女性不生育更易得卵巢癌?防止卵巢早衰6妙招

晚婚晚育成為潮流,一些家庭甚至乾脆計劃不要小孩,享受自由時尚的「丁克」生活。然而,據有關研究顯示,不生或者晚生晚育都可能增加女性的患癌幾率。

不生育女性卵巢損傷大

不生育,女性卵巢癌風險高。「不生育對女性健康影響很大。」專家表示,妊娠使育齡女性發生卵巢癌的機會逐漸降低。妊娠期間,女性卵巢會停止排卵,產後哺乳期卵巢也不排卵,因此一次生育可讓卵巢休養護一年多。

相反,不孕會讓女性更易患卵巢癌。「不懷孕的女性每個月都會排卵,排卵會對卵巢造成一定的損傷,身體會產生新的細胞來修復受損部位,而新細胞在產生過程中很可能發生變異,出現癌變。」專家解釋道。此外,一些女性本身患有不孕症,可能是由於子宮內膜異位症、子宮肌腺症、子宮肌瘤等疾病引起的,這些疾病也會增加婦科癌症的幾率。

如何防止卵巢早衰?

1、堅持喝牛奶,多吃魚蝦及新鮮的水果和蔬菜。少吃油炸食品,避免過多飲用咖啡,濃茶及酒類製品。

2、保證睡眠。良好的睡眠是恢復身體疲勞,也是延緩卵巢早衰的方法之一,每天應該至少睡7到8個小時。有些女性長期睡眠不足,因加班,聚會,泡吧,通宵達旦上網,在不知不覺中透支了自己的健康。

3、減少人工流產。一些年輕女性錯誤地認為人流只是對肉體的損傷及疼痛,而未認識到其後引起的體內激素改變對人體的影響。

4、關注月經。要重視月經的改變,卵巢早衰有一個緩慢的發生,發展的過程。

5、學會情緒調節。現代社會節奏越來越快,工作和生活壓力越來越大。這就需要女性學會把握良好的心態,學會排解不良情緒。

6、科學減肥。眼下減肥已成一種時尚,女性在節食過程中切不可減少富含蛋白質、維生素和各種微量元素的食物的攝入。

三種食物可常吃

1、香菇

具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動,防止便秘,減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質,能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

2、白木耳

「菌中之冠」的美稱,具有極高營養價值,是滋補珍品。白木耳中的多糖類是重要成分,還含有多種人體必須胺基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質及維生素,有抗血栓形成、保護心血管健康、防止動脈硬化、降血脂與降血糖等作用,對延緩卵巢功能的衰退也有一定作用。

3、大豆

不僅含有豐富的優質蛋白質,而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解後的大豆肽等多種物質,它們都具有特殊的生理功能,能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

束腰吃瀉藥減肥得不償失! 這6種膳食纖維別錯過

減肥是女人們一直追求的目標,節食運動每一個女人都有自己獨特的方法。那麼,怎麼減肥才有效呢?減肥要注意些什麼呢?

永遠不要嘗試的6種減肥方法

1、束腰

用緊身束身衣維持身材,但在現實中,束腰胸衣只會讓你感覺不舒服,甚至有可能損傷肋骨和導致內傷。

2、減肥汽球

吞下一顆特殊膠囊,它會在你胃裡變成一個球,讓你在3個月時間內胃口大減,從而達到減肥的目的。然而,減肥汽球有很可怕的副作用,梗塞和破裂都是潛在的威脅。

3、利尿劑和瀉藥

利尿劑和瀉藥會導致脫水和電解質失衡,不利於身體健康。如果你有便秘問題,多吃富含益生菌的酸奶等食品,不僅緩解腹脹,還能調整你的胃口。

4、減肥補充劑

對於許多減肥的人而言,「補充劑」聽起來比「藥」更安全。然而,由於營養補充劑的有效性和安全性監控力度不夠,大部分時間是直到發生問題之後才加強管控。

5、不吃碳水化合物

碳水化合物主要存在我們日常吃的主糧中,你的大腦、肌肉和器官都需要依靠碳水化合物運行。你需要依靠它們得到能量以及減肥所需的能量。如果每天攝入的碳水化合物少於130克,你的大腦功能會因為缺乏血清素而受損。此外,多吃富含有益維生素和纖維的燕麥片或者全麥麵包,有利你的心臟健康。

6、讓自己挨餓

職業女性每天攝入的卡路里應當在1200到1400之間。如果你有健身習慣,還需攝入更多。如果你挨餓,身體為了儲存能量,就會暫時關閉新陳代謝系統,對減肥很不利。此外,挨餓之後大吃大喝的機率很高,讓你功虧一簣。

要瘦身6大膳食纖維不可錯過

1、檸檬:檸檬富含維生素c,不僅有減肥效果,還有美白功效。這是因為檸檬含有的檸檬酸能夠促進熱量代謝,增加腸道蠕動以及解渴,一直以來都是快速減肥的最佳食物之一。

2、燕麥:燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維,能夠刺激腸胃蠕動,大量吸收人體內的膽固醇並排出體外,讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少飢餓感,見效控制熱量的攝取,從而減輕體重。而且,還能改善你的便秘煩惱。燕麥不僅營養豐富,又能排毒減肥,這種一舉兩得的方式你怎麼可以錯過呢?

