這些年來，人們越來越熟悉菸草、食鹽、環境污染等和癌症間的關係。就在注意避免和這些誘因接觸的同時，卻恰恰忽視了癌症的另一重要「劊子手」——糖。事實上，糖誘發癌症的能力，並不亞於上面所列的那些因素。
甜食至今仍是許多人的最愛。但近日瑞典一項科學研究卻發現，糖吃得太多，會增加某些癌症的發病。甚至嗜糖比嗜煙更可怕，甜食就像毒品一樣，會讓人上癮，繼而慢慢損害人的健康。
科學家對8萬名參與者進行了長達9年的跟蹤調查，記錄了他們的飲食習慣和癌症的發生情況。結果顯示，與很少喝甜飲料的人相比，每天喝兩杯甜飲料的人患胰腺癌的風險要高90%；每天吃5小勺糖的人，患胰腺癌的風險要比不吃糖的人高70%；每天用甜水果醬塗抹麵包片的人，患胰腺癌風險也比不吃甜食者增大50%。這一結果發表在《美國臨床營養學雜誌》上，引起了營養界和醫學界的普遍關注。
對此，天津醫科大學附屬腫瘤醫院胰腺腫瘤科主任、美國癌症基金研究會會員郝繼輝表示，過量攝入甜食，的確會增加胰腺癌的發病幾率。「吃糖會導致胰島素大量分泌，使胰島功能受到損傷，而這是引起胰腺癌的潛在因素之一。」郝繼輝說，糖吃多了會增加糖尿病的風險，而流行病學資料表明，糖尿病與胰腺癌的關係很密切。
事實上，糖與癌症的關係遠遠不止於此。早在2004年，美國國家癌症研究所就披露了結腸癌和高糖食物之間的聯繫。隨後，一項針對膽管癌患者的調查發現，吃糖較多的人膽管癌的發病風險明顯增大。另一項在21個發達國家進行的調查則表明，精製糖的攝入量是老年婦女患乳腺癌的一個可能誘因。「甜食與某些癌症雖然沒有直接關係，但它們卻可能是潛在的源頭。」美國國家癌症研究所的科研人員發出了這樣的警告。天津腫瘤醫院兒童腫瘤科主任閆傑說，糖吃得過多，會引發肥胖，而肥胖是多種癌症的隱患。「尤其對青少年來說，肥胖兒童將來患胰腺癌、膀胱癌、胃癌和腸癌等的幾率都大於體重正常的孩子。」閆傑說。
「要想避免糖對健康的影響，最好的辦法就是有意識地控制攝入量。」郝繼輝表示，要嚴格控制糖分攝入，少吃或不吃含糖食品。國際上一般認為，人每天糖的攝入量應在50克內，因此健康人也要以此標準為限。
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常吃4種食物可有效消除口臭
口腔科醫師介紹，一般來說，口腔中有異味基本有以下兩個原因：1。口腔不衛生；2。胃腸道功能紊亂。而且不管是哪個原因，罪魁禍首都是細菌。如果去找口腔科醫生看病，他可能會提出兩點建議：第一，要吃得好，也就是講究飲食平衡，攝入足夠的蛋白質和碳水化合物，以及富含各種維生素的蔬菜和水果；第二，餐後最好刷牙或用牙線剔牙。其實還有一種方法，有幾種食物本身就是去除口腔異味的能手，並能防止口臭再度產生。
1、香芹菜
這種草本植物最有助於消除口中的異味，尤其是煙味。如果手邊一時找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。為了達到更好的效果，這些東西嚼得時間越長越好，或者用來沏茶喝。此外，上述這幾種草本植物對消化也有好處。${FDPageBreak}
2、酸奶
最新的研究表明，每天堅持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，因為這種物質正是口腔異味的罪魁禍首。按時喝酸奶還可以阻止口腔中有害細菌的產生，這些細菌會引起牙床疾病或牙菌斑。但是，只有天然的酸奶具有這樣的功效，含糖的酸奶起不到這種效果。${FDPageBreak}
