春
季六節氣之草本養生
俗話說「一年之計在於春」。春季天氣轉暖，自然界的陽氣開始生發，同時，人體內的陽氣也開始生發。因此，春季養生應注意保護陽氣。春季肝氣旺盛，木克脾土，因此要柔肝健脾。
二十四節氣之首為立春。從立春起，天氣轉暖，人體的肝氣也隨之上升。此時草本養生應補益脾胃，防止肝氣過於旺盛。
立春過後為雨水，雨量逐漸增多，天氣暖和又不躁熱。此時的草本養生應注意和肝養胃，健脾益氣，特別注意調節肝氣的疏泄順達。
驚蟄時節，人體的肝陽漸升，陰血相對不足。因此，草本養生應順肝之性，助益脾氣，令五臟平和。由於春季與肝相應，如養生不當則可傷肝。
驚蟄過後為春分，是真正意義上的春季來臨。草本養生應注意保持人體陰陽平衡的狀態。
清明一般在每年公曆4月4日或5日。這個時節天氣陰涼，因此草本調攝應以補腎、調節陰陽虛弱為主。
穀雨，有「雨水生百穀」之意，是春季的最後一個節氣。此時氣溫升高，雨量增多，人體在此時更易睏乏，但消化功能卻正處於旺盛之時，因此正是補益的大好時機。草本養生時應適時進補補血益氣之品，增加身體抗病能力。
夏
季六節氣之草本養生
夏季是一年中高溫高濕的季節，暑濕之氣容易乘虛而入侵擾人體。因此，夏季草本養生的重點應著眼於避暑、除濕。總體而言要補益氣陰，健脾除濕，清熱消暑，補養肺腎等。
立夏時儘管天氣逐漸變熱，但尚未進入高溫期，因此草本調理不可過用寒涼，以免損傷陽氣。
立夏之後為小滿，人體生理活動迎來了最活躍的時期，隨之而來的是營養物質消耗增多。因此，應及時進補才能使身體保持健康，不受損傷。草本養生要偏於清涼，切忌過於溫熱及寒涼、滋膩之品。
芒種時節潮濕多雨，天氣非常悶熱，故易傷脾胃。因此草本養生宜健脾祛濕，同時要預防季節性疾病和傳染病的發生，如中暑、水痘等。
夏至，顧名思義是陽極之至之意。此時的草本養生要注意順應陽盛於外的特點，注意保護陽氣，治宜健脾益氣。
夏至之後為小暑。小暑時節正是進入伏天的開始，人們的食慾減退。飲食以清淡芳香為宜，因清淡易於消化，芳香刺激食慾。草本養生要使體內陽氣向外宣洩，以符合夏季養「長」之機。
大暑正值中伏前後，是一年中最熱的時期，最好食用少量熱性之品，如狗肉、羊肉等。此時天氣雖熱，但是暑主陰，人體容易為暑濕之邪侵擾，因此還應注意防暑降溫。
秋
季六節氣之草本養生
《素問·四季調神大論》曰：「秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明。」說明秋季風急天高，天行肅殺之令。因此，秋冬養生的總原則是「秋冬養陰」。
立秋時陽氣轉衰，陰氣日上，因此草本養生宜順應節氣轉向斂神、降氣、潤燥、抑肺扶肝，包括飲食要增酸減辛，以助肝氣。
立秋之後為處暑，此時節的顯著氣候特點為乾燥，即為秋燥。此時宜食清熱安神之品，同時注意滋陰潤燥。
白露時節，草本養生宜進補滋陰益氣和血、宣肺化痰潤燥之品，以預防秋燥為主。
秋分的到來說明已進入真正的秋季。作為晝夜時間相等的節氣，在草本養生中也應遵循陰陽平衡的規律，防止實者更實、虛者更虛而導致陰陽不平衡。
秋分過後則為寒露時節。是全年日照最多的節氣。草本養生以滋陰潤燥（肺）為宜，宜多食柔潤之品，少食辛辣。
霜降是秋季的最後一個節氣，是秋季到冬季的過渡節氣。由於此節氣屬金，因此草本養生以平補為原則，並且注意補氣血以養胃。
