女人保健養生一般都比較重視排毒，因為體內毒素是女性養顏的最大敵人！為了排毒，各式各樣排毒的方法相信很多人都用過，但是你都了解你需要排哪些毒素嗎？什麼樣的方法才能最有效排毒呢？一起來看看吧！
女人體內必須排出的7種毒素
1、自由基過量
自由基是造成人體衰老的最大因素。適量的自由基有好處，可保護身體免受化學物質等外來物的侵害作用。但是身體內的自由基一旦過量，就會產生很強的氧化作用而侵害體內細胞，造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。
2、長期攝入膽固醇
膽固醇是人體不可缺少的一種營養物質，人體內的膽固醇絕大部分由肝臟製造，它不僅作為身體的結構部分，還是合成許多重要物質的原料，但膽固醇的長期大量攝入會使血清膽固醇升高，增大心血管疾病的危險性。
3、陳舊宿便
宿便即腸道內長期淤積的陳舊大便，一般3-5日不解大便而停留於腸管內的糞塊叫宿便。宿便是人體腸道內一切毒素的根源，它所產生的大量毒素被人體吸收後，將降低人體免疫力，誘導各種疾病產生，嚴重危害人體健康。
4、脂質沉積
現代人經常攝入含有過高營養的食物，再加上運動量大，水分補充不足，就很容易導致血液粘稠。隨著血液濃度的增高，就會造成大量脂質沉積在血管內壁，是各器官供氧不足，引起腦栓塞等疾病。
5、濃度超常的尿酸
尿酸也是人體新陳代謝的一種產物，主要由腎臟排出。當尿酸在血液里的濃度超過正常值時易沉積在軟組織或關節引發急性發炎反應。
6、乳酸
人處於疲勞狀況中會出現腰酸背痛、渾身乏力、運動遲鈍、笨拙等症狀，這是由於乳酸堆積造成的。乳酸是人體在長時間運動中產生的，它和焦化葡萄糖酸在體內不斷積累，會導致血液呈酸性。
7、水毒與瘀血
水毒的形成是因為人體食用了過多的冰冷食物或是體內的水代謝出現異常而導致的體液分布不均勻。瘀血是人體內的老、舊、殘、污血液，是氣、血、水不流暢的病態與末梢循環不暢的產物。水毒會引起發汗、排尿的異常與水腫，瘀血會引起細胞、肌肉的養分不足，造成肥胖等症狀。
六排毒方給你好容顏
一、不忍便
首先要養成按時排便的習慣。很多上班女性早晨上班起得早，到了公司之後又開始忙碌，一直等到有空的時候才想起去上廁所，這是非常不好的習慣。
食物進入口腔，經消化吸收後的殘渣應當在8~12小時內排出體外。如果糞便在腸道內停留的時間過長，糞便中的毒素及水分就會被腸道重新吸收並隨著血液被運輸到其他組織器官。缺乏水分的大便也變得干硬而難以排出。
二、按摩腹部通便
外力按摩也可以幫助腸道運動。揉腹就是通過簡單的按摩來舒暢氣血，促使腸胃平滑肌蠕動張力加強，以增強消化排泄功能，利於通便排毒。
三、多運動
運動量不足的人，腸道蠕動也很遲緩，使糞便停滯不下。運動量大的人，腸道蠕動快，糞便停滯的時間短，從而保障了腸道的暢通。
四、大笑放鬆身心
情緒心理的變化也會影響腸胃的活動。人在受到驚嚇或緊張時，腸子也會停止蠕動。而人在大笑時，一方面對腸道有按摩作用，能幫助消化，防止便秘，另一方面能緩解壓力和緊張的情緒，促進腸道蠕動，保障腸道暢通。
五、攝取充足的水分
水也是軟化大便、保障腸道通暢的利器。我們每天至少要喝7~8杯水（以每杯300毫升論），過多就不合適了，以免給腎臟造成負擔。水溫最好在20℃~30℃。
六、多吃粗糧類和根類蔬菜
粗糧中富含的食物纖維是通便排毒的利器。另外，胡蘿蔔等根類蔬菜的食物纖維含量也很豐富，所以我們在平時的飲食中應注意增加粗糧和根類蔬菜的攝入。
我們重點介紹一下萵筍。中醫認為，萵筍能夠利五臟、通血脈，具有開通舒利、消積下氣、利尿通乳、寬腸通便的功效。萵筍含有大量植物纖維素，能促進腸蠕動，通利消化道，幫助大便排泄，可用於治療各種便秘。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
老中醫防脫妙法：多吃堅果類全穀類食物
生活中各種壓力撲面而來，讓很多人都在不停的掉頭髮。看著大把頭髮不斷的掉，看著真是讓人揪心。那該如何補救呢？趕緊吃防脫髮食物吧。總掉頭髮吃什麼？老中醫揭秘10大防脫髮食物。
一 、全穀類食物
全穀類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作為工作間歇的補充。
