更年期女性保養的秘方

1、要注意修飾打扮

良好的儀表、舉止、風度會讓人信心倍增,充滿信心。更年期婦女適當修飾打扮,會讓您盡顯得成熟之美。

2、要加強身體鍛煉

在這裡向您推薦幾種活動項目。

一是提倡跳繩,人在跳動繩時,全身都進行活動,大腦也須充分不停地運動,手握繩頭不斷地旋轉會刺激拇指的穴位對大腦發生作用,進而更增加腦細胞的活力,以提高思維和想像能力。

二是提倡長跑,長跑能產生大量的兒茶酚胺物質,兒茶酚胺能加強大腦皮層的興奮過程,提高人對刺激的敏感性,使人精神愉快,自我感覺良好,食慾增加。因為患精神抑鬱的更年期婦女的兒茶酚胺的分泌量很低,所以建議這部分人用長跑來直接治療精神抑鬱。在控制神經衰弱方面,跑步比藥物更為優越。

3、要保持樂觀、愉快的情緒

積極投入到生活和工作中去,保持良好的情緒。良好的情緒,可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性,充分發揮身體潛能,使人精神飽滿、精力充沛、食慾增強、睡眠安穩、生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進健康、適應更年期的變化大有裨益。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

更年期潮熱的特點

更年期潮熱是更年期人群在更年期時常見的一種症狀,可能很多人對於這方面的症狀還不是很了解,所以在自己發生潮熱的時候也不知道應該怎麼辦,應該如何正確的去調理。

更年期潮熱的特點:

更年期潮熱的症狀是大多數更年期女性都會有的一種反應,它之所以會產生,主要是因為女性體內的雌激素水平下降引起植物神經功能紊亂,血管舒縮功能障礙所致,同時伴有出汗、心悸、眩暈等。

80%的患者此症狀可持續1年以上,有些還能維持到停經後5年左右。症狀的發生一般在停經前及早期較嚴重,距停經時間漸長,發作頻率及強度亦漸漸減退,最後自然消失。

每個人發生潮熱的周期性都是不一樣的,更年期女性應對此有所了解,這樣才可以幫助自己更好的應對潮熱症狀。在專家臨床實踐中發現:有些人偶然發作,時間短促;有些人則每天數次,持續數秒至數分鐘不等;

嚴重者可頻繁發作,甚至數分鐘一次,每天發作30~50多次,持續時間可達10~15分鐘,發作多在下午、黃昏或夜間。往往在活動後、進食後或穿衣蓋被過多等熱量增加的情況下容易發作,從而影響情緒、工作及睡眠,常使患者感到痛苦。

哪些症狀幫你識別男性更年期

男性40歲後,隨著年齡的增長,雄性激素的機能會逐漸衰退,特別是睪固酮的分泌會減少,體內荷爾蒙分泌的變化會導致男性出現一系列的身心障礙。儘管男性「更年期」症狀比較少見,並且大多數症狀不夠典型,但仍然可以通過身體的某些變化來加以自我判斷。那麼男性更年期有什麼症狀?

男性更年期症狀一:軀體症狀

主要表現為失眠、乏力、食欲不振、骨骼及肌肉疼痛、皮膚萎縮、腹型肥胖;

男性更年期症狀二:血管縮舒症狀

主要表現為心悸、陣發性潮熱、面紅、多汗;

男性更年期症狀三:性方面症狀

主要表現為性衝動減少、性慾下降、陽痿;

男性更年期症狀四:精神心理症狀

主要表現為健忘、注意力不集中、焦慮、情緒不集中、自信心下降、工作效率降低。

此外,在體格上男性也有相關更年期表現,有些可出現血壓升高、身高略下降、體重增加、腹圍增加及皮膚萎縮;有些出現男性第二性徵減弱,毛髮稀少;有些則表現為睪丸體積稍減小、質地稍變軟等。


更年期潮熱症狀的治療方法

降低壓力:在如今生活節奏比較快的外界環境下,不少女性會感覺到壓力比較大,而控制好壓力卻並不是一件容易的事。

男人更年期保健注意8點

男性到了一定的年齡以後可能性情會突變,會變得暴躁很多,這可能是出現了更年期綜合症了。可能大家只聽說過只有女性才有更年期,或許有些朋友不知道,男性也有更年期,又稱為「中老年男子雄激素部分缺乏」。通常,男性在更年期中體內的雄性激素會急劇下降。男性如果到更年期,最好掌握一些自我保健知識。