自測體內是否有濕氣的方法

  濕氣對人身體造成的傷害如此之多,我們要怎樣才能判斷自己體內是不是有濕氣呢?下面請進入我們的養生保健欄目,來看看專家向我們推薦的自測體內是否有濕氣的方法。

  一、起床時看感覺

  如何通過起床的感覺來自測自測體內是否有濕氣呢?保健專家指出,如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞,頭髮昏,打不起精神來,或是像穿了一件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內有濕了。

  二、如廁時看大便

  通過看大便也是常見的自測體內是否有濕氣的方法。清晨方便後,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反覆擦也擦不淨,也說明體內有濕了。

  另外,大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的,但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下,大便的顏色發青,溏軟不成形,總有排不淨的感覺。時間長了,宿便產生的毒素積留在體內,則百病叢生。

  三、洗漱時看舌苔

  有時候我們看病時,醫師會觀察我們的舌頭。因為舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。所以,在洗漱時,觀察舌苔也是自測體內是否有濕氣的方法。中醫保健專家指出,健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,乾濕適中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標,那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩,則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔,則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

  四、刷牙惡不噁心

  通過刷牙的反應也可以自測體內是否有濕氣。有些人一刷牙就嘔吐、噁心,嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺,這是體內有濕氣的表現。

  五、小腿肚子發酸發沉

  早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時,也是體內有濕氣的典型特徵。所以,可以通過小腿的感覺來自測體內是否有濕氣。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

冬至養生:男要補腎女要養肝

  中醫認為,腎虧精損可引起臟腑功能失調,是誘發男性疾病,如不育、陽痿等疾病的重要因素之一;而女性肝不好,會引起與眼睛有關疾病、與筋有關疾病以及月經不調等婦科病。女性生性陰寒,所以怕冷;男性生性陽燥,所以怕熱。從生理角度來說,男人和女人生殖系統的不同造成了他們的溫度「差異」。男人生殖器官中的睪丸不耐高溫,它需要維持比體溫低的溫度,否則會傷害精子。而女人的子宮像個倒置的梨,屬涼性,不注意保暖就會出現月經不調、痛經等,所以女人更需要溫暖的呵護。因此,中醫里有「男冷養女熱養」的觀點。那麼冬天男女各自該如何養生?

  女人冬季養生多養肝

  1.注意身體保暖

  女性身體寒涼,最好少吃寒性食物,尤其是常常手足冰涼、易感冒和處於經期的女性。由於女性的生殖系統怕冷,一旦受涼容易引發痛經和月經不調,因此,在冬季,女性要注意脖子、腹部、腿部的保暖,適時加衣,不可為了追求時尚、美麗而忽視了身體的承受能力。

  2.每天泡腳禦寒

  寒從足底生,冬季泡腳可以幫助女性防寒保暖。每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘,不僅能緩解腰背疼痛,還能促進睡眠。泡腳水不宜太淺,至少要沒過腳面,連小腿一起泡,效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前最好穿上保暖的棉襪,幫助雙腳禦寒。

  3.適當補充肉類

  狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉含蛋白質、碳水化合物及脂肪,有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效,禦寒效果較好。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內分泌功能增強,從而達到禦寒作用。此外,女性可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品,北芪黨參燉羊肉、蘿蔔排骨湯等湯膳能溫補血氣、增強體質和抵抗力;做菜時,放些姜、胡椒、辣椒等調料有「產熱」作用,能幫助身體禦寒。

    4.注重養肝

  女子以血為本,肝為女子先天。對於女性而言,肝臟這個器官的重要性不言而喻。中醫認為,肝為將軍之官,主疏泄,性喜條達而惡抑鬱。肝藏血,在志為怒,開竅於目,主一身之筋,所以怒傷肝,與眼睛有關的疾病、與筋有關的疾病、婦女月經不調等婦科問題,往往與肝有關。

  肝的生理特點就是「主升、主動、主散」。怎樣養肝?主要從肝的特性入手。肝在五行中屬木,所以養肝首先要滋陰,其次是養血。肝負責儲藏血液,調節血量,如果身體裡血液供應出了問題,肝肯定難辭其咎,所以養肝必須養血。女性養肝可多吃蔥、蒜,蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等。

  男人冬季養生多補腎

  1.不宜頻繁蒸桑拿

  冬季,寒風凜冽,泡一個舒服的熱水澡,既暖和又可以讓身體放鬆。但是當外部溫度高達50℃-70℃時,極易破壞男性精子的生長環境,甚至造成「死精」。因此,男性不宜頻繁進行熱水浴或桑拿,每周一次便可,溫度以37℃-41℃為宜,每次15-20分鐘,每周累計不超過30分鐘。有生育要求的男性最好半年內別泡熱水澡或蒸桑拿。

  2.經常進行溫和的運動

  寒冷天氣易患疾病,這和心肺有關,心肺健康可以降低秋冬的發病率。適宜的中等強度運動可以提高心肺功能,增強人體免疫力。健走、游泳、慢跑等都是不錯的健身運動,可以幫助男性在秋冬季節養護心肺,增加抵抗力。

