中醫提倡水療，並提出了「五水養生法」，即用水養生。
1、早晨喝一杯溫開水。早晨起來先喝一杯溫開水，水會迅速進入血液，使黏稠的血液得以稀釋，促進血液正常循環，這樣能有效預防心腦血管疾病的發生，有利於改善血液循環和供血，還有利於腎代謝，可消毒和清洗腸胃，不得腸胃病，軟化大便，不得便秘症，促進新陳代謝有序進行。
2、熱水洗臉泡腳。將毛巾浸泡在熱水中，撈出擰乾迅速捂在臉上，用鼻子吸熱氣，涼了再放入熱水中燙洗，這樣反覆燙洗幾次，能起到熨眼、熨臉、熨鼻的作用。鼻孔吸熱氣可防感冒，治鼻炎、鼻出血，熨眼可治眼疾，熨臉可治老年黑斑，使皮膚更富有彈性。每天晚上倒一盆熱水，水溫一般在50℃左右，有時在熱水裡放點食醋或食鹽，消毒殺菌。
3、溫水漱口刷牙。牙齒是保障營養供給的重要器官，用溫水刷牙，就是使牙齒不受過冷過熱的刺激而受損害。
4、冷水洗頭洗臉。用冷水洗頭洗臉並邊洗邊搓，用手捧起冷水用鼻孔吸幾次，可防感冒，用冷水洗好後，用毛巾搓頭擦臉，以皮膚有微熱感為止。中醫學稱頭上有百會、風池等14個穴位，洗頭、搓臉起按摩作用，增強身體的抗寒能力，減少感冒等疾病，真正做到養顏美容，頭腦清醒，眼睛明亮。
5、每天喝幾杯水。為了保持體內有足夠水分，每天至少要喝6-8杯水，不能怕夜尿多而不敢喝。喝水要定時定量地喝，如早晨起床空腹喝1杯，兩餐之間喝，晚上睡覺前喝，夜間1-2點鐘喝，每杯水大約200克，冬天則可多喝稀粥。多喝水還可補充人體丟失的體液，以免口腔乾燥造成細菌大量繁衍，從而形成口臭。水能使口腔處於細菌密度最低環境。
可此可見，水對人體是多麼重要。不喜歡喝水的人群，請從現在開始，養成天天喝水的好習慣，以利於身體健康。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
曬太陽也能養生？按經絡分布曬太陽最養生
在你打傘躲避陽光的時候，在你不願外出曬太陽的時候，在你抱怨自己又被曬黑了的時候，在你塗上厚厚的防曬霜的時候，你可能錯過了世界上最廉價又健康的養生之物——陽光。
中醫專家指出，人體有諸多的經絡，如果能結合陽光的照耀，往往能夠起到更好的保健作用。下面來看看如何利用陽光養生吧。
廉價最養生：陽光照耀+中醫經絡
曬頭頂：補陽氣
中醫認為「頭為諸陽之首」，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。百會穴位於頭頂正中(過兩耳直上連線中點)，是曬太陽的重點。曬頭頂不必拘時拘地，可隨時進行，平時天氣好時，到室外散步，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。
曬後背：調氣血
人體腹為陰，背為陽。很多經脈和穴位都在後背，曬這裡能起到調理臟腑氣血的作用。曬得時候注意讓陽光直射背部，老人在公園鍛煉時可特意將後背朝向陽光即可。時間長短自己掌握，以舒適為宜。此外，人的後腰部位有兩大穴位，分別是命門和腎樞(分別在腰背的正中部位)。如果方便，可將衣服撩起來，讓陽光曬一下這兩個穴位，可以補充腎氣。或者在曬太陽的時候，可配合將雙手搓熱後摩擦該部位。
曬腿腳：除寒氣
「寒從腳下起」，常容易手腳冰冷的人，多是陽虛體質，這種情況不妨多曬曬腳，以驅走體內的寒氣。有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在陽光下晾一晾，能很好地驅除腿部寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏鬆。曬腿的時候要選擇天氣好的時候，將雙腿裸露在陽光下，每次至少曬半個小時。曬時，可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外側，膝蓋下方四橫指部位)，對抗衰老延年益壽大有好處。
曬手心：助睡眠
人的手掌是很少被曬到的地方，所以要「特殊照顧」手心，會有很好的養生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指，按揉此穴位有清心安神的作用。曬手心方法很簡單，在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者抬起雙手，掌心朝向陽光即可。常曬手掌可舒緩疲勞，促進睡眠。
註：曬太陽要選好時間段，一定要避開紫外線強的時候。曬太陽時要注意摘掉帽子和手套，儘量將皮膚暴露在外。
SPA美容養生 又有哪些禁忌呢？
SPA是什麼：
水療一般指SPA，這個字來自希臘語Solus Par Aqua的縮寫，意謂健康就在水中。因此人們以天然水資源結合沐浴、按摩和香薰來促進新陳代謝，滿足聽覺 (音樂)、嗅覺 (天然花草香薰)、視覺 (自然景觀)、味覺 (健康飲食)、觸覺 (細心按摩) 和思考 (放鬆心靈) 等六種感官需求，達到身心暢快的享受。
SPA的步驟：
準備妥當後，讓我們來開始享受SPA吧!
首先，營造一個舒適的SPA環境。在家將音響打開，播放舒緩的音樂，把手機、電話統統關掉，再將薰香燈放入浴室內，滴上自己喜歡的精油薰香;
2、將浴缸放滿熱水，水溫約36-42℃，滴下幾滴芳香精油，將頭髮洗淨後抹上護髮素，包裹上熱毛巾，套上浴帽;
3、將臉洗淨及全身清潔，敷上面膜，身體使用去角質產品去角質，之後再進入浴缸內泡澡，胸口以下完全浸泡約20分鐘，同時進行全身按摩，搭配蒸汽浴，可解除身心壓力;
4、浴後將身體水分擦乾，此時毛細孔張開為吸收保養品最佳時機，立即抹上潤膚滋養乳液並做按摩，喝一大杯花草茶，放鬆休息;
SPA讓人們放鬆精神，從疲勞中恢復原有的身體狀態，MM們在家悉心感受整個SPA從開始到結束的過程，在一次次SPA的過程中不斷提高自身的健康狀態。
SPA的注意事項：
1、在做SPA按摩前後的一個小時內，不要進食。但要充分喝水，以加強做SPA的效果。
2、在做SPA前，最好能夠提前一刻鐘左右到。在做SPA前沖個熱水淋浴，讓自己放鬆，從而可以更加享受SPA的治療。
3、在做SPA時，要拋開雜念，冷靜心情。在許多做SPA的場所，都設置了冥想室，以供各位放鬆心情。
4、做SPA最好是單獨或者與朋友同來。最好不要帶小孩同去做SPA。
5、做SPA的最後環節，你會獲得按摩服務。專業的按摩手法，會讓你的疲勞消失怠盡。
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