3、蘑菇:蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素,可保持腸內水分,並吸收餘下的膽固醇、糖分,將其排出體外,見效改善便秘症狀,無毒也就一身輕啦!

4、紅薯:瘦身作用:研究發現,每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪,大概為大米的三分之一,是很好的低脂肪、低熱能食品。而且紅薯能見效地阻止糖類變為脂肪,多吃也不怕長胖。紅薯含有大量膳食纖維,在腸道內膨脹之後會增加你的飽腹感。由於纖維無法被消化吸收,會刺激腸道,增強蠕動,達到通便排毒的成效,讓你的小肚子恢復平坦。

5、西芹:瘦身作用:西芹N種維生素以及大量粗纖維,能夠加快血液循環,促進消化吸收,刮油通便,從而讓體重減輕。另外,西芹還含有大量的鉀元素,能夠減少身體的水分積聚,減輕水腫現象,讓你看起來更瘦哦。

6、白蘿蔔:瘦身作用:蘿蔔中的芥子油能促進胃腸蠕動,幫助消化。所含的大量膳食纖維能夠潤腸道、排腸毒,多吃能夠減脂減肥。

4類女性需重點保養卵巢 細聽卵巢發出的"黃牌警告"

誰不羨慕光潔的肌膚、窈窕的腰身?可是隨著年齡的增長,皺紋與色斑開始在臉上悄然浮現,伴隨而來的是失眠與焦躁、無端的惱怒、頭痛健忘,還有不規則的月經……這一切的變化都源於卵巢的衰老。

4類女性急需卵巢保養

1、青春期痛經的少女;

2、面部生有黃褐斑或暗瘡患者;

3、由於卵巢功能降低引起的腰腹突出及身體發胖者;

4、將要面對絕經期的更年期女性朋友。

及時發現卵巢癌亮出的「黃牌」警告

1、腹脹

腹脹堪稱是卵巢癌「紅牌」警告,常在未觸及下腹部腫塊前即可發生。究其原因在於,腫瘤本身壓迫,並在腹腔內牽擴周圍韌帶所致。加之腹水的發生,使患者常有腹脹感。因此,有不明原因腹脹的婦女(尤其在更年期),應及時做婦科檢查。

2、月經過少或閉經

多數卵巢癌患者無月經的變化。若卵巢正常組織均被癌細胞破壞,患者全身狀態欠佳,可出現月經過少或閉經。

3、腹痛、腰痛

卵巢癌浸潤周圍組織,或者與鄰近組織發生粘連,壓迫神經可引起腹痛、腰痛,其性質由隱隱作痛到鈍痛,甚至較劇烈的疼痛。

4、下肢及外陰部水腫

卵巢癌腫在盆腔長大固定,並可壓迫盆腔靜脈,或影響淋巴回流,天長日久使患者出現下肢、外陰部水腫。此時應想到卵巢癌「作祟」的可能。

5、性激素紊亂

卵巢癌的病理類型複雜多變,有些腫瘤可分泌雌激素,由於雌激素產生過多,可引起性早熟、月經失調或絕經後陰道流血。如為睪丸母細胞癌,可產生過多雄激素,使女性出現男性化徵象。

為了保護卵巢,避免卵巢早衰,女性朋友們養成以下生活習慣

1、常保養按摩

膝關節上的血海,踝關節上的三陰交,踝關節旁邊的復溜、照海,足底的湧泉,下腹部的關元、氣海、神闕等穴位,自己用食指在這些穴位上點按,每天2~3次,每次20分鐘,可促進女性內分泌和生殖系統功能的改善,有益於卵巢的保養。

2、每天一小杯紅酒

荷蘭女性健康研究機構發現,每天喝一小杯紅酒,卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%,也是健康選擇,但啤酒中的酵母會「催眠」卵巢,降低卵子活性,還是少喝為妙。

3、瑜伽保養

瑜伽練習者通過特殊的鍛煉動作,配以特殊的呼吸方式,更重要的是精神調整相配合,可以疏通女性器官的氣血循環,調整荷爾蒙的分泌,特別是對月經不調、輸卵管不通、產後陰道鬆弛、盆腔炎等有很好的效果。同時,它還可以加強人體的腎臟功能,恢復女性因流產或生產後喪失的「元氣」,使女性由內而外地散發一種青春的氣息,延緩衰老。

4、食用含植物性雌激素食品

時經常食用富含植物性雌激素的食品,例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆天天打豆漿喝,是格外安全的補充植物性雌激素的方式,應長期堅持。

暴飲暴食是在謀殺你的胃!教你3個養胃錦囊妙計

民間有言,胃病要靠養。有胃病除了看醫院緩解疼痛之外,日常飲食更是要多多注意,少吃辛辣刺激食物,飲食宜清淡、溫和,同時要一日三餐規律飲食。尤其是對白領朋友們來說,養胃更是一個不可忽視的步驟。那麼,養胃有什麼要注意呢?有哪些妙招可以養胃呢?

女人常按4部位有效除皺 這些抗衰老絕招你記住沒

皺紋、衰老是每個人都要面對的問題,但是,我們可以通過一些保健方法來去除皺紋遠離衰老,下面我們就來介紹幾個抗衰老的妙招。