現在很多女性都害怕發胖，俗話說「一胖毀所有」，所以肥胖常常是女性非常關心的一個話題。其實有些時期是女人最容易發胖的時期。是哪些時期？應該如何保持身材呢？
女人最容易發胖的四個時期
節食反覆期：不少節食者在節食之後體重並不見下降，出於失望或沮喪，便又拋棄節食計劃，並恢復原來的飲食習慣。如果節食像三天打魚兩天曬網一樣，反而更會導致體重節節上升。鑑於此，節食減肥必須有耐心和恆心。
職務晉升期：當您「高升」之時，免不了有人為您擺出盛宴。您在得意心態的支配下，食慾也會更加旺盛。此外，更高的職務也意味著您會面臨較陌生的同事和下屬，以及須負起更多的責任，這些都可能給您帶來精神壓力，而這種壓力又往往會驚奇地催促您多喝酒、多吃零食！
新婚期：統計顯示，在新婚半年之內，不論是新娘還是新郎，其體重平均可增加3-5公斤。這是因為新人們往往感情纏綿，戀床和整天無所事事地「泡」在一起的時間大大增加了，而戶外活動和體育活動的時間減少。此外，以往的生活節奏隨小家庭的建立也可能被打破，小兩口在開始他們的新生活時攝入的食品也過於豐富--所有這一切自然給發胖創造了有利條件。
哺乳期：產後的哺乳期其實是婦女最危險的發福時期，而且贅肉往往難看地集中在臀部和大腿。這是因為哺乳母親一方面為照顧嬰兒過於疲勞而停止了其他活動，另一方面攝入營養又往往過於豐富。要控制體形，應儘量減少高脂肪食物的攝入，在保證哺乳所需的營養外，還要多吃新鮮蔬菜和水果。
日常做四運動可減肥
1、穩定球
肩滾翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提高身體的穩定性，從而達到消除贅肉的作用。瑞士球（或穩定球）在提高身體穩定性方面的效果更佳。瑞士球很適合做伸展運動，可以在健身前最大程度地伸展全身。直徑為75cm到85cm的瑞士球就符合要求了。瑞士球也可以用來做一些更高級的運動如依次旋轉雙腿和單臂俯臥撐等。
2、地板運動
俯臥撐和仰臥起坐永遠不過時，不管是在家裡、電視機前、路上，任何地方都可以進行這兩種運動。俯臥撐可以鍛煉胸、肩膀、腹肌、三頭肌，而仰臥起坐主要鍛煉腹肌。要注意的是，不一定每次非要拼命做很多俯臥撐；每次鍛煉的時候做3次或4次俯臥撐，每次做25到50個仰臥起坐就是很好的運動計劃。
3、彈力運動
可以使用橡皮筋進行基本的箭步蹲、深蹲、二頭肌彎曲等練習。這種橡皮筋很輕，便於攜帶，成本從6美元到20美元不等。在選擇購買的時候要找對顏色。通常不同顏色的橡皮筋的彈力也不一樣，主要分為三種：黃色（淺色）、紅色（中色）、綠色（深色）。做深蹲練習的時候儘量將雙腿分開與肩齊寬，身體站直，踩住橡皮筋，雙手握橡皮筋將橡皮筋拉升至肩高處，然後蹲下，再蹲起恢復之前的站立姿勢。鍛煉三頭肌的時候將橡皮筋套在後背，一隻手抓住橡皮筋的一頭，另一隻手抓住橡皮筋的另一端拉升橡皮筋至頭頂上方。
4、提洗衣袋
洗衣服是燃燒熱量、消除脂肪的雜務活，但是先別忙著將髒衣服倒進洗衣機。裝滿髒衣服的洗衣袋還可以幫助你燃燒更多的熱量。直接提起洗衣袋，不要讓袋子碰到你的身體，這樣做袋子的阻力最大。重複多次這個動作—你會感覺到你的二頭肌、肩膀、胸部和腹肌都得到了鍛煉。如果覺得洗衣袋重量不夠，那可以試試沙袋，沙袋對於改善體力增加耐力的幫助更大。
那幾類食物能幫助減肥
大麥茶：大麥茶，含有人體所需的多種微量元素、胺基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，糖的含量也極低，大麥茶能去除脂肪，解油膩、助消化，益氣健胃。此外，大麥茶還具有獨特的膳食纖維，溶於茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的「垃圾」帶出體外，使人輕鬆、減肥，還不會帶來任何多餘熱量和負擔。
山楂：山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。
木瓜：木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特點，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。此外，還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。
紅薯：紅薯纖維質鬆軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當作減肥食物來食用，也有人直接讓紅薯當作主食，製成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配製成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。
蘿蔔和黑木耳：蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積；黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖，還可以促進胃腸蠕動，防止便秘，有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
常用電腦和手機致脫髮 護髮走出3誤區