3、富含纖維素的蔬菜和水果
包括蘋果、胡蘿蔔和芹菜等。這些蔬菜和水果有助於分泌大量唾液。唾液不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘渣。這些食物殘渣也是導致口腔異味的原因之一。${FDPageBreak}
4、含大量維生素C的食物
漿果、柑橘、西瓜和其他含有大量維生素C的食物能使口腔形成一個不利於細菌生長的環境。經常攝入維生素C對牙床的健康也非常有用。但要注意，維生素C應該從天然食品，而非食品添加劑中攝入，因為添加劑可能會使消化功能紊亂。
認清腎虛的四大誤區
剛過去不久的「3·15」前後，多個城市的消委會曝光，多種補腎、壯陽類藥物或含有西藥活性成分，或存在虛假宣傳。在今年「兩會」上，全國人大代表鍾南山院士也曾批評補腎壯陽藥，他親自買下兩款壯陽藥送檢後發現，其中*成分大幅超標。「有些藥品含有激素，病人吃兩三年後，骨頭碎了、斷了，很慘啊!」是否真有那麼多人腎虛?《生命時報》記者在一番調查後發現，腎虛已成為不良商家逐利的幌子，補腎同樣被誇大成風。
「你腎虛了吧?」
飯桌上，小陳多喝了點啤酒，兩小時內已經是第5次想去方便了。他趁著空兒，備感「羞愧」地再度起身，不知道哪位來了句：哥們兒，又去?你腎虛了吧?該補補了!隨後，便是一陣哄堂大笑。其實，這是很多人，尤其是男性在飯桌上常遇到的事。記者隨機調查時也發現，20個男性中，有14個懷疑自己腎虛，原因是出現過腰膝酸軟、尿頻、出汗、怕冷等自認為腎虛的症狀，其中只有一人看過醫生，並被診斷為腎陰虛。調查中，幾乎所有人認為，補腎非常重要，年齡偏大的兩位還購買了補腎保健品。
記著走訪北京市朝陽區幾家藥店後發現，補腎類產品種類繁多，不少都貼有OTC(非處方藥)的標籤，有些宣傳海報上，「腎虛」二字更是被醒目標出。一些推銷員還會指著產品對消費者介紹：「這些都是補藥，就算沒腎虧吃了也好。不管男女老少，都得補腎。」上世紀90年代，「十男九虛」概念的宣傳，使男人對補腎投入了持久的熱情。大大小小的製藥企業、保健品廠家都將此看成一個充滿機會的市場。而如今，「壯陽」、「腎虛」的概念幾乎被做爛，出於「圈錢」的目的，對「性福」的暗喻，「幾分鐘見效」、「一粒就XX」的廣告充斥著人們的眼球。據估計，中國補腎類市場容量超過百億，雖然近年來快速增長，依然沒有達到市場容量的一半。
現在，以中老年男性為目標的補腎類保健品，已成為保健品市場的「第四大主流」，與主攻中青年女性的「減肥美容」類、主攻學生和家長的「提高智力」類及主攻老年人的「延年益壽」類形成保健品市場的主打。這引起了很多專家的關注，中國中醫科學院西苑醫院老年醫學研究所張國璽教授就表示：「中醫腎虛的概念已被不少企業當成幌子，他們為了推銷自己的產品，打著腎虛的招牌，把中醫的名聲也給搞壞了!」
腎虛的四大誤區
「國人對腎虛的關注度很高，但真正了解腎虛的人並不多。」北京中醫藥大學教授、中華中醫藥學會中醫藥文化分會主任委員張其成遺憾地告訴《生命時報》記者。腎虛幾乎成了一個框，有點什麼症狀就往裡面裝。綜合分析來看，老百姓對腎虛主要存在四大誤區。
