「勞則氣耗」，「久視傷血（心）」，「久行傷筋（肝）」，「久立傷骨（腎）」。過分體力勞作或長期過勞透支體力，很容易損傷五臟、耗精血、損陰陽、積勞成疾，甚至因極度勞累而「過勞死」。
實踐中也是這樣。久讀、久看電視，會引起頭暈目眩，眼睛乾澀；久立會出現腰肌勞損、腰酸背痛、下肢靜脈曲張。
中醫又說「久臥傷氣」、「久坐傷肉」、「逸則氣滯」，即過分靜養，會使脾胃消化功能低下、臟腑功能呆鈍、氣血流行滯澀、抵抗力下降、免疫功能受損，血中糖、脂、尿酸、血壓升高，久而久之，人就會生病，而且多是體弱多病，如反覆感冒、食欲不振、神疲乏力、不耐疲勞等。
運動過量不行，過度靜養也不行，怎麼辦？推薦「三、五、七」的運動原則，即每次三十分鐘，每周五次以上，每次百分之七十的運動量。力薦楊式太極拳，它的柔中見剛、圓中寓方、形隨氣移、形神相依、循序漸進、連綿不斷的運動形式，練體更練神，健身又健心，尤其適用於中老年人。
如果太極拳無機會學會，推薦「中醫養生十六訣」：發宜多梳，每日用木梳梳頭3~5遍，每遍60次；面宜多擦，60次；目宜常運，左右各36次；耳宜常彈，左右各30次；舌宜抵齶，每次1分鐘；齒宜常叩，大齒、門齒各60次；津宜多咽，常咽常益；氣宜常呵，深息長嘆；肢宜常搖，次數不拘；背宜常溫，以暖為度；胸宜常擴，不塌胸駝背；腹宜常摩，順逆時針各36次；谷道（肛門）宜常提，多多益善；足心宜擦，左右各30次；皮膚宜常干浴，四肢腹背各30次；大小便宜閉口勿言。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
秋季需細心呵護四大身體「死角」
秋季，可以說是天乾物燥，稍不留心就會使健康受到威脅，尤其是身體的四大「死角」，例如手指關節凹槽處。因此，護理工作絕不容忽視。今天小編為你詳細介紹秋季需細心呵護四大身體「死角」，你一定要做到呦！
死角一：手指關節凹槽處
信誓旦旦準備好護手霜每天塗抹，但在使用的時候卻忘了仔細地塗變手部的角落，手指關節凹槽處是最容易被忽略的，所以經常手部白嫩十足，凹槽處卻無比暗沉。
死角二：手肘關節處
手肘在胳膊的側面，洗澡的時常忘記去角質。因此厚厚的角質層堆積，導致這個地方都快變成「河馬身體」一般乾澀粗糙。每次進浴室一定提醒自己，別忘了這個最容易暴露年齡的地方。
死角三：膝蓋
膝蓋其實不需要特別護理，只要在洗完澡之後多擦一些身體乳就夠了。因為膝蓋一直在不停運動，塗抹太少無法達到滋養的效果。
死角四：腳底
身體最受「壓迫」的部位當屬腳底。隔一段時間你不僅要為腳底去角質，還應該磨一下腳部的厚繭。否則當腳底脫皮摸起來特別厚實的時候，你才會猛然發現，你仿佛在不知不覺中老了N歲。
以上就是有關秋季需細心呵護四大身體「死角」的詳細介紹。因此，在這裡小編溫馨提示：在秋季，廣大朋友們一定要時刻警惕疾病的發生，積極呵護身心健康，從而讓你的健康幸福的度過美好秋季。
揭秘：靠譜or坑爹網絡瘋傳美容偏方
又有朋友在微博上@ 你，微博上的各類推薦總是接踵而至，乘興而試卻未必盡興而歸，網絡發達的時代，即便是口口相傳也總有些真假難辨。美容偏方也是如此，豆腐敷臉法，淘米水洗臉……道聽途說的偏方推薦少了專家們的意見，旁門左道的小秘方究竟是在省錢還是在傷面？美容小編與諸位美容老師為你帶來權威！在此之前，先要牢牢記住：不論是實用美容帖，還是專櫃高價品，適合自己的，才是最好的！