冬
季六節氣之草本養生
冬季是天寒地凍、萬物生機潛伏閉藏的季節，人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏於內。因此，冬季的保健養生應順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽為根本。
我國民間把立冬當作冬天的開始。立冬是一個重要的節氣，又是進補的最佳時期。立冬的草本養生以食用滋陰潛陽，熱量較高之品為主。
立冬過後為小雪。小雪時節前後，天氣時常陰冷晦暗，此時草本養生要遵循「欲補先清」的原則，在進補之前應先清除體內的「垃圾」。
小雪過後，大雪將至。此時的草本養生有兩個重點：一是補，二是藏，既要補得進來，又要藏得住。冬至是二十四節氣中最重要的節氣，此時是人體陰陽氣交的關鍵時期。草本養生從冬至開始進補，可發揮最大功效，促進人體陽氣的萌生，消耗則相對不多。
小寒時節已是數九寒天，草本養生進補不能隨意，應本著「因人施膳」的原則，在進補時不要被五味所傷。
大寒是二十四節氣中的最後一個節氣。古有「大寒大寒，防風禦寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸」的說法。大寒時節，氣溫極低，草本養生需補養陽氣，使精氣內蘊於腎，提高臟腑的生理功能。
中醫學關於二十四節氣草本養生的理論和方法是極其豐富的，其中一個重要的原則就是順時養生。正如《靈樞·本神》所說：「故智者之養生也，必須四時而適寒暑……如是，則僻邪不至，長生久視。」一年二十四節氣的草本養生雖有各異，但總體還是要遵循「順時養生」之原則，這也是中醫學「天人合一」的整體觀的具體體現。
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24節氣穀雨的風俗及由來
穀雨風俗
1、禁殺五毒
穀雨以後氣溫升高，病蟲害進入高繁衍期，為了減輕病蟲害對作物及人的傷害，農家一邊進田滅蟲，一邊張貼穀雨貼，進行驅凶納吉的祈禱。這一習俗在山東、山西、陝西一帶十分流行。
穀雨貼，屬於年畫的一種，上面刻繪神雞捉蠍、天師除五毒形象或道教神符，有的還附有諸如「太上老君如律令，穀雨三月中，蛇蠍永不生」、「穀雨三月中，老君下天空，手遲七星劍，單斬蠍子精」等文字說明，寄託人們查殺害蟲、盼望豐收、安寧的心理。
2、漁家流行穀雨祭海
穀雨時節正是春海水暖之時，百魚行至淺海地帶，是下海捕魚的好日子。俗話說「騎著穀雨上網場」。為了能夠出海平安、滿載而歸，穀雨這天漁民要舉行海祭，祈禱海神保佑。
因此，穀雨節也叫做漁民出海捕魚的「壯行節」。舊時村村都有海神廟或娘娘廟，祭祀時刻一到，漁民便抬著供品到海神廟、娘娘廟前擺供祭祀，有的則將供品抬至海邊，敲鑼打鼓，燃放鞭炮，面海祭祀，場面十分隆重。
3、走穀雨
古時有「走穀雨」的風俗，穀雨這天青年婦女走村串親，或者到野外走走，寓意與自然相融合，強身健體。
4、喝穀雨茶
傳說穀雨這天的茶喝了會清火，辟邪，明目等，所以南方有穀雨摘茶習俗，穀雨這天不管是什麼天氣，人們都會去茶山摘一些新茶回來喝，以祈求健康。
5、穀雨食香椿
北方則有穀雨食香椿的習俗，穀雨前後是香椿上市的時節，這時的香椿醇香爽口營養價值高，有「雨前香椿嫩如絲」之說。香椿具有提高機體免疫力，健胃、理氣、止瀉、潤膚、抗菌、消炎、殺蟲之功效。
