最近節日扎堆，節假日過得比上班還累，覺得又累又乏？腸胃比你還要累！整個假期，我們的胃腸道反反覆覆地進行著高脂肪、高蛋白食品的消化、吸收和代謝，早已經處在了「過勞」的狀態，怎麼才能給腸胃來個徹底大清掃，讓它儘快回復到活力十足的狀態中來呢？
節日後的菜譜，請一定要記住「粗」、「綠」、「少」這三個原則！
「粗」，說的是節後的主食應該以穀類粗糧為主，玉米、紅薯、糙米都是好選擇，讓它們富含的膳食纖維好好地給腸胃刮刮油；
「綠」，顧名思義，當然是多多地吃蔬菜了，尤其是大片的綠葉菜和白菜，是消除體內自由基和毒素的好手；
「少」，不光是說每頓飯要少吃一點，更重要的是要少放調味料，少變化花樣，少油少脂肪，清淡飲食對節後的腸胃至關重要！
清淡飲食也要注意這些：
1、有的女孩子在節後為了清腸，從一個極端走向了另外一個極端，比如只喝水不吃任何東西，這會削弱腸胃的消化功能，讓新陳代謝的速度變慢，還容易得上腸胃炎症。
2、吃粗糧的時候要注意，節日後腸胃的消化功能不如從前，所以不要一次性攝入過多，最好以粥的形式吃下肚，免得引起腹脹和積食。
3、如果懶得每天在食譜上動腦筋，乾脆直接每周吃兩天素吧！之所以不建議節日後天天吃素來清腸，是因為我們的身體只有在營養平衡的狀態下新陳代謝才能處於最佳水平，每天吃素反而不利於排毒；
而一周兩次吃素既可以保證身體攝入均衡的營養物質，又能讓腸胃得到休息，使蔬菜充分發揮「清道夫」的作用，還不用在計劃食譜上花心思，算得上是「一舉數得」吧！
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
讓嘴唇遠離乾燥 秋季護唇3+7 10分滋潤
秋風中，舔舔嘴巴，咦，好像有點乾乾的哦！對著鏡子一照，哇噻，糟糕，裂紋也出來了……秋天嘴唇乾燥，很多人會下意識的去舔嘴唇，用手撕掉死皮，這樣不但不能緩解唇乾脫皮的現象還會加重。我們該怎麼保護自己的嘴唇不受到乾燥的威脅呢，現在分享一些護唇技巧給大家。
秋季嘴唇乾燥脫皮成因
嘴唇乾燥的原因很多，最普遍的一種是由嘴角開始，這是缺少維生素的現象，應多吃各類食物，不要偏食，尤其是多吃水果青菜。
另一種嘴唇乾燥是缺少水分，或是說話太多而口乾。此時會有一些廢皮堆在嘴角及嘴唇合併的地方，一旦出現這種情況，應及時飲水，把嘴唇洗乾淨。
天氣乾燥常用舌頭來「滋潤」唇部，這樣做會令唇部肌膚的水分蒸發得更快。
一些煎、烤等刺激性食物也會令嘴唇乾裂，我們常吃的口香糖中的薄荷物質還會導致唇部敏感。
3招急救秋季嘴唇乾燥蛻皮
1、用凡士林潤膚露塗在干唇上，適當的按摩唇部。
2、用熱毛巾在唇上敷一會兒，再用磨沙膏磨去死皮，再塗上一層凡士林即可。
3、唇部用鹽水搽試，在用化妝棉吸乾水分以前，先塗上潤唇膏。
7招幫你緩解秋季嘴唇乾燥
1、按摩嘴唇
經常按摩嘴唇，有助於促進血液循環，使嘴唇獲得養分，增加營養，這樣嘴唇自然就會變得滋潤了。按摩的方法並不難，每晚臨睡前用化妝棉沾一些蜂蜜，塗在嘴唇上，然後用手指頭輕輕按摩就行了。
2、嘴唇的死皮要用剪
很多人一旦唇皮翹起，就會用手去撕，但這樣做並不正確，而且還有可能導致嘴唇出血，甚至感染。。唇皮翹起的時候，要用小剪細心地對著鏡子剪掉。
3、不要讓嘴唇碰到水
如果嘴唇已經開始乾裂，那就儘量不要讓嘴唇再碰到水。如果已經開始脫皮，那就最好連刷牙都停止一段時間。在嘴唇恢復的這段時間裡，可以用口香糖或者牙線代替刷牙。
4、正確使用潤唇膏
很多人都是等到嘴唇開始乾裂的時候才使用潤唇膏，其實潤唇膏應該在嘴唇健康的時候就開始用了，如果嘴唇已經開始脫皮，就要停止使用。
要注意的是：護唇膏應儘量選擇添加刺激性成分少的無色唇膏。過敏體質的人，用棉簽將香油或蜂蜜塗抹到嘴唇上，也能起到很好的保濕作用。
5、多吃新鮮蔬菜
新鮮蔬菜中含有的豐富維生素B2和維生素A能夠迅速補充因缺乏維生素而引起的嘴唇乾裂。同時，新鮮的蔬菜中還含有大量的水分，在食用時就可以同時攝取到裡面的水分，可謂一舉兩得。這其中，非常適合對付嘴唇問題的主要有黃豆芽、油菜、白菜、白蘿蔔等。
6、及時補充水分
嘴唇乾裂除了缺乏維生素以外主要原因還是身體中比較缺水。因此，水的補充是非常必不可少的。尤其是辦公室一族，長期坐在電腦前，受到輻射的影響更加應該多為自己補充一些水分。人體每天攝入水分的量應該在1500-2000ml左右。當然，水大家也不能為了補水一次喝太多，這樣反而會引起「水中毒」，那就得不償失了。一次的飲水量應該控制在200ml左右最為恰當。
7、睡前塗抹橄欖油和糊狀奶粉
睡前將橄欖油塗在嘴唇上吸收20分鐘以上，然後擦淨。還可將少量奶粉用水調成糊狀，厚厚地塗在嘴唇上，充當唇膜。
