65歲之後骨質會大量下降，增加患上骨質疏鬆的風險，一旦跌倒就會引發骨折。另外現在心腦血管疾病的發病率也變得越來越高，猛然起床的話會導致老年人猝死，所以說65歲之後有很多的動作是老年人不能做的。
65歲之後這6個動作千萬不要做，小動作會引起大疾病！
1、彎腰夠腳面
65歲之後千萬不能做彎腰夠腳面的動作，這樣會對骨骼脊柱以及血壓造成不良的影響。65歲之後身體中的各個關節開始慢慢的減弱，容易引起肌肉損傷，甚至會導致骨折運動。
2、猛然起床
晚上睡著的時候血壓就會降低，早晨醒來之後血壓會快速的上升，如果起床太猛烈的話會讓血壓突然升高，導致心腦血管急性發作。另外也容易導致體位性低血壓，因為大腦沒有得到血液的供應而引起眩暈或暈厥，對於65歲以上的老年人來說睜開眼之後應該在床上平躺2分鐘，起身之後再在床上坐二分鐘。
3、用力排便
排便時會增加腹壓以及外周血管的阻力，血壓也會突然上升，如果排便用力過大時會突然增加顱內血管壓力，導致腦溢血，所以老年人排便時千萬不能著急，要養成定時拉大便的好習慣，多吃含有粗纖維的食物。
4、倒著走路
倒著走路能夠有效的延緩大腦衰老，防止頸椎疾病的發生，但是老年人的視力以及平衡性是比較差的，倒著走路容易發生意外。如果老年人必須要倒著走的話，需要有家人陪伴，並且要選擇安全的地段。
5、爬樓梯
65歲以後人體肌肉就會大量的減少，同時身體平衡能力也會變得越來越差，老年人在爬樓梯時可能會發生意外。60歲之後關節已經退化，爬樓梯時膝蓋需要承受更大的重量。如果必須爬樓梯的話也要抓穩扶手。
6、快速轉頭
快速轉頭容易引起頭暈、頭痛，嚴重的話可能會導致頸部或者心腦血管疾病的發生。脖子兩側的頸動脈可以為大腦提供供血，當動脈出現問題時會導致心腦血管疾病的發生，所以在轉頭的時候一定要放慢速度。
溫馨提示
以上幾個動作老年人儘量不要做，不然會帶來傷害，另外老年人儘量不要做仰臥起坐，不然會引起骨質疏鬆，讓頸椎及腰椎的關節受到傷害。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
男人應該如何養生？6個養生重點要牢記
對於男性來說，如果想要長期擁有健康的體魄，那麼就必須從年輕時就重視養生之道。否則，過了45歲之後，其身體就會變得越來越虛空，進而就會嚴重的影響其家庭和睦。
男人應該如何養生？
1、戒菸酒
長期抽菸的人，其肺部就會逐步出現陰影，輕微的可能會患上煙炎，嚴重的甚至會得肺癌等疾病。因此，為了身心的健康，男性最好遠離香菸。而對於長期酗酒的人來說，其身體的神經系統一直會處於被酒精麻醉的狀態，久而久之就會出現體力不支的狀況，進而就會嚴重的影響其夫妻生活，最終就會導致其家庭不和睦。
2、少吃甜食
近年來，我們發現肥胖的人群比標準體重的人群患病的幾率更大，而肥胖人群常患的病多為高血壓、高血糖和高血脂等，也就是人們常說的「三高」。通過調查我們發現，誘發人們肥胖的主要因素就是甜食攝入量過高，因此，養生也要從少吃甜食方面著手。
3、適度食用滋補品
對於中年男性來說，可以適當的買些滋補品，如人參、鹿茸、枸杞和牛鞭等。這類食材可以泡酒飲用，也可以熬湯食用。
4、按時吃飯
男性相對於女性來說，其下班後的夜生活是更豐富的。例如，朋友聚會，去網吧打遊戲等。而夜生活過於豐富的男性，一般都沒有一個固定的飲食時間，而不固定的飲食習慣對於人體是有一定傷害的。所以，想要養生的人，一定要按時按點吃飯，切勿暴飲暴食。
