現在人們的生活水平得到了不斷的提高，已經剛建國的時候能吃飽變成了能吃好，越來越多的人希望自己能夠健康長壽，看到自己能夠兒孫滿堂甚至是四世同堂，正是人們的這種想法，導致現在市面上很多人打著養生長壽的旗號到處宣傳一些養生方法，但這些方法很多都沒有任何用處，可能你用這種方式養生還把自己的身體「養壞了」
那麼養生要避開哪些誤區呢？
1、體重越輕越好
現在很多所謂的「養生專家」宣傳的養生理論就是老人的身體體重越輕越好，因為老人身體如果太重的話，就證明身體內的脂肪含量非常的高，等老了以後很容易會得心腦血管方面或者其他疾病，這就導致很多老年人開始減重。可很多老人不知道的是身體體重過輕是會提高出現肌肉萎縮的概率的，甚至還會進一步影響到老人的身體健康。所以老人們不能過分重視體重，更應該保證自己每天健康飲食，保證自己每天攝入的食物可以滿足一天的正常消耗。
2、一定不斷的運動
老人對於長壽的願望是非常渴望的，一旦有人告訴他們怎麼做可以健康長壽就一定會堅持下去，現在很多人起床上班路上能夠看到很多老人在公園裡面運動健身，下班之後的路上也能看到老人在運動健身，其實這種方式是很錯誤的，並不是所有老人都適合用運動的方式來保持身體健康，有很多老人有關節方面的疾病或者其他疾病的話，最好不要去做這些運動，可以選擇每天散散步釣釣魚，一樣可以放鬆心情，心情好了身體自然也不會差。
3、不吃葷類食物
現在有很多老人都患有「三高」方面的疾病，為了能夠把血壓、血脂降下去，就開始採取吃素食的方式，雖然說全素飲食在一定程度上能夠起到效果，畢竟是從根源上杜絕了大魚大肉，可整體來說是弊大於利，因為人畢竟是肉食動物，如果長時間不吃肉類食物，會導致人體體內的部分微量元素缺失，最終對身體產生非常不好的影響，建議大家一定要健康飲食，不要全素更不要全葷。
要想健康長壽，老人們一定不要聽信所謂「養生專家」的謠言，最適合自己的才是最好的，不要覺得別人都去做了，自己也一定要去做，只有科學的健康知識，才是真正的養生寶典。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
千金難買老來瘦？60歲後體重保持在多少為正常？
現在人們的生活水平質量提高，幾乎頓頓餐桌上都有肉，攝入太多熱量，再加上缺乏運動，會使得身體越來越肥胖。肥胖又會引起三高、糖尿病以及心腦血管疾病等，因此人們在追求瘦身。民間有句話是千金難買老來瘦，認為老年人越瘦，身體素質就越好，這到底有沒有科學依據呢。
千金難買老來瘦有沒有科學依據？
上了年紀後，基礎代謝率降低，胃腸道能力減弱，進入體內的食物不能及時消耗而在體內堆積，從而導致脂肪增多，引起身體肥胖，體重超標將引發一系列的健康問題，不僅導致三高，而且也會增加肝腎負擔以及骨骼病。因此部分人認為老年人越瘦越好，其實不然，太瘦易出現營養不良。老年人身體吸收能力下降，再加上營養不良會降低免疫力，易受到致病菌入侵，從而引起感染性疾病。另外太瘦也會加快骨質流失速度，易引起骨質疏鬆，所以老年人太瘦並沒有好處，只有保持適中體重才是最好的。
60歲後體重保持在多少為正常？
60歲後的人，以身高175厘米舉例子，國際標準體重是身高減105，也就是體重是70公斤，通常體重在65~75公斤比較合適。也可根據體質指數計算，看看體重有沒有超標，用體重除以身高的平方，只要在18.5~23.9間說明體重正常。其實老年人稍微有肉會更好，期間需注意營養補充，合理攝入鈣質、維生素以及礦物質和微量元素等。
老年人如何維持正常體重？
1、保持適度運動
本來老年人基礎代謝率低，會使得體內堆積太多脂肪，從而導致身體肥胖。因此需根據興趣愛好以及體質，選擇合適的運動項目，推薦緩和的有氧運動，如打太極拳、跳體操和散步等，運動以身體感覺不到疲勞為度，不能做劇烈運動，以免引發意外。運動時儘量有家人陪伴，下雨天或晚上不要出門，以免跌倒而導致骨折。另外也可以多做力所能及的家務活，也相當於做了一次運動。
2、控制飲食
