美麗無暇的肌膚是很多女性夢寐以求的東西，但是現在女性生活不規律，工作壓力大，護膚是個重大的問題，那麼在日常生活中，想要讓皮膚更好吃該些什麼呢？下面我們就一起來看看：
護膚飲食宜多鹼少酸
皮膚的營養主要來源於飲食，有人說健康的皮膚是吃出來的，此話十分正確。不過「吃」十分有講究，從營養學的角度去審視，食物的攝入應均衡，多吃鹼性食物，少吃酸性食物。魚、肉、禽、蛋、麵粉、穀物等均是酸性食物，如過多攝入會使人的體液和血液中的乳酸、尿酸含量增高，出現「酸」化現象。當這些酸性物質不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚不再細膩和失去彈性，變得粗糙起來，並出現鱗屑、面瘡等。而水果、蔬菜等鹼性食物進入人體後，會中和血液和體液中的酸性成分，使血液和體液處於弱鹼環境，而弱鹼狀態下的血液和體液有助於皮膚細胞的新陳代謝，使皮膚處於最佳的狀態中。
哪些食材能讓皮膚變更好好？
食鹽：食鹽是一種常見的烹飪調料，但是你知道嗎，只要善於利用，小小食鹽也能夠很好的去除角質，令皮膚更加的細嫩、縮小毛孔哦！專家告訴我們，使用食鹽洗臉能夠很好的起到去除角質、油脂以及收斂肌膚毛孔的作用。特別是對於一些飽受黑頭困擾的女性，使用食鹽輕輕的按摩，能夠有效的清除，特別適合一些比較油性的肌膚。只需要在每天的洗臉水中加入大約兩小湯匙左右的食鹽，然後進行一周左右的食鹽水洗臉，那麼皮膚就會變得更加的細膩以及擁有透明感，臉上的角質以及油脂都會遠離。
食醋：食醋也是一種常見的調料，他不僅能夠改變食物的味道，同時還能夠改變皮膚的酸鹼度，對於抑制皮膚中細菌的滋生具有非常重要的作用。如果想要令毛孔更加的通暢、減少患有皮膚病的可能，那麼使用食醋是一個非常好的選擇。每天在洗臉水中加入十滴左右的食醋，最好能夠選擇純天然的米醋，最好能夠長期堅持使用。你會發現使用一段時間之外，皮膚的細胞變得更加的飽滿，皮膚也變得更加的紅潤有光澤，痘痘發生的概率也在不斷的下降。
綠茶：綠茶非常的適合上班的白領使用，因為他不僅能夠起到縮小毛孔的作用，同時還能夠抵抗輻射對於皮膚的傷害，一直色素的沉澱，過敏的可能性也會降低。綠茶能夠起到保護皮膚的作用，主要就是由於含有比較多的茶多酚，特別是鞣酸。鞣酸能夠很好的治療皮膚乾燥的情況，並且對於小兒濕疹也很有療效。除了經常服用綠茶之外，也可以將綠茶水進行洗臉，效果也很好。
蜂蜜：蜂蜜是一種天然的美容聖品，女性吃什麼對皮膚好，蜂蜜絕對是不能夠遺忘的一種。蜂蜜中含有多種人體所需的營養素，特別是胺基酸、維生素、糖類還有激素以及酶等等，這些物質不僅能夠起到預防乾燥的作用，同時還具有延緩衰老的功效。乾性皮膚最適合使用蜂蜜，將三滴左右的蜂蜜加入洗臉水中，攪拌均勻之後就可以進行洗臉了。首先應該用洗臉時在臉部輕柔的拍打以及按摩幾分鐘，然後在進行洗臉，這樣能夠令皮膚變得更加的細嫩。如果你是屬於油性的皮膚，那麼我們並不建議使用蜂蜜水洗臉。
豬蹄：豬蹄中含有大量的膠原蛋白，所以想要對皮膚好，適當的多吃一些豬蹄能夠給細胞補充足夠的營養，令肌膚變得降價的彈性有光澤，對於抵禦皺紋的出現有著非常重要的作用。膠原蛋白能夠有效的維持身體的正常運轉，令我們的肌膚保持年輕化，同時還能夠提高身體的抵抗力，預防各種疾病的出現。所以說，日常生活中我們應該多吃一些和豬蹄這樣具有大量膠原蛋白的食物。
堅果：堅果中含有豐富的維生素E，這是一種非常好的抗氧化劑，能夠有效的預防體內出現過分氧化的情況，導致皮膚過早的衰老，變得乾癟甚至是出現老年斑。除此之外，維生素E還能夠有效的促進細胞再生。除了維生素E之外，堅果中還含有多種胺基酸、維生素以及微量元素，這些對於滋養皮膚以及預防衰老都有著非常重要的作用。
自製美白面膜
蜂蜜雙仁面膜
