幾種常見的症狀
女性更年期的常見症狀一：
更年期在的改變上被反應出來。因為這時人體的精神、神經系統出現易疲勞、記憶力減退、易激動、易發脾氣、思想不集中、抑鬱、焦慮、甚至有厭世感、失眠多夢、易驚醒等症狀。
某些人可出現類似精神病樣更年期的表現。
女性更年期的常見症狀二：
更年期的表現可反映在心血管系統上，由於血管舒縮功能失調所引起。
表現有潮熱（潮紅），一陣熱感始於臉、頸、胸，然後延至軀幹下部、四肢等，隨後出汗。
出汗後，熱由皮膚蒸發，血管收縮，又可出現畏寒。有些人可在夜間發作，夢中驚醒，大汗淋漓濕透衣被。
女性更年期的常見症狀三：
女性更年期表現在生殖系統功能失調，月經周期及經期出現不規則甚至完全停止的現象。陰道分泌物減少，乾枯，瘙癢等不適。
性慾減退，性生活困難，性生活痛。由於陰道局部抵抗力降低，易引起細菌感染導致炎症。
當炎症累及尿道口時，則可出現尿頻、尿急、尿痛等尿路感染的症狀。
上述就是女性更年期的常見症狀的幾種表現。女性朋友們是否也有以上情況呢？那麼到底女性應該如何輕鬆度過更年期呢？來了解一下。
這5招助女性輕鬆過更年期
1、要時刻充滿活力
堅持每天讓自己放鬆30至45分鐘，這可以使女性的身體更強健，精神更加愉悅，幫助女性更好地擺脫更年期帶來的困擾。
2、採取藥物療法
黑升麻是傳統醫學中十分常見的用來緩解更年期症狀的菊類的根，主要用於潮熱、情緒不穩、陰道乾澀等症狀。
紅三葉草、聖約翰草對於緩解更年期症狀也有很好的效果。
3、多吃生鮮食品
食物里的植物雌激素可以幫助緩解更年期症狀。
豆類、水果、蔬菜、穀物和種子中都含有大量的植物雌激素。此外，蛋白質還可降低膽固醇，增強骨密質。
4、避免刺激性食品
少吃辛辣食品和帶有咖啡因和酒精的食物可以有效減少潮熱和夜間盜汗。
同時，建議女性多穿寬鬆、輕便的衣服，保持良好的睡眠環境，並抽空多做瑜伽或進行冥想。
5、避免緊張
進入更年期會給許多女性帶來緊張感，這反而會加劇更年期症狀，因此需要找到一種最適合自己的方式來對抗這種壓力。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
經常扎頭髮竟會引起脫髮 學會減壓多喝水可預防
頭髮也常被認為是美的一種表現，一些女孩子頭髮濃密烏黑髮亮，看起來健康又有活力，但是也有女孩脫髮嚴重。那麼，什麼會導致脫髮呢？日常生活中應該如何預防脫髮呢？
長期扎馬尾不利健康
微博稱，老扎馬尾辮容易脫髮，因為研究人員在南非調查時發現，約1/3婦女存在牽引性脫髮，原因是長期過度牽拉頭髮。對此，有醫生建議，女性要少扎馬尾辮，或各種髮型換著梳。梳頭髮時動作也要輕柔，儘量別用尼龍梳子和頭刷，因為它們容易產生靜電，刺激頭髮和頭皮。
臨床上，這樣的病人較少，不過確實有「牽拉性脫髮」這個類型，主要是長期牽拉引起的毛髮脫落，其發生與患者將頭髮紮成某種髮型有關係。而扎馬尾就是其中一種，扎馬尾的脫髮部位主要在額頭上方和兩鬢。有這樣一位女孩，其他地方的頭髮都很濃密，就是額頭部位，頭髮比較稀疏。她的媽媽著急了，小姑娘還不到10歲，怎麼就如此掉頭髮？經過醫生檢查，發現沒有其他原因，主要是扎頭髮太緊導致，建議其剪短髮，後來一段時間，這個小姑娘就不掉頭髮了。
日常生活中如何預防脫髮？
脫髮會使一個人看起來更衰老，影響人際關係、戀愛關係、個人魅力甚至還會影響到工作。那麼生活中要如何防治胎髮呢？
一、學會減壓
壓力過大會使得精神緊張。這樣一方面會使得精神緊張拉伸頭皮，使得毛細血管從正常的髮絲還細，從而引起血管關閉，微循環無法正常的給頭皮細胞提供營養，而引起脫髮的問題，另外一方面，由於壓力會擠壓毛囊油脂，使頭髮出現油性狀態，使得毛囊新陳代謝排泄無法正常運動，這樣一旦堵塞就會出現脫髮的問題了。因此要預防脫髮就要學會減壓，讓自己保持更放鬆沒有壓力的心境。
二、戒菸
不可否認的是菸草中含有大量的有毒物質，而這些物質都會使身體過早的老化，從而影響到頭髮的生長速度，因此戒菸之後你會發現頭髮變得越來越健康。
三、多喝水
充足的水分可以保證身體不會缺失水份，而這樣就可以保證頭皮可以吸收到足夠的養分了。
四、注意睡眠質量
人的生命有三分之一都是在睡眠中度過的，建議現實生活中的朋友不要輕視睡眠對健康的影響。良好的睡眠不僅可以減少壓力，放鬆心情，同時也助於頭髮更好的生長，另外在選擇枕頭的時候也要注意選擇舒適的，儘量不要使用那種粘性特高的枕頭。
五、多注意補充銅、碘等微量元素
研究發現當體內的銅，碘等微量元素不足是不僅容易出現脫髮白髮的問題，而且也更容易引起一些疾病，因此日常膳食中要特別注意補充這兩種營養素。
