洗澡是每個人都經常做的事，但是你做對了嗎？大多數人的順序首先是洗頭，其實特別是在冬季氣溫低，進入浴室後，血液會集中在上身，先洗頭的話，可能導致頭部血液流通不暢，長期下來會引起疾病。
不同水溫洗澡的養生功效
健美強身冷水浴
冷水浴是指用10～20℃之間的冷水洗澡，可以促進皮膚新陳代謝，使皮膚的營養得到增強。長期堅持冷水浴的人，皮膚嫩滑、紅潤、富有彈性，顯示出健康之美。
冷水浴時，血管還會把血液大量推入內臟血管，稍停後皮膚血管再擴張，大量血液又從內臟血管流向體表，這樣一張一縮，就提高了血管的承受能力，使血管彈性增強，有助於預防血管硬化。此外，冷水浴還能增強呼吸器官、消化器官的功能，對預防上呼吸道感染、風濕病、關節炎等病症的發生，均有積極作用。
鎮靜止癢熱水澡
熱水浴的水溫在38～40℃之間，可引起血管擴張，促進血液循環，減輕肌肉痙攣，並具有鎮靜作用。失眠者睡前進行熱水浴，對睡眠有幫助，還可減輕皮膚癢感。熱水浴可清除皮膚上的污垢，使毛孔、汗腺通暢，提高皮膚的代謝能力和抗病能力。
實驗表明，把傷寒桿菌分別種在清潔的皮膚和骯髒的皮膚上，10分鐘後採樣化驗，清潔的皮膚上細菌已死亡，而骯髒的皮膚上細菌依然存在。在醫療中，熱水浴可用來治療慢性關節炎、骨折癒合和其他一些慢性疾患。
健肺愈傷溫水浴
溫水浴指介於冷水浴和熱水浴之間，水溫在34℃左右的洗浴。正常人的體溫是36。5℃～37℃之間，皮膚的溫度在32℃～33℃之間。34℃的溫水比皮膚溫度略高，但比體溫低，用手摸有點微溫，泡進去後，體溫不會改變，不會覺得冷，也不會覺得熱。若希望有水療的效果，但又不希望像冷水浴和熱水浴那樣刺激大時，就可以選擇溫水療法。譬如心肺功能不好的病人、燙傷的病人就應選擇溫水浴。
強身健體的冷熱交替浴
冷熱交替浴是從熱水浴開始，熱水的溫度約在38℃～44℃之間，洗的時間約為4～6分鐘；再進行冷水浴，冷水的溫水在10～16℃之間，時間約為1～2分鐘，最後仍是熱水浴。
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緩解風濕的食物有什麼 負離子協助身體恢復健康
我們都知道，風濕患者的飲食是要非常需要注意的。當然，有些食物吃了之後還可以緩解風濕，到底有哪些食物對風濕患者有好處呢？下面一起來看看吧。
蔬菜水果類
苦瓜、苦菜、馬齒莧、絲瓜等有清熱功效，有利於緩解局部發熱；薏苡仁、豆腐、芹菜、扁豆等有清熱解毒功效，有利於緩解局部疼痛；香菇、黑木耳等有助於提高人體免疫力，對緩解局部的紅腫熱痛等症狀有效；山藥有益氣養陰、補腎脾肺的作用，可改善類風濕病後口渴、乏力、出汗等症狀；黑豆有補腎益陰、健脾利濕、祛風除痹功效，適用於類風濕痹痛、四肢拘攣症，同薏苡仁、木瓜同用效果更佳；枸杞子可強筋骨、耐寒暑、益精養血，可鮮食，配白菊花泡水代茶，還可與米煮粥食用；另外多種蔬菜、水果都富含人體所需的維生素、微量元素和纖維素，對改善新陳代謝也是十分有益的。
肉類
類風濕關節炎患者可用豬、牛、羊等關節骨或脊椎骨熬湯食用，尤其是對類風濕急性期、亞急性期、慢性期的骨關節脫鈣、骨質疏鬆有較好的補償與調節作用。
乾果類
松子仁有滋肝補腎、益腦健脾、強壯筋骨等作用，類風濕患者每日可食用3～5克；栗子有補腎壯腰、養胃健脾的作用，腎虛、腰膝酸軟者可適當食用。
常吸負離子
堀口昇是真正從醫學臨床上研究負離子，具有充分的科學依據並獲得世界公認的醫學品牌。接受負離子療法後能直接或間接消除活性氧，抑制炎症發生。緩和壓力，減少白血球受到的刺激，還能抑制發痛物質，從而起到鎮痛作用。離子醫學創始人堀口昇醫學博士的名字命名的還原離子醫學品牌，擁有全球獨創的負離子醫療專利技術「離子變換器」，可產生等同自然界的負離子（還原離子），對治療風濕關節炎有極大的作用。
