工作壓力大、生活節奏快而緊張、飲食不規律。。。這是大部分上班族生活狀態的真實寫照。高壓的生活直接影響了腸胃健康，不少人都患有不同程度的腸胃病。秋天是寒暑交替的季節，冷暖多變，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果不注意防護，不注意飲食和生活規律，就會引發胃腸道疾病。
養護腸胃，牢記9個「一點」原則
越是適合享受美食的時候，越要重視保護腸胃。日常生活中，不妨記住以下9個方面，隨時提醒自己。
數量少一點。
吃飯要吃「七八分飽」，如果按吃飽算很可能會超出人體對能量實際需求的20%左右，加重胃腸負擔，甚至誘發疾病。
從現代科學的角度看，「飯吃七分飽」也是十分正確的。研究顯示，節食可以形成更健康的腸道菌群，進而促進健康、延長壽命。
生冷少一點。
如果吃太多生冷食物，不僅攝入致病細菌的機會增加，生冷食物本身對腸胃也會造成刺激，增加消化系統負擔。
女人體質本來就比較弱，每個月月經失血，臟腑功能也比男性弱，比較陰柔，很多女性是寒涼體質。很多女性不愛運動，久坐空調房血液循環不暢，常吃生冷食物會大大加劇體寒的症狀。
甜食少一點。
甜食攝入量要控制，因為甜食會損傷消化道，影響消化吸收，長期嗜甜，還可能失去正常的飢餓感，容易造成營養過剩。
甜蜜蜜的糖，人人愛吃。但吃得過多，甚至嗜好成癖，不但無益，反而有害。研究發現，各國人口死亡率竟與該國糖的消耗量成正比。世界衛生組織在調查23個國家人口的各種死因後指示，嗜糖比嗜煙更可怕。長期嗜食高糖食物的人，平均壽命要比正常食糖者縮短20年左右。
早餐好一點。
俗話說：「早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅。」三餐之中，早餐顯得尤為重要。
對現代人來說，多數人上午和中午工作量大，因而早餐必須得吃，而且要儘可能吃好點，品種儘可能豐富、營養均衡，保證為全天提供充足的動力。
品種雜一點。
飲食一定要做到均衡、多樣化，這樣能維持腸道正常功能。尤其是粗糧等高纖維食物，能幫助保持腸道正常功能，刺激腸道運動。
應當注意膳食的配備，食物品種多樣化，尤其是應多吃一些營養豐富，含有優質蛋白質的食物。
緊張少一點。
人處於緊張狀態時，血液會匯聚到大腦和四肢，胃腸血液減少，導致消化不良。因此，要提醒自己勞逸結合，讓身體有一個較好的內環境，保持適宜的緊張度，合理調控身心狀態。
工作中不少有人感覺壓力大，因而常常處於消極的情緒狀態，這樣長此以往，必然會影響個體的身心健康。
麻辣少一點。
麻辣食物吃得太多，可增加腸胃刺激，促進腸胃蠕動，使食物未完全消化就可能被排出體外，引起腹瀉等問題。
據有關資料顯示，在食管癌、胃癌患者中，長期食用辣椒的人，占有相當大的比例。所以，雖辣食美味，當適可而止。
酒要少一點。
適量飲酒可加快血液循環，促進消化吸收，但一旦過量，就會破壞胃黏膜，甚至引發脂肪肝、酒精性肝炎等疾病。
酒精除了過分鍛煉了你的肝臟機能以外，對大腦的傷害也是明顯的。想想每次宿醉醒來，那要命的頭痛暈眩就是最好的證明。過量酒精會讓大腦皮質萎縮，造成大腦功能障礙和意識障礙等。而長期過量飲酒則會造成慢性酒精中毒，表現為性格改變，精神異常，定向力差，記憶力減退等。
煙要少一點
吸菸引起和加重胃病的罪魁禍首是尼古丁，它能作用於迷走神經系統，破壞正常的胃腸活動，使幽門括約肌鬆弛，膽囊收縮，使鹼性的膽汁易於返流入胃，以致破壞胃黏膜，並且還可促使胃酸分泌增多，抑制前列腺素合成，從而使胃黏膜黏液分泌減少。這些均可損害胃黏膜，導致胃病。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
8個減肥真相:最先瘦下的不是胸而是腹部
下面8個減肥理論相信很多人都聽說過，真實情況也是這樣的嗎？專家告訴我們，不是的。這些減肥誤區會阻礙我們健康減肥，想減肥，必須先破除這些減肥誤區。
1、減肥最先瘦下去的是胸部？
真相：最先瘦下去的不是胸部而是腹部。
但是減肥以後胸部會有一點兒變小是真的。因為乳房組織結構有四分之一是脂肪。自然狀態下，女性隨年齡增長，乳房中的脂肪含量可上升到75%，由於運動有減脂功效，乳房尺寸不可避免地會減小。
建議你去游泳，因為水對胸廓的壓力，可以增加乳房的韌性和彈性，使乳房結實、飽滿。其實你也不必太在意尺寸，因為減肥成功後，腹圍和腰圍的縮小，會反襯得胸部很性感。