六、多注意補充蛋白質
蛋白質是人體不可缺少的一種營養物質，其對於頭皮的健康影響非常大，因此建議日常生活中可以多增加一些蛋白質的攝入。此外還要多注意食用B族維生素含量豐富的食物。
七、注意梳頭姿勢
日常在梳頭的時候不要過份用量，建議儘量從上往下梳如果頭髮打結的話，要先打開再梳千萬不要直接用用扯，另外建議儘量選擇木質的梳子。平時也可以用手按摩頭皮，促進頭皮的血液循環，加速血液流動，對於改善頭皮質量也有一定的幫助。
八、減少燙髮、染髮、拉直頭髮等習慣
離子燙、染髮都是可以讓我們的頭髮在一定時期內看起來更美一些，但是長期下去，對人的發質會造成很大的損失，因此儘量減少這些傷發行為，同時如果一定要染髮燙髮的話要選擇合格的產品，另外建議一年之內最好只染或燙一次就好了，切記過於頻繁了。
最後提醒一下脫髮除了和精神方面的因素有關，事實上與一些器具性的病變也有一定的關係，因此當你感覺你的頭髮大量脫落而又沒有好的解決方法時要多注意下自己的身體是否有健康困擾。
束腰吃瀉藥減肥得不償失! 這6種膳食纖維別錯過
減肥是女人們一直追求的目標，節食運動每一個女人都有自己獨特的方法。那麼，怎麼減肥才有效呢？減肥要注意些什麼呢？
永遠不要嘗試的6種減肥方法
1、束腰
用緊身束身衣維持身材，但在現實中，束腰胸衣只會讓你感覺不舒服，甚至有可能損傷肋骨和導致內傷。
2、減肥汽球
吞下一顆特殊膠囊，它會在你胃裡變成一個球，讓你在3個月時間內胃口大減，從而達到減肥的目的。然而，減肥汽球有很可怕的副作用，梗塞和破裂都是潛在的威脅。
3、利尿劑和瀉藥
利尿劑和瀉藥會導致脫水和電解質失衡，不利於身體健康。如果你有便秘問題，多吃富含益生菌的酸奶等食品，不僅緩解腹脹，還能調整你的胃口。
4、減肥補充劑
對於許多減肥的人而言，「補充劑」聽起來比「藥」更安全。然而，由於營養補充劑的有效性和安全性監控力度不夠，大部分時間是直到發生問題之後才加強管控。
5、不吃碳水化合物
碳水化合物主要存在我們日常吃的主糧中，你的大腦、肌肉和器官都需要依靠碳水化合物運行。你需要依靠它們得到能量以及減肥所需的能量。如果每天攝入的碳水化合物少於130克，你的大腦功能會因為缺乏血清素而受損。此外，多吃富含有益維生素和纖維的燕麥片或者全麥麵包，有利你的心臟健康。
6、讓自己挨餓
職業女性每天攝入的卡路里應當在1200到1400之間。如果你有健身習慣，還需攝入更多。如果你挨餓，身體為了儲存能量，就會暫時關閉新陳代謝系統，對減肥很不利。此外，挨餓之後大吃大喝的機率很高，讓你功虧一簣。
要瘦身6大膳食纖維不可錯過
1、檸檬：檸檬富含維生素c，不僅有減肥效果，還有美白功效。這是因為檸檬含有的檸檬酸能夠促進熱量代謝，增加腸道蠕動以及解渴，一直以來都是快速減肥的最佳食物之一。
2、燕麥：燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少飢餓感，見效控制熱量的攝取，從而減輕體重。而且，還能改善你的便秘煩惱。燕麥不僅營養豐富，又能排毒減肥，這種一舉兩得的方式你怎麼可以錯過呢？
3、蘑菇：蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分，並吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，見效改善便秘症狀，無毒也就一身輕啦！
4、紅薯：瘦身作用：研究發現，每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，大概為大米的三分之一，是很好的低脂肪、低熱能食品。而且紅薯能見效地阻止糖類變為脂肪，多吃也不怕長胖。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內膨脹之後會增加你的飽腹感。由於纖維無法被消化吸收，會刺激腸道，增強蠕動，達到通便排毒的成效，讓你的小肚子恢復平坦。
5、西芹：瘦身作用：西芹N種維生素以及大量粗纖維，能夠加快血液循環，促進消化吸收，刮油通便，從而讓體重減輕。另外，西芹還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕水腫現象，讓你看起來更瘦哦。
6、白蘿蔔：瘦身作用：蘿蔔中的芥子油能促進胃腸蠕動，幫助消化。所含的大量膳食纖維能夠潤腸道、排腸毒，多吃能夠減脂減肥。
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