荷蘭醫生泰威爾的一項最新研究證實，過度的皮膚曝曬極易生膽結石症。泰威爾對200 名住院病人調查發現，常進行日光浴和皮膚白皙者膽結石患病率較高，那些皮膚白、不易曬黑而又曾被曬傷過的人膽結石患病率最高。
他認為：皮膚色素似與膽結石有「有機聯繫」。當皮膚受到過多陽光紫外線照射時，皮膚細胞會立即發生化學反應製造黑色素，這就是曬太陽後皮膚變黑的原因。天生膚黑者曝曬後，這種化學反應進行得較緩慢，黑色素增加不多；天生膚白者曝曬後這種化學反應十分猛烈，使部分多餘的黑色素進入血液，再進入膽囊，混入膽汁中。
膽結石的核心部分往往就是由黑色素的分子組成，泰威爾指出，儘管日光浴不是引起膽結石的唯一原因，但天生膚白者避免過度日曬無疑是明智之舉。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
每天睡足7.5小時可成功瘦身
為什麼睡眠不足會變胖？
睡眠與體形之間的真正聯繫是什麼？芝加哥大學睡眠研究專家伊維·凡·科奧特博士說，重影響女人體內的荷爾蒙平衡，食量增加、脂肪儲存增多，然後就是變胖。」
睡眠不足，你會食量增加
可能你沒有留意過，當你覺得疲倦的時候，你會吃得更多。芝加哥大學做了一個有趣的試驗，讓一組人每天睡5個半小時，另一組人每天睡8個半小時，錄兩組人進食的狀況。結果，睡眠時間少的那組人每天平均多攝入221卡熱量。這是一個什麼概念呢？兩周以後，這些熱量會轉化為大約1斤的脂肪！專家說，當女人缺乏睡眠，體內一種叫做ghrelin的生長激素會激增，這種激素會讓人食慾大增；而同時體內的一種叫做leptin的「瘦素」水平會下降，這種「瘦素」負責給人發送「飽腹」信號，它的減少意味著你對是否已經吃飽的感知度會降低，容易進食過量。此外，當你缺乏睡眠的時候，你不僅僅是想吃東西，而且更想吃不那麼健康的食品，別渴望簡單的碳水化合物食品，如巧克力、麵食和糖果，因為它們轉化成能量的速度更快。
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睡眠不足，你的脂肪儲存會增多
當你進入深睡眠後，你的大腦就會釋放很多生長激素，這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。但如果你吸收了多餘的卡路里，同時又缺乏深度睡眠，那麼你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。於是，你的身體就會走這樣一條捷徑——把多餘的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。
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睡眠不足，你的體能會降低
睡眠不足會導致你精力不足，讓你更不想動。
每天睡足7.5小時
25-30歲女人的平均睡眠時間只有6小時40分鐘，其中更有約30%的女人睡眠時間長期不足6小時，她們發胖的程度也比其他人高30%。專家的建議是，要想瘦身，每天一定要保證至少睡足7.5小時。如果周末比平時晚睡了一兩個小時，第二天就晚一兩個小時起床。不過，有的女人每天可能需要9個小時的睡眠。如果你已經睡夠7.5小時，第二天的鬧鐘仍然無法把你叫醒，這說明你需要更多的睡眠。其實每個人都有自己所需的正常睡眠長度，如果睡眠時間少於這個長度，哪怕僅僅少了1個小時，也會導致體內荷爾蒙失調。但是，也並不是睡得越多瘦身效果就越好，你需要的是最適合自己的睡眠長度。為了找到這個長度，你可以試一試比平時提早15分鐘上床，直到你發現自己的理想睡眠量為止，當然這可能得花上你一個星期的試驗時間，但很值得一試。
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打造良好睡眠環境
建立一套睡前活動模式，可以是摟抱、也可以是閱讀，還可以是一個熱水澡、10分鐘的瑜伽等等。睡前活動可以在睡前45分鐘到1個小時的時間開始進行。一段時間後，你的身體就會對這些特別的活動產生反應，逐漸放鬆下來，進入待睡眠狀態。最後，在睡前關掉電視、電腦和你的手機。因為如果有燈光在閃爍，你的大腦就會做出覺醒反應，降低褪黑激素水平，影響深睡眠質量。
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調整喝咖啡和喝酒的習慣
你原以為如果不喝咖啡，整個下午就沒法過？如果你真是一個頑固的咖啡族，那麼「下午2：30以後不喝咖啡」這一原則看上去蠻殘忍的。但是請相信專家的建議——咖啡因的確會以微妙的方式影響你的睡眠。如果一開始你堅持得很辛苦，試著一步步來，比如先將你的咖啡量減半。此外，睡前3小時內也要絕對避免喝酒！酒精可能一開始讓你昏昏欲睡，但卻會影響你的深度睡眠，一旦酒精的催眠功能發揮完畢，你甚至可能半夜醒過來，嚴重妨礙身體休息。
多做仰臥起坐可防止內臟下垂
內臟下垂，是指胃、肝、腎等臟器脫離固定的位置而發生下垂，可單獨出現，也可同時發生。
內臟下垂的要害在於腹壁肌肉的支撐力不夠，因此，鍛煉的重點應放在腹壁肌肉上，其中仰臥起坐最為有效。仰臥起坐不需任何設備，在床上就可進行。方法為平臥後利用腹肌力量坐起，然後再躺平，再坐起，如此反覆，直至腹壁肌肉發酸發脹，不能支持為止。
一般以早晨空腹或睡前進行為宜，爭取所做次數逐日遞增。若能堅持，一般三個月見初效，半年有顯效。
按摩耳朵可強身健體
耳朵上面有豐富的神經和很多穴位，按照醫學說法，耳朵的不同部位對應著我們身體的其他器官，經常按摩耳朵，可以達到強身健體的效果。
打呵欠與伸懶腰乃人生兩大樂
哈欠主要與疲勞、飢餓、吃得太飽、空氣不流通、緊張等等有關。就是說，當阻止足夠氧氣進入肺部時，都可能使人打哈欠。還有一種令科學家們迷惑不懈的現象是「打哈欠」也會傳染。人們在看到別人打哈欠時，會感到一種不可抗拒的衝動，便要照樣去做。