二 、家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭髮的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利於頭髮。
三、 胡蘿蔔
胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發質的保證，你的食品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿蔔更利於吸收。總之，均衡的膳食利於頭髮的健康。當說到吃對健康頭髮與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現。
四、 牡蠣
牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀髮，怎能不愛它？實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要絕望！從全穀類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
五、 堅果類
經常吃堅果利於頭髮的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維繫頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜里，來維繫你的健康狀態。
六 、脫脂奶
脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。這是頭發生長起到重要作用的礦物質。
它們富含乳清和酪蛋白（酪蛋白：一種磷蛋白，是牛奶中的主要蛋白質，也是凝乳和乳酪的主要成分。用稀釋的酸可使它從牛奶中沉澱下來，成為一種白色無定形物質。加入鹼或過量的酸後可以再溶解。凝乳酶（和其他凝固牛奶的酶）會影響酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白（parasein），在C++的存在下衍酪蛋白轉變成為不可溶性凝乳（不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白鈣）。酪蛋白（通常是鈣鹽、鉀鹽或鈉鹽的形式）加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白質含量。註：在英國的命名法中casein稱作caseinogen（酪蛋白原），而paracasein（衍酪蛋白，副酪蛋白）稱作casein）是這兩類高蛋白的重要來源。為了你的頭髮的健康，請在你的冰箱和上班的地方可以取到酸奶，以便及時補充。請記住在你的早餐里添加促進頭髮健康的亞麻仁（油）或者核桃，便於身體及時補充歐米茄3脂肪酸和鋅。
七、 墨綠色的蔬菜
菠菜有利於頭髮的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產生皮脂，由毛髮小囊分泌的油性物質。保持發質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
八、 豆
有人懷疑豆類對頭髮的好處。但是，事實不容置疑的！如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H（英文：biotin）。如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。美國飲食療法協會推薦每周吃三杯豆類製品來保持健康。
九、 鮭魚（大馬哈魚）
因為鮭魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時也是我們獲取優質蛋白質的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏，導致乾涸的頭皮，給人們難看的外表。那對於素食者而言怎麼辦呢？請在日常食譜里補充亞麻子（麻仁油），這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。