6、穀雨祭祀文祖倉頡
據說，「穀雨祭倉頡」，是自漢代以來流傳千年的民間傳統。至今陝西的一些地方還保留此風俗。
7、賞花
穀雨前後也是牡丹花開的重要時段，因此，牡丹花也被稱為「穀雨花」。「穀雨三朝看牡丹」，賞牡丹成為人們閒暇重要的娛樂活動。至今，山東、河南、四川等地還於穀雨時節舉行牡丹花會，供人們遊樂聚會。
8、洗澡消災避禍
在西北地區，舊時，人們將穀雨的河水稱為「桃花水」，傳說以它洗浴，可消災避禍。穀雨節人們以「桃花水」洗浴，舉行射獵、跳舞等活動慶祝。
拼命運動卻瘦不下來的原因
禁忌1、跑完步狼吞虎咽地吃大餐
跑步之後，你的卡路里會大量消耗，這會引起飢餓感，不過聰明地進食是非常重要的。
吃垃圾食品不但會讓你補充比之前更多的卡路里，而且很快你就會又餓了。雖然跑後零食是必不可少的，但那必須是富含蛋白質和碳水化合物的食物，同時熱量含量不得超過150卡路里。
如果你跑完步才吃飯，那切記要合理分配膳食營養，別用狼吞虎咽來回報自己的努力。如果你每次跑完步都處在完全飢餓狀態，那表示你應該在跑步之前就適量補充一些食物。
禁忌2、運動量無法滿足需要
如果你怎麼跑也不見效果，那就要看看你的日程表了。每周進行1次45分鐘跑或是2次20分鐘跑並不能消耗足夠使你減肥的熱量。想要每周減1磅，你需要通過飲食和運動的結合，每天消耗500卡路里。
如果減肥是你的目標，那麼你需要每周跑3-4次，並同其他消耗熱量的有氧運動和/或提高新陳代謝的力量訓練結合起來，間歇進行。
禁忌3、消耗量比想像的要少
跑完步之後，你渾身大汗淋漓，這時你相信自己消耗了500卡路里。但這是真的麼？事實上，一個150磅的女性，以每英里10分鐘的步速跑45分鐘，才能消耗495卡路里。
如果你跑得不夠長或者不夠快，那麼你就沒有消耗掉自己想像的那麼多卡路里。你最好選擇使用心率監測器或是那些實用的跑步App來跟蹤你的訓練，確保你消耗足夠的熱量。
禁忌4、一成不變反覆做同一個練習
如果你在家門口發現了一個很好的練習3英里的場地，那或許能幫助你養成跑步的習慣。但是問題在於，你不斷的重複同樣的跑步訓練，幾周之後，你的肌肉就會適應這種情況。這就是使減肥進入平台期的一個原因。
為了避免這一問題，你可以進行混合跑步訓練：包括交替進行間歇跑、山地跑、長距離跑和短距離跑；在不同的路面上跑；經常更換新場地，使肌肉保持對環境的新鮮感；持續強化訓練。
上述4種訓練技術能不斷給你新的挑戰。不過，切記，不要讓跑步成為你唯一的鍛煉方式。其它形式的有氧運動和力量訓練同樣可以幫助肌肉燃燒更多的卡路里，加速新陳代謝。
禁忌5、只看著磅秤上的數字發愁
跑步是最好的減肥方法之一，因為它有助於減少脂肪、促進肌肉生長。肌肉組織比脂肪組織更緻密，所以需要更少的空間。這意味著，雖然你的體重可能不會下降（甚至可能會增加一點兒），但在其它方面，比如腰圍、胸圍的尺寸，或者是你屁股的形狀都有可能會改變。
二十四節氣各名稱有什麼含義？
二十四節氣中每一個節氣都有其特定的意義。節氣的名稱便已說明這段時間的氣象條件及萬物之變化。現簡述如下：
女人做什麼運動縮小陰道 試試這些運動
靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。