經歷過新型冠狀病毒風波後，人們越來越重視於衛生和保健。有的生活習慣必須要改掉，如不刷牙或不定時的飲食等，以免影響身體健康。
最髒最不健康的生活習慣有哪些？
1、上廁所後不洗手
醫生一直強調飯前便後要洗手，但仍然部分人上廁所後從來不洗手。排完大小便後，擦拭屁股時手跟大腸桿菌源距離近，易受到細菌感染。沒有洗手，細菌會跟隨著食物進入體內，從而誘發腸道感染。因此上完廁所後需用肥皂和流動的水洗手，每次洗手時間不能少於15秒鐘，保證手上每個部位都要仔細搓洗。
2、睡覺前不刷牙
睡覺前刷牙至關重要，能清除口腔中食物殘渣，保護牙齒，降低患上齲齒和牙周炎風險，不過有4成以上的人睡覺前不刷牙。睡眠過程中唾液分泌量減少，唾液能有效殺死細菌。若不刷牙會使得口腔細菌趁虛而入，從而引起齲齒和牙周病，誘發牙周病的細菌也會引發心臟問題。
3、內褲不勤換
正常情況下，女性內衣內褲一天一換洗。內褲穿一天就會有0.1克糞便殘留，糞便中含有病毒細菌、蟲卵和寄生蟲包囊等。女性生理結構較特殊，陰道口、尿道和肛門毗鄰，若沒有勤換內褲易引發婦科炎症。
4、憋急了才去排大小便
部分人因為工作繁忙而憋著大小便，實在憋不住了才去上廁所，這是極為不健康的行為。大小便長時間在體內停留，易引起便秘，使得膀胱過度充盈。在糞便和尿液中含有有毒物質，持續被人體重新吸收，從而引發一系列問題。因此需按時排大小便，不能硬憋著，以免憋出痔瘡、便秘或腸癌。
5、感覺到餓了才吃飯
相當一部分人不按時吃飯，到了該吃飯的點，認為不飢餓就不用吃飯，但這是錯誤的。食物在胃中停留時間僅僅有4~5個小時，感覺到飢餓時胃部已經完全排空，胃液會侵蝕胃黏膜，進而引起消化性潰瘍或胃炎，甚至減弱抗病能力。
6、感覺到肥胖才減肥
現在人們的生活水平質量提高，肥胖的人群越來越多，大部分肥胖跟缺乏運動，營養過剩以及暴飲暴食有關。肥胖是多種疾病的高危因素，如脂肪肝、冠心病和三高等，因此要積極減肥，控制每天總熱量攝入，每頓飯只吃7~8分飽即可，不能暴飲暴食，多參加體育鍛煉來甩掉體內多餘脂肪。
7、老了才鍛煉身體
一般參加晨練的大部分是老年人，大部分人認為自己年輕力壯不需鍛煉，就是因為這種觀念而導致各種疾病逐漸年輕化，如高血壓冠心病、糖尿病以及脂肪肝等。所以哪個年齡段人群都要多參加戶外活動，通過運動才能強身健體。
溫馨提示
若你也有以上幾個壞習慣需立馬更正，注重於生活小細節，養成勤洗手的好習慣。在這特殊時期出門時需戴上口罩，儘量不要去人口密集的公共場所。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
嚼檳榔不比抽菸傷身體？嚼檳榔的3大危害要早早了解，教你5招戒掉檳榔！
吸菸危害人體健康，這是很多人都知道的事，哪怕是煙盒上也標明了這一點。還有一種習慣和吸菸差不多，那就是嚼檳榔，檳榔的包裝上雖然不會標註出它危害人體健康，但是危害確實存在，而且還不小。
嚼檳榔有哪些危害呢？
1、影響外貌
嚼檳榔是會上癮的，很多人都是一天到晚嚼個不停。大多數人都習慣用一側去進行咀嚼，長時間的咀嚼下去，會讓一側的咬肌越來越發達，就會出現一邊臉大、一邊小臉小的問題。雖然不會給健康帶來危害，但是會嚴重影響人的外在形象。
2、牙齒受到損傷
檳榔是非常硬的，在嚼檳榔的過程中會損傷到人的牙齒。一直嚼檳榔，會使牙齒出現磨損，甚至會讓牙齒動搖、脫落。出現牙齒問題不去解決，問題就會變得越來越嚴重，很多嚼檳榔的人都因為檳榔失去牙齒。
3、容易得口腔癌
避孕囊是導致口腔癌的一個危險因素，長時間嚼檳榔的人是口腔癌的高危人群。檳榔當中的檳榔鹼，會有明確的生殖毒性和致突變性。長時間的和口腔黏膜接觸，容易刺激口腔黏膜，導致口腔黏膜纖維病變，纖維病變進一步發展就有癌變的傾向。
怎樣才能戒掉嚼檳榔的癮呢？
1、了解檳榔的危害
檳榔雖然會讓人上癮，但是並不是沒有辦法戒掉，有些人之所以不戒，是因為他們不知道嚼檳榔的危害。在知道嚼檳榔的危害以後，相信人們就能夠下定決心開始戒掉檳榔了。
2、堅定信念
戒檳榔其實跟戒菸一樣，都需要非常大的意念和恆心，這並不是一件輕鬆的事。戒掉檳榔要趁早，早戒一天就能夠避免一天的危害。大家可以制定戒檳榔的計劃，循序漸進的進行，慢慢的減少數量，這樣是比較能夠堅持的，不會因為戒的太狠而反彈。
3、找東西代替