美白淡斑偏方
偏方1：豆腐揉臉法
將豆腐弄碎裝在薄的紗布袋裡
清潔後，用紗布袋輕輕揉搓臉部
小P老師觀點：不起眼的細軟豆腐，除了能滿足你的口腹之慾外，還可以讓皮膚保養更為深入。這主要是因為豆腐中含有豐富的大豆異黃酮，能夠延緩皮膚衰老，另外還有一種叫卵磷脂的成分，起到抗氧化的作用，它可以阻止臉色變黃。
小編有話說：除了用薄紗布袋輕揉臉部，也可以在弄碎的豆腐中適量加入一些麵粉和蜂蜜，輕攪使其成為面膜狀，再敷到臉上，保留20分鐘後洗掉。一周兩到三次，同時也可以在你的食譜里定期加入豆腐，內服加外用，讓豆腐成為你日常美容的一個小法寶吧！水噹噹的嫩滑肌膚就此誕生。
偏方2：淘米水潔臉法
將淘米水靜置澄清
取上層的清液清潔臉部
小P老師觀點：的確，這個偏方人人都可以一試，但必須補充的是，潔面需要使用第二道淘米水。因為大米的表面含有鉀，導致第一次淘米得到的水呈弱酸性，第二道水則呈弱鹼性，弱鹼性的水非常適合於面部的弱酸環境的清潔，能得到良好的潔面效果。另外值得一提的是，淘米水潔面法特別適用於油性肌膚，因為淘米水的一大功效是祛油潤膚。
小編有話說：淘米水性質溫和，可以很好地替代潔面品。如果加熱使用，則清潔能力更強。必須強調的是，使用淘米水潔面不應過於頻繁，建議隔一至兩天進行一次。
偏方3：酸奶敷臉法
將酸奶挖出敷於臉部
配合按摩動作，停留5~10 分鐘
徹底洗淨
小布老師觀點：酸奶的美容原理是因為它含有大量的乳酸菌，具有分解角質蛋白的作用，當皮膚感覺比較黯沉，顯得粗糙，或是膚色不夠白皙時，酸奶敷面法可以很快地改善肌膚的狀況。同時，因為酸奶中富含的蛋白質有保濕作用，在美白的同時，可以享受到肌膚變得嫩滑，潤澤度提高的效果。
小編有話說：酸奶敷臉適合於長期臉部護理，對於過敏或是油性肌膚都是一個很經濟的選擇，但在酸奶的選擇上，一定要注意使用無色素添加的原味酸奶，並且最後的清潔工作要做足。
偏方4：牛奶美膚法
將白芷、白芍、白附子、薏仁、當歸等材料磨細
加入適量牛奶，攪拌成糊狀
敷於臉部，15~20 分鐘後，清水洗淨
家弘老師觀點：牛奶本身固然美白，添加一些中藥成分之後再作為面膜使用，則功效更為顯著。我把這樣的配方稱為漢方美白面膜，建議隔日一次，在晚間睡前使用，可以很快改善膚色的黯黃，不僅美白，光澤感也會有所增加，使臉部看起來更為光彩照人。
小編有話說：面膜的一大好處是具深層滋潤的作用，但作為懶人或是忙人，無暇自製漢方面膜的話，可將牛奶倒進洗臉盆內，再以薄毛巾或是壓縮紙膜浸濕，敷於臉部。待牛奶完全乾後，以清水洗淨。
保濕急救偏方
偏方1：蘆薈曬後修復法
將新鮮蘆薈葉、蜂蜜、蛋清攪拌成糊狀
潔面後以熱毛巾敷臉3~5 分鐘，塗上糊狀面膜
15~20 分鐘後，徹底洗淨
小布老師觀點：蘆薈中含有豐富的脂肪酸和維生素E，而這兩種成分是表皮細胞所需的營養，它們可以及時修護曬後受損的肌膚，甚至有進一步的美膚效用。如果哪天出門匆忙忘記採取防曬措施，就可以在晚間睡前使用鮮蘆薈護理，只需將蘆薈切薄片，貼敷於曬傷曬紅處，就會立竿見影！
