心臟病是現在人們的一個多發病，除了先天性的之外，還有後天形成的。心臟病突發性強，一旦發作很有可能會導致生命危險，因此人們一定要防範於未然，在日常生活中就注意此疾病的防護。在飲食上，有些食物就有很好的預防心臟病的效果，下面小編就為大家來詳細一一介紹一下：
心臟病的高危人群
1、常堵車的人
德國一項研究顯示，人們陷於交通堵塞一小時後，心臟病發作的風險增加3.2倍。專家分析，遇到路面擁堵時，精神會高度緊張，腎上腺皮質醇濃度增加，心跳加快、心肌疲勞，從而誘發冠心病的發生。此外，堵車嚴重的地方也是「重污染地帶」，空氣中充斥著大量含苯、甲苯、二甲苯等有害物質的汽車尾氣，所以堵車時最好不要打開車窗。
2、孤獨的人
美國芝加哥大學心理學教授約翰·卡西奧波在美國科學促進會年會上發表研究成果時說，孤獨可以削弱人體免疫系統，使血壓上升、壓力增大，還有可能造成抑鬱症。孤獨的人，血壓比社交活躍的人高出30毫米汞柱，從而使孤獨者患心臟病和中風的可能性達到正常人的3倍，死於心臟病和中風的概率達到正常人的2倍。
3、不吃早餐的人
據《美國臨床營養學雜誌》報道，經常不吃早餐能增加患心臟病的風險。澳大利亞塔斯馬尼亞大學研究人員對2184名志願者進行長達20多年的跟蹤調查發現，經常不吃早餐的人容易肥胖，腹部脂肪堆積、膽固醇升高，這些都是心臟病的誘因。從小不愛吃早餐直到成年的人，30歲就開始向心臟病發展了。原因是不吃早餐的人更喜歡吃垃圾食品，膳食纖維、維生素吃得不夠。此外，他們用餐時間很不規律，是生活方式混亂的典型代表。
幾個可以保護心臟的五個方法
1、注重休閒。海夫納指出減壓技巧和運動，如瑜伽、冥想、太極等已被證實可以減壓和增強免疫力。一項研究稱，有規律的練習瑜伽的人對身體產生炎症的反應會減少。炎症是新興的一種引發心臟病以及其他慢性病的元兇。「每天抽出一定的時間去關注自己的身體並完全的放鬆，不去想你身邊的任何事情，對身體非常有用」，田納西大學健康科學中心的家庭醫學助理教授約翰·西蒙斯說道。
2、與朋友交流。過多的獨處不僅會影響精神健康，對心臟健康也不利。不管你是否已被確診為心臟病，這都是適用的。一項研究證明，特別是女性，如果剛剛從心臟病發作中恢復過來，接受的社會支持又較少就很容易再次誘發心絞痛。
3、忘掉完美。我們都知道那種不斷追求完美的性格的人容易得心臟病。海夫納說，這追根究底應歸結為敵對。她說：「敵對曾被證實是A型性格的關鍵因素。敵對是種對別人滿是憤怒的行為。」研究表明相對於高血壓和肥胖，敵對是心臟病更明顯的預兆。鑑於樂觀已被證明可保護心臟，所以要玩好並對未來充滿期待。
4、不要心懷恨意。心懷恨意不利於心臟健康。研究稱經常心懷恨意要比寬容的人經受更多的精神壓力，心率也更高。西蒙斯說「你會驚訝於恨意會在你的神經里紮根多深，能維持多久來吞噬你的內心。將它從你的腦子裡驅除非常重要，這會讓你繼續前進並走出偏執。」
5、學會原諒。這也能幫助你擁有更好的人際關係，進而保護心臟。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
清明須平肝氣養肝陰 春季養肝食療方
在清明時節，氣候溫和，草木萌發，杏桃開花，處處給人以清新明朗的感覺。傳統養生學認為「春與肝相應」，即春季氣候特點與人體的肝臟有著密切的關係，因此養肝非常保健。
清明須平肝氣養肝陰
主食中選擇高熱量的食物。是指主食中除米麵雜糧外，適量加入豆類、花生等熱量較高的食物。
保證充足的優質蛋白質。是指奶類、蛋類、魚肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等。
保證充足的維生素。青菜及水果的維生素含量較高，如西紅柿、青椒等含有較多的維生素C，是增強體質，抵禦疾病的重要物質。
春季飲食禁忌
春季容易發生細菌性中毒或感染疾病。隨著春季氣溫升高，一些原本無毒或毒性很低的食品，會變成有毒或毒性增加的食品。霉變甘蔗、亞硝酸鹽過量的酸菜和鹹菜、發芽的土豆、四季豆等等。
春季養肝食療方
1、山楂薏米飲：取生山楂9克、薏米10克，加雞內金10克、茯苓10克，每日一副，煎熬後分4次口服，2個月為一療程。作用：舒肝理氣、健脾養胃。
2、沙參麥冬飲：沙參9克、麥冬10克、桑葚10克、紫河車9克、圓肉6克，每日一副，煎熬後分4次口服，2個月為一療程。作用：活血養陰、補腎益肝。
3、雞肝大米粥：取新鮮雞肝3副、大米100克，煮粥食用，可治中老年人肝血不足，飲食不佳，眼睛乾澀或流淚。老年人肢體麻木者，也可用雞肝5副，天麻20克，兩味同蒸服，每日一次，半月便可見效。