冬瓜仁內含脂肪油酸、瓜氨酸等成分，有淡斑的功效。桃仁有豐富的維他命E、維他命B6，不僅幫助肌膚抗氧化，還能減少紫外線的傷害。蜂蜜的保濕效果，讓面膜的效果更好。將冬瓜子仁、桃仁曬乾後磨成細粉，加入適量蜂蜜混合成黏稠的膏狀。每晚睡覺前塗在斑點上，第二天早晨洗淨。敷三個星期後，斑點會逐漸變淡。日常要注意防曬。
紅酒蜂蜜面膜
紅酒中的葡萄酒酸就是果酸，能夠促進角質新陳代謝，淡化色素，讓皮膚更白皙、光滑。蜂蜜具有保濕和滋養的功能。容易對酒精過敏的人，要加以注意。將一小杯紅酒加1-3匙的蜂蜜調至濃稠的狀態後，均勻地敷在臉上，八分干之後，用溫水沖洗乾淨。
鮮果美白
功效：美白，補水，很適合夏季使用。
做法：在榨汁機中放入去皮的檸檬、蘋果、香蕉、龍眼等鮮果，榨成汁。再取生雞蛋一個，打破，滴出蛋清，調勻，搗成泥狀。均勻敷於臉部和脖子上，20分鐘後，用純淨水洗淨即可。
牛奶美白
準備一小杯鮮奶，（夏天的時候，也可以把鮮奶到放到冰箱裡，敷上涼涼的，會更舒服）。用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗淨。長期堅持，可以使膚色白淨均勻。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
精神緊張可導致掉發 常吃綠色蔬菜可預防
我們每天都會掉發，不同的人掉發的情況也不一樣，有人很少掉發，有人掉發卻很嚴重，掉發嚴重的人就要注意了，長期的嚴重掉發會導致禿頭，那麼，掉發是什麼原因、掉發吃什麼好？來看看下面文章的介紹。
4因素可導致掉發
遺傳原因：遺傳因素引發的掉頭髮十分常見，有的是整個家族都會有掉頭髮的現象發生。最常見的脂溢性掉頭髮就是遺傳性質的脫髮，這種遺傳性掉頭髮一般很難治癒，掉了的頭髮一般也很難再生。
精神緊張：常言道，笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。可見頭髮與 精神有密切的關係，如果人體長時間精神高度緊張，如過度驚嚇、過度緊張等都會引發頭皮的血液循環受到影響，頭正常的營養供給被打亂，因此導致大量的掉頭髮。因此，對於有大量掉頭髮跡象的人群而言，更要注意保持樂觀的心態，調整好自己的精神狀態，讓生活簡單些、輕鬆些。
營養失衡：我們的頭髮如同我們的身體其他器官一樣，也需要營養滋潤，如果人體營養缺乏或者營養失衡，往往會造成大量脫髮，因此，脫髮患者要注意均衡飲食，可以多吃一些黑芝麻及硬殼類食物，多吃一些新鮮的水果蔬菜，保持營養均衡，儘量不要偏食挑食。
染髮燙髮：很多人掉頭髮特別是大量掉頭髮的人群，其掉頭髮的原因與其經常燙髮、染髮、不正確的洗髮、使用刺激性過強的洗髮水等引發頭皮及頭髮的毛囊受損所，發質變差 進而引發的大量的脫髮，而且這種脫髮會一直持續。因此，必須要學會科學的護理頭髮，減少燙髮、染髮的次數，使用刺激性較小的洗髮水。
如何預防掉發？
1、不用尼龍梳子和頭刷：因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭髮和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。
2、不要勤洗髮：洗頭的間隔最好是2-5天。洗髮的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。
3、不用脫脂性強或鹼性洗髮劑：這類洗髮劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭髮乾燥頭皮壞死。應選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑，或根據自己的發質選用。
4、戒菸：吸菸會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長。
