孕婦生完孩子之後是需要坐月子的，這是身體恢復期，那麼究竟如何坐月子呢？坐月子的飲食有什麼講究呢？下面就一起來看看吧。
適合孕婦食用的食譜：
1、麻油豬肝
材料：豬肝、老薑、黑麻油、米酒。做法：豬肝洗淨以後，切成1公分厚的薄片備用，老薑連皮切片。首先熱鍋，接著倒入麻油，加入薑片。豬肝用大火快速炒，再倒入米酒煮開，取出豬肝，用小火煮至沒有酒味，接著把豬肝回鍋。猜你感興趣>>>>坐月子須知道哪些事情不可以做功效：可以幫助子宮的污血排出來，促進子宮收縮，讓子宮功能恢復。
2、清燉鯽魚
材料：鯽魚400克，豬里脊肉，冬筍，香菇（鮮），料酒，大蔥，姜，鹽，味精，胡椒粉，雞精，花生油。做法：先將所有材料洗乾淨，再將里脊肉切片，香菇，筍，蔥姜切片。鯽魚加料酒沸水去腥，鍋中有浮抹即可撈出。將鯽魚放入熱鍋，煎金黃，放入里脊肉，再放入輔料，加入料酒和高湯，煮半小時。將煮好的魚湯加雞精，胡椒粉，味精，調好味道即可出鍋。
3、香菇花生燉肘子
材料；豬腳、無皮花生、老薑、香菇、米酒、麻油、紅棗。做法：花生先用大火煮滾。香菇用水浸泡半小時然後切塊，米酒過濾後備用。麻油加熱後，爆香薑片，花生炒到有香味的程度，接著加進豬腳，薑片，香菇，紅棗，米酒和水加蓋煮開後改用小火煮2小時。功效：花生具有益氣補虛作用，豬腳能補血通乳作用，和花生一起食用效果好。
產婦如何坐月子？
1、注意衛生清潔
許多人說坐月子一定不可以洗頭或刷牙，其實這樣的說法是片面的。坐月子時，媽媽們一定要注意衛生清潔，可適當地洗頭與刷牙，只需避免觸碰冷水與受涼即可，尤其在洗頭後要及時吹乾頭髮，避免寒氣入體。及時清潔身體，及能避免細菌滋生。
2、做足保暖措施
坐月子期間，孕婦要做足保暖措施，勿令自己受涼。最好穿著長袖衫、長褲、外套、襪子，避免觸碰冷水、吹空調或冷風。
3、勞逸結合
剛生產完的媽媽要注意休息，促進身體復原，待到身體恢復良好時，則可以適當的走動與伸展身體，避免長時間臥床或坐著，這容易致使肌肉勞損。
4、注意塑身
女性在產後使用收腹帶與骨盆矯正帶能幫助塑身與促進子宮與骨盆的恢復。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
過度加班會引發哪些疾病？應該怎麼緩解疲勞？
現在年輕人工作競爭壓力大，工作忙碌起來會經常性的加班熬夜，長期性的加班熬夜會導致身體過度的疲勞，極有可能會導致各種疾病的發生。
過度加班會引發哪些疾病？
1、頭暈氣短
平時工作量過大，長時間的對著電腦工作會讓血流緩慢，讓人們無精打采、胸悶氣短、頭暈眼花，抵抗力下降，從而出現發燒、感冒、口腔潰瘍、喉嚨疼痛等症狀，此時應該及時的休息。
2、身體發沉
長期大量的加班會讓身體感覺到很沉重、行動變得遲緩、總是站立不穩，主要是因為血糖的濃度以及血液中的氧氣持續的下降，從而造成了器官出現缺氧和缺血的狀態，可能會有手腳冰涼、肌肉痙攣、胃腸道功能紊亂、情緒低落、脫髮、眼睛充血的現象。
3、各種疾病不斷
過度的勞累會導致腰酸背痛，便秘、胃炎、口腔潰瘍、牙周炎一直得不到緩解，甚至會影響正常的工作和生活，精神上可能會出現輕度的抑鬱和焦慮，睡眠質量下降。
過度加班應該怎麼緩解疲勞？
1、要有豐富的早餐
早餐是一天中為身體提供最重要的能量來源，若是不吃早餐的話，就無法為身體提供足夠的營養，沒有足夠的血糖讓身體來消耗，所以加班時會感覺到疲憊、精神不振、反應遲鈍。
2、注意午休
高強度的加班會讓身體更加的疲勞，想要消除疲勞需要長時間的休息，不妨抽出15分鐘的時間來午休，這樣能夠讓人體細胞得到修復，恢復了體力，提高了工作效率。
3、轉轉眼睛
