外出旅遊食宿條件不方便，必須始終注意勞逸結合，不應搞連續「作戰」，充足的睡眠時間是及時消除旅途疲勞、恢復體力和精力的重要保證，要按時入睡，不可在睡前太興奮，神經衰弱者可在睡前服鎮靜藥，在旅店裡晚上不要大聲喧譁和打鬧，以免影響他人休息。
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為了預防睡眠中被風邪和昆蟲侵襲，應注意以下幾點：
1. 海濱、山谷、沙漠地帶往往晝夜溫差較大，到深夜時氣溫較低，入睡前應蓋好被子，必要時關上門窗。
2. 在風雨天氣，應避免在門窗下迎風而臥，也不宜在開著的電風扇前入睡，這樣容易感冒或受風而引起口眼歪斜。
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3. 旅途中出汗、勞累時，不要隨意在道路旁、山 洞裡或濕地上小睡，以防風濕性疾病。
4. 不要在樹下、草地上躺臥入睡，防止小昆早叮咬或爬入耳道 、鼻腔等處。
5. 在多蚊子的地方投宿，最好備有蚊帳。若無蚊帳，可採用其他防蚊措施，如點蚊香、艾條，身上擦清涼油、風油精或香水等 。睡前用被單等將身體儘量蓋住。
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夏季出遊 喝水有4點講究
夏季旅遊，酷日炎炎，走路時大量出汗，容易口渴，需要適當補充水分，然而旅途中喝水大有學問。
一是要喝適量的淡鹽水人在旅途中運動後，容易出汗，人體大量排汗時，汗液帶走了不少無機鹽，如鈉、鉀、鎂等。因此，在旅途中喝一些淡鹽水，十分有必要。1克鹽加500毫升水，可補充肌體需要，同時也可防電解質紊亂。
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二是喝水要次多量少旅途口渴不能一次猛喝，應分多次喝水，每小時喝水不能超過一升，每次以100至150毫升為宜，間隔1小時。
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三是飲水的溫度夏日旅遊，人的體溫通常較高，此時腸液循環加快，腸胃相對缺血，大量冷飲容易引起消化系統疾病。不要喝5℃以下的飲料，喝10℃左右的涼開水最好，可達到降溫解渴的目的。
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四是適量補充糖水旅途中，跋山涉水等劇烈運動會消耗大量的熱量，體內貯存的糖量無法滿足運動的需要。因此，參加大運動量和過長時間的運動時，適當喝些糖水，以及時補充體內能量消耗。最後要指出的是，外出旅遊途中，切不要喝生水，以免感染疾病
妙用白色還你個寧謐的素生活
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在白色間穿插一些與其相襯的色彩元素，不但不會破壞原有的氛圍，反而可以豐富空間的層次。白色就餐區用了白底印花餐墊、餐巾和同系列靠墊，餐桌上方用於裝飾的白色樹枝上則懸以紅白色心形小飾物，整個空間統一中有變化，寧靜又不失活力。
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淺栗色條紋床幔的加入非但沒有打破一片米白的純靜，反而更增添一份沉著氣質，間或夾著白底黑色小圓點和灰色、豆青色的靠墊，置身其中，直讓人想要變成一個天使，在這一片素淨中沉沉睡去。
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運用不同材質，可使素色裝扮的空間肌理更豐富。本色的竹、木、藤等材質都是白色的好搭檔。藤編床靠板和藤編躺椅的加入，讓這個白色為主題色的臥室更具親切感。
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雅灰色雙人扶手沙發雖然帶著印花，卻因為花色圖案都是接近於沙發底色的深灰或淺灰而不顯繁亂，反而使這一角休憩區域簡而不單，於素淡中流露出雍容自在的味道來。
微波爐使用的5點注意事項
注意1 微波的確會產生輻射,但一般情況下只要微波爐沒有質量問題，就不會溢出微波。不過，使用較長時間的微波爐就不好說了。因此，在使用時人最好離開微波爐3-7米之外,或者在微波爐工作時人待在另外一個房間。
小小午睡對健康大有裨益
社會競爭的激烈，生活節奏的加快，使得很多人埋頭工作，無暇顧及午休。其實，經過了一個上午的工作和學習，人體能量消耗較多，午飯後小睡一會兒能夠有效補償人體腦力、體力方面的消耗，對於健康是大有裨益的。