「舌頭操」有助於緩解高血壓、腦梗塞、哮喘、近視、老花眼、耳鳴、咽喉炎、肩周炎、失眠、便秘，並可預防老年痴呆。操練方法如下：
一、每天早晨洗臉後對著鏡子，舌頭伸出與縮進，各做10次，然後舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。
二、坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出並且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，反覆操練3至5次。
三、嘴巴張開，舌頭伸出並縮進，同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著在舌頭伸出與縮進時，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次。
四、對著鏡子，嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出，停留2至3秒鐘，反覆操練5次。然後頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開，伸出舌頭，停留2至3秒鐘，反覆操練5次。
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什麼飲料最容易毀牙？
飲料毀牙「本事」大
以往人們認為，黏性的含糖固體食物具有明顯的致齲性，而且這種食物的致齲作用比含糖液體食物要強。但是目前通過流行病學調查發現，事實並非如此。大部分飲料的pH值在2.2～4.9之間，酸性較強，加上蔗糖、果汁本身所含的果糖、葡萄糖，對牙齒的危害更為明顯，日益引起各國學者的關注。
飲料毀牙靠怎麼
1.研究表明，飲料中的酸能直接腐蝕牙齒，而且這種腐蝕作用可以在飲料與接觸牙體後立即發生。
2.飲料中的糖經牙菌斑中的微生物發酵可繼續產酸，這種變化需要經過幾分鐘至一小時。
3.喜歡晚上飲用酸甜飲料又不刷牙的兒童致齲的幾率最高。
4.只要延長酸甜飲料的飲用時間，無論採取怎樣的飲用方式（如吸吮、用杯子喝），都能增加酸蝕的危害。
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喝什麼飲料不毀牙
一位學者在小學生中進行了為期三年的試驗，他將受試學生分為三組，分別飲用酸甜飲料、加氟飲料和普通飲用水，結果是飲用酸甜飲料患齲率最高，飲普通飲用水稍高，飲用加氟飲料者患齲率最低。實驗發現，加氟飲料中的鈣離子和磷離子，可以使飲料中氫離子的釋
放速度減慢，從而使牙齒脫礦情況得到緩解。只要在檸檬酸飲料中加入15/100萬的氟，就能明顯減輕酸甜飲料對牙齒的酸蝕。為此，建議家長：
●儘可能不要讓孩子在睡前或夜間飲用酸甜飲料。
●飲用酸甜飲料宜用吸管，以減少飲料與牙齒的接觸。
●飲後立即漱口，最好能用含氟牙膏刷牙。
●避免共飲一瓶飲料。
常開車怎麼預防頸椎病
自己開車旅遊方便自在，樂趣無窮。但在享受自駕游帶來的樂趣時，切不可忽視開車可能對健康造成的影響。如果自駕游只有一個司機，長時間駕駛也容易引起腰酸背痛、眼球乾澀、胃痛腹脹等。若被這些不適纏上，也沒有心情遊山玩水了。
頸椎病腰椎病：剛開車的新手由於駕駛經驗不足，開車時精神高度緊張，脖子一動不動，總是保持一個姿勢。長時間保持面朝一個方向的姿勢，這樣容易導致頸部肌肉痙攣，使頸椎間關節無法保持正常的位置，從而引發頸椎錯位，壓迫神經，出現頭部、肩膀、上肢等部位疼痛的頸椎病症狀。並可引發頭暈、頭疼、手腳麻木等。
應對措施：中山大學附屬二院骨科博士丁悅提醒，身體前傾的坐姿很容易使脊柱生理彎曲處於一種緊張狀態，由於司機的注意力都集中在操控車輛上，身體姿勢比較僵硬，如果脊柱生理彎曲總處在這種狀態下，2-3小時後，頸椎就有一種麻木、疼痛的感覺了。此外，長時間駕車也容易造成腰肌勞損，因為腰肌長時間處在緊張狀態，肌肉的疲勞會轉化為勞損。
建議已有頸椎病的人不要開長途車，新手司機更應做好預防頸椎病的措施，可將座椅調到合適的位置，使整個脊椎的四個生理彎曲能充分依附在座椅靠背上。駕駛者應儘可能避免長時間開車，趁休息時做幾節體操，放鬆頸部和腰部。自我按摩腰肌，用兩個拳頭指掌關節橫向擦推和縱向撫摩腰肌30－50次。
五大致命弱點，讓男人短命
體魄健壯的男子漢與纖纖較小的女人相比，卻有幾處明顯的弱點。因此，男子漢們，請不要自恃強壯而為所欲為。
蒜頭雖好 多吃傷眼睛
大蒜不僅是絕好的調味品，也是防病高手。但民間卻有「大蒜百益而獨害目」之說，這是否有道理呢?