1、西洋參
到了夏天，更適合吃點兒西洋參，因為夏天的消耗最大，原本就氣虛的人到了夏天，或者過了夏天會覺得很累，和氣陰被熱消耗掉了有關係，因此適合吃點兒西洋參。西洋參一般一天10克就可以，隔水燉最好，如果沒時間，用保溫杯泡開，像喝茶一樣不斷續水，喝了一天之後再換另外10克新的西洋參。
2、黃芪
黃芪性甘微溫，具有補氣固表、利水退腫、托毒生肌等功效。値得一提的是，黃芪雖然一年四季都作補氣藥用，但更是夏季補氣之聖藥。夏季高溫酷暑，不少人可能會出汗較多，導致氣虛無力，肢體疲倦。「黃芪杞豬瘦肉湯」飮用之頗有補益。
3、龍眼
認為是滋補良藥，具有補益氣血和安神等功效，能治療失眠、健忘、驚悸、虛羸體弱、產婦浮腫等病症。是用龍眼肉加白糖（用量約為龍眼肉的110）蒸熟加工的成藥，據稱其功效「大補氣血，力勝參芪」，開水沖服可治療氣血不足者，並認為很適於產婦臨產之前服之。
4、莧菜
莧菜味甘，性涼。歸大腸、小腸經。具有清熱解毒，除濕止痢，通利二便，利竅止血等功效。莧菜富含多種人體需要的維生素和礦物質，且容易吸收，夏天人們大量出汗，多食莧菜不僅能增強體質、提高機體免疫力，還有減肥排毒，補血補氣之功效。
5、山藥
山藥尤宜於夏季食用，它營養豐富，具有健脾益氣，可防止夏天肝氣旺傷脾；可以補腎補氣，增強人體抵抗力。大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補肺，強身健體，滋腎益精，非常適合體弱多病者和中老年人食用，若再加入紅棗煮，則滋補效果更好。
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戒菸的小妙招
1、 讓自己忙一點
據悉所有的吸菸者都有一個共同的特點，那就是一旦出現空閒的時間就會想要抽菸。因此想要戒菸，那麼可以讓自己更忙一點。
2、 一個讓你決心的理由
很多的吸菸者都會問，好好的幹嘛要戒菸呢？其實想想身邊的人，想要自己的肺，那麼就會不會認為吸菸沒有危害。想要戒菸就要找一個能夠讓你必須戒菸的理由。比如說家人的健康，朋友因為吸菸導致肺癌等都是你的理由。
3、 慢慢戒掉
不是所有的人一下子就能改掉自己的習慣，這總要一個過程。戒菸也是一樣，不要一開始戒菸的時候就把所有的煙都扔掉，其實這只會導致戒菸的失敗。最佳的方法應該是每天少抽一點，慢慢的越抽越少，到最後直接不抽。
戒菸的幾個方法
喝水
當想要吸菸的時候，可以喝點水來緩解想要吸菸的情況，這樣就可以慢慢的吧想要吸菸的癮給戒掉。
吃薄荷糖
薄荷糖是具有提神的效果，所以當我們菸癮犯了的時候，就可以吃些薄荷糖來提神並且驅散掉想要吸菸的欲望。
循循漸進法
比如你現在一天吸一包煙的話，可以一天慢慢的減少一根，這樣慢慢的把菸癮給戒掉。
叫別人不要在你面前吸菸
很多人為什麼戒菸失敗呢？這個有很大的原因是因為旁邊的人在吸菸，因為當旁邊的人在吸菸的時候是會讓菸癮發作得更快，所以可以叫別人儘量不要在你面前吸菸。
補氣補血的方法有哪些
先刮頭頂百會穴（位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處）及四神聰（在百會前、後、左、右各開1寸處），再沿著頭側刮至耳後脖頸上方的風池（位於後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。），重刮一次風池後點按眉外側的太陽穴。
吸菸平均折壽10年 戒菸增壽5年
無症狀吸菸者吸菸史不長時，常規肺功能檢查可能正常，若進行小氣道功能測定，常可顯示吸菸者存在小氣道功能異常，且吸菸年限愈長，對小氣道產生不可逆影響就愈大。