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出行必學急救知識 為你的健康加重保障
一、乘坐汽車遇險1.車輛遇險時乘客應雙手緊緊抓住前排座位或扶杆、把手，低下頭，利用前排座椅靠背或手臂保護頭面部；同時兩腳用力向前蹬地，以緩衝身體向前的衝擊力，從而降低受傷害的程度。
2.乘客要儘量使身體固定，若遇翻車或墜車時，應迅速蹲下身體，緊緊抓住前排座位的椅腳，身體儘量固定在兩排座位之間，隨車翻轉；車輛在行駛中發生事故時，乘客不要盲目跳車，應在車輛停下後再陸續撤離。
3.如果意外事件發生得特別突然，要迅速抱住頭部，並縮身成球形，以減輕頭部、胸部受到的衝擊。
應急注意事項
1.司機要沉著駕駛，不能盲目棄車。
2.乘客要鎮定，不要大聲喊叫，不要指揮司機，不要盲目跳車，尤其不能在車速快時跳車。
二、乘坐火車遇險
火車發生事故通常有兩類：與其他火車相撞或者火車出軌。發生事故時可以採取必要的防護措施來減少事故造成的傷害。出軌的徵兆是緊急的剎車、劇烈的晃動，而且車廂向一邊傾倒。在判斷火車失事的瞬間，應採取如下措施：
1.臉朝行車方向坐的乘客要馬上抱頭屈肘伏到前面的坐墊上，護住臉部；背朝行車方向坐的乘客，應該馬上用雙手護住後腦部，同時屈身抬膝護住胸、腹部。
2.如果座位不靠近門窗，應留在原位，抓住牢固的物體或者靠坐在座椅上，低下頭，下巴緊貼胸前，以防頭部受傷。若座位接近門窗，應尋找相對安全的地方，迅速抓住車內的牢固物體。
3.在通道上的乘客，應該面朝著行車方向，兩手護住後腦部，屈身蹲下，以防衝撞和落物擊傷頭。如果車內不擁擠，應該雙腳朝著行車方向，兩手護住後腦部，屈身躺在地板上，用膝蓋護住腹部，用腳蹬住椅子或車廂壁，同時提防被人踩到。
4.事故發生後，如果無法打開車門，可以推開窗戶或砸碎窗戶的玻璃爬出，注意別被碎玻璃劃傷。如果車廂不會再傾斜或者翻滾，待在車廂里等待救援是最安全的。
三、乘坐地鐵遇險
1.一旦地鐵突發緊急情況，地鐵各個部門的協同作戰和應急預案將會迅速啟動，所以一定要沉著冷靜，不要盲目亂跑。
2.乘務人員、站台服務人員都是經過定期實際演練的，他們會採取正確的處置方法。此時，乘客必須配合和服從指揮，這是成功救援的基本保障。
3.遇險人員逃生時，應採取低姿勢前進，但不可匍匐前行，以免貽誤逃生時機。
4.不要做深呼吸，以免吸入更多的煙氣或毒氣。
抗鈣與補鈣有區別 專家教你如何服用
劉老師患有高血壓病，多年來一直口服尼群地平降壓，效果不錯。最近，劉老師感到腰酸背痛，到醫院骨科看門診。醫生檢查後告訴他，這是骨質疏鬆症引起的，建議他每天飲食多攝入些鈣質，又開了鈣劑和維生素D，讓他每天口服。
劉老師是個老病號，服藥時間長了，知道尼群地平是鈣離子拮抗劑，其作用機制是阻止細胞外鈣離子進入細胞內，從而降低血壓的。這藥看來是鈣質的死對頭呀。現在醫生既讓自己口服尼群地平，又服鈣劑，弄得這兩個藥在自己身體裡打架，只怕作用就對消了。搞不好，還會引起動脈硬化。劉老師覺得事關重大，便將自己的疑問跟醫生講了。
醫生聽罷，稱讚劉老師想得細，笑著告訴他，兩者其實並不矛盾。醫生說，尼群地平和其他鈣離子拮抗劑如硝苯地平、維拉帕米等一樣，都是鈣通道阻滯藥，能夠鬆弛血管平滑肌、擴張血管，對腦血管和冠狀動脈血管有擴張作用，降壓作用較好，臨床上廣泛用於心律失常、高血壓、心絞痛、冠心病、腦血管疾病、慢性心功能不全等病症。但它對血液中的鈣含量沒有影響，更不會拮抗鈣的其他作用。因而，高血壓病患者在口服鈣離子拮抗劑的同時口服鈣劑，非但不矛盾，反而對降壓還有協同作用，可以增加降壓效果。
劉老師聽了，覺得很有意思，便請醫生往深里說。
醫生解釋說，當人體缺鈣時，人體甲狀旁腺激素分泌就會增多，使骨質里的鈣釋放出來，以維持血清鈣離子的生理水平。甲狀旁腺激素還可使細胞膜對鈣離子的通透性增加，促使細胞外的鈣離子進入細胞內。而細胞內鈣離子濃度增高，會激活肌肉收縮系統，在血管平滑肌細胞內則引起血管收縮，導致血壓升高。這就是說，缺鈣可能會引起血壓升高；而補充鈣質後，這種由缺鈣引起的一連串反應就不會發生了。
劉老師說：「還是您說得有理。我還想知道，身體內鈣多了會不會引起動脈硬化？」
醫生說：「這您放心。美國科學家研究發現，補鈣後人體血液中的膽固醇可減少6%，低密度脂蛋白膽固醇可減少11%，而高密度脂蛋白膽固醇的含量可以保持不變。要知道，低密度脂蛋白才是動脈硬化的罪魁禍首，高密度脂蛋白反而能防止動脈硬化。所以說，高血壓患者補鈣，不僅不會引起動脈硬化，還有助於預防或減緩動脈硬化的發生。另外，維生素D可以增加腎臟對鈣的重吸收，若在補鈣的同時適當補充維生素D，便可以防止腎結石。」
劉老師佩服地點點頭，說：「我多慮了。你們想得真周全。」
醫生微笑著說：「用藥如用兵嘛。由於原發性高血壓的發病機理是多方面的，故藥物的使用要因人而異，具體情況具體分析，才能控制病情，穩定病情。」
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居家養生有秘訣 養生的健康雷區不得不避
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