小編有話說： 蘆薈可能會出現過敏現象，在大面積使用前仍應進行過敏測試。另外，蘆薈葉根部黃色的部分應避免使用。在急救曬傷前，如果預先將蘆薈葉加以冷藏，則會更有冷卻肌膚修復曬傷曬紅的效果。關於購買蘆薈類護膚品，凝膠類呈色應以透明為佳，而並非綠色，因為蘆薈膠質本身是無色的。
偏方2：銀耳護膚法
將銀耳湯倒於化妝棉上
敷在任何有皺紋或是感覺乾燥的部位
小布老師觀點：銀耳又被稱為平民燕窩，價格親民，又像燕窩一樣含有珍貴的大分子多糖。可不要小看這類多糖，它具有超強的抓水作用，它的抓水保濕力甚至可以替代玻尿酸！和燕窩、魚翅這些昂貴的美容聖品相似，銀耳既有大分子多糖體，也有膠質，不僅外敷有效，內服的美容效果也讓人驚
嘆！值得注意的是，銀耳最好煮至凝膠狀，使用時要取黏稠度較高的銀耳與湯汁，最重要的是，不可以含糖！
小編有話說：銀耳護膚的功用非常顯著，甚至對於討厭的眼紋也十分有效。當然，銀耳對於肌膚的保濕作用是最應當加以利用的。挑選銀耳應當以淡黃色為主，切忌雪白銀耳。煮前先浸泡3~4小時，每隔1小時換一次水，可將銀耳上的二氧化硫殘留去除，達到真正的健美膚效果。
偏方3：維生素E 萬用修護法
加於面霜、身體乳、以助肌膚修護
塗抹於痘疤處以消印
外敷去除肌膚各部位的秋冬乾燥
小布老師觀點：維生素E對於肌膚修復來說，可能是最神奇的一張「百搭牌」了，除了偏方里的那些，你也可能聽說過：當換季或是手邊沒有足夠滋潤的粉底產品，把維生素E加進質地較輕透的粉底液中，可以加強保濕作用。除了外用，維E口服對於美容也大有益處，成人每天需要攝入15mg的維生素E，經常進食富含維生素E的食物也是很好的選擇。
小編有話說：維生素E又名生育酚或產妊酚，是一種脂溶性維生素，是最主要的抗氧化劑之一，因而成為了很多護膚美容品的重要成分之一。炎炎夏日，口服維生素E可以讓身體由內而外地產生對陽光輻射的抵抗。但物極必反，有研究學者指出長期服用大劑量維生素E可引起各種疾病，所以仍需謹慎為之。
偏方4：黃瓜敷臉法
選較嫩黃瓜切薄片
敷於臉部，20 分鐘後取下
小P老師觀點：不要小看黃瓜這類普通而平價的蔬菜，它有「廚房裡的美容劑」的美譽，含水量高達96%~98%，並且含有膠質、果酸和生物活性酶，可以促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏，如果採用黃瓜敷臉的話，則能夠補水，甚至有防治肌膚黯沉斑點的作用，保濕功能尤為明顯。再透露一點，黃瓜還可以減肥，鮮黃瓜中含有一種叫丙醇二酸的物質，可以有效抑制人體內糖類轉化為脂肪。
小編有話說：黃瓜敷臉法更適用於乾性肌膚，如果想進一步在保濕的同時美白皮膚的話，可以將黃瓜片蘸取牛奶或是維生素E，進行面部貼敷，20分鐘後洗淨。黃瓜敷臉適合在晚上進行，因為黃瓜是感光蔬菜。對於肌膚敏感的女性來說，黃瓜這類感光美容品可能會導致日光性皮炎，一定要小心使用。
祛痘淡印偏方
偏方1：潔齒粉去角質及痘印法
潔齒粉中加入牙膏，以礦泉水調勻，即可用來去除背部痘印
潔齒粉加入洗面乳中，輕柔按摩全臉去角質