十 、蛋
蛋類利於頭髮健康，無論你是否喜愛什麼樣方式的蛋類的烹調，它都可以提供較好的蛋白質的來源，這是我們日常生活里容易獲得蛋白質的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養素。
驚奇！排毒低卡食品吃著就能瘦
1、番薯
屬高纖食物，若早餐吃，搭配蛋或牛奶，即可攝取足夠纖維、澱粉及蛋白質。
怎麼吃：用蒸的最好，營養不流失，用烤的、用水煮亦均可；番薯皮的纖維質很豐富，在蒸煮前將皮刷洗乾淨後，連皮一起吃最好；番薯含很多澱粉，熱量不低，若不想發胖，可減少飯量。
選購與保存：注意外表完整，保存室溫即可。
2、蘋果
含有果膠，水溶性纖維豐富，因此易有飽足感，並幫助糞便成形；若能搭配多喝水，增加飽足感，對排便更有幫助。
怎麼吃：可當日常水果食用，蘋果雖高纖，但仍有熱量，因此仍不能無限量的吃，以1天2、3份水果的攝取量即可，若減少正餐攝取量，則可取代多吃點；蘋果皮含有很多粗纖維，所以最好把蘋果皮洗淨，或選購未打蠟的蘋果，連皮一起吃。
選購與保存：選購新鮮、沒有碰傷的較好；可室溫保存，亦可冷藏保存，存放更久。
3、薏仁
富含水溶性纖維的食物，高纖、有助清腸，薏仁雖含許多澱粉，但糖尿病患取代主食食用，血糖仍可控制得很好。中醫理論上，薏仁具利水消腫作用，所以體內堆積的水分可因此排出，幫助排尿且有排毒作用；水溶性纖維是腸道內好菌的食物來源，因此可多食用，有助養好菌。
怎麼吃：可煮薏仁飯或煮四神湯、排骨湯等湯品，薏仁雖好，但仍有含澱粉而有不少熱量，並不能無限量食用，可取代部分澱粉食物。
選購與保存：新鮮食用或冷藏可保存稍久一點。薏仁屬干穀類，久放容易長小蟲子，因小蟲子本身的細菌可能和入薏仁內而不易洗淨，且薏仁也易變質，因此長小蟲子或有怪味，就不建議再清洗食用。
4、優格（優酪乳）
可補充體內有益菌，調整身體腸道內的菌叢。人體腸道內好壞菌都有，當益菌較多，排便較為順暢，也較不易有脹氣問題，且有排毒作用。
怎麼吃：1天1小瓶優酪乳、或1小杯優格當點心吃；若是無糖產品，則可取代部分牛奶，且不會有乳糖不耐問題。市售優酪乳或優格產品含糖量高，基於熱量的考量，仍不可無限制食用；若是無糖產品，則可多吃一點，但因是奶製品仍有熱量，食用量可注意標示熱量多寡來決定。
選購與保存：最好選購無糖產品，且選購時要注意有效期限。
5、燕麥片
燕麥片的纖維多、水溶性纖維也多，有助排便及降低膽固醇。
怎麼吃：直接泡水或泡牛奶喝最方便，亦可煮成甜或鹹粥，但糖或鹽巴不要加太多。
選購與保存：注意保存期限及包裝完整，因是乾燥食物，保存時不要放在容易潮濕處；亦可冷藏保存，冷藏前要先將封口綁緊，以免潮濕。
6、水
水可說是排毒最重要的食物。人體每天都需要水分，多攝取可增加排尿量，且糞便比較不硬，有助於排便；此外，多喝水痛風患者也可避免因尿酸不容易排出而發作。
怎麼吃：每天至少要喝8杯250c.c。的水，不足部分可由湯、牛奶、水果中攝取；若少喝湯、牛奶或水果等含水量多的食物，水飲用量就得增加。口渴就喝水是一定的原則，即使沒有口渴感覺，若尿量少、尿液顏色較黃，表示水分攝取不足；腎臟病、心臟病等慢性疾病者，因易水腫，水攝取量不可過多，每種慢性疾病的情況不同，最好與醫師討論。
選購與保存：水一定要煮沸再喝，開水平時要加蓋，避免灰塵雜物掉進去。
熬夜一族：給力20款排毒養顏食物
http://fashion.ifeng.com/health/diet/detail_2013_05/15/25321818_0.shtml http://fashion.ifeng.com/health/diet/detail_2013_05/17/25414332_1.shtml
中醫美容：長按九大穴位讓你美麗不長斑
光滑、細嫩的肌膚視是每個人都夢想擁有，但是隨著時間的流逝，年冷的增髒，幾乎每個人臉上都會出現色斑，臉色變得暗沉，讓面部失去光彩。因此人們費勁心思，想盡各種各樣的方法來祛斑，但是效果卻都不佳，中醫表示，臉部出現色斑，可以按摩我們自身的一些穴位來治療，而且效果非常好，對美白肌膚都有好處，那麼到底是哪些穴位可以讓我們按走色斑呢？