人有花樣年華，人生也有。一般認為，45歲到59歲是人生的黃金期。古有云：「禍福相依。」因此這既是人生黃金期，也是生命的高危期、健康的低谷期。大家知道，在45歲到59歲這一階段，人體的各部分機能開始退化，這為疾病的侵襲提供了機會。很多中年人就因為沒有熬過這一危險期而與世長辭，這是大家都不想要的結局。那麼，處於這一時期的人群該如何平安度過危險期呢？其實，做到「三防」和「三戒」就好。
45—59歲需做到這「三防」
1、防發胖
大腹便便是這一階段的大多數人的真實寫照，中年發福也一直一來被認為是有福氣的象徵。其實，肥胖不僅不利於健康，還與多種疾病的關係密切。在身體機能逐漸下降的這一階段，肥胖無疑是加劇了患病的風險。因此，「三防」之一就是防發胖。
2、防血壓升高
高血壓有哪些危害，相信大家都了解。這一階段的人們由於應酬繁多和工作壓力大的影響，容易出現暴飲暴食和失眠等現象，血壓升高也實屬正常。血壓升高的話，那麼很多慢性疾病也會隨之而來。因此，「三防」之二是防血壓升高。
3、防慢性病加劇
由於不良生活習慣的影響，不少中年人都患有不同程度的慢性病。慢性病本身並不可怕，可怕的是慢性病所引發的各種併發症。如果在生命高危期前，這一年齡段的人群已患有慢性病，則需注意控制病情。因此，防慢性病加劇便是第三防。
45—59歲需做到這「三戒」
第一，戒菸
吸菸有哪些危害，這裡就不贅述了。簡單來說，吸菸者更易患肝癌。在生命這一高危期，本來身體機能就有所退化，新陳代謝沒那麼快速，如不戒菸，這只會給身體健康帶來更大的損害。且有研究表明，40歲開始戒菸能多活9年。建議大家在這一時期，儘可能戒掉抽菸。
第二，戒酒
45—59歲即是黃金期，那麼應酬必然在所難免。在應酬中，香菸和美酒更是不能缺席。不少人常常是不碰香菸，卻嗜酒如命，特別是在中國這個酒桌文化大國，勸酒極為常見。大家可能覺得喝點酒沒什麼，但其實這一時期，隨著身體機能的退化，肝臟的代謝能力減弱，如果喝酒太多會嚴重損害肝臟。因此，建議大家應酬時以小酌為宜，切不可喝到爛醉。
第三，戒怒
發怒對身體健康尤為不利。而來到生命的這一高危期，中年人由於工作和生活壓力，情緒容易波動，發怒更是很難避免的事情。有研究表明，人在發怒時，血壓會升高，易誘發高血壓等疾病。因此，建議大家遇事一定要先冷靜，儘可能控制自己的情緒。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
喝酒後能不能喝茶？酒後這些東西也不宜吃
喝酒後是有許多禁忌的，而生活中許多人喜歡喝茶來醒酒。那麼，喝酒後能不能喝茶？
喝酒後能不能喝茶？
茶的主要成分茶鹼有利尿作用，濃茶中的大量茶鹼更能迅速發揮利尿作用，促使尚未分解的乙醛過早地進入腎臟，而乙醛對泌尿系統有很大的損害作用。醫學研究還表明，酒精對心血管有很大的刺激性，而濃茶同樣有興奮心臟的作用，喝完酒再喝茶，更增加了對心臟的刺激，這對於心臟功能欠佳的人是很不利的。所以，酒後、醉後最好不要立即喝茶，尤其不能喝濃茶，以防不測。
酒後多久可以喝茶？
人喝酒後80%的酒精會被肝臟分解排出體外，這種分解作用需要持續2-4小時或者更久，喝酒量多時可能一個晚上也不能將酒精代謝完全，建議喝酒後最少也要過2-4小時再飲茶，最好飲淡茶。
保護身體健康，最好當然是有節制地喝酒，不過量，不酗酒，避免空腹飲酒。如果過年難免喝得多一些，酒後及時喝點果汁有較好的解酒效果；還可以喝些熱湯，尤其是薑絲燉魚湯的解酒功效更好；喝酒時多吃糖醋菜，也有一定解酒效果，因為醋和酒能在體內形成乙酸乙酯，有解酒作用。
酒後不宜吃什麼？
1、榴槤不能吃
雖然說榴槤的「香」氣逼得很多人避而遠之，但是仍然有那麼多吃貨喜歡如此獨特的口味，今天小編要告訴大家一個禁忌，就是喝酒後是不能吃榴槤的，因為榴槤中含有的硫元素會影響人體對酒精的吸收，所以酒後吃榴槤對身體是有傷害的。
