鹽水洗臉的方法
用水打濕臉龐，然後取適量鹽放在手心，加一點熱水，把鹽溶化，然後抹上臉，像洗洗面奶那樣，輕輕的劃圈、按摩，注意力度要清，因為可能有些鹽沒有溶解，如果用力洗臉的話容易搓傷皮膚，稍微按摩一會兒後用清水將臉洗淨，然後再進行其它護膚程序。
注意事項
1、有些人會食鹽來洗臉，偶爾用食鹽洗臉可以，但是最好不要用食鹽來洗臉，我們可以去購買那種專門用於洗臉的美容鹽。
2、不要天天用鹽水洗臉，特別是乾性、中性肌膚者，最好隔2、3天洗一次，經常洗的話也會破壞皮膚。
3、要洗乾淨。鹽對我們的肌膚會有刺激，如果沒有清洗乾淨的話，臉上的鹽會帶走皮膚的油脂，讓你的皮膚變干，變緊繃。
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有助促進睡眠的食物
很多人都知道多吃哪些食物有助於促進睡眠，如牛奶、燕麥片等，但卻不知道，有些食物不僅不利於睡眠，反而還會引起失眠，如紅薯，香甜的口味讓人大快朵頤，而如果晚餐吃多了這些食物，很可能會引起失眠。因為紅薯、玉米、豌豆等食物在消化過程中會產生較多的氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會產生腹脹感，妨礙正常睡眠。
除了有飽腹作用的食物和咖啡、茶葉等引起中樞神經興奮的食物，還有一些辛辣、味鹹食品，比如麻辣小食、香蒜麵包也會影響睡眠質量，辛辣食物不僅容易造成胃中有灼燒感和消化不良，而且在消化過程中會消耗掉體內的促睡眠介質，從而影響睡眠。
過於油膩的食物也會引起失眠，因為油膩食品在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致睡眠時間推遲。因此，晚餐儘量以清淡口味為主，晚上8點鐘前吃完晚餐比較合適。
導致我們睡眠障礙的幾種常見心理
怕失眠心理
許多失眠患者都有「失眠期特性焦慮」，晚上一上床就擔心睡不著，或是盡力去讓自己快入睡，結果適得其反。人的大腦皮層的高級神經活動有興奮與抑制兩個過程。白天時腦細胞處於興奮狀態。工作一天後，就需要休整，進入抑制狀態而睡眠，待休整一夜後，又自然轉為清醒。
夢有害心理
不少自稱失眠的人，不能正確看待夢，認為夢是睡眠不佳的表現，對人體有害，甚至有人誤認為多夢就是失眠。這些錯誤觀念往往使人焦慮，擔心入睡後會再做夢，這種「警戒」心理，往往影響睡眠質量。
自責心理
有些人因為一次過失後，感到內疚自責，在腦子裡重演過失事件，並懊悔自己當初沒有妥善處理。白天由於事情多，自責懊悔情緒稍輕，到夜晚則「徘徊」在自責、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。
期待心理
是指人期待某人或做某事而擔心睡過頭誤事，因而常出現早醒。比如一位「三班倒」的網站管理員，由於上大夜班（夜裡12點上班），常於晚7時睡覺，因害怕遲到，睡得不踏實，常常只能睡上1-2小時，就被驚醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晉升、職稱評定、分房結果快要公布前，往往也處於期待興奮狀態，難以入睡。
白醋洗臉的正確方法介紹
注意事項：這種洗臉方法一定要注意使用量，溫水和白醋以及食鹽的比例要按照九比三比一。除了直接將臉浸泡在溫水中這種方法之外，也可以將毛巾浸濕之後在臉上進行熱敷。
怎麼洗臉比較好
冷熱水交替洗臉是最好的，水溫過高或者過低都會給肌膚造成困擾，因為過冷的水會讓毛孔收縮，污垢就不容易被清洗乾淨，而過熱的水有可能會引起血管過度的擴張，這時候肌膚就容易出現鬆弛、萎縮等現象。