暑，熱也，小暑即為小熱。但"小暑過，每日熱三分"，今年7月17日開始入伏，熱在三伏，小暑還不是最熱的時候，大暑在後面摩拳擦掌呢。此時，初伏前後，空氣濕度逐漸加大，天氣由乾熱轉為悶熱，俗話說"小暑大暑，上蒸下煮"你準備好了嗎？
【小暑分三侯】
一候，溫風至：涼風已盡，空氣變成撲面熱浪
二候，蟋蟀居壁：蟋蟀躲進牆角避暑熱，等待秋涼出穴
三候，鷹始鷙：老鷹因地面氣溫太高而在高空中活動
小暑養生過五關
第一關：養陽關
夏季，人體的毛孔都張開了，容易讓陽氣發散。同時，大量的出汗，如果沒有及時補充水分，很容易傷津耗陽氣。
建議：調節好體溫和室溫間的差別，房間內外溫差不宜過大。室溫保持在27℃最佳。如果長時間在空調房裡，要注意關節的保暖，並且隨時通風，切忌因貪涼而引發各種疾病。
第二關：情緒關
小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。情緒的波動，會造成血壓易上升，心臟負擔重，心絞痛、心肌梗塞等疾病容易發作。中風在夏天的發病率也相當高。此外，情緒波動過大還會導致腸胃功能紊亂，呼吸系統疾病復發，如哮喘、支氣管炎等。
建議：對應這一時節的特點，在養生健康方面，應根據季節與五臟的對應關係，養護好心臟。中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助於心臟機能的旺盛，也符合"春夏養陽"的原則。所以，夏季養生以"心靜"為宜，心靜自然涼。
第三關：飲食關
小暑過後不久就會入伏，伏天濕熱，人易感到頭暈腦脹，並且易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。小暑時節，多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病更加多發頻發。
建議：這一時節，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量；以清淡，富有營養為宜，多食用具有消熱利濕作用的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅豆薏米粥等；可適當飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶等；儘量少吃辛辣和油炸食品。
第四關：睡眠關
夏季晝長夜短，且夜間溫度較高，導致一些人夜間休息不好。根據中醫的說法，如此"陰陽失衡"，會加大心血管疾病的發作風險。
建議：夏季天亮得早、黑得晚，人們的起居和作息時間應隨之作出相應調整。早睡早起，才能維持身體各項機能正常運轉，建議成年人每天保證7小時高質量的睡眠。睡眠時間不夠，可以通過午睡補充。最好平躺，不要趴著睡。
第五關：健身關
不少人存在這樣一個誤區：夏天出汗多，不宜運動。其實，夏季仍需維持適量的運動，只是要注意不應在烈日下運動。同時，由於夏季運動出汗量更大，所以要注意及時補充水分，防止出汗過多導致血粘度升高。
建議：短距離的健走、游泳、太極等是最適合酷暑時節的運動，可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。運動時間最好選在早上和晚上，晚練不宜過晚，以免影響睡眠。
小暑飲食吃四味餃子
"熱在三伏"，此時正是進入伏天的開始。俗話說，"頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋"。這種吃法便是為了使身體多出汗，排出體內的各種毒素。
頭伏吃餃子是傳統習俗，伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。
羊肉
徐州人入伏吃羊肉，稱為吃伏羊，這種習俗可上溯到堯舜時期，在民間有"彭城伏羊一碗湯，不用神醫開藥方"之說。徐州人對吃伏羊的喜愛莫過於當地民謠：六月六接姑娘，新麥餅羊肉湯。
雞蛋
山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治苦夏，入伏的早晨吃雞蛋，不吃別的食物。
熱湯麵
伏日吃麵習俗，至少三國時期就已開始了。《魏氏春秋》記載：伏日食湯餅，取巾拭汗，面色皎然。這裡的湯餅就是熱湯麵。
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大暑節氣該如何養生
大暑節氣該如何養生？大暑是一年之中最熱的一個節氣，大暑這時候的氣溫一般都要達到40度左右，在這樣的高溫黃靜霞，我們一定要做好防暑工作，那麼大暑節氣該如何養生？
1、預防中暑
高溫天氣儘量不外出，不進行戶外體育鍛煉或者從事體力勞動。
2、預防情緒中暑
大暑時節高溫酷熱，人們易動「肝火」，經常會出現莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，也被稱為「情緒中暑」。「情緒中暑」對夏日養生和身心健康危害很大，特別是老年體弱者，由於情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至還會引發猝死。提醒有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，儘量做到「心靜自然涼」。
3、運動量不宜大。
三伏天裡有慢性病史的病人，特別是中老年人發生心腦血管意外的可能性遠遠大於年輕人，中老年人在盛夏高溫中健身，也要避免體力消耗過大的運動項目。
4、要注意開窗通風防暑氣，保護好心神，讓心靜下來，確保精神飽滿。
度苦夏，除了要勞逸結合、保證充足睡眠、多喝水外，更要格外注意飲食調理。
立夏節氣如何養生
每年四月初一前後為農曆的立夏節氣，「斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。」立夏表示即將告別春天，是夏天的開始。立夏後溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，此時養生重在清涼解暑、保養心臟。
夏季陽熱之氣上升，火氣通於心，易煩躁不安，出現失眠、口腔潰瘍等上火症狀，養生要順應節氣的這種變化，保持精神閒靜，口味清淡，少吃高脂厚味及辛辣上火之物，多食山藥、小麥、玉米、海產品、蛋類，既能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。同時可吃一些降火養心的食物如綠豆、苦瓜、蓮子、萵苣、豌豆等，以達到防暑降暑的功效。
立夏後，白晝更加漫長，此時宜早睡早起。此時養生重點在保養心臟。心主血脈，主神志，主宰陽氣生發。心臟的陽氣能推動血液循環，維持人的生命活動。心臟的陽熱之氣對人的全身有溫養作用，人體的水液代謝、汗液調節等，都與心陽的作用分不開。另外，心主神明，主宰人的精神、意識、思維活動等。應做到神情安靜、笑口常開、自我調節、制怒平和，以達到保養心臟的養生效果。
起居方面，入夏後睡好午覺是必要的。午睡時間要因人而異，一般以半小時到一小時為宜，時間過長反而會讓神氣受損。冷水澡不宜多洗，冷水澡會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發而滯留體內，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，頭暈目眩，重則還可引起休克。鍛煉出汗有助於排出濕熱，可進行游泳、太極拳等有氧運動。
立夏時節，自然界陽氣漸長、陰氣漸弱，人體肝氣漸弱，心氣漸強，此時注重清熱解暑，起居有度，適當鍛煉，心神平和，以達到養心的養生功效。
小寒節氣如何養生
呼吸系統疾病受天氣影響最大。寒潮是呼吸系統疾病的一道坎。低溫使得呼吸的局部溫度很低，毛細血管收縮，黏膜上皮的纖毛活動減慢，氣管排出細菌的功能減弱，同時由於乾燥，呼吸道黏膜彈性減少，免疫力下降，排泄異物的功能減退，導致細菌及病毒在呼吸道生長。
清明節氣如何養生
「清明時節雨紛紛」，清明前後天氣時而晴朗，時而風雨，無論是踏青還是掃墓，都應注意保暖、休息，尤其是孕婦、老人和體弱多病的人，外出遊玩應順應天氣適當增減衣物。