5、拒絕熬夜
在晚上10點到凌晨2點之間，是人體排毒的最佳時期。而排毒的前提就是需要人們進入睡眠的狀態，因此對於喜歡夜生活的男性來說，一定要杜絕這種惡習，要做到夜晚十點之前準時入睡。
6、夫妻生活要適度
自古就有縱慾過度而身體被掏空的案例，所以，對於男性來說，一定要控制好和妻子的性生活頻率，尤其是血氣方剛的30歲左右的男性。因為，倘若這個階段你縱慾，那麼就相當於在透支餘下生命的精力。
綜上所訴，對於男人來說，如果能夠在年輕的時候就做好日常的養生工作，那麼隨著其年齡的逐步增加，其機體的活力並不會顯著的下降，進而其患疾病的幾率也就會隨之減小。
這些男性最容易「不行」 男性保護性能力要這樣做
男性勃起功能障礙，也就是很多人俗稱的ED，已經成為困擾著廣大男性卻又難以啟齒的問題。雖然沒有男人會承認自己「不行」，但不得不說，男性勃起功能障礙發病率呈現出顯著增加和低齡化的現象。那麼，到底哪些男性最容易患勃起功能障礙？他們又應該怎麼保護自己的性能力？
專家：這5類人群最容易「不行」
中山大學附屬第三醫院不育與性醫學科主任醫師張濱(專家預約)教授在此前採訪中指出，最容易得勃起功能障礙的有5類人：
1、中老年男性：「男性性功能隨著年齡增長肯定會出現下降的情況，因此一般來說，年齡越長，罹患勃起障礙的危險性越大。即便健康情況良好，男性20歲和60歲時的性功能肯定不能同日而語。」
2、各種疾病患者：「很多非生殖系統的疾病都會間接影響性功能，可導致勃起功能障礙的疾病包括心血管疾病、糖尿病、肝腎功能不全、高血脂病、內分泌疾病、神經疾病等。」
3、精神心理疾病患者：「精神心理因素明確可以影響性能力，導致勃起功能障礙。尤其對一些精神心理疾病患者而言，如精神分裂症和抑鬱症等，疾病本身和治療藥物都與勃起功能障礙有相關性。此外，過半抑鬱症患者也會出現性慾下降等情況。」
4、有外傷或手術史的男性：「泌尿外科手術、脊髓損傷或手術、骨盆骨折合併尿道外傷等，都可能導致陰莖神經支配和血管供應受損，從而導致勃起功能障礙，這些也成為醫源性因素。」
5、生活不健康的男性：「不良生活方式可對性功能產生不良影響，如吸菸、吸毒、酗酒、熬夜等習慣都可誘發或加重勃起功能障礙。」
男性如何保護性能力？需戒掉這些壞習慣
對男性而言，年齡因素或者外傷等意外是無法控制的，但保養性能力預防勃起功能障礙也並非毫無辦法，男性可以從日常生活入手進行調理。
首先，男性應戒掉抽菸喝酒等不良生活習慣，毒品更是一點都不能沾的。吸菸可損害血管內皮從而引起血管痙攣，可直接導致勃起功能障礙。至於喝酒，長期可導致心腦血管疾病，也會對性功能有所損害。熬夜也是不應該的，它會影響男性正常的夜間勃起，從而引起勃起功能紊亂。
其次，男性要積極預防心血管疾病、糖尿病、甲狀腺功能亢進、腦卒中、老年痴呆症、抑鬱症等各種身心疾病，以免這些疾病導致勃起功能障礙的出現。
最後，萬一男性發現自己性能力出現下降的情況，甚至懷疑已經「不行」，這時候最好儘快到正規醫院檢查就診，諱疾忌醫和急病亂投醫都是要不得的。
本文指導醫生：-
張濱教授 主任醫師
中山大學附屬第六醫院不育與性醫學科
擅長疾病：男性性慾障礙，勃起功能障礙，早泄，不射精...[詳細]
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