2、柿子不能吃
雖然在日常生活中，柿子是有它適合的時節才會經常看見，但是小編還是要告知大家，喝酒的時候不能吃柿子哦，我們都知道柿子很澀，因為其中含有鞣酸，但是喝酒時吃柿子，酒精會讓鞣酸和腸道里的蛋白質食物凝結成塊狀，不能消化，無法排出，嚴重者需要動手術。
3、山楂不能吃
之所以不能吃山楂是因為酒後吃山楂很容易讓人患有結石，那就麻煩了，除了山楂，紅棗也是一樣的哦，因為這些在生活中比較常見，所以千萬要注意哦。
4、菠蘿不能吃
菠蘿屬於人人愛吃的水果，酸甜可口，但是在喝酒後無論怎麼都要忍住哦，因為菠蘿含有酸性物質，酒精在腸胃中會讓這些酸性物質刺激腸胃，可能導致嘔吐和痙攣的症狀。
5、杏不能吃
其實杏在喝酒之後吃是最容易看到不良反應的。喝酒後吃杏很容易引起嘔吐的症狀，因為酸性太強，在酒精的作用下對腸胃更加的刺激。
因為酒精對人體的傷害還是很大的，所以這五種水果在喝酒時一定是禁忌哦，不過也還有很多水果是可以解酒的，喝一些果汁對解酒有很好的作用，常見的西紅柿汁和西瓜汁可以解酒，治療酒精導致的頭暈、噁心、全身發熱。
每天吃一個蘋果，一個月後會有什麼結果？
如果你跟家人說，你每天午餐後都會吃一個蘋果，他們一定會覺得老懷安慰。因為他們覺得蘋果的營養是很好的，而且俗話也說了，一天吃一個蘋果的話，那是健康可保啊。但是，你有沒有想過，如果每天都吃一個蘋果，連著吃一個月，到底會對身體帶來哪些影響呢？這裡我們就要分情況來說了，這兩種不同情況會導致兩種不同的結果。
滿足這種條件者一天一蘋果好處多多
首先，如果原先飲食營養均衡，也比較健康，那麼每天吃一個蘋果，對健康狀態來說是百利無害的。而且，蘋果飽腹感很強，一般很少說能一次性吃三四個，對體重的保持也能有很好的作用。
其次，大量研究表明，蘋果中富含葉酸，能有效防止心臟病發生，尤其適合中老年人群食用，如果覺得不方便咀嚼，也可以切小塊或者是拿勺子刮些果肉來吃。
再者，有人認為蘋果是女性健康的守護神。建議女性在吃蘋果的時候最好是連著皮吃，因為果皮中的抗氧化活性較強，且能有效防止中老年中風的發生。
現在膽固醇高也是很多人體檢中經常見到的一個詞，其實，適當吃些蘋果對這個是有很好的幫助的。因為蘋果中的纖維、果膠能有效降低壞膽固醇的含量，提高優質膽固醇含量，進而延緩血管阻塞的發生。
最後，空氣質量的下降讓人們一度很恐慌對肺部惡性疾病的影響，但是，蘋果中的營養成分及植物化學成分能有助於抗呼吸道疾病和結腸癌。大家不妨日常適當吃一些。
這一人群每日無須再吃一個蘋果
但是，需要提醒的是，凡事強調「適可而止」，飲食也是這樣的。《中國居民膳食指南》中指出，建議居民每天攝入水果量為200-350克左右。一個中等大小的蘋果就可以滿足這樣的需求。因此，如果原先就有日常水果的習慣，那麼就不用再過分強調吃蘋果的重要性了。因為攝入過多的水果無益會增加能量攝入，加之水果含糖量較高，過食恐會增加體重，這對很多女性來說都是比較難接受的一個不利之處。
綜上所述，如果日常飲食中比較少吃水果，那麼一天吃一個蘋果無疑是很好的。但如果每天的水果攝入量已經夠多了，那麼也不用勉強自己非要吃多一個蘋果或者是只吃蘋果了。
睡眠質量差還伴有口乾舌燥！小心是這5種火在作祟
睡眠質量差，是很多現代人的一個通病，因為平時上班的壓力、生活的瑣碎事，各方面的原因使得睡眠情況變差，而且還常伴有一些口乾舌燥的症狀出現。惹得很多失眠的人，隔天上班上課無精打采，頭痛的頻率也隨之增多。不僅影響了工作效率，自身感覺也是比較難受的。所以睡眠質量還是要多加注意的。那麼是哪些原因引起失眠還口乾舌燥呢？
內褲多久換一次比較好？
內褲，作為日常生活中必需品，一般指貼身的下身內衣，分男裝與女裝兩種。不要小看內褲對身體健康的影響，要做到勤換勤洗，雖然不少人能做到常洗常換內褲，卻不了解其使用壽命的長短，常常穿爛、變形後才扔。卻不知道，健康隱患就這樣產生了。