  3.少食寒涼食物

  冬季,男人應多食溫食,少食寒涼食之物,以頤養胃氣。蒜、蔥、生薑、八角、茴香等辛辣的食物和調品,多食助燥傷陰,會加重內熱,使燥邪侵犯人體,不宜多吃。男性應該多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。狗肉、羊肉是溫補肉類,可以適當進補。

  4.注重補腎

  中醫以為,腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能,被稱為「先天之本」。腎虧精損是引起臟腑功能失調,產生疾病的重要因素之一。故養生家把養腎作為抗衰防老的重要措施。

  醫學研究表明,如果男性腎虛且不及時補腎,極可能引發多種併發症狀,比如慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓。中醫認為,「冠心病」也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的。老年人慢性腹瀉與脾腎陽虛密切相關;腎虛還可以引起前列腺增生(肥大)。此外,糖尿病、慢性腎炎等也與「腎虛」有關。

冬至日四招對抗呼吸道疾病

  12月晝夜溫差大,人們主要在室內活動,加之冬季人們習慣於門窗緊閉,室內通風不足,大大增加了呼吸道傳染病的發生幾率。其中流行性感冒主要通過呼吸道傳播,易在集體單位發生暴發。

  疾控專家表示,預防措施上應注意保暖,增加體育鍛煉,流感流行季節少去公共場所或空氣混濁場所;慢性疾病患者、老年人、體弱者等可考慮應用流感疫苗進行免疫預防。如出現類流感症狀者,應及時就診治療和休息。

  此外,學校、幼兒園應注意校舍室內保持空氣流通;培養幼托兒童、小學生飯前便後洗手的良好個人衛生習慣;幼托機構加強晨檢,及時發現和隔離病人;做好使用玩具、食具、毛巾、便器和廁所的定期消毒。

  專家還提醒,除注意預防上述疾病外,這一季節,市民還應注意防寒保暖,預防普通感冒的發生和慢性支氣管炎、哮喘的復發。

  為了預防冬季呼吸道疾病,公眾注意以下事項:

  第一,注意居室通風,減少和抑制病菌病毒繁殖。

  冬天很多人喜歡呆在室內,而冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍。室內往往得不到充足的氧氣和光線,多種病毒、病菌容易滋生和繁殖。這些細菌、病毒等微生物,大都以群體存在,附著在固體或液體顆粒上,懸浮於空氣中,其中以咳嗽產生的飛沫帶的微生物最多,極易引發感冒、氣管炎等多種呼吸道疾病。因此,應注意常開門窗通風換氣,但每次通風時間不宜過長,以15-30分鐘為宜,或在室內放一台小型高效負離子發生器,保持空氣流通,保證空氣新鮮。常開門窗換氣,污濁空氣可隨時飄走,而且室內也得到充足的氧氣和光線,多種病毒、病菌也難以滋生和繁殖。同時要定期採用食醋熏蒸、臭氧紫外線或者點衛生香等措施給室內空氣進行消毒。

  第二,提高室內空氣的相對濕度。

  冬天的空氣乾燥,濕度較低,導致病菌的孳生和傳播,加上暖氣和空調的使用,不少人感覺特別乾燥,使人口乾舌燥、流鼻血、嗓子疼、皮膚乾燥發癢等,削弱了人體上呼吸道的防禦功能,誘發各種呼吸道疾病。尤其是氣管炎、支氣管炎、肺炎、肺膿腫、肺結核、支氣管哮喘等較嚴重的呼吸道疾病對室內環境比較敏感。其中,空氣濕度對呼吸道疾病的影響最大。研究證明,居室空氣濕度達到55%左右,比較有利於下呼吸道疾病的治療和康復。多喝開水、室內晾一些潮濕的衣服、地面灑水等,均可提高空氣的相對濕度。

  第三,加強鍛煉,增強體質。

  健康的身體是避免或減少冬季呼吸道疾病機會的根本辦法,尤其是年輕人,完全可以通過鍛煉身體預防呼吸道疾病。散步、慢跑、做廣播操、打太極拳等,均為不錯的辦法。但不管採用哪種方式方法,都應「因人而異,循序漸進,量力而行,持之以恆」。同時,適當休息避免過度勞累、生活規律、保證充足的睡眠、減少心理壓力,也可提高機體抵禦疾病的能力。另外應注意均衡飲食,少吃辛辣食物,多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜。

  第四,注意自我防護,儘量少去「高危場所」。

  市民應注意保持良好的個人衛生習慣,例如經常清洗上呼吸道,減少細菌、病毒在呼吸道內的存留。去一些人口密集的場所,最好戴口罩。如果身邊有流感病人則應及時採取消毒、隔離等措施。另外,有慢性基礎病的人群更要注意外界氣候變化對自身的影響,身體一旦出現不適時,應迅速到正規醫院就診。

做好冬季保「胃」戰

冬季歷來是胃病高發季節,輕者出現致胃痛和消化不良,重者甚至可能出現嘔吐、消化道出血等情況,所以冬季需做好保「胃」戰。

冬至時節話養生 早睡晚起見光才出門

冬至時節天氣愈發寒冷,也就是人們常說的數九寒天,這時人們就更加注重養生。從中醫養生的角度看,冬至養生要注意哪些方面呢?一起看看這些冬季養生小常識。