老年人保證營養均衡且全面的前提下，需控制總熱量攝入，多吃新鮮蔬果和粗糧，控制碳水化合物攝入，因為太多碳水化合物會轉化成脂肪在體內堆積。同時也要掌握正確的烹調方法，以清淡為主，不能吃油炸和燒烤食物。保證有足夠蛋白質攝入，合理補充鈣，適當的曬曬太陽
溫馨提示
綜合所述，對老年人來說維持正常體重是最好的，若身體太瘦根本不能抵抗致病菌，易導致疾病纏身。若短時間內體重突然下降，需去醫院做全面檢查，有可能是內分泌系統疾病或消化道疾病，最可怕的是惡性腫瘤，因為以上疾病會嚴重影響身體健康，不利於吸收營養物質。另外保持樂觀心態，需學會放鬆身心，不要過於操心子女的事，遇到事情時泰然處之，只有讓自己活得開心才能延年益壽。
吃太多甜食不健康，可為什麼人還是那麼愛吃？
幾乎每個人都抵擋不住甜食帶來的誘惑，尤其是情緒不好時，吃一份甜品能解決煩惱。然而吃太多甜食會加快衰老速度，引起身體肥胖，增加患上心腦血管疾病和糖尿病風險，那為什麼還有那麼多人喜歡吃甜食。
為什麼那麼多人喜歡吃甜食？
1、生物進化的結果
身體上50%~70%的能量來源於糖分，血糖濃度降低時可影響大腦、肝臟和腎臟。為能維持生命延續，進化出喜愛吃甜食的大腦系統。
2、甜食誘惑腸道
身體中有一種糖類感知機制，積累身體，對糖類攝入利用以及消耗。另外甜食給人們帶來的愉悅感，是影響大腦和身體結果。
3、多巴胺帶來的愉悅
甜食中的糖分進入身體後可發生化學反應，刺激多巴胺分泌。經過一系列吸收和溶解，多巴胺可跟隨著血液循環流向全身，最終可刺激神經，使得人們產生亢奮狀態。
4、給人們滿足感
血糖水平升高時能穩定情緒，愉悅心情。然而血糖水平降低時易出現煩躁、抑鬱和情緒低落以及脾氣暴躁等。一般吃含碳水化合物的食物後如糖類或澱粉，可快速升高餐後血糖，讓人們心理獲得愉悅感和滿足感。
哪幾類人不能多吃糖？
1、肝病患者
跟健康人相比，肝病患者需更多營養來維持代謝功能。為能促進肝細胞恢復，需補充足夠量的葡萄糖、脂肪以及蛋白質。不過不能攝入太多甜食，因為肝病患者肝功能受損，進入體內的糖分不能完全被吸收和利用，最終以脂肪的方式在肝臟周圍和其他組織堆積，會導致肝臟脂肪浸潤，降低肝細胞活性，進而誘發脂肪肝。
2、尿路結石病人
吃太多甜食會增加尿路中草酸和鈣含量，同時也會增加尿液酸度。草酸鈣和鈣在酸性尿液中易沉澱，進而生成結石，使得結石增大。
3、眼病病人
糖分會消耗體內維生素B1，使得神經系統、消化系統和血液系統中丙酮酸和乳酸積聚，抑制膽鹼乙醯化酶，乙醯膽鹼合成受到阻礙，進而使得視神經傳導障礙，導致視力減退。
4、皮膚病和胃病患者
糖代謝後可轉化成脂肪，增加皮膚分泌，因此皮膚病患者不能吃太多甜食。特別是脂溢性皮炎或化膿性皮膚病病人，以免導致病情惡化。大部分胃病患者伴有胃部疼痛或反酸症狀，吃太多甜食會刺激胃酸分泌，增加胃部負荷，從而加重反酸和噯氣。
5、糖尿病病人
糖尿病患者需拒絕高糖分食物，以免快速升高血糖水平，導致酮症酸中毒或其他急性併發症，甚至危及生命。
6、老年人
老年人新陳代謝速度減慢，對於熱能需求量減少，若吃太多甜食可增加體內熱量，引起身體肥胖或脂肪肝。另外吃太多糖分也會增加胰島B細胞負擔，甚至誘發糖尿病。
溫馨提示
吃太多糖分對身體沒有任何好處，但也不能完全無糖飲食，成年人每天的吃糖量需控制在25克以下。喜歡吃甜食的人，儘量吃甜點的時間安排在餐前，不僅能享受美味，而且也能防止熱量超標。
為什麼現在還會有人患上「陰虱」？哪些原因是根源？
陰虱常常發生在肛門周圍和陰毛區，局部會有劇烈瘙癢，用手抓撓後可導致抓痕和血痂，甚至會出現繼發性膿疱瘡和毛囊炎。陰虱屬於一種寄生蟲，若沒有得到有效治療會引發一系列問題。以前衛生條件差，再加上沒有注意個人衛生易出現陰虱。但現在衛生條件良好，為什麼現在還會有人患上「陰虱」。
眼睛乾澀疼痛怎麼辦？這6個簡單方法很管用
生活中很多人在工作或者學習的時候都需要長時間的對著電腦，這樣很容易讓眼睛非常的疲憊，出現眼睛乾澀、疼痛的問題。出現這樣的問題，單純的滴眼藥水是沒辦法解決的，要做好眼部的護理工作，緩解眼疲勞。