4、食醋補肝：醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒抑菌等作用。肝陽偏亢的高血壓老年患者，每日可食醋40毫升，加溫水沖淡後飲服，也可用食醋泡雞蛋或泡黃豆，療效頗佳。平素因氣悶而肝痛者，可用食醋40毫升，柴胡粉10克沖服，能迅速止痛。
5、鴨血補肝：鴨血性平，營養豐富。取鴨血100克、鯽魚100克、白米100克同煮粥食用，可養肝血，輔助治療貧血，這同時也是肝癌患者的保肝佳餚之一。
6、菠菜舒肝養血：菠菜是春天的應時蔬菜，具有滋陰潤燥、舒肝養血等作用，對肝氣不舒並發胃病的輔助治療常有良效。
憋氣30秒測出你的亞健康 7招擺脫亞健康
你懷疑自己有亞健康嗎？你想知道是否自己就是亞健康嗎？你不知道怎樣測試？你憋氣能支持30秒嗎？現在女性在健康人群中占到相當多的一個比例。但是很多人都不知道自己的身體已經處於一個比較危險的階段了，就教你幾個測試亞健康的簡單小方法。
測試前先靜坐5分鐘，測得每分鐘脈搏數A;然後身體直立，上體微向前屈，再還原，其實就是鞠躬的姿勢，連續做20個（頻率適中），繼續測出脈搏數B;休息1分鐘，再測脈搏數C。將三次脈搏數相加，減200，再除以10。
鞠躬VS心臟
得出的結果在0~3之間，說明心臟強壯；在3~6之間，說明心臟良好；6~9之間狀態一般；9~12之間恐怕你要時刻關注心臟的問題了；若是在12以上，還是儘快去看醫生吧。
單腳立VS人體老化
被測者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側，閉上眼睛，用一隻腳站立，另一人看秒表。根據其單腳獨立穩定不移動的時間，來判斷老化程度。測定標準 為：30~39歲男性為9.9秒；40~49歲男性為8.4秒；50~59歲男性為7.4秒；60~69歲男性為5.8秒。女性比男性推遲10歲計算。站 立時間越長，老化程度越慢。未達標準者，你的生理年齡已經高於你的實際年齡了。
屏氣VS肺
雖然一刻不停地仰仗肺來呼吸，但沒有什麼能比SARS突襲時更讓人們意識到肺的重要。通過屏氣的測試可以讓你察覺你的肺是否健康。游泳的時候或 者盆浴的時候，先深吸一口氣，然後將頭埋進水裡，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能維持多長時間，當然是越長越好。如果在30秒以上，就說明你的肺很健康；能達 到1分鐘，你的肺就十分強壯了。
腰臀比VS肥胖
女人最怕隨著年齡的增長體重也增長起來，於是天天叫囂著「減肥」，殊不知最要命的不是肥胖，而是由此帶來的心血管疾病。世界衛生組織用腰臀比來 衡量你是否肥胖，測量時放鬆站立，男性腰圍和臀圍的比例應小於0.8，女性則應小於0.7。根據美國運動醫學學會推薦的標準，女性腰臀比在大於0.85 時，就有發生心血管病的危險，應注意從飲食和運動上調理。
上班族如何對抗亞健康？
1、學會放鬆，保持良好心態。
壓力大會影響心理健康，降低機體的免疫力。心裡不舒服要學會用適當的方式發泄，比如大笑或工休時間的閒聊，向朋友或親人訴說，哭泣、寫日記、看電影、聽音樂也可宣洩。
2、積極鍛煉，保持旺盛的體力。
從個人角度考慮，身體不好給自己和家庭都帶來很大的煩惱。
3、行動起來保持健康的飲食習慣。
早餐必須吃，酸奶或豆漿配麵包等食物，午餐和晚餐要按時吃，不要太油膩，餐後不要立即坐下，緩慢散步有助消化。
4、保持充足睡眠。
睡前不宜過飽或過飢，喝杯熱牛奶、用溫水洗腳都可以促進睡眠。
5、減少電磁輻射。
勤洗臉可防止輻射對皮膚的刺激，在電腦旁放盆植物也可吸收輻射。
6、做辦公室瑜伽。
久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。因此，每工作1小時起來活動活動，或頭頸部向前後左右轉動數次，注意輕柔、緩慢。
7、保護視力。
顯示器位置應比雙眼視線略低。看屏幕一小時後至少休息5分鐘，或看看遠處，轉動眼球。房間既不能太昏暗，也不能太明亮，理想的辦公環境是房間亮度和屏幕亮度相同。
清明踏青賞花防過敏 花粉過敏怎麼辦
今年清明節放假時間為4月3日至5日，共3天。清明習俗是豐富有趣的，除了講究禁火、掃墓，還有踏青、盪鞦韆、蹴鞠、打馬球、插柳等一系列風俗體育活動。其中有的人會選擇外出踏青賞花，那麼賞花時要注意預防花粉過敏。
清明節吃什麼好？清明飲食注意事項
清明節，又叫踏青節，按陽曆來說，它是在每年的4月3日至6日之間，正是春光明媚草木吐綠的時節，也正是人們春遊（古代叫踏青）的好時候，所以古人有清明踏青，並開展一系列體育活動的習俗。清明節古時也叫三月節，距今已有2500多年的歷史。清明節除掃墓祭祖外，其各地食俗也是豐富多彩的。