冬去春來，天氣轉暖，萬物復甦。春天是萬象更新、生機勃發的季節，春天也是新陳代謝最為活躍的時期，早春二月「百草回芽，百病易發」，正如民諺所說：「早春早春，慎防『春瘟』。珍意養生，切勿輕心。」今年早春因為氣候較往年反常，許多疾病如流感、精神病、慢性肝炎容易復發；不少皮膚病如痔瘡、神經性皮炎、蕁麻疹等也發生於春季；兒童的呼吸道傳染病等也多集中在早春。春天還是心腦血管病，如高血壓、中風、冠心病誘發心絞痛以及心肌梗塞等疾病的高發期。每年春暖花開、艷陽高照時節，總有些人感到鼻、眼奇癢難忍，流涕、流淚不止。有的人還會出現頭痛、胸悶、哮喘等症狀，這是接觸某種花粉後引起的過敏反應，又稱「花粉症」。各種風媒花的花粉，某些黴菌的孢子、塵蟎等，被具有過敏體質的人吸入後，可引起過敏反應。花粉病可分為三類：花粉性鼻炎、花粉性哮喘、花粉性結膜炎。還有麻疹、痄腮、猩紅熱、風疹等傳染病可能在這個季節流行。
常言道：「健康是福，無病為樂」，健康才是最大的財富。為此，我們在早春之際應首先做好預防措施，才能在新的一年裡擁有健康體魄！
為此，早春必須重視個人衛生和環境衛生，對衣物和被褥等必須勤洗勤曬；保持室內空氣流暢、新鮮；儘量不帶孩子到病人家去串門，不帶孩子到公共場所去遊玩；在流腦流行區，每天早晨最好用醋在室內熏蒸殺菌。
節哀有度 防流行性腮腺炎
流行性腮腺炎在春季容易流傳，其潛伏期為7~14天，本病起初的病狀是全身疲倦，口渴，煩燥不安，有時高熱可達39℃，突出表現是以耳垂為中心，周圍紅腫、頭痛、張口或食酸性飲食時疼痛加重，病程1~2周。
該病是通過唾液飛沫進入口腔黏膜及鼻黏膜繁殖，所以要減少孩子到人多的電影院，商場等公共場所去，居室要做到常開窗通風。
腮腺炎病人要被隔離3周時間，病後應臥床休息，飲食清淡，每天用2%鹽水漱口，內服板藍根沖劑或抗病毒口服液，外服如意金黃散，該病毒對紫外線極敏感，故對病人衣服、被褥要日曬消毒。
預防春天皮膚瘙癢症
尋找病因，治療糖尿病、腎炎、黃疸等疾病。有些病人需改變飲食習慣。魚、蝦、蟹、蚌之類的動物蛋白質食物如果與瘙癢病有關，應該不吃或少吃。精神緊張的病人應該心情輕鬆，有適當的休息。瘙癢病人應儘量避免各種外界刺激。不穿化纖衣料內衣，不用鹼性很強的肥皂洗澡，適當內服一些抗組織胺藥、鈣劑。春季瘙癢病尤其皮膚乾燥的病人可以服維生素A、複合維生素B，局部可外用止癢、消炎軟膏，防止繼發感染。
預防風疹
是風疹病毒引發的急性傳染病，出疹前病狀較麻疹輕，可有低熱，食慾減退。一般1~2天後即出疹，先見於面頰，一天內遍及全身，但手掌足底多無疹。皮疹起初類似麻疹，以後軀幹、背部疹融合成片，持續3天左右消退。腮腺炎、麻疹、風疹的預防主要是接種疫苗，早發現、早隔離，注意環境衛生，保持空氣流通。
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春季養生五件事：多吃芽類蔬菜晨練拉拉筋
「一年之計在於春」，立春對於養生有著非同一般的意義，在新的一年開一個好頭，讓一切都順著好的趨勢去發展，可謂事半功倍。下面為你推薦春季應該常做的五件事，讓你的健康打好基礎。
第一招：排毒喝花茶。
冬季天冷，人就偏愛吃熱食。特別是春節假期，大魚大肉、辛辣口味，再來一兩盅酒，能讓整個人都暖暖的。但正因為冬天熱性食物吃得過多，到了春天，就必須給自己的腸胃減減負，清腸排毒了。
早上喝杯淡鹽水，能利小便、助排毒。血壓偏高的人，可以換成溫開水；血糖不高的人，就來杯蜂蜜水，同樣有效。春天講究喝春茶，不管是綠茶還是花茶，都能起到排毒、提神養氣的作用。特別是茉莉花茶，氣味芳香，提神效果更好。