過度的勞累之後可以轉轉眼睛，從左向右轉15次，然後從右向左再轉15次，閉上眼睛之後再迅速的睜開，堅持下來可以讓眼睛變得更加的靈活，緩解了眼睛疲勞，同時也矯正了近視和遠視。
4、伸伸懶腰
工作一會兒可以站起來伸伸懶腰，能夠促進身體肌肉的舒張以及收縮，從而增加了肌肉的血液循環，把身體裡面的代謝產物排出體外，緩解了疲勞，讓精神變得更加的振奮。除此之外也可以做踮腳動作，因為經過了小腿後部的肌肉收縮擠壓，從而促進了下肢血液回流，加快了血液循環，防止了靜脈曲張。
溫馨提示
熬夜加班是年輕人工作必不可少的，但是也不能讓身體過度的勞累，平時注意營養的均衡，晚上加班時可以適當的增加夜宵，減少不必要的焦慮。
女性更年期為什麼會發胖？更年期身體發胖怎麼辦？
進入中年時期，由於身體的各個激素出現了紊亂，所以會導致身體肥胖，一旦身體肥胖就可能會誘發很多的疾病，那就跟著小編來了解一下更年期發胖的因素有哪些吧。
女性更年期發胖的原因有哪些？
1、新陳代謝障礙
女性進入更年期之後組織細胞會慢慢的減少，但是脂肪組織會逐漸的增加，隨著時間的推移體力慢慢的下降，活動量也會相對的減少，需要的熱量少了，基礎代謝也會降低，從而體內儲存的脂肪和蛋白質增多，最終引起肥胖。
2、活動量減少
通過運動才能夠提高基礎代謝率，防止身體出現過早的發胖，不過現在很多的人沒有運動的習慣，更多的女性習慣躺著或者坐著，時間久了就容易導致身體發胖。
女性更年期發胖怎麼辦？
1、要注意飲食
飲食要多吃低脂肪高纖維素的食物，遠離油炸、甜食，多吃纖維素高的食物。年紀越大身體的代謝功能就會越低，這時候應該多補充高蛋白質的食物，比如蛋類、牛奶、雞肉、魚肉、瘦肉等。多吃新鮮的蔬菜和水果來補充身體所需要的礦物質和維生素，增強身體的抵抗力。烹調食物時選擇植物油，動物油里飽和脂肪酸攝入過多的話，會導致身體肥胖和動脈硬化，植物油含有不飽和脂肪酸以及大量的維生素e可以抗擊衰老。年紀大的人容易出現失眠、高血壓，飲食方面要控制鹽的攝入量，儘量不要吃刺激性的食物，適當的攝入含有維生素b族的食物，促進其消化，可以防止眩暈、頭痛和記憶力減退。
2、適當的鍛煉身體
適當的鍛煉身體可以更好的維持和調整生理功能平衡，避免了肥胖，可以採取廣場舞、瑜伽、健身操、散步等方式來運動，這樣可以加快血液的循環速度，從而增強了代謝能力，消耗了多餘脂肪。
3、要重視心理的衛生
更年期的女性情緒波動很大，容易出現抑鬱、消極或者急躁，要學會放寬心情，多培養自己的興趣愛好，轉移注意力，減輕內心的壓力，保持樂觀的心態。
4、多喝水多咀嚼
更年期的女性要為身體大量補充水分，才能夠有效的保證身體基礎代謝，促進了廢物、毒素的排出，每天至少要喝2000毫升的水，另外在吃飯時要注意要，做到細嚼慢咽，每口飯至少要咀嚼十次，這樣才能夠有利於促進食物的消化以及吸收。
溫馨提示
更年期的女性一定要運動起來，只有增加運動量、調理好合理的飲食才能夠控制體重，保持樂觀的心態，及時減輕內心的壓力，多和朋友一起聊天轉移注意力。
夏天坐月子能吹空調嗎？產後洗澡要注意什麼？
在傳統理念當中，女性產後坐月子期間是不能吹風也不能沾水的，然而，月子一昧靠捂自然也不科學，一些產婦甚至因為夏天坐月子不吹風導致中暑甚至死亡。站在現代科學的角度來看，女性產後自然需要坐月子進行調養，但大熱天不吹空調，整整一個月不洗澡對產婦恢復其實有利無害。下面我們就來了解一下夏季產後坐月子的一些注意事項。
懷孕期間不能做什麼 如何有效護理身體
孕婦在懷著寶寶期間都要萬事小心，那麼孕婦在睡前不能幹嘛呢？懷孕期間要注意些什麼？下面我們就一起來看看吧。