冷水浴的保健作用十分明顯。首先，它可以加強神經的興奮功能，使得洗浴後精神爽快，頭腦清醒。第二，冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是血管體操。第三，洗冷水浴還有助於消化功能的增強，對便秘等病症有一定的輔助治療作用。那麼老人能不能洗冷水浴呢，冷水浴該如何洗呢？
冷水浴該如何洗？
1、冷水浴鍛煉應先活動身體進行熱身，用雙手快速地摩擦全身，從身體到四肢由上而下，均勻摩擦，用力適度，感覺發紅、發熱為止。出汗時應待汗干或用毛巾擦乾後才可入浴。
2、冷水浴鍛煉必須採取循序漸進的方法，人體對寒冷和冷水很敏感。
1）洗冷水浴應循序漸進，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時間的由短到長。
常見的冷水浴有以下四種：頭面浴，即以冷水洗頭洗臉；腳浴，雙足浸於水中，水溫可從20℃左右開始，逐漸降到5℃左右；擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，時間不宜太長，適可而止；淋浴，先從35℃左右溫水開始，漸漸降到用自來水洗浴。
2）洗冷水澡應從夏天開始，從夏秋季一直堅持到冬天，其間最好不要中斷。
3、洗澡時，先往四肢部位「澆」水，數分鐘後再沖胸、背部，或將毛巾放入冷水中擰乾後擦身體，讓身體有個逐漸適應的過程；當身體能夠適應時，便可直接用冷水進行沖洗，邊沖邊摩擦。
4、水溫以15攝氏度左右為宜，洗浴時間最好不超過15分鐘。以身體能夠適應為宜。浴後迅速用干毛巾擦乾，穿上寬鬆的衣服，並用雙手摩擦人體關節部位，以預防關節炎的發生。
冷水浴對強身健體有以下好處。
1、增強食慾。洗冷水浴時，由於冷水的刺激，引起皮膚血管劇烈收縮，血液流向內臟或深部組織，使內臟新陳代謝增強，如腹腔血液循環加速時胃腸功能活躍，腸蠕動增快，可改善消化吸收能力，增加食慾。
2、鍛煉血管。當皮膚接觸到冷水時，機體會立刻反射性地使皮下血管收縮，減少體內熱量散發，以保持體溫；皮下血管經過短時間收縮後，又會舒張，於是大量血液重新從內臟流向體表，全身便有一種暖和的感覺。因此經常洗冷水浴，可使血管舒縮敏捷，保持彈性。
3、提高中樞神經的興奮性。在冷水刺激下，大腦會立刻興奮起來，調動全身各組織器官抵禦寒冷。長期堅持，可使中樞神經系統功能增強，從而減緩腦細胞的衰老和死亡。故洗冷水浴可以消除「精神萎靡」和「情緒低落」，令人精神振奮。研究表明，洗冷水浴對神經衰弱、頭痛、失眠、乏力等都有好處。
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揭秘！秋季冷水澡健身？
不少人認為洗冷水澡有益健康，確實很多男士都會選擇沖冷水澡來鍛煉身體，但是冷水澡對女人來說是不是也一樣呢？那麼，女性是否適合沖冷水涼？女士們沖冷水涼都有哪些講究呢？下面就讓我們一起來看看。
1、增強心血管功能
洗冷水浴時，冷水刺激皮膚，使皮下毛細血管迅速收縮，使血液流向心臟，心跳加快，從而增加全身的血流量，久之，心臟的功能得到有效增強。同時，全身的血管在冷水的刺激下，收縮和舒張的功能得到有效改善。
2、改善消化功能
由於洗冷水澡時腹腔的血液循環加強，腸蠕動加快，可有效地增進消化和吸收的能力。從而有利於食物的消化吸收及大便的通暢，對於消化不良和便秘有一定的治療作用。
3、有益皮膚
因洗冷水浴時，冷水直接作用於全身的皮膚，增強皮膚細胞的新陳代謝，促進皮質腺分泌，皮膚的彈性大大增強，既有美顏美膚的效果，又可以防止皮膚病。
4、改善神經系統
