越來越多的共享單車出現在城市中，出現在人們的視野中，極大程度方便了人們的出行，越來越多的人也加入到騎行出門的行列中來，不要小看小小的單車，騎單車被譽為最有效的有氧運動之一，裡面的學問也是非常多的，那麼騎單車有什麼好處呢？下面為你分析一下：
騎單車的好處：
1、克服心臟功能毛病
世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備註從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫「附帶循環」。強化血管可以使你不受年齡的威脅。 習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化。
2、改善體質
因為自行車運動可以有效地鍛煉下肢肌力，並且強化全身耐力。而且經過比較研究自行車運動對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步作用相同。因為此項運動不僅可以有效鍛煉下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉，而且還可有效調動頸、背、臂、腹、腰、腹 股溝、臀部等處的肌肉，關節、韌帶。保持正確的騎行姿勢，長期進行騎行能明顯改善男性生殖功能。單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強半。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。
3、減肥
自行車是減肥的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恆。自行車運動屬於有氧運動，可以調節人體內部，有效的達到熱量的消耗，當然如果想要達到減肥的目的要有做夠的耐力，堅持以恆的鍛煉才能更快的到達理想的效果。
4、提神醒腦
事實上因為踩單車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之後，你會覺得腦筋更清楚。騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比。除此之外經常進行自行車運動還可以方式心情，適合那些壓力過大的上班族輕鬆擺脫壓力的束縛，消除沮喪的情緒，以更好的心態去面對學習與工作。
騎單車要注意：
1、車座太硬的，可用泡沫塑料做一個柔軟的座套套在車座上，以減少車座對陰部的摩擦力。
2、調整車座的高度和角度。車座太高，騎車時臀部必然左右錯動，容易造成會陰部的擦傷；車座前部上翹，更容易損傷會陰部。
3、騎車時間較長時，要注意變換騎車姿勢，使身體的重心有所移動，以防會陰部某一點長時間著力。
4、初騎變速車時，速度不要太快，時間也不要太長，待身體適應後再加速和加時。
5、在騎車時，若發覺會陰部有不適症狀，要及時查明原因，若因車座有問題，要及時排除或改進，並要注意休息，症狀消除後再騎車；若不能消除症狀者，應到醫院請醫生檢查治療。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
不做氣鬱型林黛玉 艾灸這兩穴位趕走春季抑鬱
對於女性來講，美麗因於肝臟。許多美容問題、損美性疾病多和肝氣鬱結、憋屈有很大關係。肝氣鬱結從何而來？不想做抑鬱林妹妹，有哪些緩解肝鬱的方法？傳統的艾灸療法如何治女性解肝鬱？
女性肝鬱成疾病溫床
肝臟雖然是人體最「沉默」的器官，但卻是重要的排毒器官。中醫所謂的「肝」，並非單指肝臟，除了肝的整個系統，還包括情緒和精神；臨床上，若很容易累、常常感覺煩躁和憂鬱、眼睛乾澀、體臭、口乾、頭皮出油，許多找不到原因的病痛和不適，其實都是肝不好的徵兆。
對於女性而言，很多疾病是從情志不暢、肝氣鬱結一步一步發展來的，先是生氣鬱悶，心結難解，長吁短嘆，唉聲嘆氣，腹脹胸悶，氣機不暢，然後氣滯血瘀，內臟的形態結構也發生變化。抑鬱症、胃病、月經不調、乳腺增生、子宮肌瘤、多囊卵巢、腫瘤包塊等就是這樣。而上述疾病就是釀生黃褐斑、面色晦暗或青黃、眼睛渾濁等美容問題的溫床和土壤。
傳統療法趕走抑鬱
女性美容有四個基本的健康要求：情緒好、月經好、大便好、睡眠好。肝臟和情緒、月經、大便有直接關係，而且如果情緒好，通常睡眠也會好。四個基本要求全部和肝臟有關。肝臟疏泄條達，會使女性氣血暢通、月經規律，會使脾胃健運、大便暢通，也會令人性情平穩或開朗。不想做抑鬱林妹妹，不妨嘗試傳統的艾灸療法：
艾灸穴位養肝抗抑鬱
艾灸作為與春天時節最契合的養生方式，必然成為增強「正氣」的第一選擇。閒暇的時候點一株艾，馨香飄來，呼吸著這與春天融為一體的氣息，人也變得神清氣爽。
