遲緩也增加了肥胖可能。為解決浮腫問題首先要優化血液循環，關鍵是要保持適當體溫。
抗擊綜合徵的午餐策略
你肯定知道薏米的排濕作用，但它逼人的「寒氣」卻會讓你的身體在冬日裡吃不消。長相嬌巧的紅小豆不僅飽含相思情誼，更含有多種營養成分，如排除多餘鹽分的鉀、通便的植物纖維、有利尿作用的皂苷，幫助糖分代謝的維生素B1、維生素B2，是消除浮腫和解除毒素的最佳選擇。
血液循環的泵位在這裡
STEP1 向心臟輸送血液的泵位於小腿肚。
輕輕活動小腿肚，血液循環能力將大大提高。進一步活動膝蓋可刺激位於膝蓋內側的淋巴結。坐在辦公室的椅子上，儘量將右腳高抬，腳面繃直、腳尖平伸，反覆重複，然後換左腳。
STEP2 解決面部浮腫的金鑰匙是刺激鎖骨附近的淋巴結。
它還可以使你保持令人艷羨的「小瓜子臉」。在有意識張開左右鎖骨的同時做擴胸運動。將頭部向右傾斜，有意抻拉頸部側面從肩膀到耳根的部位，保持30-60秒。
TIPS 自備紅豆飯
日本有吃紅豆飯表示慶賀的風俗，但人生的每一天都值得慶賀！可將紅小豆煮軟後與米飯同煮，這樣可以全面吸收紅小豆的有效成分。
第二回合 女超人VS手腳冰涼
小苦惱終會釀大病？！所謂冷症指手腳、腰部和後背等處常常「不寒而慄」。別人面色紅潤，你卻蜷在角落動彈不得。長此下去會造成免疫力下降，引起過敏性疾病和婦科病、抑鬱症等，最終導致癌症。冷症還導致肥胖和未老先衰，但許多OL並沒意識到發冷也是一種病。
「捏耳根」冷症自測法
對付冷症的第一步要自己對自己的冷症有所自知。當自我症狀感不強烈時，可將耳朵彎折進行測試。如果感覺很疼就說明有冷症。也可將發熱包等放在耳朵上，如果感覺很舒服也是患上冷症的證據。
抗擊綜合徵的午餐策略
大量攝入使身體發熱的熱性食材。夏季時令以及產於南國的食物大都是涼性的，應禁食。相反，生薑、歐芹等味道辛辣或濃重的蔬菜都有溫暖身體的作用。在促進血液循環的同時還有解毒作用。此外，充分咀嚼可以促使副交感神經處於體內主導地位，利於血液循環。
辦公室里的「芭蕾舞」
腿部發冷的原因是腰部以下壓力太大，這時需要抻拉腿部的肌肉，通過這些運動使全身血液活躍起來。
辦公室里的「芭蕾舞」STEP1
STEP1 腳尖朝前，直腿站立，腳跟上提、腳尖立起、然後放下。抬腳跟時儘量向上提，做到意識到小腿肚肌肉的運動。
辦公室里的「芭蕾舞」STEP2
STEP2 右手扶住桌子或椅子，左腳向後彎屈，並用左手抓住抬起的腳尖，至大腿前側的肌肉（大腿四頭肌）感到抻拉的程度，保持30-60秒。此時，膝蓋儘量向體後牽引。完成後換右腳和右手。
第三回合 女超人VS肩膀酸痛
肩膀硬梆梆？這是血液循環不良的鐵證！緊張的肌肉得不到新鮮的氧氣和營養物質，可惡的疲勞因子藉機發展壯大。OL們的當務之急是要在伏案工作中保持良好坐姿，在日常生活中加強增進血液循環的自我管理意識。
一定要坐有坐相！唏噓已過了光明正大背背佳的年齡，小編只好拿出殺手鐧來終結十個OL九個肩酸背痛的宿命論！矯正型內衣可以有效支撐胸部骨骼，讓使用者保持易於深呼吸的最佳姿勢，減輕身體與精神的雙重壓力。
抗擊綜合徵的午餐策略
蛋黃內富含維生素E、卵磷脂及蛋白質，同時攝取這些營養成分能使肌肉得到充分養護、顯著促進血液循環。而且蛋黃內的營養成分不會隨著加熱而流失。雖因膽固醇含量高，常被拒之於健康食品之外，但其營養成分幾近完美的平衡，足以贏得OL們的芳心，成為我們血液循環的加力泵。
當務之急是促進循環
說起促進血液循環，熱敷二字立刻湧上心頭，但除非決意跳槽，否則在辦公室端著小盆做盥洗狀，恐怕不合時宜。本世紀最貼心的發明之一，熱敷寶這就派上了用場，用它加熱患部，配合穴位按摩，可以迅速平復和緩和肌肉緊張，絕對是行之有效的抱佛腳措施。
出現以下症狀要去醫院！
