補腎不僅對男性很重要，對女性來說同樣重要。女性腎氣最盛的時期是21、22歲左右，25歲之後，就開始漸漸衰退。中醫上說「腎主水，其華在發」，腎臟的功能好壞表現在頭髮上。頭髮柔韌有光澤，說明腎臟健康。
女人補腎吃什麼好—— 核桃 仁
核桃入藥治療腰痛腳軟、陽痿遺精、鬚髮早白，咳喘，尿道結石，小便不利以及腸燥便秘。並認為對大腦神經有補養作用。
核桃性溫味甘，具有補腎固精，溫肺定喘，消石利尿，潤腸通便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，已證實可預防血液中膽固醇升高，對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。核桃受中、西方的食療和營養學者推崇。
核桃補腎小偏方：
核桃粥：核桃仁30克，大米100克，白糖適量。將胡桃破殼取仁備用。先取大米淘淨，與胡桃仁同放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入白糖或冰糖，再煮1~2分鐘沸騰即成，每日1劑。
核桃蜂蜜：核桃仁5枚，蜂蜜適量。將胡桃仁炒熟，研末，加蜂蜜拌勻頓服，每晚服食1次，連續5-7天。可潤腸通便，適用於腸燥便秘。
女人補腎吃什麼好——白果
又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明·李時珍曾說：「熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收。」
白果「補氣養心，益腎滋陰」。民間常將白果作為治療遺精的食品。如《山東中藥》中載：白果「治遺精，遺尿。」《湖南藥物志》中介紹：「治夢遺：銀杏三粒，酒煮食，連食四至五日。」
補腎小偏方：
①、用白果仁10克，炒後 入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。
②、用生白果仁2~3粒，研末，另取雞蛋1個，開個小孔，將白果末塞入雞蛋，以紙糊封，於飯鍋上蒸熟，每日吃蛋1~2個。
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雙腳麻木或是糖尿病 身體有十四種病腳先知
腳雖然不大，其骨骼數量卻占人體骨骼總數的1/4。每隻腳有33個關節，100多條肌腱、韌帶，數不清的神經與血管和心臟、脊柱及大腦相連接。因此，看「腳」可以快速了解自己的健康狀況。小編提示您關註腳上14個不容忽視的健康信號。
1、腳指甲輕微下陷：
貧血症狀。如果體內缺鐵，腳指甲就會顯得蒼白、易折斷，出現不規則的凹形或勺子狀的壓痕。補鐵時最好同時服用維生素C，加速鐵元素吸收。
2、腳面和腳趾無毛：
可能是血管疾病。當動脈硬化使心臟不能把足夠的血液輸送給腳時，腳上就會「寸草不生」。供血不足還會讓人感覺不到腳的脈搏，站立時，腳面是紅色的，一旦抬起，立刻變白。
3、腳經常抽筋：
缺鈣、鎂、鉀等微量元素。為了避免抽筋，睡覺前最好伸展一下腳丫，然後喝杯熱牛奶補鈣。抽筋後除了按摩，也可以敷冷毛巾或擦酒精讓肌肉放鬆。
4、腳傷總不見好：
可能是糖尿病。不斷升高的血糖破壞腳部神經，讓人對腳傷沒有太大反應。如果不及時處理，最終會導致截肢。
5、腳寒：
貧血或甲狀腺問題。40多歲的女性尤其容易出現。腳冷的同時還會感到疲勞、抑鬱、皮膚乾燥。
6、腳指甲厚重、發黃：
嚴重的真菌感染。治療不及時，指甲將變黑、發出難聞氣味。糖尿病、血液循環不暢、免疫力下降者最易「中招」。
7、大腳趾突然增大：
可能是痛風。痛風通常由尿酸過多引起，而尿酸多存在於體溫較低的部位，尤其是離心臟最遠的大腳趾。
8、雙腳麻木：