1、太沖穴
此穴是肝經的原穴，也就是在肝經氣血運行的根源所在，春季堅持對太沖穴進行艾灸，可以激發肝經的原氣，促進肝經氣血的運行，起到很強的補肝作用。由於肝主筋，如果在春天出現四肢無力的現象，就是肝經氣血不足的表現，通過一段時間的艾灸就會有很大改善。
2、三陰交
對三陰交進行艾灸，有較好的引火下行作用，同時，春季陽氣外散於體表，內臟氣血不足，會引起脾胃消化能力不足的問題，這時要對足三里進行艾灸，可調節脾胃，也可調肝補腎，亦有安神之效，可幫助睡眠。
日常多艾灸以上的穴位，可肝臟疏泄，肝臟條達正常，不鬱結、不憋屈，面部皮膚的基礎條件好了，描眉畫眼、塗脂抹粉也更好地錦上添花。
春季補腎有三大原則 推薦這些強腎食物
現在是春季，男人是扮演者重要的社會及家庭角色，每天都要承受很大的壓力，還要應對生活中的種種問題，所以，腎對於男性來講更加的重要。因為中醫的腎包含的更廣泛，不僅包含實體的腎臟，還包括整個的生殖系統，所以，在春季生機勃勃的季節，男人的腎好才更有精神，男人的腎好才更有活力。那在春季又該如何補腎呢？
春季補腎有三原則
1、主食以高熱量為主
因為春天是萬物復甦，陽氣上升的季節，人的各方面的消耗也都在增大，對熱量的需求也非常大，所以，春季想要補腎，一定要選擇高熱量的主食，這樣才能保證身體的需要。所謂高熱量的食物，是指除主食中包子、饅頭、稀飯、面以及雜糧外，適量加入豆類、花生等熱量較高的食物比較適宜。
2、保證充足的蛋白質的攝入
這對於男人來講也是非常重要的，因為蛋白質是能量的源泉，男人講究的是耐力、持久力和爆發力，而這一切都取決於體內蛋白質的儲存，如果我們把體內蛋白質含量多少比作一輛汽車的話，那麼如果蛋白質充足就好比是一輛能量十足的寶馬和奔馳，而如果蛋白質含量不是很充足，充其量只能成為一輛夏利。兩種車的能量是截然不同的，男人愛車都喜歡奔馳或寶馬，那麼你的身體是否能夠像奔馳和寶馬一樣有能量呢？
3、補腎分三期
早春時節天氣乍暖還寒，一定要注意固腎，可以多吃一些肉類的食物來補充蛋白質，還可以多吃一些豆類，比如黑豆等，按照以色補色和以形補形的理論，多吃豆類對腎臟都有幫助。到了中春時節，天氣慢慢的變得暖和，因此，此時人很容易肝火上揚，建議減少肉類的攝入，多吃一些蔬菜為宜，蔬菜中含有豐富的維生素，可以加快蛋白質的轉化，加快身體對熱量的代謝。到了晚春時節，越來越臨近夏季，要以清淡飲食為主，減輕腎臟的負擔。
春季補腎常吃七大食物
1、黑米
黑米含有豐富的蛋白質、胺基酸以及鐵、鈣等微量元素，有開胃益中、滑澀補精等功效；黑米有滋陰補腎，健身暖胃，明目活血等功效。
2、驢肉
俗話說：「天上的龍肉，地上的驢肉。」驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫認為，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等症。
3、紫菜
中醫中說道紫菜「性味甘；咸；寒；歸肺、脾、膀胱經」，可主治化痰軟堅、利咽、止咳、養心除煩、利水除濕、腎虛引起的耳鳴等。紫菜也被西醫所推崇：紫菜屬中葉狀藻體可食的種群。紫菜營養豐富，其蛋白質含量超過海帶，並含有較多的胡蘿蔔素和核黃素，有「營養寶庫」之稱。
4、核桃
核桃有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。
5、蝦
蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎 、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
6、栗子
栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其適用於因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人。栗子含有豐富的核黃素，備受口腔潰瘍困擾的朋友可常吃。
7、桑葚
桑葚，被稱為「民間聖果」。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
春養肝需辯證分型 推薦中醫三大傳統療法
養生講究順應天時變化，春回大地肝氣上揚當養肝，春天如何養肝呢？把肝這個解毒工廠建設好、經營好，人才不會生病呢。中醫講究辯證分型，根據體質如何養肝？「未病先防，有病防變」的傳統養生療法有哪些？
偽感冒差點要命？教你正確識別七種偽感冒
春夏交接之際，氣溫變換不定，抵抗力較低的一些人就很容易感冒。但是，一些形似感冒的疾病在這時候往往容易被當作是感冒而忽視了，從而造成了大傷害。那麼，有哪些形似感冒的偽感冒呢？