1、伴隨頭昏眼花。頭部供血不足或血液循環不良造成的，為安全起見可到醫院的神經內科就診。因為這種情況嚴重時是腦梗阻或腦溢血等腦血管疾病的先兆；
2、伴隨麻痹症狀。腦血管障礙或下巴、上肢骨骼的變形會壓迫神經末梢產生麻痹感，可到醫院的神經內科就診。
第四回合 女超人VS腰痛難耐
據說腰痛是所有兩腿站立靈長類動物的宿命，人類中有八成會在一生中反覆經歷這種「洗禮」，而對致力於實現腳踩六寸高跟鞋、身穿緊身牛仔褲還得保持上身挺直的女性來說，腰痛幾率更高。此外，多愁善感會使交感神經長期興奮，這也是造成腰痛的主要原因。
辦公桌前的「叩拜」儀式
支撐沉重的上半身給腰部增加了極大的負擔。為了減輕這種負擔不但要鍛煉腰部的肌肉，背部、腹部甚至大腿肌肉也要經常做伸展運動，以提高血液循環水平。
● 坐在椅子上，兩腿自然分開穩當地踩住地面。手臂伸出將手放在桌子上（或用手握住桌子的邊緣），拉抻腰部，伸展從腰部到背部的肌肉，保持30-60秒鐘。
● 坐在椅子上，將左腳彎屈放在右腿大腿上。儘量將腳後跟向身體一側牽引，收腰、挺胸保持10秒鐘，然後換右腿。
你知道嗎？當腰部的肌肉僵硬或衰弱後脂肪就容易在腰部積壓，不知不覺間臀部也變得肥大臃腫。從背部到大腿肌肉的伸展運動不但可以預防和減緩腰痛，而且可以塑造出優美的臀部曲線，一舉兩得。
出現以下症狀要去醫院！
熱敷也不能減輕疼痛。如果是因肌肉緊張或血液循環不良造成的腰痛，經熱敷就可以緩解疼痛。但當熱敷不見效或疼痛更激烈時，也有可能是腰間盤突出所引起的，應儘早到醫院整形外科就診；如果腰背出現被敲擊般的陣痛，這時可能有膀胱炎或腎盂腎炎的可能，應到醫院內科、泌尿科就診。
第五回合 女超人VS眼睛疲勞
電腦、手機不離手的現代人將眼睛用到了極致，根據醫生報告，十年來哭訴眼睛疲勞的患者劇增。所謂「眼睛疲勞」可分為兩類，一種是眼睛眨動不足或隱形眼鏡造成的眼部乾燥；另一種是用眼過度。感覺不舒服時，先分析自己屬於哪種情況，然後針對性地護理和保養。
不斷攀爬的近視度數？
眼睛視物有霧狀不清晰、遠的東西看不清……很多人因此而提高配戴眼鏡或隱形眼鏡的度數。且慢！25歲後八九成的人視力不會再發生變化。很可能是睫狀肌疲勞或緊張造成暫時的近視。很多人在適當休息眼睛後視力可以恢復。
「乾眼症」的剋星
● 增加眼睛的眨動，使眼球得到濕潤；在使用電腦時有意識地增加眼睛眨動的次數。特別是當電腦屏幕的位置比平視視線高時，眼睛睜得比平時大，更容易引起眼球乾燥。
● 將溫熱的毛巾熱敷在眼皮上可促進眼球周圍的血液循環，可用毛巾在睫毛根部（瞼板腺）輕輕擦拭。這裡是排泄油脂的出口。淚液中失去油脂後水分易於蒸發，是造成眼球乾澀的主要原因。
TIPS
花青苷是改善眼部疲勞、提高視力的藍紫色天然色素。由於從普通食品中難以攝取，最好選用特別的營養藥品加以補充。此外，眼睛也愛玻尿酸，乾眼症患者要避免選擇消除眼球充血型及含有防腐劑的眼藥水。如症狀長時間不能消除，可選用含保濕成分玻尿酸的眼藥水。
第六回合 女超人VS腸胃墜痛
胃痛表示胃黏膜受傷了，寒涼、辛辣食物、酒類或咖啡攝取過量都會使胃酸分泌過剩，嚴重可導致急性胃炎。並非出現胃痛症狀就要立即
職場中人應該學會自我安慰
快節奏的都市生活，激烈的職場競爭，令身處其中的人們無時無刻不承擔著巨大的壓力。長此以往，那些不愉快的消極情緒，若得不到及時排解，超過一定的負荷就會破壞人的心理平衡，引起心理疾病。心理專家建議，職場中人應學會對壓力合理宣洩，以調控不良情緒。只有保持樂觀的情緒，才有利於人的身體健康。
學會自我安慰
人在職場，難免有情緒低落時，這個時候就要學會自我安慰。河北省人民醫院心理科倪愛華主任建議大家不妨試試 「酸葡萄式」和「甜檸檬式」。