秋季塗潤唇膏 選對產品防止過敏
嘴唇開裂是最最多見的唇紅疾病，不同品牌的潤唇膏有不同的配方，而不同的人對潤唇膏的適應性也不一樣。一旦「配不攏」，就有可能引起過敏。
還有的用了「三無牌」潤唇膏，嘴唇發癢，稍有紅腫，雖能「挺」過去」，但天長日久，嘴唇不但不滋潤，反而不斷脫皮、開裂，痛苦不堪，成為「慢性唇炎」患者。
還有人嘴唇一干，就用舌頭舔，結果嘴唇愈舔愈干，甚至開裂，嘴唇周圍的皮膚也受到「牽連」，發紅髮硬，看上去就像「猴屁股」。
養生保健：秋季養肝護肝的7個妙招
秋季如何養肝護肝？肝臟是人體最大的解毒系統和營養輸送系統，肝功能失調會導致內分泌失調，氣血不和，嚴重影響著人體健康。情緒、睡眠、飲食、藥物等都會影響肝臟的疏泄功能，養肝要注意哪些地方呢？
多補水有利肝臟排毒
肝臟作為人體最大的解毒器官，所有體內的毒素幾乎都要經過肝臟代謝，排出體外。這個過程需要大量的水，水分不夠，體內的毒素不容易被稀釋，較難排出體外，這對肝臟來說也是不小的負擔。
而秋季氣候乾燥，人體水分蒸發加速，身體容易缺水，所以，秋季更要補充大量水分，讓體內毒素及時排出，減輕對肝臟的危害。
飲食不當加重肝臟負擔
除了季節特有的原因，飲食不當也是秋天肝病高發的重要誘因。在酷熱的夏季里，人們由於喝冷飲、吃冷凍品，脾胃功能已經減弱，肝臟也承受著一定負擔。
這時候如果突然大量進補，會驟然加重脾胃和肝臟的負擔，特別是現在的年輕人工作非常緊張，活動量又很少，如果補充大量的牛羊肉等高脂肪含量食物或是辛辣油膩的東西，很容易使血糖堆積在肝臟，誘發肝病。
通過食補健脾護肝
「五色飲食養五臟」，而肝主青色，「青色入肝經」，因此平時可多吃一些青色的食物，例如菠菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養血的功效。
「肝性喜酸」，根據酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝還可以預防感冒。同時，適當保養脾胃的消化功能，吃一些有益氣健脾功效的中藥，如黨參、山藥、薏仁、扁豆等，對調養肝臟也大有裨益。
此外，不少中藥都具有健肝疏肝的作用，如山楂、陳皮、白芍、葛花、絞股藍等。
每天保證足夠的睡眠時間
休息時間影響著肝臟的健康。晚上的11點到凌晨3點的這段時間，血液會流經肝臟、膽，身體應該處於完全的休息狀態，肝臟的代謝和修復才能順利的進行。長期睡眠時間不足的人，容易導致肝火上升的問題。
專家建議：每天晚上10點左右應該準備上床休息，保證每天有8個小時的睡眠時間。晚上不建議進行太耗損腦力的工作，用力過度容易影響睡眠質量。
除了晚上的休息足夠之外，白天也應該做到恰當適時的休息，身體累了的時候最好可以隨時的調節，例如中午睡個午覺等。
保持樂觀開朗的心態
人的情緒對肝臟的影響非常大，肝臟喜疏惡郁，生氣發怒生悶氣等不良情緒都會導致肝臟氣血瘀滯不暢。
所以養肝一定要注意學會控制自己的脾氣，不要經常無故生氣、發火，即使是生氣也要控制時間，不宜超過3分鐘。
日常要保持心平氣和、樂觀開朗的心態，讓肝氣正常的生發順調，肝臟更加的健康。
堅持適量的運動
每天堅持適量的運動可以達到養肝的目的，但是需要注意的是選擇的鍛煉項目要以全身性低強度的動態運動為佳。
例如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳繩、太極等等，每天堅持30分鐘左右即可。
肝火過旺的飲食方：
1、口乾舌燥、嘴破、便秘等肝火旺盛：吃點綠豆、薏仁、蘆筍、絲瓜、蘆薈、蚌類、青草茶等清熱食物，或是有涼潤效果的木耳、桑椹、木瓜都是不錯的選擇。
2、眼睛乾澀：菊花、枸杞、決明子等。
專家建議：枸杞、山藥、沙參加上一點玫瑰花煮粥，可以養陰補氣，也有護眼效果。
早鹽水晚蜜水防秋燥 推薦秋天最適合吃的食物
秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。 飲食特別注意不要過於生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。所以提出「秋宜溫」的主張，也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物。那麼秋季適合吃什麼呢？
當心舌苔假象謊報病情 常刮舌苔或可降低味覺
舌診是中醫一個重要的診斷方法，被中醫看作內臟變化的「明鏡」。可是在盛夏，各醫院中醫門診上，常常見到「染苔」，即由於非疾病因素而出現的貌似病態舌的現象。這主要是和飲食有關，比如經常飲用咖啡、可樂、橘子汁或者口服了某些藥物，就可能使舌苔變色。