冬季養生從腳開始 教你暖腳三部曲
日常生活當中大家需要注意一些養生的方法，冬季養生很重要，很多的人會出現手腳冰涼，直接嚴重的影響到了身體健康，專家表示，出現手腳冰涼的解決方法有很多種，可以進行泡腳，要注意自己的保暖方法，冬季養生從腳開始。
冬季暖腳三部曲
熱水泡腳
腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長，加上地心引力的影響，血液回流時就特別費勁。而腳部又匯集了全身的經脈，如果腳部受涼，就會全身寒冷，機體抵抗力下降，疾病就可能趁虛而入。熱水能能使血管擴張、血流加快。如果每天用適度的熱水泡腳，就等於在身體的下部加了一個「泵 」，不僅可以助心臟一臂之力，加速血液循環，使腳部溫暖舒適；還可以改善腳部皮膚，達到緩解和消除疲勞的功效。在熱水中加入不同的材料還可以達到不同的效果。如加入牛奶可以滋潤皮膚，加入薰衣草可以改善睡眠，加入紅花可以緩解腳部冰冷等等。
穿襪睡覺
生活中經常會出現這樣的情況：明明睡前被子蓋得好好的，可半夜總是被凍醒，發現雙腳在外面已是冰涼。如果這時穿著襪子，即使蹬了被子，也不會感覺到雙腳冰涼了。雙腳的溫度和睡眠的質量是密切相關的。美國的海倫伯格斯博士提出，脫掉襪子睡覺，會降低腳部的溫度，對促進睡眠不利。在脫衣上床後，剛開始體溫肯定是會有所降低，如果這時穿著襪子，可以使雙腳保持一個比較高的溫度，有利於快速入睡和提高睡眠質量。
常按湧泉
湧泉穴是人體「足少陰腎經」中的一個重要穴位，也是反射醫學中，腎臟在腳部的「反射區」。中醫認為認為「腎為先天之本」，經常按摩湧泉穴，能補精強腎，健體消疾。具體按摩方法，每天用熱水洗完腳後，仰臥床上，舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫熱即可。然後用手的勞宮穴和腳的湧泉穴相互按摩刺激，心腎相交。此法不僅可以加速腳部血液循環，同時還能提高睡眠質量。
推薦4款泡腳驗方
1、苦參醋擦腳
取食醋500毫升（瓶裝陳醋，越陳療效越佳），放入鐵鍋內煎煮濃縮至200毫升，裝入無菌大口瓶內，再將苦參30克、花椒5克用水沖洗後，放進濃縮醋瓶內浸泡5天後待用。搽藥之前，先用熱水（38℃至40℃）泡洗雙腳10-15分鐘，擦乾，然後用消毒棉簽蘸藥液搽腳掌，每日睡前進行一次。一般搽藥2-3次見效，最多5-10次可見明顯的治療效果。
苦參、花椒可祛濕止癢，陳醋收斂止汗。治療過程中忌用冷水洗腳，保持足部清潔衛生，勤換洗襪子。
2、鹽茶水泡腳
在洗腳水中加入25克茶葉和少量食鹽，水量要以剛好沒過雙腳為宜，浸泡並將雙腳互相搓洗5-10分鐘。天氣冷的時候，可以不斷往盆里加熱水，適當延長泡腳時間。
將茶葉中加鹽泡腳，有助於防治輕度腳臭。茶葉本身有收斂，吸附的效果，的確可以吸臭。腳臭的患者可用煮過的茶葉水（沒有限定是哪一種茶葉）來泡腳，藉由泡腳的清潔過程，加上茶葉本身的收斂效果，多少可抑制腳臭。
3、蘿蔔水泡腳
有腳臭病的人，可用白蘿蔔半個，切成薄片，放在鍋內，然後加適量水，用旺忙熬3分鐘再用文火熬5分鐘，隨後倒入盆中，待降溫適度後反覆洗腳，連洗數次即可除去腳臭。
4、葛根水泡腳
葛根15克磨成粉，加白酒15克，再加適量水，煎成藥後洗腳，每天一次，連續一周可去因腳汗引起的腳臭。
如何吃上安全食品？從這八大方面來看
因為隨著生活質量的不斷提高，很多商家為了給自己帶來更高的效益，在食品安全方面也會做一些手腳，所以現在很多人都特別注重食品安全問題。
神經衰弱怎麼辦 負離子讓你神清氣爽
經常因為睡不好，長期熬夜，很多人都會出現神經衰弱的現象。一旦出現神經衰弱，精神上就很難支持當天的生活狀態，可能會導致終日精神不振，頭疼等症狀。那麼出現神經衰弱怎麼辦呢？