2、健身器械上的卡路里計算表肯定很精確？
真相：不能百分百依賴它！
有專家對新一代健身器械專門進行了研究，發現其中70%計算並不精確。原因是這些器械問世時間不長，運動科學家還沒來得及開發出合適的卡路里消耗方程式。相比較而言，腳踏車和跑步機等老一代的健身器械計算就比較精準，尤其當你輸入體重和年齡後，密切關注卡路里監測表，如果在同樣長時間內做同樣的訓練，燃燒的卡路里又呈增高趨勢，說明健身效果越來越好。
3、做愛就是最好的有氧運動？
真相：論及床上遊戲，就是使出渾身解數、大戰一番，燃燒掉的卡路里也只相當於一小段慢走。
做愛時，大部分時間不是坐著就是躺著，肌肉沒有用任何力，自然消耗得少。如果希望交歡時多消耗一些熱量，最好的辦法是採用坐姿，讓腿和臀部多多使勁。但是，這種技巧並不完美，容易後院起火——血液分流向腿部和臀部，搶走了身體某些器官最需要的氧，造成供血不足，不能很好地享受做愛過程。
忠告：床戲要的是全情投入和盡情享受。減肥不趕這一會兒！
4、仰臥起坐做得太多，腹部會越來越鼓？
真相：即便加大阻力，增加仰臥起坐的難度，腹部也不可能鼓起來。
如果有這種現象發生，很可能是腹部肌肉上面的脂肪層堆積，通過有氧訓練可以去掉這些多餘的脂肪。
5、腹部減肥可以分解目標，上腹下腹各個擊破？
真相：從橫隔膜延伸到盆骨的腹部肌肉是一個整體，緊緊連在一起。感覺上好像可以分塊訓練，其實根本不可能實現。
要想告別小肚腩，讓腹部平平，我們樂意為你支兩招：
1、自行車式仰臥起坐：曲膝仰面躺下，雙手交叉，置於腦後，貼近地面；抬高右手肘右肩，儘量去碰左膝，再躺下。相反方向如法重複。
2、橋式：腳尖和手掌支撐地面，腹部和頭抬離地面，保持平衡至少一分鐘，肚臍眼用力向脊椎方向吸進去，後背儘量挺直。
6、停止鍛煉，肌肉會變成脂肪？
真相：肌肉和脂肪是兩種完全不同的身體組織，功能各異，根本不可能互相轉換！
長期鍛練的人一旦放棄，肌肉就會日漸萎縮，先前辛苦鍛造出來的線條和體形每況愈下。這時候如不及時調整飲食結構，好吃又懶得動，「雪上加霜」，最終導致脂肪沉積，體態變得臃腫不堪。
7、想減掉贅肉，應該重點練脂肪多的部位？
真相：減肥的關鍵是儘可能多地燃燒卡路里，不管卡路里來自身體哪個部位。
但是有一點要記住：運動強度過小的時候，臀部、腰部和腹部的脂肪幾乎派不上用場，身體消耗的只是脂肪酸和血管中的脂肪。所以要想減掉贅肉，不是練哪個部位的問題，而是應該把運動強度調整到中等強度（最大心跳的60%～85%）。
8、超重的人新陳代謝慢，體重上長是新陳代謝的錯？
真相：體重上長是你生活習慣的錯！
只有患有新陳代謝紊亂症的超重者才會比一般人的新陳代謝率少10%。如果發現體重呈增長趨勢，首先要反思的是你的日常生活習慣，而不是新陳代謝。
秋季需細心呵護四大身體「死角」
秋季，可以說是天乾物燥，稍不留心就會使健康受到威脅，尤其是身體的四大「死角」，例如手指關節凹槽處。因此，護理工作絕不容忽視。今天小編為你詳細介紹秋季需細心呵護四大身體「死角」，你一定要做到呦！
死角一：手指關節凹槽處
信誓旦旦準備好護手霜每天塗抹，但在使用的時候卻忘了仔細地塗變手部的角落，手指關節凹槽處是最容易被忽略的，所以經常手部白嫩十足，凹槽處卻無比暗沉。
死角二：手肘關節處
手肘在胳膊的側面，洗澡的時常忘記去角質。因此厚厚的角質層堆積，導致這個地方都快變成「河馬身體」一般乾澀粗糙。每次進浴室一定提醒自己，別忘了這個最容易暴露年齡的地方。
死角三：膝蓋
膝蓋其實不需要特別護理，只要在洗完澡之後多擦一些身體乳就夠了。因為膝蓋一直在不停運動，塗抹太少無法達到滋養的效果。
死角四：腳底
身體最受「壓迫」的部位當屬腳底。隔一段時間你不僅要為腳底去角質，還應該磨一下腳部的厚繭。否則當腳底脫皮摸起來特別厚實的時候，你才會猛然發現，你仿佛在不知不覺中老了N歲。
以上就是有關秋季需細心呵護四大身體「死角」的詳細介紹。因此，在這裡小編溫馨提示：在秋季，廣大朋友們一定要時刻警惕疾病的發生，積極呵護身心健康，從而讓你的健康幸福的度過美好秋季。
養生要有度：透支體力傷五臟 過分靜養損脾胃
「勞則氣耗」，「久視傷血（心）」，「久行傷筋（肝）」，「久立傷骨（腎）」。過分體力勞作或長期過勞透支體力，很容易損傷五臟、耗精血、損陰陽、積勞成疾，甚至因極度勞累而「過勞死」。
兩歲男童愛打鼾 四招應對兒童鼾症
兩歲男童愛打鼾