現代生活是離不開高科技的，尤其是對於每天都要上班的這些人們，幾乎每天都是離不開電腦和手機的，這兩樣東西在帶給人們便利的同時，期間也會有很多問題相伴。因為網際網路的高速發展，往往讓人們經常在深夜還在使用電腦或者手機。有研究表明，長期使用電腦或者手機，每天超過八個小時的人會有脫髮嚴重的情況出現。所以「低頭族」們該小心預防了！
使用電腦和手機脫髮嚴重
因為長時間的使用電腦或者手機，對於使用者來說精神注意力是高度集中的。這樣大腦和中樞神經一直是在高度興奮的階段，這樣高度緊張會讓身體中的一些精神素分泌紊亂，從而導致毛囊控制收縮的能力變差，引起頭皮對頭髮的控制能力減少而誘發脫髮。
毛囊就是為滋養頭發生長頭髮做準備工作的，長期的毛囊供血不足就會導致頭髮乾枯嚴重的就會出現脫髮。
預防脫髮有哪些技巧：
1、多吃山藥。山藥是補養人體陰血的上乘佳品，它可以通過改善身體內負責將普通水液轉化為體液的臟器，來從源頭上充盈體液。還可以補益腎精和肝血，從頭發生長的源頭上強化補充，使精血充足。
2、用藥液浸足。如果說人體是植物的話，雙足就是植物的根，植物利用根來吸收水分，身體也不例外。我們的雙足浸泡在藥液里，很多藥物成分順著足部經脈的相關穴位，滲入到經絡里，改善並促進這些經脈所路過的臟器的功能，使它們具有更大的活力來促使體液充足。
3,、浸足方：女貞子、旱蓮草、黃精各 50g，玄參30g，將這四味中藥煎煮半小時即可，待水溫不太燙時，浸泡並隨意揉搓、按摩雙足。
4、減少燙染頭髮。秋冬季節里，頭髮的自我修復能力和抵抗能力已經降到低點，原本在其他季節沒什麼問題的「美發」行為，在這時都是一種傷害，所以此時儘量不要燙、染頭髮。
護髮要走出3大誤區
誤區一：頻繁洗頭防延緩脫髮
很多人在脫髮後，希望通過用強韌頭髮和防止脫髮功效的洗髮水來改善狀況，進而加大了洗髮的次數和頻率，這樣的觀點與做法都是錯誤的。這是因為頻繁洗頭會把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉，使頭皮和頭髮失去了天然的保護膜，導致脫髮更加嚴重。正常來說，秋季洗頭，一般每周洗1～2次就足夠了。洗髮水不要使用去油脂和去頭屑的類型，儘量少用鹼性大的洗髮液洗頭，同時多用護髮素，還可間斷性地在水中加點食鹽、醋洗頭，可預防和減少脫髮；洗髮水不宜太熱或太冷，洗髮的同時，可邊搓邊按摩。
誤區二：頭髮曬曬更健康
多人認為頭髮是保護頭皮的，曬曬無妨。這是相當錯誤的，頭髮經過暴曬，水分很容易流失，頭皮被高溫刺激，加重出汗、出油，髮絲會因此變得很脆弱，容易脫落。這就是為什麼經常喜歡泡桑拿的人和用過熱的水洗頭的人更容易掉發的原因。
誤區三：寄希望於洗髮水
很多朋友通常喜歡選用洗護二合一的產品，認為洗護同時進行不僅可以同時對頭髮做清潔和護理，而且非常節省時間，很適合今天快節奏的生活方式。其實二合一的產品是無法做到邊洗邊護的，不經過清潔就做護理，效果會適得其反，連基本的清潔都完不成。所以，建議還是選取單洗單護的產品。
多用蘋果做菜能變瘦，減肥遵守四法則
對於美食，我們人類天生就沒有多少抵抗，為了舌尖上的美味，我們常常就會放棄所謂的減肥，將那些美貌苗條都拋到了腦後。愛美也是女人的天性，因此很多女性朋友就在想，有沒有什麼辦法可以讓自己吃也吃不胖呢？其實，掌握一些吃飯的小技巧，確實能夠幫助女人在減肥的道路上變得更為順暢。
過度節食減肥不可取
很多人為了減肥，那是勒緊褲腰帶，完全的不沾葷腥，這是典型的過度節食減肥的表現。過度節食減肥那等於在掏空自己的身體，人體每天都需要足夠的能量、營養來維持身體健康，過度節食減肥只會拖垮自己的身體，因此，節食減肥的朋友們啊，你們還是悠著點吧！
飲食減肥守則
一、科學飲食
均衡與適量是科學飲食的基本內容。早餐一定要吃好。而且，穀類，水果，蔬菜等都要均勻的分配於三餐之中。
二、少量多餐
一次大量進食後，身體會分泌較多的消化酶，促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多，反而餓的更快。反過來，吃的少，餐次多，就向好的方面發展。
三、避免鹽份的過量攝入
以免引發心臟病，高血壓，糖尿病，腎病等，每天500毫克就足夠了。
四、每天攝取足夠的水
人體每天需要的水分是2千毫升，但並非每天一定要強迫自己喝下這麼多水，而是儘量補充到差不多就可以了。因為人體也可以從其它的食物中攝取到部分水分，喝水的用意在於補充不足的水分。
當然，運動是必不可少的。但運動的同時飲食更加重要。二者的有機結合才能實現理想的減重。
蘋果減肥食譜：
1、蘋果金桔飲
材料：蘋果1個，金桔15個，胡蘿蔔100克，蜂蜜適量。
做法：
前3味洗淨，切碎，榨汁待用，將果汁入鍋煮沸，調入蜂蜜即可。
2、蘋果山楂棗粥
材料：蘋果1個，山楂（干品）15克，大棗10枚，粳米150克。
做法：
蘋果洗淨，去皮核切碎，與淘洗乾淨的山楂、大棗、粳米一起，加水煮成粥即可。
最有效的蘋果減肥食譜，上面的蘋果減肥食譜十分簡單，但是效果卻非常好，推薦給大家，其他更多減肥資訊請繼續關注健康族。
乾性皮膚護理需注意 5種食物可常吃
乾性皮膚的女性朋友們在乾燥的季節里是需要做好補水工作的，也可以多吃一些具有補水功效的水果。今天，就來為大家介紹一下乾性皮膚補水的方法和水果吧。
每個人身上都帶點毒 3點注意可防治
我們的人體內都內或多或少的存在著毒素，之所以沒有生病，是因為毒素的量還沒有達到讓人生病的地步。但是不管毒素多少，我們都要想盡辦法把毒排出體外，不給疾病留任何可乘之機。