女性腰背痛發病率高的原因
1、首先女性腰背痛與女性特殊的生理有關，例如青年女性月經期出現的下腰痛與女性月經周期生理變化有關，懷孕期間的腰背痛與女性妊娠期生理變化有關，哺乳期腰背痛與哺乳期特殊的體位及動作有關，中老年女性腰背痛與絕經期女性雌激素水平急劇下降導致骨質疏鬆症有關，一些婦科疾病引起的腰背牽涉痛等。
2、當代社會由女性出任需長時間彎腰及久坐體位的工作越來越多，這種體位是誘發女性腰背肌慢性勞損及脊柱退變的一個重要因素，而腰背肌慢性勞損及脊柱退變又是導致腰背痛的主要病因。
3、其它如女性的痛閾較男性低，所以女性對疼痛更敏感。
婦科疾患所致的下腰痛有什麼特點？
女性由於解剖及生理特點而產生一些女性特有的疾病，如子宮體炎、附件炎、子宮後傾、子宮脫垂、盆腔腫瘤等。患有這些疾病的婦女，常會有下腰痛症狀。此外，月經期間、盆腔充血、經期緊張、懷孕期間均可致下腰部疼痛。但婦科疾患所致的下腰痛與其他原因所引起的下腰痛並不相類似，它有如下特點：
（1）婦科疾患引起的疼痛部位較為局限，一般常位於腰骶部，很少有下肢症狀。
（2）婦科疾患引起的疼痛性質一般為脹痛、鈍痛、酸痛或隱痛，無明顯的放射性疼痛。
（3）下腰痛的症狀與月經期或原發的婦科疾患有密切關係。如：子宮後傾的婦女，在月經來潮時出現下腰痛症狀。
（4）除下腰痛症狀外，主要表現為婦科的症狀，如：下腹部脹痛、墜痛、白帶的增多、痛經、月經不規律等。
（5）骨傷科方面的檢查腰骶部無陽性體徵發現，壓痛不明顯，壓痛點不局限，直腿抬高試驗為陰性，叩痛不明顯，叩後有舒適感；婦科方面檢查可有子宮後傾、子宮脫垂等陽性體徵發現。
（6）盆腔部位、子宮及附件的B超等檢查可有影像學方面的改變，而腰骶部的X線等輔助檢查無陽性徵象。
護腰要從生活開始
1、腰部肌肉要鍛煉：倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時，雙肘要放平)，以及向後仰腰、向上牽拉等。
2、四季保暖：月經期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。
3、調補腎陰：如果月經量過多、經常腰部冷痛、性慾冷淡，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一些中成藥：六味地黃丸。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
4、節房事、做好避孕：人工流產多者，容易傷腎引起炎症。
5、床墊厚度適中：腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。
6、鞋跟別太高：不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者儘量少穿。同時，生理期、哺乳期儘量不穿低腰褲。
護腰方
身為女性的婦科專家劉成藏大夫最常用的護腰方法就是，將雙手搓至發熱，放到腰部，促進血液循環。另外，經常拉雙槓和倒走。
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警惕！乘車閉目損健康
隨著社會的進步與經濟的發展，人們乘坐汽車外出公幹或旅遊的機會與日俱增。乘長途汽車不像乘火車與輪船那樣有較大的活動空間，可讓你稍作散步或觀景，消除旅途的枯燥與疲勞。於是大多數人採取了閉目養神的方法。然而，鮮為人知的是，乘車閉目養神的方法對人體健康是不利的，因而是不可取的。
根據我國公路目前的現狀，除一些高標準公路或高速公路外，大部分路況並不是很好，尤其在一些偏遠地區和山區，公路易遭暴雨與洪水的侵襲破壞。故汽車在公路行駛時，車身難免會發生劇烈的顛簸，長時間的震盪和晃動作用於人體，部分人腦部血管可能會強烈地痙攣而收縮，輕者產生頭昏、頭痛、噁心、耳鳴等不適，重者發生嚴重眩暈、嘔吐。如果年事較高或有心腦血管的宿疾，還易誘發原有的心血管疾病而發生危險。但若人們不閉目養神而保持清醒狀態，情況就大不相同了。這樣可使大腦處於興奮狀態，加上雙眼能看到窗外景色，對大腦也是一種刺激。另外，人體為保證有充分的氧供應大腦，血液循環速度亦會加快，故震動影響就不會太大，避免了對腦血管產生不利影響。
乘坐長途汽車旅行時，如何消除旅途的枯燥與疲勞呢?一般可採取以下幾種方法：
(1)帶上一個帶耳塞的小型錄音機或收音機，聽聽你喜歡的音樂與新聞節目。但是不能在汽車上看書、讀報，以免傷眼而致頭昏眼花，甚至噁心。
(2)與旅伴交談一些輕鬆的話題。
(3)有意識觀賞前方的景色，分散對疲勞感的注意力。
(4)有疲勞感時可在前額或太陽穴塗些風油精或清涼油等藥物。
(5)實在疲勞很想休息時，可小憩片刻，但時間不宜太長。
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近年來，刮痧治療頸椎病、空調病、女性痛經等亞健康疾病在都市白領中廣受歡迎，不僅僅是因為見效快、沒有副作用，最主要的還是因為它操作簡便，甚至在工作間隙就能自己完成。那麼究竟自我刮痧都如何進行?工具、手法和位置又該如何掌握?有關專家指出，自行刮痧祛除亞健康要掌握技巧。
如今越來越多的辦公一族由於長期久坐辦公桌，造成肌肉勞損，從而患上頸椎病。
專家指出，如果工作中有頸椎不適的情況，可以自行簡單刮痧祛除不適。刮痧之前首先要準備好刮痧板。刮痧最好是用水牛角、砭石或玉石。因為水牛角和玉石本身就是中藥的一個材質，有活血化瘀、行氣散氣的作用，在家裡如果沒有這種刮痧板可以就地取材，只要邊緣光滑的，比如一元的硬幣，還有瓷勺、甚至碗的邊緣，只要邊緣光滑就行。
去醫院或者在家刮痧的時候都要先抹上油，在醫院有刮痧油，在家一般用橄欖油、植物油都可以。對於年輕、體質比較好、病情比較重的病人來說，可以採取較重的手法;如果病人體質比較虛弱，手法就要輕。一般刮10到20次左右就可以。另外在刮痧過程中刮拭面儘量拉長。從上往下沿著一個方向刮動，切忌來回刮。
刮痧排毒的方法大家也都大概了解了，那麼就馬上行動起來，給自己的身體做個大掃除。
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