上班族節奏快、時間緊，經常會因為工作不能進行養生保健，進而導致身體出現各種常見性疾病，因此，對於上班人群而言，養生保健至關重要。接下來，我們就來詳細的了解一下。
上班族為什麼要早上排便？
上班族一定要每天早上排便，晚間休息時，人體大腦處於安靜狀態，若非接收神經末梢的刺激，一般都不會清醒。因此，腸道會在晚間形成宿便，一旦不在晨起時及時排出就極易對身體造成傷害。晨起排便還能起到腸道放鬆的作用。
那麼，上班早晨如何養生保健？
一、緩解眼部疲勞
現在大多數上班族都會出現眼睛方面的疲勞和疾病。因此，上班族在早上起床時可經常打哈欠，一方面幫助精神和腦部清醒，一方面還能緩解眼部疲勞；工作期間，上班族可利用休息間隙多往遠處眺望、多看綠色植物舒緩眼部疲勞，同時也可以通過眼藥水、加熱眼罩等輔助舒緩眼部疲勞。
二、早起做擴胸運動
胸部器官著重支撐著人體的主要生命活動，晨起時上班族可多做幾組擴胸運動，一方面通過胸部運動調節呼吸功能，一方面也能增強自身的抵抗免疫力。
三、深呼吸
人體經過一晚上的休息之後，身體中的呼吸道、腸道等器官都處於排毒階段，晨起時上班族可以深呼吸排出體內廢氣，調節心肺功能，進而舒緩人體的緊張精神狀態。
四、早起伸懶腰和做足療
上班族在早起時做懶腰，有助於提高周身血液循環能力，避免腰部肌肉出現疲勞損傷。而足療也能達到提高周身血液循環的作用，幫助體內排毒，可以為人體一天的精神狀態提供能量，維護自身身體健康。
五、早上不要吃得太油膩
上班族早飯不要吃的太過油膩，因為深入太多脂肪以及油炸食物很容易導致。導致過氧化物快速增加，影響工作的整體效率。所以，上班早上的時候應該吃一些清淡的食物。
總的來說，對於上班族而言，身體是革命的本錢，在賺錢的時候也要顧好自己的身體。雖然上班時間緊迫，但也可以相對性的利用休息時間自我鍛煉，以一些小細節促成的好習慣進行自我養生，避免身體出現疲勞損傷引發其他的疾病。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
二十多歲的年輕人該如何養生？這些養生技巧要牢記
如今，很多九零後甚至零零後都開始關注養生問題，年度熱搜詞竟然變成「脫髮」，養生不僅僅是上了年紀的老人才會重視的問題，下面，我們一起來了解一下二十多歲的年輕人該如何養生。
二十多歲的年輕人該如何養生？
一、注意防輻射
隨著手機和電腦的普及，公交車上隨處可以看到低頭玩手機的年輕人，更有「低頭族」一天使用手機電腦超過八小時，而手機電腦發出的輻射是對人體有害的，年輕人使用電腦的頻率遠遠大於老年人，所以年輕人應該比老人更注重放輻射的問題，養成喝茶的習慣可以有效的防止電腦輻射，茶葉裡面含有豐富的維生素A，黃芪茉莉花茶、酸棗仁白菊花茶等都可以有效的防電磁波輻射，當然，最根本的問題要從源頭上解決，合理的安排時間，減少使用手機電腦的時間，睡覺時不要將手機放在枕頭底下。
二、拒絕外賣
快餐文化的發展使得外賣事業盛行，很多年輕人都願意宅在家裡吃外賣，外賣具有方便、隨叫隨到、價格低、節省時間等優點深受年輕人的喜愛。但是，長期吃外賣卻不利於我們的身體健康，外賣的泡沫盒在高溫下會產生一種致癌物質，稱之為二惡英，長期食用對人體傷害極大，而且，外賣的膳食質量難以保證，多數油膩，不衛生，為了自己的身體健康，我們應該做到拒絕外賣，選擇健康營養的食物。
三、早睡早起
熬夜已經成為了年輕人的常態，躺著床上玩手機，刷微博，時間會過得很快，很多人經常一玩就超過凌晨才肯睡覺，殊不知熬夜對身體的傷害極大，睡眠不足，會導致精神狀態不好，第二天注意力不集中。更會使皮膚受損，內分泌和神經系統系統失調，皮膚乾燥，黯淡無光，彈性差等，還會引起腸胃問題，視力下降，抵抗力和記憶力下降等問題，嚴重會引起脫髮甚至猝死，年輕一定不要常常熬夜，養成上床就睡覺的好習慣，晚餐不宜吃得過飽有助於睡眠，不要將手機電腦等電子產品帶上床。
