對於忙碌的現代人來講，抑鬱似乎潛伏在每個人身邊，如影隨形。遠離抑鬱、焦慮等負面情緒，除了積極調整心態、適度進行心理干預外，飲食調節也能起到一定作用。
1、缺乏維生素B1令人情緒沮喪：每天吃50~100克粗糧。
中科院上海生命科學研究院的一項針對京滬城鄉居民的調查研究發現，缺乏維生素B1與抑鬱症密切相關，這在中老年人群中尤為明顯。研究人員指出，維生素B1與神經系統的功能關係密切，缺乏時會令人情緒沮喪、思維遲鈍，還會導致線粒體功能紊亂和慢性氧化應激，而這被認為是抑鬱症發病的潛在機理。
2、鎂能幫助調節情緒：每天都吃新鮮綠葉菜。
有研究表明，鎂對大腦中快樂神經傳遞素血清素起著重要調節作用，鎂能作用於神經，有益於保持免疫系統健康，幫助緩解情緒。
3、補鋅有助於緩解抑鬱：每天吃一小把堅果。
加拿大多倫多大學進行的一項對比試驗發現，與正常人群相比，抑鬱症患者體內鋅濃度偏低，而補鋅可能有助緩解抑鬱情緒。
4、歐米伽3脂肪酸對抗抑鬱：每周吃兩次深海魚。
澳大利亞孟西斯研究院的一項研究發現，每周至少吃兩次海產品的女性，患抑鬱的風險會降低25%。研究人員分析指出，深海魚中富含的歐米伽3脂肪酸可能與女性性激素共同作用來提升大腦健康，從而抑制抑鬱症產生的風險。
減少抑鬱情緒也可以試試這些法子
1、在心情不好的時候多安排個人活動，例如繡十字繡、製作剪貼簿，做手工等。
2、建立自己的社會支持系統。當個人處於情緒低落的階段，多尋找可以支持自己、能幫自己解決實際問題的人群。
3、快樂食物對抗抑鬱。多吃深水魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、南瓜、全麥麵包等富含色氨酸和酪氨酸的食物，有助於心情平靜。
4、飼養金魚、貓、狗等有生命的小動物。
5、每天強迫自己笑5分鐘，建立自己樂觀的心態。
6、搜集曾經給自己帶來好心情的東西，如一張賀卡、一張相片，當心情抑鬱時拿出來看，通過回憶美好事物和時光，緩解心情。
7、音樂療法，聽與自己心情相吻合的音樂，取得共鳴和支持；例如悲傷的時候，聽情感歌曲，但不宜過悲傷。
8、多做運動，並設定目標。可以多做跑步、跳舞、健身操、跳繩、游泳等有氧運動，同時設定一個實質性的目標；比如到達下一個月，游泳速度或跑步速度要達到某一水平，實現自己的價值。
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吃紅毛丹對腎有好處嗎
吃紅毛丹對腎有好處嗎
沒有必然的關係。紅毛丹含有豐富的維生素如維生素A，維生素B、維生素C，和豐富的礦物質如鉀、鈣、鎂、磷等，具有滋養強壯、補血理氣。健美髮膚之功效。紅毛丹熱量頗高，能增強疾病扣抗力、補充體力，改善下痢及腹部寒涼不適。紅毛丹含鐵量亦高，有助於改善頭暈、低血壓等。
紅毛丹果殼洗淨加水煎煮當茶飲，可改善口團炎與腹瀉。紅毛丹植株的樹根，洗淨加水熬煮當日常飲料，能降火解熱；其樹皮水煮當茶飲，對舌頭炎症具有顯著的功效。
紅毛丹是一種極具經濟價值的熱帶果樹，在市場上享有較高的聲譽，售價高，在海南種植有一定的適應性，且南部和東南部地區適於種植紅毛丹，產量高，品質優良，是很有發展前途的熱帶果樹。
無患子科熱帶高大喬木果樹，樹幹粗大多分枝，樹冠圓頭形並開張，枝條緊湊分枝較均勻，樹葉深綠，果實呈球形、單果重44克，刺毛粗短疏、果皮薄、肉厚、肉色為蠟黃色、半透明、甜脆多汁、有香味、肉核分離，種子近長卵行或橢圓形，並有軟刺，串生於果梗上，看似小刺蝟，外表呈黃色，果肉為白色，柔軟而爽脆，味道甜酸可口，清香勝過荔枝。每年2月至4月開花，6月至8月為果實成熟採摘季節，20年樹齡產果可達100~125千克。
果殼含豐富的色素，是不錯的染料，用不同的媒染方法，可以染成黃色、軍綠、咖啡色。
孕婦長痔瘡能吃紅毛丹嗎
孕婦長痔瘡能吃紅毛丹嗎
紅毛丹富含維生素C和大量的鐵和鉀元素，每100克紅毛丹中，水分占82%，另含蛋白質1克、脂肪0.1克、碳水化合物14.5克和纖維1.1克，能提供267.9千焦的熱量。紅毛丹具有潤膚養顏、健發美膚和清熱解毒的功效。
長期食用可潤膚養顏、清熱解毒、增強人體免疫力。它含有豐富之鈣質，磷質與維他命C。紅毛丹果實營養豐富，供鮮食和加工制罐頭，此外還可制蜜餞、果醬、果凍和釀酒。
紅毛丹含有豐富的維生素如維生素A，維生素B、維生素C，和豐富的礦物質如鉀、鈣、鎂、磷等，具有滋養強壯、補血理氣、健美髮膚之功效。紅毛丹熱量頗高，能增強疾病抵抗力、補充體力，改善下痢及腹部寒涼不適。紅毛丹含鐵量亦高，有助於改善頭暈、低血壓等。
所以，孕婦長痔瘡是可以吃紅毛丹的。但是不宜多吃，要適可而止。
懷孕6個月能吃紅毛丹嗎
孕婦吃紅毛丹的好處：紅毛丹，別名毛荔枝、毛龍眼，是一種肉質柔軟、味甜多汁的水果，入口生津。紅毛丹營養豐富，富含碳水化合物、各種維生素和礦質元素，主要品種可食部分占41%-47.3% ，味甜至酸甜，帶荔枝或葡萄風味，可口怡孕婦。其性味甘溫，長期食用可潤膚養顏、清熱解毒、增強人體免疫力。它含有豐富之鈣質、磷質與維他命C。紅毛丹具有增強皮膚張力、消除皺紋的功效，對妊娠紋有改善作用。因此孕婦可以吃，有利於日後產後的身體調理。
寶寶爛嘴角能吃紅毛丹嗎
紅毛丹屬於溫性水果，含有大量維生素，長期食用可以促進寶寶生長發育、呵護幼兒肌膚，提高免疫力。紅毛丹還含有豐富的鐵，可以預防幼兒貧血，而紅毛丹中諸多的鈣則可以促進骨骼生長。