大家都知道喝水的重要性，很多人都有一種多喝水的意識，在平時也養成的多喝水的習慣。其實喝水也是有講究的，不僅要注意喝水量，而且還要注意喝水方式，這樣才能起到養生保健的作用，才有利於身體健康。
那麼要怎樣喝水最健康呢？
注意水溫：喝水的溫度要與體溫相近，不能喝太熱的水，也不能喝太冷的水，否則會傷及到腸胃。早晨起床後喝涼水，會導致胃黏膜突然受寒，就會引起腸胃不適，甚至會出現腹瀉的症狀。喝太燙的水就會進入到食道，就會破壞食道，甚至會增加患食道癌的幾率。
喝水時機：早晨起床喝水的時間應該選擇在洗漱之後，因為在晚上長時間不進食，這時候可能會遺留一些細菌病毒，如果沒刷牙之前喝水，那麼口中的細菌病毒也會順著水流而進入到消化道中，就會影響身體健康。而且要注意在早晨喝的第一杯水，應該是小口慢慢喝，喝水後不能夠立即活動和運動。
日常喝水要避免哪些誤區？
喝水並不是喝得越多越好
成年人每天消耗的水量為2500毫升，這些水並不是完全靠喝進去的，其實我們食物中也含有大量的水分，除去食物中的水分，所以我們每天應該保持1500毫升的水量就夠了。如果喝太多的話，就會增加腎臟的負擔而誘發腎臟疾病。
水並不是越純越好
很多人都喜歡喝純淨水，事實上，經常喝純淨水不僅會導致身體營養失調，而且大量的喝純淨水會帶走人體內的有用的微量元素，最後就會導致身體的抗病能力和免疫能力下降。
水的礦物質含量並不是越高越好
礦泉水含有人體所需要的一些礦物質，所以很多人會誤認為喝礦泉水身體才會更健康，其實這也是一種誤區。其實我們喝的水中應該保持礦物質平衡，礦物質含量過高並不能說明水的活力強，反之，水中礦物質含量超標的時候，還會影響人體健康。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
喝開水多了也會有壞處？ 哪些人不能多喝水？
相信大家經常會聽到這樣一種聲音，在平時應該多喝開水有利於身體健康，多喝開水是生活中必不可少的養生部分。但是最近也聽到了另一種聲音，喝開水多了對身體健康會造成危害，這到底是怎麼回事呢？下面我們就來探一究竟：
喝開水多了為什麼有壞處？
專家介紹，到了夏天，很多人會大量的喝水來解渴，其實大量喝水會導致人體鹽分過度的流失，一些水分會被吸收到組織細胞內，就很容易形成細胞水腫。就會開始出現頭婚眼花和全身乏力以及心跳加快等不適症狀，病情嚴重的還會出現意識障礙和昏迷，也就是我們常說的水中毒現象。有些人在夏天參加運動之後就會大量的喝水，這時候大量喝水如果沒有及時補充鹽分的話，就會出現全身乏力和噁心嘔吐以及四肢肌肉疼痛等症狀，也就會造成輕度水中毒。
每天喝多少水才算適量呢？
在溫度適宜的情況，而且沒有進行任何的運動比較安靜的狀態下，兒童每天的飲水量為一升，成年男性每天的飲水量為2.9升，成年女性每天的飲水量為2.2升，孕婦每天的飲水量要達到4.8升，在哺乳期的女性每天的飲水量應該保持在3.3升。在高溫的天氣下或者有強度勞動體力的情況下，那麼飲水量就要適當的增加，一般情況下都要提高到每天為4.5升左右。
哪些人不能夠喝開水？
終於把一般人的體質分為九種類型，不同體質的人在飲食上的要求也會不同，其中氣虛質和陽虛質以及痰濕質這三種不同體質的人是不能喝太多水的，否則就很容易出現胃脹和食欲不振，以及腹瀉等不良症狀，嚴重的病人還會有頭昏眼花和嘔吐，以及口角流清稀的口水等症狀。
溫馨提示
其實喝水也是有一定講究的，在平時喝水最好是喝開水，因為開水是無菌無毒的，而且含有人體所需要的多種微量元素，這樣能夠保證身體所需要的水分和營養成分，並且還能夠促進腸胃的消化功能，是有利身體健康的。在夏季千萬別為了口感而選擇一些冰飲，其實這些冰飲不僅不能解渴，而且會影響身體健康。
尿酸高不用怕 這幾種食物吃得越多越好！
尿酸的升高，會導致過多的尿酸鹽結晶沉積在身體內，人的關節和軟骨因此會發生炎症，即是痛風。尿酸高除了會引發痛風之外，對腎臟、血管的影響也是很大的，血管會被過高的尿酸鹽濃度腐蝕，長時間的腐蝕也會在腎臟形成結晶造成結石，高尿酸主要受遺傳、性別、年齡、飲食習慣這幾個方面影響，遺傳、性別、年齡這些因素都是我們無法控制的，但是我們可以通過調整飲食習慣，達到控制尿酸的效果。
常吃以下幾種食物，可以有效控制尿酸
1、木耳
木耳含有豐富的膳食纖維，其中鉀含量能夠有效的促進人體尿酸的排出。
2、西紅柿
西紅柿含有食物纖維、維生素、鉀等成分，可以對尿液鹼化，並且溶解更加多的尿酸。
3、芹菜
芹菜有豐富的胡蘿蔔素、鉀、食物纖維等營養元素，有效的防止人體尿液的積蓄，還有一定緩和控制高血壓的效果。
4、冬瓜
冬瓜含水量高，能夠增加尿液，促進尿酸的排出，還有降壓、消腫的功效。
5、苦瓜
苦瓜屬於鹼性食物，富含維生素C，有利尿活血的功效，有助於痛風患者排出尿酸。
6、草莓
草莓中有豐富的維生素C和鉀，鉀可以幫助尿酸的排出，維生素C更是可以預防高血壓、高血脂等病症。
7、藍莓
藍莓中的花青素可以增強血管的彈性，防止血管破裂，同時也有抑制血糖升高的效果，其中的膳食纖維和維生素E可以改善血管內的血液循環，促進人體的新陳代謝。
8、牛奶
牛奶中富含優質蛋白，屬於低嘌呤的食物，脫脂牛奶、低脂牛奶中的微量元素、酪蛋白可以降低血尿酸，減少痛風的發病幾率。
9、茄子
茄子基本上不含嘌呤，並且有清熱止痛、利尿的效果，對於減少尿酸的形成和排泄都是非常有利的。
9、水
痛風患者需要保證每天的飲水量，用來保證排尿量，不能等到口渴才想起去喝水，而是要時刻補充水分，才能促進尿酸的排泄。
尿酸的積聚主要有四個原因：第一是過量食用高嘌呤的食物；第二是體內嘌呤代謝出現問題；第三是排泄量過少；第四是尿酸無法正常排泄。對於高尿酸的患者，除了平時可以通過飲食來控制尿酸之外，還應根據自身的情況選擇適合自己的運動，也能有利於尿酸的排出。
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