春夏感冒雖發病率比較低，但往往症狀較重，病程長。因此，預防夏季感冒減少疾病，保持健康是很重要的。
如何讓免疫系統達到平衡狀態?
從中醫養生理論來說，春天屬木，宜養肝，調養以舒肝理氣為主，進一步滋養肝陰，平日飲食多選擇五穀雜糧;當季蔬果如草莓、蘆筍，以及菠菜等深綠色蔬菜;另可選擇綜合堅果、紅棗等甜性食物，但攝取量不宜過多，以免肥胖;避免攝取氣味和口味濃郁的食材而傷肝。除此之外，巧用中藥材入菜，也能在增添料理風味之餘，提升一點食物護肝養生的價值，促進免疫力平衡，預防因春季風邪所誘發的感冒和過敏等病症。
防感冒增強免疫力三點：
避免在溫度高的環境
夏天天氣炎熱，人體散熱困難，如果長期在高溫，熱積累，容易導致熱感冒或中暑。因此，夏季應避免在陽光下工作或運動，早上十點到下午四點應採取避光措施;其次，遠離熱源，或及時採取降溫措施。
預防感冒
夏季風寒侵襲的主要原因是，夏天人們享受空調，風扇，冷飲，防暑降溫，有益於健康。如果過度冷卻可以很容易導致風寒束表形成內熱外寒型感冒;過食生冷食品容易引起胃腸型感冒。
補充水分
天氣炎熱，人體水分散失太多太快，使人體代謝失衡，抵抗力下降，容易導致感冒等疾病。因此，應及時補充水分：適當增加些果汁，新鮮水果，蔬菜;失去太多水分，要緊急補糖鹽水，補充人體必須的水和微量元素，維持機體的抗病能力。
3藥膳顧好免疫力：
【決明子菊花茶】
材料：決明子3錢、菊花3錢、枸杞2錢。
說明：將所有藥材洗淨後，視個人喜好濃度，加水煮成500至1000c.c.茶飲，整天可喝，但建議晚上飲用量減少，以免增加腸胃消化的負擔。此茶飲適合所有人。決明子清肝明目、潤腸通便;菊花可改善春季眼睛乾癢的症狀。但需注意的是，小孩子為純陽體質，身體變化大，稍不留意或補過頭容易流鼻血，建議單喝菊花茶就好，便秘可少量加入枸杞，若要搭配其他中藥，則需先就醫，由專業中醫師根據當下的體質和身體狀況，予以適當調養。
【當歸枸杞雞湯】
材料：鮮雞半隻、當歸片1錢、枸杞3至5錢、菊花2錢。
說明：雞隻切塊、汆燙去血水後，加入洗淨的中藥材一起燉煮，雞肉軟爛即可食用。此藥膳適合燥熱體質的人，春天換季因風邪侵襲，常有皮膚癢、眼睛乾癢等過敏症狀。
【養肝四物湯】
材料：當歸1錢、川芎2錢、熟地2錢、炒白芍2錢、何首烏2錢、黑棗2錢、鮮雞或排骨適量。
說明：將雞塊或排骨汆燙後，加入所有中藥材一起燉煮，煮至食材軟爛入味即可。此藥膳具有滋陰、軟便的作用，適合肝血虛、容易貧血的女性，以及體弱的老年人。需注意的是，為了避免補過頭，建議女性不要在月經前1周食用，平常則建議每周1次為限。
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白領養生有新招 飲茶便能養胃
白領長期因為工作而吃飯不規律或是暴飲暴食都會引起胃痛，如果不改善自己的飲食習慣，胃病便會纏上你!那麼怎樣才能防止胃病上身呢?有沒有更適合上班族的辦法呢?小編給大家帶來飲茶法針對不同胃病。
針對不同胃病的飲茶法：
1、「湯胃」者
平時喜歡空腹大量喝湯，胃很快就被灌滿水，因長期得不到五穀等主食的滋養，令胃氣日弱而生胃病。不少白領人士常以湯為餐以酒為漿，這類患者在廣東尤常見，他們普通常有上腹脹悶不舒服的感覺，似飢非飢，似飽未飽。
2、「煙胃」者
顧名思義，就是抽菸抽出胃病的人群。白領階層在交際中常以遞煙為敬，不少從事腦力勞動者還喜歡在思考時點支煙來舒緩一下，或以此「激發靈感」。久成習慣之後都易失控不自覺地越抽越多，胃黏膜不知不覺受到不同程度的損傷，從而引發胃炎、潰瘍等病症。
3、「酒胃」者
赴宴喝酒之類的應酬是白領人士工作和生活的重要組成部分，在舉杯起興之時，護胃的觀念常隨酒氣而「蒸發」，每次喝到最後，經常感覺到口苦口乾，胃部灼熱，胃痛發作。
4、「壓力胃」者