小布老師觀點：背部痘印是很多美眉的心頭大患，潔齒粉的質感細過白糖與食鹽，作為痘印的去除工具十分適宜。這裡要強調的是在膏體逐漸變干時，應使用化妝水將其清除，並進一步塗抹美白精華，覆蓋一層身體乳，才能擁有美麗光潔的效果！
小編有話說：潔齒粉的磨蝕作用具有強大的去除老廢角質效果，有助於提升肌膚的細膩度、減少面部的黯沉粗糙，還可以幫助後續護膚產品營養的吸收。同時，它的薄荷成分還能減少油脂分泌、清涼鎮靜肌膚。潔齒粉與洗面乳的結合，應該用起泡球作為輔助工具，藉助打起的泡泡在臉部輕柔按摩，去除角質。
偏方2：蜂蜜面膜呵護法
臉部肌膚清潔後，均勻塗抹蜂蜜
將化妝棉浸入蜂蜜與白糖的混合液體中
化妝棉敷在唇部，輕柔按摩去角質
小布老師觀點：在這款偏方中，一定要使用厚重的優質蜂蜜，否則可能會失去應有的效果。而白糖與蜂蜜的混合，則可以在局部上修復雙唇，並去除角質，還原嬌嫩美麗的唇部。因為蜂蜜的水潤特質，在去角質的同時，也保證了肌膚的滋潤性。這款偏方的實用性相當之高！
小編有話說：蜂蜜中含有大量的維生素B ，用於臉部厚敷有意想不到的美容效果。維生素B 最大的作用是可以修復受損的黏膜，對於皮膚乾燥或是皮膚組織較薄的人很適用。另一方面，蜂蜜還有水性保濕的功效，厚敷會保證肌膚的保濕度，毫無油膩感。只要感到皮膚干，就可以用這個方法在家護理。
偏方3：白糖綿化身體去角質法
白糖、沐浴乳及水輕輕攪拌調和
用溫水沖洗肌膚使角質軟化
將DIY角質霜輕輕按摩於身體
洗淨，光滑白皙皮膚立現
家弘老師觀點：這款家用去角質法十分有效，一般一周進行兩次這樣的去角質工作，角質較厚者則可以增至三次。但前提是一定要選擇綿白糖而非砂糖，砂糖的顆粒過大，不易溶化，且稜角明顯，不適合進行細緻的去角質工作，將白糖混合入沐浴乳中也是為了使白糖的效用更為溫和。另外一點是，過後的清潔工作必須徹底，要防止白糖殘留引發肌膚的糖化。
小編有話說：一般來說，常見磨砂膏里的顆粒分為塑料顆粒（聚乙烯顆粒）與植物性顆粒（植物的果核或種子顆粒），而白糖因為它可溶的特性，在去角質方面更勝一籌。
偏方4：養樂多淡化痘印法
材料：甘草、白蒺藜、白芷
將藥材打磨成藥粉與養樂多混合
敷臉20分鐘後，以溫水洗淨
家弘老師觀點：許多人喜歡在綠茶或是果汁中加入養樂多，既增添口感，又增加營養成分。而除了飲食方面的功能，養樂多在外敷美容上也的確有不小的功效，其中較為突出的就是溫和去角質。在這款偏方中，甘草具有消炎作用，可以對付紅色痘印，與此同時，白蒺藜和白芷能促進咖啡色痘印中的黑色素代謝，養樂多則能溫和去角質並幫助藥材成分更好地滲透進肌膚。
小編有話說：除了溫和去角質，養樂多在清潔臉部過多油脂上也非常有用。先使用按摩霜充分按摩臉部，清水洗淨後，再用養樂多仔細按摩，再次以清水沖洗，立刻掃除油光，長期使用更可以適當控制臉部的出油狀況。
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四款常見食物 助女人秋季輕鬆減肥成功
相信大家都知道，其實減肥並不是一件容易的事情，但是也並不是想像中的那麼艱難，生活中有很多小方法小食物可以有效的幫助減肥，下面就為大家介紹四種常見食物，可以讓你輕輕鬆鬆減肥成功。