要想給身體排毒，必須保證大便通暢。建議大便不好的人適當多吃蘿蔔、白菜、土豆、紅薯，幫助排便；也可以進行自我按摩，每天繞肚臍順時針揉按至少36次，按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感，均有通便作用。
第二招：晨練拉拉筋。
古人提倡在春天晨練，他們認為這是一年四季中鍛煉效果最好的時期，可以徹底放鬆禁錮一冬的身體。年紀稍大的人，最適合散步，還可以在空氣較好的公園做個深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。有句話說，「筋長一寸，壽延十年」。這說法雖然有些誇張，但適當抻拉韌帶確實有助身體氣血暢通，甚至可起到祛痛和排毒的效果。春天要養肝養膽，所以鍛煉時，不妨拍打一下兩肋外側。這裡是中醫所指的肝膽區，以掌心適度拍打，可通暢氣血經絡，達到養肝養膽之效。
一年之計在於春，除了戶外鍛煉，更應該多外出踏青旅遊。可以在年初制定一套旅行計劃，按照假期長短、季節特點等規劃四季旅遊，並在接下來的一年中身體力行。
第三招：春吃酸甜口。
唐代孫思邈《千金方》記載，春季飲食宜「省酸增甘」，因為春天吃過多酸性食物會使肝火過旺，從而損傷脾胃，應多吃些性溫味甘的食物以助消化，如糯米、南瓜、大棗、山藥、銀耳等。從另一個角度說，在五臟和五味的關係中，酸味有收斂作用，不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄，吃得太酸就會損傷陽氣。但所謂少酸多甜也只是個相對概念，不能走極端，更好的方法是，多吃點酸甜口味的東西，水果、飲料均可，更有助於平衡體質。
第四招：多吃芽類蔬菜。
春天是生發的季節，按照「天人合一」的原則，同樣具有生發之氣的芽類蔬菜，很適合春季食用。比如，豆芽、豆苗、春筍、蒜苗、芽菜等，可清炒、煮湯、作餡，以清淡、溫熱為宜。韭菜、生薑、雞湯有助養陽，可以多吃點；草莓、橙子、獼猴桃也可適當多吃；重點推薦枸杞菊花泡水，能養肝明目。此外，蜂蜜是春天一大補品，除了喝蜂蜜水外，還可以在熱牛奶中分別兌上一勺燕麥和蜂蜜，口味更好。
第五招：太陽下梳頭。
古人養生，講究「夜臥早起，廣步於庭，被發緩形」，也就是說，古代的人們在春季晚睡早起；到寬闊的地方散步運動；散開束髮、寬鬆衣帶，不讓身體受到束縛。這一原則現在也很適用。
春季要養陽，所以應多曬太陽，特別是早起的時候，邊曬太陽邊梳頭，或者按摩頭頂的百會穴，能幫助人增加陽氣，滋潤五臟。春天還要養肝，而「肝開竅於目」，所以，養好眼也能護肝。建議人們全身放鬆，面對太陽，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過於強烈的太陽射線，同時轉動眼珠，先順時針再逆時針，每天堅持十幾分鐘。人們還可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼瞼，並按揉眼睛周圍，以促進血液循環。
春天風大乾燥，需特別注意補水，防燥排毒；因氣候變化大，需按天氣隨時增減衣物，有慢病的老人尤其要做好保暖工作，後背、腰腿都是重點。春捂的原則是：如果日平均氣溫在15℃以下，或日夜溫差大於8℃，就最好不要脫棉衣。
心理倒時差。
春天養肝最重要的是保證心情順暢，但春節剛過，多數人在突然轉變生活方式的過程中，都會產生不適反應，進而影響到心情。因此，建議人們儘快倒倒「時差」。