當冷水刺激人體時，大腦處於高度興奮狀態，全身的神經都處於一種「臨戰狀態」。而停止冷水浴時，神經系統又回到放鬆狀態，這種反覆地鍛煉使神經系統的功能得到有效地改善。
5、預防感冒、增強體質
長期堅持冷水浴，身體的各個臟器都得到鍛煉，機體的禦寒能力得到極大提高，體質也大為增強，可以有效地預防感冒。
6、防治呼吸系統疾病
冷水刺激時人會不自主地深吸氣，接著便使呼吸暫停幾秒鐘，再轉為深呼氣。這樣可吸入更多的氧，呼出更多的二氧化碳，對於防治呼吸系統疾病有一定的效果。多洗涼水澡有利於提高耐寒能力，但是需要提醒的是，冷水浴的進行應當從夏季起始經秋季到冬季，持之以恆，不可間斷，才可以達到冷水浴的保健效果。
冷水澡健身真很適合女性嗎？
冷水涼鍛煉雖說有利於增強體質，但是也非人人適合。尤其對女性來說，更是要根據自己的體質慎重考慮，畢竟女性的低溫耐受力相對較差，而多數女性屬於陽虛體質因而也容易怕冷。同時，為了預防女性關節炎和婦科病，女性（特別是處於孕、產、經期的婦女）在日常生活中，應儘量避免冷水的刺激。
女性洗冷水澡需謹慎
有關的實驗數據則顯示，熱水的去污力是冷水的5倍。由於特有的生理周期及抵抗力差等因素，女性如果頻繁受到冷水刺激，就容易導致抵抗力下降，致病微生物可乘虛而入，從而引起感冒或其他疾病。
研究發現，女性皮膚里的傳感器異常靈敏，只要大腦接收到冷的信息，瞬間就會感受到冰涼，血管就會自然收縮。如果用冷水洗澡，人體會產生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等。特別是在哺乳期、懷孕期、月經期，女性受冷水刺激後容易誘發多種婦科疾病，對女性懷孕、生理健康都會產生不良影響。
瑜伽冥想有哪些
現在生活水平是越來越好，人們開始追求更高質量的生活，鍛練瑜伽就是一種能夠很好的提高生活質量的方法。在瑜伽鍛煉的時候，會讓一個人的自信心得到增強，從而讓我們能夠更加積極樂觀得面對生活和工作。瑜伽練習能讓我們的內心變得更加平靜，同時還能陶冶一個人的情操。明天聯繫很強調冥想，下面來介紹一下瑜伽冥想到底有哪些。
冥想和呼吸一直是瑜伽的一部分，瑜伽並不是單單的做幾個動作，瑜伽的精髓在於冥想和呼吸，有一些學者曾經說過練習瑜伽的人不會呼吸和冥想，那麼他練習的就不是瑜伽。就像畫家和畫匠的區別，畫的好壞不單單是技法的問題，更多的在於靈魂。瑜伽的冥想主要是讓身體放鬆，排除雜念讓心情平靜，在冥想當中改善或緩解精神壓力，很多女星也不只一次說過，有好的心情就是長壽美利的前提，所以瑜伽的冥想更是在內在培養你的心靈和氣質。
現在的人學習瑜伽更主要的目的是為了保持身材，瑜伽確實在美體瘦身方面有它獨特的效果，但是我們也不能忽略了心靈的修煉，冥想可以改善人的心態，心態好了自然看的就開了。遇到一些不開心的事情就比較平靜。這就是瑜伽冥想最大的作用。
其實通過鍛練瑜伽還能夠使得我們的抵抗力增強，尤其是長時間的練習瑜伽，可以讓我們有更加強勁的體魄，能夠使得生病的可能性下降，瑜伽練得好，還能讓我們的情緒得到改善，會讓一個人變得更加熱忱更加樂觀更加自信，並且還能調理身體平衡。
洗冷水澡會引起關節炎
風濕性關節炎是一種常見病，風濕性關節炎是一種常見的急性或慢性結締組織炎症。可反覆發作並累及心臟。它讓患者疼痛難忍，下面看下洗冷水澡會引起關節炎：
男人洗冷水澡時該注意哪些細節
有很多男人都喜歡洗冷水澡，而且洗冷水澡它不分季節，因為即使是在嚴寒的冬季我們也會此常常見到有人在河裡洗冷水澡，這雖說是一種保健常識，但是如果冷水澡洗的不對，它也是會給人體帶來一些危害的。在這個炎熱的夏天，有的人們更喜歡洗冷水澡。為此，我們給大家說一些洗冷水澡注意事項：