很多人在戒掉嚼檳榔這個習慣的時候，總是忍不住的想嚼一些東西，所以可以使用一些東西來代替。可以準備一些薄荷糖，也可以準備一些口香糖，但是要控制好一個度，薄荷糖和口香糖雖然不會讓人上癮，但是裡面的糖分很高，多吃同樣會危害到人體健康。
4、找人督促
如果真的想要戒掉嚼檳榔的習慣，可以讓別人督促自己。家人是自己強有力的後盾，可以讓家人來督促自己不要再繼續吃檳榔了。可以適當的設置獎懲機制，如果自己能堅持下去，可以給自己一份獎勵，如果自己堅持不下去就要設立懲罰。把懲罰儘量設置的嚴重一些，不然起不到威懾力。
5、調節情緒
有些人在負面情緒到來的時候會忍不住嚼檳榔來緩解壓力，想要戒掉檳榔就要調節自己的情緒，用其他的方式來發泄情緒。還有一部分人有熬夜的習慣，用嚼檳榔來給自己提神醒腦，戒掉檳榔就要戒掉熬夜的習慣，不然還是沒辦法順利的把這種癮戒除。
長期的嚼檳榔會危害到口腔健康，還會影響到人的外貌。不能等到出現口腔問題了以後再戒檳榔，早戒一天就能早受益。戒掉檳榔雖不輕鬆，但是也不是完不成的事，制定合理的計劃能夠事半功倍。
每天感覺壓力山大？9個小妙招讓你瞬間變輕鬆！
壓力是生活的一部分，很多人的生活節奏太快，壓力山大也就成了生活的常態。長期性壓力可能會帶來許多負面影響，影響精神狀況和身體健康。需要過得更開心，就要學會正確應對壓力，儘量放鬆，學會緩解壓力。
感覺壓力大怎麼辦？
1、睡個好覺
睡眠不足是壓力的重要來源。睡眠的質量和時間可能會影響情緒，注意力，也會導致壓力變大。臥室要保持黑暗和安靜，睡前可以聆聽舒緩的音樂，別喝咖啡或碳酸飲料，這些都有助於改善睡眠，緩解壓力。
2、與家人和朋友交談
與親人交談可能是處理壓力的最佳方法。通過與家人和朋友分享自己的煩惱，可以讓心情得到放鬆，也可以緩解孤獨感。孤獨會讓人壓力更大，不利於身心健康。
3、減少咖啡因的攝入
攝入過多咖啡因會增加血壓和心率，影響睡眠，並可能導致其他嚴重的健康問題，也會帶來巨大的壓力。應該減少咖啡因的攝入，多喝水，這也可以使身體更好地應對壓力。
4、吃得健康
飲食均衡可以幫助緩解壓力。高脂，高糖和加工食品會導致血糖上升，使人感到疲勞和煩躁，進一步加劇壓力和焦慮。應該吃含有維生素和礦物質的食物，可以有效緩解壓力，例如全穀物，魚，堅果，橙子和香蕉。
5、定期運動
運動會釋放舒緩神經，讓人更放鬆的激素，如果感到焦慮不安，壓力過大，請穿上鞋子，去外面跑一會步。運動應成為日常生活方式的一部分，除了可以緩解壓力，阻止焦慮發作外，運動還有很多的健康益處。
6、嘗試冥想和深呼吸
很多人對冥想不了解。冥想具有許多健康益處，也是緩解壓力的有效方法。冥想可以讓人更平靜，頭腦更清晰，既有益於心理健康，也有益於身體健康。深呼吸可以幫助減輕壓力，緩解焦慮。感到焦慮時，心率會增加，可能會導致呼吸急促。深呼吸可以讓身體更放鬆，從而緩解壓力。
7、洗個澡
如果感到壓力的話，洗個澡有助於在緊張的一天後放鬆身心。洗澡可以增加血液循環，使肌肉不那麼緊張，也可以起到下降血壓的作用，這些都對於緩解壓力是有幫助的。
8、聽音樂
休息一下，聽聽對大腦和身體有積極影響的音樂，可以降低血壓並減少皮質醇（一種與壓力有關的激素）。將注意力集中在音樂上，可以幫助清除負面的想法和緊張的情緒。
9、喝茶
喝一杯綠茶，可以讓人更放鬆，也能起到緩解壓力的作用。綠茶的咖啡因比咖啡少，並含有健康的抗氧化劑以及茶氨酸，茶氨酸對神經系統具有鎮定作用。
當身體承受壓力時，大腦會釋放出特殊的激素。這些激素會導致大腦活動增加，增加脈搏並引起肌肉緊張，持續的壓力可能會對健康產生負面影響。多花些時間讓身體放鬆，轉移注意力，可以有效地減輕壓力。
鼻毛變白，是提示身體老了？還是腎出問題了？望你能心中有數
鼻毛是特殊的毛髮，生長在鼻子中，是呼吸系統的第一道屏障，能阻擋空氣中細菌和灰塵，進而吸入經過過濾的乾淨空氣。另外鼻毛能保持鼻黏膜溫度，避免冷空氣直接進入氣管，也能保持鼻黏膜濕潤度，避免出現乾燥性或萎縮性鼻炎和鼻出血。正常情況下鼻毛顏色發黑，但部分人卻發現鼻毛變白，這到底是身體衰老的表現，還是腎出現了問題呢。
想要健康長壽，這幾個養生謠言你可能也中招了！
現在人們的生活水平得到了不斷的提高，已經剛建國的時候能吃飽變成了能吃好，越來越多的人希望自己能夠健康長壽，看到自己能夠兒孫滿堂甚至是四世同堂，正是人們的這種想法，導致現在市面上很多人打著養生長壽的旗號到處宣傳一些養生方法，但這些方法很多都沒有任何用處，可能你用這種方式養生還把自己的身體「養壞了」