上班族花一點時間回顧節前的工作，擬定新年計劃，就會以比較主動、有準備的心態來應對工作，不會顯得手忙腳亂。節後應迅速恢復日常作息習慣，清淡飲食，白天儘量把注意力專注到工作上，提高工作效率，更有利於迅速倒回「時差」。
驚蟄飲酒注意：三戒五訣七忌五不宜
驚蟄，是「立春」以後天氣轉暖、春雷初響、驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲的時候，此時過冬的蟲卵也要開始孵化，由此可見驚蟄是反映自然物候現象的一個節氣。傳統節日中，驚蟄之日人們要飲酒補身，但是飲酒也要講究科學，以健康為出發點。
三月驚蟄，天氣轉暖，萬物復甦。這個時候的養生秘訣在於順應陽氣的升發、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。在中國傳統節氣之驚蟄中，選擇黃酒補身養氣成為首選。驚蟄時人體最易犯寒，同時由於氣候較干容易上火，體內易積毒素，而黃酒即能夠暖身，又能夠排毒，可謂一箭雙鵰。但是，黃酒雖保健，但飲用起來也不能無所顧忌。
在《酒戒》、《酒箴》中等，反覆闡明，飲酒「不及於亂」的道理。人類在千百年來的生活實踐中，深知「飲酒不及亂」，應有「三戒」、「五決」、「七忌」、「五不宜」。
【三戒】
一戒飲早酒，「早酒晚茶最傷身」，早晨飲酒不但影響一天的工作，且空腹刺激大，最傷身體。
二戒飲斗酒，好勝賭酒，猜拳賭酒可以增加氣氛，但如果超過限度，就會破壞歡樂的氣氛，造成損肝傷胃的結果，甚至出現意外。
三戒飲連席酒，一日中赴酬數次，連席飲酒，就是酒量再好的人往往也難以應付。
【五訣】
一飲葷酒，飲酒必須有佐酒萊肴，邊飲邊吃富有營養的葷菜。
二飲坐酒，要舒舒服服坐著飲酒，不可借酒裝瘋，狂跳歡舞。
三飲慢酒，要細品慢嘗，體會其味，切忌狂飲猛喝。
四飲正酒，飲有註冊商標的正宗黃酒，對來路不明的酒不飲。
五飲節酒，要有節制，節制就是飲到自我感覺身心最為舒暢的程度為止。
【七忌】
一忌冷飲
二忌空腹飲、盛怒飲
三忌混飲
四忌強飲
五忌酒後立即洗澡
六忌孕婦飲酒或酒後房事
七忌小孩喝酒
【五不宜】
一不宜空腹飲酒人在飽腹時對酒精的吸收較慢，反之，在空腹時吸收較快，所以空著肚子喝黃酒易醉。一般有經驗的人在喝酒前總要先吃些食物墊墊底，防止喝醉。
二不宣過量飲用黃酒口感溫和，但它畢竟是酒，切勿輕視它，因為喝醉後，後勁比較足。如果你白酒的酒量有半斤，喝黃酒千萬別超過八兩，這樣比較好。而且適量常飲，對身體有益。
三不宜速飲喝黃酒宜慢慢細品，放寬節奏，從容不迫，充分享受酒味，是真正的飲酒。黃酒中所含的營養豐富，慢慢飲用容易吸收。
四不宜混飲各種不同的酒混合起來飲用，易醉，而且還會產生副作用，引起胃不適和頭痛等，因此不宜將各種酒混合在一起來飲用。
五不宜酒後洗澡酒後洗澡容易將體內貯存的葡萄糖消耗掉，從而使血糖含量大幅度下降，導致體溫急劇降低，嚴重的還會引起休克。
除了喝黃酒進補之外，驚蟄時節還應該多喝水、多吃蔬菜水果和粗糧、再配合適當運動，實現進補、排毒兩手抓，為接下來的一年打好基礎。
6種假感冒迷惑人 要細心鑑別
發燒、乏力、打噴嚏……感冒的症狀每個人都熟悉。一旦出現這些症狀，不少人就自己當起了大夫，按照經驗用藥。衛生部中日友好醫院呼吸內科副主任醫師陳欣表示，過敏性鼻炎、急性腎炎等常見病的早期症狀，與感冒相當近似，若不細心鑑別，極有可能因當作感冒治療而延誤病情。
久坐易引起Ⅱ型糖尿病！盤點久坐引發的八大疾病
據報道，美國專家發表在《the Journal of Physical Activity Health》雜誌上的文章表示，久坐容易增加患病風險，例如糖尿病、便秘，甚至腦霧。