「酸葡萄式」 即吃不到葡萄就說葡萄是酸的，是指人們想要卻得不到的東西，就故意說它不好。這種看似消極的做法，對情緒調節、平衡心態有著積極的意義。倪主任說，對於想得到而又不可能得到的東西，不妨像《伊索寓言》中的狐狸一樣，想像一下它是酸的然後放棄。而對於自己擁有的東西，多想一想它的好處。人有一個弱點，總是不珍惜自己所擁有的，而目光總是盯著自己沒有的東西，從而憑空生出很多煩惱。所以，適當的放棄是非常必要的。
「甜檸檬式」是指人們對自己擁有的東西，相信它是最好的，並真心地接納和認同。倪主任建議大家在情緒不好的時候，要學會從積極的方面暗示自己。每天早晨，如果對自己說的第一句話是：「沒勁，又要上班」，這一天很可能就真的沒勁了，因為你已經給自己定了一個情緒的基調。要針對自己的不足，設計一些積極的語言來暗示自己。如情緒低落的人，經常對自己說「今天心情不錯」「我今天感覺很好」；容易憤怒的人，可以暗示自己「我要冷靜些，發怒是解決不了問題的」。另外，可以改變一些行為以調節情緒，例如：改變面部表情，對自己微笑，改變行走姿勢，抬頭挺胸，昂首闊步等。
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大哭大笑真性情
情緒不好時，宣洩是自我調整的重要途徑，此時千萬不要壓抑、默默忍受。試著通過各種方法，把不良情緒表達、發泄出來。
人們常用「男兒有淚不輕彈」教育人們要堅強。其實，在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排除出去。從這種角度講，遇到悲傷的事情忍住不哭就意味著慢性中毒，由此可見，「男兒有淚不輕彈」是不可取的。美國精神病學家曾對331名18～75歲的人進行調查，結果表明男性、女性在哭過以後心情都會變得輕鬆。
和哭一樣，笑也是一種釋放，笑本身就是心情輕鬆的表現。因此，心情不好時可以看喜劇、漫畫、笑話，和幽默的朋友聊聊天，回憶愉快的往事等，儘量讓自己笑起來，在笑聲中，煩惱和痛苦不翼而飛。
自我放鬆也是緩解緊張情緒的好方法。如果感到情緒緊張、身心疲憊、焦慮不安，可以兩眼微閉，做緩慢的深呼吸，深深地吸氣，慢慢地呼氣，持續幾分鐘。或者通過想像一些美好的景象、幸福的經歷的方法來放鬆自己。想像自己在大海邊，仰臥在柔軟的沙灘上，感受著溫暖的陽光，聽著海浪拍岸的聲音。海風輕輕吹來，又悄然離去，感到身子好像懸浮在蔚藍而寧靜的大海上，全身感到溫暖而沉重……試著感受這種安詳和寧靜，想像你的身體和頭腦正在恢復活力。
接受專業的心理諮詢
如果不良情緒通過以上方法還是不能消除，並且嚴重影響了正常的生活、學習和工作，就應該考慮向專業人士尋求幫助，接受心理諮詢。倪主任告訴記者，心理諮詢不同於一般的談話或聊天，不是簡單的安慰、勸導，也不是幫助來訪者解決具體問題，而是培養來訪者獨立決策、正確處事的能力，促進來訪者的成長和發展。因此，助人自助才是心理諮詢的最終目標。通過諮詢，不僅要達到去除來訪者的不良情緒的目的，更重要的是使來訪者獲得心理成長，而這是自我調節難以做到的。
心理諮詢是一個過程，往往不只是一次就能奏效的。一般的心理困擾問題需2～3次諮詢，有的可能要進行數次，也可能需要持續1～2年。
無論採取哪種方式，倪主任希望大家遇到心理困擾時，都能採取積極有效的方式面對，做一個善於化解痛苦、消除煩惱的快樂的人。
白領男人保持精力旺盛要點
在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更樂觀、精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。
辦公一族如何健康呼吸？
天氣驟熱，不少辦公室開啟中央空調，由於清潔不夠，電腦「密布」，門窗常緊閉等原因，極易引發辦公室流感，一人感冒往往會傳染一片。