近幾年逐漸開始流行以足療為主的保健養生方法，這也是朋友之間的聚會方式之一，那麼足浴保健的養生功效有哪些呢？接下來，我們就來詳細的了解一下。
足浴保健四大養生功效是什麼？
一、消除疲勞
人體身體疲勞的第一症狀是足部血液循環不佳，無法持續排出鈣鹽、乳酸微晶體等代謝終產物。如果人體的相關器官出現功能異常或者患上疾病，就會在病理反射的影響下無法及時完成足部的血液循環，以致於輕易出現沉積物。據研究表明，運動員在完成每日高強度運動之後，一公斤血液中通常會產生三十毫克的乳酸，如果運動後立馬在43℃的溫水中享受三十分鐘足浴，血液中的乳酸含量會降低5毫克，如果持續增加足浴時間，血液中的乳酸含量差不多會降低二十毫克，人體的疲勞感覺驟然消失。由此，適時的足浴可有效消除人體疲勞。
二、改善睡眠
大量的神經末梢和毛細血管存在於足部。神經和毛細血管在熱水泡腳的溫和刺激上，可對大腦皮層產生溫熱刺激反射，進而抑制大腦皮層中主交感神經的興奮性，提高副交感神經的興奮性，恢復人體的安靜休息狀態，達到改善睡眠的目的。
三、促進新陳代謝
足浴有助於加快足部和全身的血液循環能力，控制各分泌腺體的激素分泌作用，如甲狀腺體的甲狀腺激素分泌、腎上腺的腎上腺激素分泌等等，幫助身體加快新陳代謝。
四、養生美容，養腦護腦
熱水足浴可對人體的經絡和氣血進行調節，並且擴張足部血管，增加血容量，讓頭部血流速度加快，及時為大腦所需的氧氣和營養物質進行補充。
總的來說，人體的很多穴位都分布在足部，足浴一方面可以養生，一方面還可以溫潤身體，尤其對於女性朋友而言，足浴至關重要，在女性的生理期前進行足浴，可以溫養子宮，一方面有助於緩解生理期疼痛，一方面可以促進身體的新陳代謝，及時排出毒素。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
健康身體需要良好的午睡質量 怎么正確午睡？
小睡一會兒可以幫助你消除睡意，使你更加機警和精力充沛。如果你需要睡個午覺，一定要確保方法的正確，這樣你醒來時會感覺精神煥發，而不是昏昏沉沉。
健康身體需要良好的午睡質量！下面幾點告訴你如何午睡：
1、找個好地方小睡一下
為了充分發揮你的午睡能力，你需要找到一個不受他人打擾的地方。工作時：工作中打盹是很常見而且會被諒解的，國家睡眠基金會的一項調查發現，大約30 %的人可以在工作中睡覺，有些雇主甚至為員工提供了睡覺的地方。如果你的工作地點不適合小睡，你可以在車裡小睡一會兒。在路上：如果開車，找個休息區停車。不要把車停在大街上。始終關閉汽車並設置緊急制動。如果是晚上，把車停在光線充足的地方，周圍有很多人，然後鎖上所有的門。在學校：如果你有時間，並且被允許的話，考慮利用圖書館作為午睡的好地方。它通常是學校里最安靜的地方。然後，如果你有車的話，你也可以在車裡打盹。
2、選擇一間黑暗的房間
關上燈，你會更快入睡。如果你無法進入黑暗的房間，請戴上睡眠眼罩或一副太陽鏡，以提供黑暗的感覺。
3、確保不要太熱或太冷
你想睡得舒服，所以找一個涼爽但舒適的地方午睡。大多數人在15到21攝氏度左右睡得最好。如果你睡覺的地方太冷，準備一條毯子或者一件舒適的夾克。如果你睡覺的地方太暖和，如果條件允許的話，考慮在房間裡放一個風扇。
4、聽有指導的午睡錄音
有許多視頻、錄音和應用程序可以引導你通過放鬆技術小睡。這些可以通過媒體網站在網上找到，也可以下載到手機或平板電腦上。如果睡覺時旁邊有手機，請將其置於飛機模式。這將防止電話或消息警報干擾您。
5、打開舒緩的音樂
放鬆的音樂可以讓你處於平和的心態。如果你覺得音樂分散注意力，你也可以試試白噪音。要想午睡睡得好，睡眠方法很重要。只要您按照我們的方法來午睡，一定能睡一個好覺。
良好的午睡是健康身體的保證與支持，每天的困頓疲乏感容易讓身體產生不良的信號，這就難免會對機體的正常運轉產生影響。適當午睡，讓身體充滿能量！
中醫推薦的按摩穴位有哪些 幾種中醫療法幫你養生
有些人並不注重排毒，久而久之體內的毒素就會越積越多，這樣會引發很多健康問題，今天就為大家介紹幾種中醫按摩方法和排毒方法，快一起來看看吧。
中醫按摩該按哪些部位？
1、內關穴
在前臂上，手掌面腕橫紋中點向上兩橫指處，兩根筋中間的凹陷處，用力按壓有酸脹感。按摩內關穴可以緩解過度緊張，達到放鬆狀態，還可以有效緩解失眠。按摩時以左手拇指按右手內關，以右手拇指按左手內關，交替進行。可以邊按邊揉，用力要適中，以酸脹為佳，順時針、逆時針各按揉30次至50次。
2、膻中穴
膻中穴身體前正中線上，胸部兩乳頭連線的中點。按摩膻中穴有緩解胸悶、心慌、心煩的作用。按摩時可以用拇指或掌根順時針、逆時針各按揉30至50次。也可以用拇指或手掌大魚際上下按擦相同的次數。
3、湧泉穴
在腳心、腳掌前1/3與後2/3中間交界處的凹陷中。按摩湧泉穴可緩解神經衰弱、記憶力減退和倦怠感，同時能緩解失眠、嗜睡，對頭暈、焦慮煩躁也有較好的緩解作用。按摩時用兩個拇指在湧泉穴作反覆按摩，或者用雙手掌自然輕緩的拍打，以足底部有熱感為適宜，也可以用自己雙腳作相互交替的對搓。
中醫排毒的方法有哪些？
1、溫法：主要用於脾胃、胃腸虛寒。中醫排毒的方法有哪些？用暖水袋或者飲用熱水等物理方法，或者服一些可以暖胃的藥物來進行治療的方法。
2、清法：就是清熱解毒，病人出現發熱高燒、口乾舌燥、咽喉腫痛，身體疼痛時，用清法。代表方子是黃連解毒湯。
3、下法：胃腸道里有一些食物或毒素可用下法，包括急性腸炎，都可以用下法以泄制泄。
4、和法：感冒的時候，通常會出現口苦、咽干、目眩等寒熱症狀。用的就是和法，代表方子是小柴胡湯。
5、消法：如果吃得太多人，腸胃難以消化或者身體出現浮腫，就得用消導製劑，比如山楂丸，幫助消除食物。
如何知道自己體內有濕氣？3個生活習慣可祛濕
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紅斑狼瘡有什麼併發症 紅斑狼瘡患者有什麼飲食禁忌
紅斑狼瘡是一種皮膚病，但卻不只是皮膚病那麼簡單，「紅斑」只是最容易被大家所認識到的表現之一，但系統性紅斑狼瘡絕不只是起紅斑這麼簡單，全身各個系統均有可能遭受損害。究竟如何防治？下面快一起來看看吧。