糖尿病或過量飲酒，導致雙腳周圍神經病變。這種麻木有可能傳染給胳膊和大腿，雖然沒有特別好的治療方法，但可通過鎮痛劑和抗抑鬱藥緩解。
9、腳關節疼痛：
風濕性關節炎。它通常會先在腳關節或手關節出現病變。疼痛的同時還會感到腫脹和僵硬，常常是兩隻腳一起疼。
10、抬不起腳後跟：
預示神經或肌肉損傷。常伴隨麻木和疼痛，並會擴散到後小腿或脊背下部。
11、腳部皮膚乾燥、脫落：
真菌感染。如果不是很嚴重，經常洗腳，讓其徹底乾燥即可痊癒。嚴重的可吃點口服抗真菌藥物。
12、腳疼得邁不開步：
一般為應力性骨折，表現為腳側或腳掌疼痛，通常由骨質流失、營養不良，缺乏維生素D、鈣引起。
13、腳趾尖上翹：
嚴重肺部疾病的表現，包括肺纖維化或肺癌。心臟疾病和胃腸疾病也和此有關。
14、腳後跟刺痛：
有可能是足底筋膜炎。老穿高跟鞋、常在堅硬的地面走都容易誘發此病，最好換雙舒適的平底鞋。
少女發黃或是缺鈣 頭髮顏色可知健康狀況
從中醫理論來說，發為血之餘，又發表於腎，所以說腎其華在發，當心腎不交（失眠，神經衰弱）時，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭髮都會變白。從頭髮可知身體的健康狀況。
黃褐色或淡黃色
甲狀腺功能低下；高度營養不良；重度缺鐵性貧血和大病初癒等，導致機體內黑色素減少，使烏黑頭髮的基本物質缺乏，黑髮逐漸變為黃褐色或淡黃色。
青壯年「少白頭」或是腎氣不足
「腎其華在發，發又為血之所余，血盛則發潤，血虧則發枯」，這句話說的是中醫所講的腎與血、發之間千絲萬縷的聯繫，頭髮的生長、脫落、潤澤、枯槁，都與人的腎及氣血有關係。
少女頭髮黃可能是缺鈣
青春期鈣的需要量也就特別多。常年在室內學習較少見陽光的青少年容易缺鈣。因為陽光中的紫外線可以促進鈣質的吸收，沒有紫外線的照射，吃再多的鈣質，也不會長成骨骼。
如何解決頭髮問題：
1、常梳頭：不要用力過猛。常梳理頭髮能清除頭髮中的塵土、污垢、皮脂腺及汗腺的分泌物等，起到天天「乾洗」的效果。
2、搓頭皮： 每天早上起床後和晚上睡覺前，將雙手十指插入發內，用指甲背按照從前額經頭頂到後腦的順序，揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。
3、不建議燙髮和染髮：如有此必要，至少間隔3-5個月一次。
4、經常使用護髮素：選擇品質好的護髮素，在日曬、雨淋、或洗海澡後半個小時內使用。
5、保持心情穩定，調節心理。
6、飲食上選擇食物要講究：黑豆、黑莓、黑芝麻等黑色食物要經常使用，因為黑色入腎；薏米、山藥、土豆、牛肉、百合、扁豆、山楂、苦瓜、西瓜、絲瓜等都可以起到健脾消暑，補中益氣的食品，有利於頭髮的維護。每天要吃蔬菜和水果，蔬菜300-500g，水果200-400g，這些可以足量的攝入維生素和礦物質，這些都是頭髮營養需要的必需物質。粗細搭配，主食250-400g，粗糧不能少於50g，粗糧提供的B族維生素是頭髮良好生長的必需物質。適量的蛋白質：除了主食提供外，豆製品每天30g和動物性食品每天不超過100g，蛋白質能很好的提供毛鱗片的食料。
7、每天足量的飲水，每天至少1200ml水量，因為水能更好的滋養頭髮。
眼皮跳或是病！六大奇怪現象當心是身體有隱疾
現代女性都知道要養生保健，可是對養生保健的常識了解有多少呢？其實我們可以通過日常保健時出現的問題就能知道答案了。相信很多女性朋友在養生保健時都會遇到很多奇怪的問題。下面尋醫問藥小編和大家一起來如何解決這些奇怪的問題。
節後食譜三原則：粗、綠、少 盲目清腸致腸胃病
最近節日扎堆，節假日過得比上班還累，覺得又累又乏？腸胃比你還要累！整個假期，我們的胃腸道反反覆覆地進行著高脂肪、高蛋白食品的消化、吸收和代謝，早已經處在了「過勞」的狀態，怎麼才能給腸胃來個徹底大清掃，讓它儘快回復到活力十足的狀態中來呢？