5、節制飲酒：白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫髮。即使是啤酒，葡萄酒也應適量，每周至少應讓肝臟「休息」兩日，（即停止飲酒）。
防掉發吃什麼？
脂肪低的食物：營養學家提醒，在日常生活中要想預防掉發，那就應該多吃一些富含有維生素和礦物質的食物，同時還要注意食物儘量以低脂肪為主，這樣才不會堵塞毛孔從而導致掉發。而對於一些已經出現掉發的人群而言，在日常生活中更應該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物，這些食物對頭髮的生長都具有很大的幫助。
綠色蔬菜：男性朋友之所以相較於女性而言更容易出現掉頭髮的情況，多半是因為在平時生活中男性比較少吃蔬菜以及水果的緣故。在日常生活中男性應該適量的多吃一些有益於增加頭髮營養的食物，而有利於頭發生長的食物一般都源於綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。
營養的食物：如果女性出現掉發情況的話，其原因一般都以體質虛或者是營養不良為主，因此在日常生活中女性朋友在面對掉發的情況時應該適量的多吃一些既能夠增強體質又可以為頭髮補充營養的食物，比如首烏豬腦湯、眼人參燉瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海帶糕等，這些食物不僅能夠增強體質同時還可以幫助頭髮補充營養。
礦物質食物：出現掉發的情況時，在飲食中不妨多添加一些富含有礦物質的食物，比如像鐵、鋅、鈣等，這些礦物質對頭髮的生長是必不可少的。生活中含有礦物質的食物有很多，比較常見的有牛奶及奶製品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃，肉類、魚類等。
緩解記憶力衰退方法多 推薦幾款食譜
隨著電腦的普及，現在上班族工作的時候都離不開電腦了。但是上班族長期使用電腦也會導致記憶力衰退。主要是因為上班族對電腦的依賴度越來越強，使自己的腦袋得不到鍛煉，腦功能就慢慢衰退了。上班族怎樣防止記憶力衰退呢？
緩解記憶力衰退的方法
1、調整冷靜心態
在日常生活與學習中都保持一種讓自己平心靜氣的心態，讓自己的大腦安靜。調整自己大腦的工作和休息時間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率。
樹立起自己記憶優良的信心，並時時提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅信自己一定能記住。要保持對世界充滿強烈的愛好與興趣，興趣是記憶的第一推動力。對被記憶的對象要象對待自己的情人一樣有足夠的興趣。讓自己的心態永遠年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細胞變得敏銳和年輕。在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯繫的記憶。強烈的願望和刺激可以促進自己的記憶。
2、掌握記憶技巧
充分運用人自身體的五官功能，調動身體各器官協同記憶。要學習和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經常的訓練再訓練，提高再提高。開發自己的右腦，把記憶對象形象化有助於記憶。
可以在規定的時間裡記憶數字、人名、單詞等，可以鍛煉強記的能力。比如，在地鐵候車時，你規定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個電話和地址，而且，儘量用你的右腦來記憶。第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊，這可是充分調動你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。當然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時間來記上面的地址和電話。
