更年期的女人大多注重養生，特別是在飲食上都有自己的一套吃法。那麼，女人更年期保健適合吃什麼蔬菜呢？一起來了解下吧。
菠菜
性涼，味甘，具有養血止血，斂陽潤燥，開胃通腸的功效，適用於治療更年期綜合徵，便秘，糖尿病，高血壓，夜盲症等，菠菜中的豐富的胡蘿蔔素能增強抵抗疾病的能力，維生素可減輕更年期慢性疲勞的症狀，貧血及各種出血症，豐富的維生素E有抗衰老的作用。
芹菜
芹菜具有平肝清熱，健神醒腦，潤肺止咳的功效，主治頭暈目眩，潮紅，失眠，高血壓，糖尿病等病，芹菜含鈣較高，可預防更年期骨質疏鬆症，芹菜還能降血壓和血脂，有鎮靜和保護血管，促進骨骼發育等功效。
大白菜
大白菜可養胃生津，解熱除煩，利尿通便等，適用於治療便秘等病症，大白菜中的粗纖維能增加胃腸的蠕動，可防止便秘，豐富的鈣質可防治更年期骨質疏鬆，還能抗癌和防治糖尿病。
百合
百合有潤肺止咳，清熱止渴，寧心安神的功效，適用於治療更年期出現的咳嗽，失眠多夢等病症，百合對治療白血病，皮膚癌，乳腺癌等有明顯的療效，也有抗衰老的作用，清蒸百合，可治胃病，肝病，貧血。
馬鈴薯
馬鈴薯就是土豆，土豆有健脾益氣，緩急止痛，消炎解毒，通利大便等功效，適用於治療食欲不振，關節疼痛，習慣性便秘等，並能防治更年期消化系統疾病。
菜花
菜花有補腦髓，利腦益氣壯骨，菜花中豐富的維生素可防治消化道潰瘍，當中的維生素可以提高人體的免疫力，菜花還有抗衰老，緩解更年期骨質疏鬆症狀的功效。
大豆
大豆具有健脾益氣，潤燥水渴的功效，大豆中的營養在治療更年期各種症狀方面，具有很好的效果，大豆中的高蛋白成分，還能治療和預防癌症，骨質疏鬆等。
確實如此，當女人上了一定的年齡後適合清淡一些，養胃。但是也不能全吃素的，要營養均衡才好。
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更年期女性不絕經是正常現象嗎
1、氣候條件對月經的持續時間，也有一定影響，高原婦女的平均絕經年齡，比海拔較低地區的婦女平均，絕經年齡要早1.5歲，干寒地區的女性比溫濕地帶的婦女，平均絕經年齡也要早些。
2、絕經時間拖得稍晚些，如果行經周期尚正常，又沒有什麼不適症狀，也未檢查出什麼異常時，就算不了什麼問題，只能說明每個人的卵巢有其自己的盛衰進程罷了。
3、絕經推遲，卵巢功能持續長一些，對維持女性內分泌平衡和延緩身體，重要臟器的衰老是有益的。因此，有這種情況的婦女，只要定期請醫生作一下婦科檢查、相關的監測就可以了，到了一定的時候，終究會自然絕經的。
4、有一種情況的絕經延期需要引起注意，就是除了到絕經年齡不絕經外，還伴有月經量過多、行經期過長或經期以外的，不規則陰道出血，尤其是在腹部觸到了包塊或出現了諸如面須、聲音變粗等某些男性化體徵的患者，須高度警惕卵巢的某些腫瘤的存在，如卵巢顆粒細胞瘤、卵巢泡膜細胞瘤等等，因為這些腫瘤能產生雌激素和少量的雄激素。
更年期女性有什麼症狀
1、自主神經系統不穩定症狀
如心悸、眩暈、失眠、皮膚感覺異常等。常伴隨潮熱症狀，少數婦女無潮熱發作，只表現此類症狀的一種或數種。
2、肥胖
一般超過正常體重15~20%者為肥胖，更年期是女性發胖的主要時期，尤其是腹部及臀部等處的脂肪最容易堆積起來。
3、月經改變
（1）、不規則子宮出血
因停止排卵而發生功能失調性子宮出血。
（2）、月經稀發
指月經周期超過35天，因排卵稀少引起，常伴經血量減少。
（3）、月經頻發
指月經周期短於21天，常伴有經前點滴出血至出血時間延長。其發生原因多為黃體功能不足。
（4）、閉經
卵巢合成性激素大幅度減少後，子宮內膜失去雌激素及孕激素的影響而處於靜止狀態，因而不再增殖及脫落，此時發生閉經。
4、皮膚惡化
皮膚毛髮均發生明顯變化，皮膚乾燥、彈性逐漸消失，時有瘙癢，出現皺紋，特別是暴露處，如面頸手等部位更為明顯。
5、腫瘤易發
更年期為常見腫瘤的高發年齡。常見的有子宮肌瘤、子宮頸疾病、卵巢腫瘤等。如能早些發現早治療，可提高治療效果及患者生存率。
6、心血管症狀
心悸及"假性心絞痛"：常覺心悸，心前區疼痛，胸部壓迫感，類似心絞痛發作，但與體力活動無關，用硝酸甘油無效，雌激素可緩解。常有陣發性心動過速或過緩，心律不齊等，但心電圖往往正常，未發現器質性病變。
7、骨及關節肌肉症狀
關節及肌肉疼痛，更年期婦女常發生急性或慢性肌肉痛，多見於肩、頸、腰骶、骶髂關節等部位。勞累或受寒可加重，休息後緩解。關節痛多見於膝關節、腰骶關節、髖關節及手指關節等。骨質疏鬆：以累及脊柱為主，表現為腰背痛。較易發生骨折，以股骨頸、腕骨、脊椎骨折常見。
8、潮熱與潮紅
是更年期最突出的症狀，發生率約80%。表現為陣發性熱感，起於面部，向頸部、胸部擴展，伴有瀰漫性或片狀皮膚發紅，而後伴有出汗，此為潮紅，如只有熱感而無潮紅、出汗，稱之為潮熱。兩者常同時出現，多在午後、傍晚及夜間發作，持續時間可從數秒至數分鐘，甚更長，輕者每日數次，重者十餘次或幾十次。一般汗後有畏寒感。
9、性慾改變
圍絕經期婦女常常自述性慾下降，但並沒有性交痛及性交困難；少數婦女性慾亢進。追究性慾減退的原因，多數認為「年齡大了，不需要了」，其實質是一種認識上的錯誤及心理障礙，認為自己已老，性能力已減退；或者認為性生活只是為了生育，因而沒有必要了，從而在性生活中缺乏主動及興趣，甚至懷疑自己已經沒有性的吸引力，而增加對性生活的干擾與不和諧。
更年期婦女的性生活的好處
更年期夫婦通過擁抱、撫摸等皮膚密切接觸，可滿足性生理和性心理的需求，能促進情感，使夫妻恩愛，彼此和諧、尊重；
更年期女性保養的秘方
積極投入到生活和工作中去，保持良好的情緒。良好的情緒，可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食慾增強、睡眠安穩、生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進健康、適應更年期的變化大有裨益。