中醫認為養生首先要養脾胃，脾胃是我們健康身體的根本，沒有一副好的脾胃，即使我們給予了再好的營養，不能吸收也是浪費，而且脾胃不好還會累及五臟遭殃，其實，有很多養脾胃的方法，比如脾胃的按摩法可以幫助健脾胃。
脾胃受傷五臟都遭殃
脾胃出了問題，很可能連累五臟。中醫里有一句話，「養脾胃就是養元氣，養元氣就是養生命」，脾胃健康是決定人壽命長短的重要因素。
心與脾就像一對母子，心臟病要從脾胃治。脾負責統籌人的氣血，供養心臟。一旦脾出了問題，不能益氣生血，就會導致人的心血失調，引發心臟疾病。
肝與脾胃互相影響。常有病人告訴我，吃完飯還感覺餓，但肚子卻是鼓鼓的，吃了胃腸藥也不管用。其實，這往往和工作壓力太大或情緒不好導致的肝鬱氣滯有關，必須先養好肝才能解決脾胃的問題。
反過來，脾胃也會影響肝臟，比如脂肪肝出現的根源就在於脾胃無法良好消化食物，使得垃圾處理困難，堆積在肝臟里，從而影響肝的供血和其他功能。
脾胃虛最先影響肺。肺像個「宰相」，專門輔佐心臟這個「君主」。肺通過管理體內的氣，協助心臟治理全身。然而，肺氣的盛衰，取決於脾胃的強弱。脾胃虛的人往往會導致肺氣虛，容易患感冒和其他呼吸系統疾病。
推薦4個按摩法強健脾胃
1、捏脊
捏脊療法通常用於小兒，但對成年人一樣有效，適用於消化不良、口臭、胃脹、胃痛、腹瀉、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1～2遍，堅持1周即可見效。
操作方法：先在背部輕輕按摩幾遍，使肌肉放鬆，然後用拇指、食指、中指、無名指同時提拿背部正中的皮膚，沿脊柱自下而上，雙手交替向前捻動。
每捏三下將皮膚提一下，這叫「捏三提一法」。捏起皮膚多少及提拿用力大小要適當，不可擰轉；且要直線前進，不可歪斜。
2、揉臍
一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1～2次。此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯，多用於消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘的患者。
3、擦小腹
兩手分別緊貼肚臍兩側，上下來回擦動，發熱為止。胃脹、腹痛的病人可選用，每日2～5次。肚臍兩側旁開2寸為天樞穴，這個方法能刺激此穴，治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。
4、按揉足三里
足三里是人體的保健要穴，位於膝眼外下方。每日按揉50～100次，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，適用於各種類型的脾胃病變。
5、灸法補氣健脾滋腎
愛喘的人多是由於腎陽虧虛，不能納氣，所以容易出現喘息氣短，呼多吸少的症狀。要想改善動則氣喘的狀況，可以通過灸法、食療等方法助力，以提升運動能力。
艾灸是不少人常用的保健方法，可以用艾灸盒、隨身灸等來灸大椎穴（第7頸椎棘突下）、定喘穴（第7頸椎棘突下左右旁開2厘米）、足三里（外膝眼下四橫指、脛骨邊緣）、肺俞（第三胸椎棘突旁開1.5寸）、脾俞（11胸椎棘突旁開1.5寸）、腎俞（第二腰椎棘突旁開1.5寸處）。
這些穴位或要定喘順氣的要穴，或為補脾益肺健腎的強壯穴，以艾灸之可振奮陽氣，改善虛勞氣喘的症狀。
長期脾虛會導致腎虛，表現為心裡煩熱、容易盜汗，或者畏寒怕冷、手足冰涼。所以，養脾胃，首先飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食；平時多吃易消化食物，如稀飯、粥等；少吃有刺激性和難於消化的食物。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
冬季吃什麼健脾
冬季吃什麼健脾
1、山藥
中醫認為，山藥是健脾益腎極好的食物。從現代營養學分析，山藥富含澱粉酶，可促進消化，因此無論老人、孩子都非常適合。山藥的做法可以煮粥，也可燉各種肉類，還可燉菜、炒菜，方法多多。但如果作為健脾之用，不要燉食或煮食時間過長，澱粉酶容易破壞，降低其食療效果。
2、香菇
香菇也是健脾益氣的很好食物，可炒菜、做湯，包餃子等。平時消化不良的人經常吃香菇，慢慢即可增強脾胃的消化功能。