我們平時接觸了很多人和事物，記了很多，但因為很少回憶，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。常回憶，並儘可能精細，是鍛煉記憶的好方法。挑戰主持人中，要求攻擂者和守擂者在短時間內觀察一名模特，然後比賽看誰記住的內容多，這個內容就非常精細，比如模特服裝的顏色，穿了幾件T恤，佩戴了什麼飾品，飾品各戴在什麼位置，鞋上有什麼裝飾等……兩名賽者的記憶力令人驚嘆。其實，我們平時就可以這樣鍛煉自己的記憶力。見了一個人，回憶一下她衣服的款式、顏色，髮型和頭髮的顏色，手袋的款式、面料等。也可以回憶一下你最近看過的電影，裡面有什麼人物？發生了什麼事？結局怎樣？仔細回憶每一個鏡頭，越精細越好。
3、食療增強記憶
常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚、葡萄汁或葡萄酒、熱可可、全麥製品和糙米、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍莓果、雞蛋、牛奶或酸奶、核桃、黃豆和沙丁魚、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿蔔、瘦豬肉這20種食品可提高記憶力。另外，每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經系統的功能。
幾款食譜幫助提高記憶力
核桃龜肉煲
食材：核桃肉30克，烏龜1隻，枸杞子、杜仲各10克，陳皮15克，豬骨頭200克，黃芪20克，生薑一些
調味料：鹽、味精、料酒
做法：烏龜去頭、去爪、內臟，清理乾淨後切成2裡面大小的塊；豬骨頭洗淨後放入沸水中汆湯，後撈出清洗切成小塊備用；黃芪、枸杞子、杜仲清洗乾淨後放入布袋裡，將口紮緊；砂鍋加水開火，先將豬肉、龜肉放入砂鍋，大火煲開後除去浮沫，然後放入藥袋、陳皮、核桃仁、生薑、料酒；煮沸後改為小火慢燉，直到龜肉爛熟，最後加鹽、味精調味即可食用。
食療功效：核桃肉有健腦的作用，常吃對提高智力有很好的作用，該食療方可延緩大腦衰老、改善記憶力。
花生大蒜排骨湯
食材：花生米100克，大蒜、薑絲適量，排骨200克
調味料：鹽
做法：花生米、蒜去皮清洗乾淨，排骨洗淨後切開，用熱水汆湯後撈出備用；鍋中加入適量的水，放入所有食材，先用大火煮開後改為小火慢燉2小時，最後加鹽即可食用。
食療功效：花生富含卵磷脂和腦磷脂，能緩解腦功能衰退，防治腦血栓形成，常吃有助於提高記憶力，緩解健忘症狀。
紫菜胡蘿蔔湯
食材：紫菜10克，胡蘿蔔1根，鮮草菇150克，姜、香菜適量
調味料：鹽、雞粉
做法：草菇、胡蘿蔔、香菜洗淨，胡蘿蔔切片，香菜切末，紫菜用清水泡發後洗淨瀝乾；取鍋開火，加入適量的清水，放入除香菜外所有食材，食材都煮熟後再放入香菜，然後加鹽、雞粉調味即可。
食療功效：補充乙醯膽鹼是改善記憶力的有效方法之一，紫菜是一種營養豐富的海產品，其中的膽鹼成分很豐富，因此具有跳記憶力的功效。而胡蘿蔔是一種常見的蔬菜，其中膽鹼含量也教豐富，與紫菜搭配煮湯，能有效改善健忘症狀。
過度疲勞可導致食欲不振 這幾款食譜可緩解
夏天來了吃飯成了一大難題，很多人到了夏天就沒有食慾，吃什麼也沒胃口，每餐都是應付性的吃一點點，長期如此會影響身體健康，那麼，夏天吃不下飯該怎麼辦？
女性四個時期最易發胖 運動飲食相結合
現在很多女性都害怕發胖，其實有些時期是女人最容易發胖的時期。那麼，應該如何保持身材呢？