經濟不景氣度下降時，白領階層工作壓力更大更繁忙，為了干出好業績，一日三餐經常不規律，易致胃失調。
5、「熬夜胃」者
即使不是因為工作原因，白領人士也喜歡熬更守夜玩到盡興才睡覺，這種不良的生活習慣易導致胃酸分泌失調，久而久之胃病就會找上門。
想要養好自己的胃，別忘記以下5點禁忌：
1、忌精神緊張
一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃黏膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。
2、忌過度疲勞
無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而粘液減少，使黏膜受到損害。
3、忌酗酒無度
酒精本身可直接損害胃黏膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。
4、忌饑飽不均
飢餓時，胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成黏膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制;胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
5、忌飲食不潔
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70~90%，而潰瘍病治癒後，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。
部分胃病也會傳染 如何改善我們的胃
「胃病」，它包括急性胃炎、慢性胃炎和胃、十二指腸球部潰瘍等疾病，在醫學文獻上查不到胃病的描述，「胃病」是老百姓講講而已。今天講的「胃病也會傳染的」，不是指所有的「胃病」都會傳染的，會傳染的「胃病」，也不是屬於經常講的「傳染性疾病」的概念。所謂「胃病也會傳染的」是指感染了幽門螺桿菌的「胃病」，在很多情況下，它會傳染的。
部分胃病也會傳染
幽門螺桿菌(HP)，是一種存在於胃黏膜上的細菌，這種細菌是「胃病」傳染的根源，傳染的主要途徑是糞-口或者口-口的傳播。如飲用受污染的水，患有幽門螺桿菌的人與家人的密切接觸，幼兒園兒童之間的接觸及吃路邊攤位的不潔食品等，均可引起幽門螺桿菌的傳播，從而導致「胃病」的發生。我國被幽門螺桿菌傳染上的人群大約50%，個別地區或部門可高達80%，所以胃病的發生率也就非常高。即是引發慢性胃炎和胃、十二指腸球部潰瘍等疾病的罪魁禍首。幽門螺桿菌對胃的長期侵襲，還有可能導致胃癌的發生。
雖然幽門螺桿菌的傳播途徑與其他消化道傳染病的傳播途徑相似，但幽門螺桿菌的感染侵襲力比較弱，致病力不強，需要經過較長時間或有大量的細菌侵襲胃黏膜才會導致嚴重的疾病。因此，預防幽門螺桿菌感染，切斷幽門螺桿菌的傳播途徑，是防止胃病發生的重要一環。
如何養胃保健?
運動
(1)每天運動半小時為益，大量運動及大汗淋漓都不利於身體健康。中醫認為：血汗同源，大汗淋漓易形成血虛的症狀。
(2)下午鍛煉的效果好於早晨。
休息
(1)每天子時(晚上11點到凌晨1點)為天地交泰，一陽來復之時，因此每天11點前休息對身體有益。
(2)少年兒童在睡眠中生長激素分泌旺盛，要保證充足的睡眠時間，少年兒童最好在晚上9點左右休息。
(3)失眠患者要放鬆心態，只要心平氣和的躺在床上，就可以達到休息的目的，不一定非要睡著。(當然，較重的失眠患者還需要藥物治療)
(4)未睡目，先睡心。平靜的心靈可以接通宇宙的本原，補充生命的元氣。虛懷若谷者自然可以做到：心性空如海，神氣自然歸。
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