3、粳米
粳米性平，味甘，有補脾益氣之功。「粳米，皆能補脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一。」脾虛之人，最適合吃粳米了。
4、花生
花生的健脾效果也很好，吃時最好嚼得碎一些，這樣不至于堅硬劃傷脾胃。另外可以和豆漿一起打，既增加了豆漿的口感和香氣，還可起到很好的健脾作用，而且吸收好，不會增加脾胃負擔。
5、糯米
糯米性溫，味甘，有補脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。（體經逢原》中說：「糯米，益氣補脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滯。若作糕餅，性難運化，病人莫食。」
6、番薯
番薯俗稱甘薯、紅薯。性平，味甘，有補脾和血、益氣通便的作用。《綱目拾遺》認為番薯能「補中，暖胃，肥五臟」。脾虛之人，可用番薯當主糧，常食之。
7、薏苡仁
薏苡仁俗稱薏米、苡仁，有補脾健胃的作用。體草經疏》中有「味甘能人脾補脾」的記載。脾虛者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，效果更佳。
8、白扁豆
白扁豆性平，味甘，能補脾胃虛弱。《本草綱目》中說：「白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉，暖脾胃。」對於脾虛嘔逆，食少久泄者，最宜食之。
9、鯽魚
鯽魚性平，味甘，入脾胃大腸經，有健脾養胃作用，（體草經疏》說：「鯽魚，甘溫能益脾生肌，調胃實腸，與病無礙，諸魚中惟此可常食。」
10、大棗
大棗性溫，味甘，有補脾胃、益氣血的作用。李時珍稱「棗為脾之果，脾病宜食之」。對脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足之人，最宜常服用。
冬季健脾的食療方
冬季健脾的食療方
1、栗子粥
原料：山藥300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，紅棗7枚；
製法：山藥去皮，紅棗洗淨，栗子去皮；山藥切成均勻大小的塊；鍋里放水，把大米和糯米淘洗乾淨後放入鍋中；放入山藥和紅棗；煮到40分鐘時放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。
功效：本品具有健脾補腎的功效。
2、胡桃粥
材料：粳米30克，核桃30克，蓮子15克，山藥15克，巴戟天10克，鎖陽10克。
製法：將核桃仁搗碎備用；粳米淘淨備用；蓮子去心；山藥洗淨去皮，切小塊備用；巴戟天和鎖陽用紗布包好備用。在大砂鍋中加適量清水，放入全部主料煮粥，加紅糖適量調味即可。
功效：本品具有補腎壯陽、健脾益氣之功效，適於脾腎兩虧型骨質疏鬆症患者食用。
3、山藥粥
原料：生淮山藥500克、白糖。
製法：將淮山藥扎細過篩，放入盆內，調入涼水成糊。鍋中放適量水燒沸，邊攪邊下山藥粉，燒至熟，加白糖調味即成。
功效：山藥含豐富的澱粉，蛋白質、礦物質和維生素等成分。《神農本草經》記有「補中益氣力，長肌肉，久服耳目聰明。」《本草綱目》載「益胃氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤皮毛」。山藥中的粘液蛋白，能防止心血管系統的脂肪沉積，保持血管有彈性，防止動脈粥樣硬化過早發生，減少皮下脂肪積累，避免出現肥胖。山藥粥是益壽、健美的好食品。
4、黃芪粳米湯
原料：黃芪30-60克，粳米100g，陳皮末1g。
製法：加水適量，煎取濃汁去渣後，加入粳米2兩、紅糖少許，繼續煮至粥快熟時，再加入陳皮末1克，煮沸片刻即可。早晚服食，
功效：健脾養胃，補益元氣。
體寒女人怎麼運動？
現代女性很多不愛運動，久坐空調房，出汗少、血液循環不暢，手腳冰冷。而夏天又為了逞一時痛快，常吃生冷食物。還有一個誤區，現代女性常被灌輸「要美麗就要多喝水」的觀念，其實，過量的水反而吸走身體熱量……凡此種種，以致現代女性體寒的人大大增加。
健脾理氣類藥酒
精製樟腦10克，入高粱酒50毫升，浸1天，溶解後服。每服1毫升。功用辟穢止痛。治療痧穢腹痛效佳。