溫馨提示
養生保健不僅僅是老年人的專屬問題，在快速生活節奏的當今社會，年輕人也應該注重養生問題，規律作息時間，堅持運動健身，吃綠色健康食品，以達到養生的效果。
做取卵手術會很痛嗎？安全取卵你需要這樣做
一聽到取卵手術，不少女性下意識覺得小腹隱隱作痛，認為取卵手術會帶來強烈的疼痛和不適。廣州市第一人民醫院生殖醫學中心主任醫師夏薇指出，取卵手術並不可怕，只要女性遵循醫囑，取卵手術不僅安全，疼痛感也較為輕微。
夏薇主任醫師
取卵術前：注射藥物、放鬆心情
正常女性每個月一般只有一個卵泡能成熟並排出，而如果要想通過取卵手術獲得更多的卵子，據夏薇主任醫師介紹，女性就需要提前接受藥物的注射，促進卵泡的發育和成熟。
「女性在前期要進行大約為期兩周的降調節治療，然後接受10-12天的促排卵治療，以注射藥物為主，主要是促進卵泡的發育和成熟。當卵泡成熟後，女性當晚需要注射另一種促進卵泡破裂的藥物，然後隔一天才可以進行取卵手術的操作。」
在整個取卵手術前期的準備過程中，夏薇主任醫師提醒，保持心態平穩很重要，女性要儘可能放鬆精神，不要太緊張或焦慮，然後注意休息以及避免劇烈運動。
取卵手術：疼痛感輕微
夏薇主任醫師告訴家庭醫生在線編輯，取卵手術本身並不複雜，手術全過程只需5-10分鐘，也不會如一些女性想像的那樣會帶來劇烈的疼痛。
「取卵的當天，女性應先進行陰道清潔，根據自身情況選擇接受麻醉或者注射止痛針，核對身份無誤後即可進行取卵操作，手術是在B超引導下進行的穿刺取卵，整個過程大概5-10分鐘左右。在手術的過程中，生殖中心一般都會注重病人的感受，儘可能採取麻醉或是止痛的方式減輕疼痛，即便是不用藥，取卵手術的疼痛感也不會很劇烈，大概和正常肌肉注射藥物相似。」
取卵術後：注意休息和飲食清淡
取卵手術實際上僅僅是一個小手術，只要操作得當，也不會給女性身體帶來明顯的負面影響，因此相對而言其術後護理也比較簡單，夏薇主任醫師認為，女性取卵手術後只要注意休息和飲食清淡就已經足夠了。
「取卵後病人要注意休息，避免劇烈運動和性生活。其次在取卵當天飲食應保持清淡，進食一些油膩的補品來『補身體』反而是不可取的做法。」
夏薇主任醫師告訴家庭醫生在線編輯，取卵手術是個安全的小手術，只要在正規的生殖中心進行，一般不會對女性身體帶來危害和長遠後遺症，也不會導致女性月經失調，女性不必擔心，只需放寬心清遵循醫囑即可。
專家介紹
夏薇，廣州市第一人民醫院生殖醫學中心主任醫師，碩士生導師，現為廣州市第一人民醫院生殖醫學中心負責人。從事婦產科臨床工作20餘年，有豐富的臨床實踐經驗，擅長不孕症及婦科內分泌疾病的診治，對月經失調、圍絕經期綜合症、子宮內膜異位症等疾病的診治積累了豐富的經驗，並能熟練開展各種婦產科的腹式、陰式手術，熟練掌握各種腔鏡及微創手術。現主要從事不孕症的診治工作，對人工授精和試管嬰兒技術的實施積累了豐富的臨床經驗，臨床妊娠率居國內領先水平。
出診時間：周一至周五全天。
本文指導醫生：-
夏薇碩士研究生導師 主任醫師
廣州市第一人民醫院生殖醫學中心
擅長疾病：不孕症及婦科內分泌疾病的診治，對月經失調...[詳細]
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孕吐越嚴重孩子就越聰明嗎？
在回答這個問題之前，我想先解釋一下什麼是孕吐。孕吐又叫妊娠嘔吐，是一種比較常見的早孕反應。這時，孕婦一般伴有頭暈、嗜睡、食欲不振、噁心嘔吐等狀況。這些狀況的出現往往是因人而異的，這也是不同人孕吐嚴重程度不同的一種體現。大多數人的孕吐都是在懷孕後6周左右開始出現的，在8-10周達到高潮，一般在懷孕12周左右會自行消失。雖說大多數孕婦情況比較正常，但也有少數孕婦早孕反應嚴重，經常性噁心想吐，甚至到了不能進食的地步，導致身體機能失衡，新陳代謝也跟不上身體需要，有的甚至危及生命。這時就需要我們引起重視了。