性功能下降就得補腎。這是不少覺得下半身「不行了」的人的潛在邏輯，也可以說是危害最大的誤區。在湖北省中醫院腎病內科主任、國家重點中醫腎病專科主任王小琴教授的門診中，經常碰到令她哭笑不得的病人：「一些本應去男科的病人，誤以為自己得了腎虛，跑到我們腎病專科來。」實際上，北京中醫藥大學一項針對700多名ED患者的調查顯示，只有32.9%的人是因腎虛引起的。如果隨意在街邊成人用品店購買壯陽藥，會加劇病情的發展。湖南中醫藥大學副校長、中華性學會理事何清湖教授就曾接診過這樣的病人，起初感覺性愛時力不從心、尿頻、小便不乾淨，就以為是陰虛、ED了，亂補壯陽藥後病情加重，出現小便灼熱、尿道有疼痛感等症狀，反而延誤了治療。
有點症狀就擔心腎虛。很多人一遇到出汗多、頻繁如廁、腰膝酸軟、性慾下降等症狀，就懷疑自己腎虛了。何清湖教授對此表示，實際上，中醫講的腎虛是一個症候群的概念，它有包括上述在內的很多種症狀，但並不是說只要出現這些症狀就是腎虛。判斷是否是腎虛需要經過望聞問切「四診和參」，全面分析之後才能定奪。拿出汗來說，腎虛、胃氣虛弱、濕熱不清、寒邪入內等都會導致。而且，除了腎虛之外，你可能還合併有更嚴重的其他症狀，如果只把眼睛盯在腎虛上而忽視了其他的，就可能貽誤病情。
腎虛就是腎出了問題。「很多病人一聽說是腎虛，就如臨大敵，以為自己得了大病，性能力肯定也是不行了。其實這種擔心是沒有必要的。」王小琴說，中醫的腎虛與西醫的腎病完全是兩個不同的概念。腎虛並不等於腎病，也不等於ED。它幾乎是每個人必然會經歷的階段，是人衰老過程中一個必然現象。
不分腎陰虛、腎陽虛，亂補一氣。中醫有著和西醫完全不同的體系，其最大的特點就是強調因人而異。張其成說，腎虛又主要分為腎陽虛、腎陰虛，分型不同，治療的原則也不同。市場上的產品多數是針對腎陽虛的，對於腎陰虛的人來講，吃了不僅沒有作用，還會出現一些副作用，或加重病情。即便是經典的六味地黃丸，也不是對所有人都適用的。
腎虛該怎麼補
腎虛已經成了商家叫賣的一枚棋子，這就需要我們擦亮眼睛，認清腎虛的真面目。「即便不少人有腎虛，它的危害也被誇大了。」王小琴告訴記者，在中醫中，腎虛是一個抽象的概念，是個功能單位，並不是西醫所對應的那個叫「腎」的臟器。它主要指腎臟精氣陰陽不足，其作用之大，範圍之廣，幾乎涵蓋了西醫學中內分泌系統、生殖系統、泌尿系統、運動骨骼系統、呼吸系統等多個系統。如果僅憑一兩個相符的症狀就瞎補腎，是不科學的。
「護腎補腎，我們更強調的是保持健康的生活習慣。」張國璽教授說，腎虛也有輕重緩急之分，如果僅僅屬於輕症，不影響日常工作和學習的話，並不需要刻意去大補，但若是影響到正常的工作和生活了，就應該去正規的中醫院或者中醫科，找專業醫生辨證施治，千萬別擅做主張濫補。
對此，張其成給大家指出了幾招護腎之寶：一是房事有節制。雖然沒有統一一周多少次最好的說法，但應以房事後的生理、心理感覺舒適、愉悅為依據，如果房事後第二天出現疲勞，不願起床、頭暈等感覺，就應減少次數。二是護腎按摩操。一種是同時按摩關元穴(位於臍下三寸)和命門穴(位於後腰與肚臍眼相對的位置)以及兩旁的腎俞穴(位於命門穴兩旁1.5寸)。按摩前先將雙手搓熱，左手在前，右手在後，順時針和逆時針搓揉至發熱為止。一種是搓揉位於腳底的湧泉穴，雙手左右交叉搓揉至發熱為止，一般每次120下，最好早晚進行。三是飲食調理。平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。此外，腎還主「志」，因此，一定要保持良好的心態，努力控制自己的情緒，避免大喜大悲，少動氣。
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