在30多歲的白領女性中,有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現象。致卵巢功能過早「朽邁」,導致不孕年齡提前到來。
那麼,如何診斷卵巢早衰呢?
首先,女性30歲以後,卵巢功能開始衰退,性激素正常周期被打亂,則會造成月經失調。周期不准,超前,落後,無定期,經量過多、過少,光彩紫黑或淡紅,經血濃稠或淡薄等,月經不調是卵巢功能衰退最早的指征。
卵巢功能衰退可引起不同程度的潮熱多汗,焦慮抑鬱,心煩易怒等更年期綜合症狀;由於陰道乾澀,潤滑不足,不僅會使夫妻性生活受到很大影響,還可造成陰道黏膜破損,很輕易引起病毒、細菌感染,誘發陰道炎或加重原有病情,給生活質量、心身健康均帶來很大影響。
卵巢保養藥用處方
配方:女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。
製作與食用:大火沸騰後,以文火慢煎1小時,飯前服,1天兩次,1次1碗;在月經乾淨後連續服兩周,到下個月經期完後再服,連續服3個月經周期。
卵巢保養食療處方
配方:紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3~4個。
製作與食用:先將豬蹄去毛洗淨,用1500~2000毫升水慢火熬3小時後,將花生、紅棗和蓮子放進去,同煮1小時。每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。
此外,要多吃捲心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動物內臟、蛋類、奶類及豆製品,以及富含維生素B6的穀類、豆類、瘦肉等。
卵巢保養按摩處方
膝關節上的血海,踝關節上的三陰交,踝關節旁邊的復溜、照海,足底的湧泉,下腹部的關元、氣海、神闕等穴位,自己用食指在這些穴位上點按,每天2~3次,每次20分鐘,可促進女性內分泌和生殖系統功能的改善,有益於卵巢的保養。
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養胃3食物不該吃 4類食療養胃功效相當強
俗話說一日之計在於晨,早餐的重要性對我們身體健康來說尤為的重要。但是往往生活中有的人因為生活節奏快,忽略了吃早餐的重要性,有的人甚至不吃早餐。不吃早餐的危害吵特別大,容易導致營養不良,消化系統疾病的發生,還容易加速人體衰老。早餐不但要吃還得吃的營養科學。下面給大家介紹吃早餐的學問。
清晨最不該吃的三類食物
一.忌喝大量冰涼的飲料:溫度相差太大會強烈刺激胃腸道,導致突發性攣縮。
二.忌空腹吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素,若空腹食用,會使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
三.忌空腹吃菠蘿:菠蘿里含有強酵素,空腹吃會傷胃,其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。
養胃吃什麼?推薦食療膳食:
1、糯米江米紅棗粥 糯米、江米,性甘平、無毒,入脾胃。有暖脾胃,補中益氣,縮小便的功效。大棗「主心腹邪氣,安中養脾,助十二經。平胃氣,通九竅,補少氣,少津液,身中不足,大驚,四肢重,和百藥,久服輕身延年。」 以此二種藥食同源的原料共煮粥,經常食用,對胃寒有效。
2、糖薑片、糖姜水: 糖薑片即超市所售成品,而且價格不高,比自己製作要省事,直接買來零食即可。 糖姜水則是將生薑切片,加紅糖共煮,胃寒疼痛不斷時,趁熱飲用有效。
3、姜制棗豆:
紅棗1000克,黑豆1000克,姜500克(切片),洗淨後放入鍋中加涼水煮。煮熟後盛在容器內備用,每頓飯用碟盛五六個棗、 姜數片、黑豆一撮,放在鍋內熱上,吃飯時吃下,數月連吃即愈。
4、茴香狗肉湯 備料:大茴香10克,桂皮5克,陳皮6克,草果6克,生薑2片,狗肉250克,醬油適量,大蒜頭4枚。 製作:將大回香、陳皮、桂皮、草果、生薑洗淨;大茴香、桂皮、草果槌碎;大蒜頭去皮;狗肉洗淨,切小塊,放鼎內熱油炒去膻味。將全部用料放入鍋內,加水適量,武火煮沸,改用文火煮至狗肉熟爛即成,飲湯吃狗肉。
如何擺脫失眠?幾款天然健康的「安眠藥」
在這個競爭激烈的環境中,不少人都將精力放在工作上而忽視了身體健康,久而久之就步入亞健康的大隊伍中。失眠就是亞健康常見的表現之一,那如何擺脫失眠呢?有關專家給出了三種辦法,讓你輕鬆擺脫這一痛苦。
三招搞定失眠困擾
招數一:養成良好的作息習慣
儘量爭取晚上10點就洗漱上床,如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠,早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起,只有這樣堅持不懈,優質的睡眠才有可能回到我們身邊。
招數二:營造良好的睡眠氛圍
慎選睡床和枕頭。專家指出,白領通常偏愛的彈簧床墊其實並不利於睡眠,要論對身體有益,還是木板床好。如果非要彈簧床,也不要選擇太軟的。此外,還要注意枕頭的高度,科學的枕頭高度應為6-9厘米。另外,臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘,適合臥室放的是電子鐘。
招數三:藉助調理型的食療法
純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果,平時可以多吃一些類似食物。
推薦幾款天然健康的「安眠藥」
1、干酸櫻桃
少量的干櫻桃,能夠提供必要的血清素以促進碳水化合物的合成,從而更好的提高睡眠質量。
2、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
3、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
4、溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象胺基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。
夏日多吃"紅黃綠" 輕鬆養胃這5招很給力
生活和工作讓很多人常常不能按時進餐,飲食不合理,營養不到位等,久而久之的常會患上一些胃病,常出現胃部反酸。有關專家指出,飲食不當或是精神焦慮緊張等都會導致胃酸分泌過多,形成反酸。反酸嚴重時可能會導致食管癌的出現。
科學減肥爬樓梯 3大好處益健康
雖然現在減肥的方法可謂層出不窮,但是很多愛美者還是難以找到適合自己的方法,今天,專家要給肥胖者推薦的一種方法就是爬樓梯減肥,可別小看了這一方法,它雖然簡單,但是堅持下來就能見到很好的減肥效果。