小寒節氣養生慎防兩大疾病
預防呼吸系統疾病
呼吸系統疾病受天氣影響最大。寒潮是呼吸系統疾病的一道坎。低溫使得呼吸的局部溫度很低，毛細血管收縮，黏膜上皮的纖毛活動減慢，氣管排出細菌的功能減弱，同時由於乾燥，呼吸道黏膜彈性減少，免疫力下降，排泄異物的功能減退，導致細菌及病毒在呼吸道生長。
預防：冬季預防呼吸道疾病，首先要增強自身免疫力，適應環境，根據天氣的變化及時增減衣被；要注意室內空氣流通，白天要適當開窗通風，但要注意不要站在風口。一般感冒咳嗽的患者不及時治療或不注意採取保暖措施，病情加重後會誘發支氣管炎。所以，在低溫天氣更要注意防寒保暖，抵抗力相對較低的兒童、老年人、慢性病患者等，在冬季應適當調整戶外活動時間。
預防腸胃病
在寒冷天氣，胃腸道的活動增加，腺體分泌旺盛，胃和十二指腸潰瘍患者往往頻發上腹痛、反酸、上消化道出血等也多數發生在寒冷的季節。
預防：冬天腸胃病的預防首先要適時增添衣被防寒保暖，要漂亮更要健康，避免胃腸受寒，不吃生、冷、硬、炸食物，不喝冷飲，不要空腹喝牛奶或者酸奶。其次養成健康的飲食習慣，多吃溫熱清淡的食物，定時定量，切忌暴飲暴食。第三要調整生活起居，按時休息，不要熬夜，要常常運動，以便促進新陳代謝，待著不動容易影響到消化系統，造成腸胃功能紊亂，進而導致腸胃病發生。
小寒節氣如何養生？
飲食：臘八粥補氣養血
小寒飲食中最大的特色就是臘八粥，傳統的做法是用黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、紅豇豆、去皮棗泥等，合水煮熟，外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、紅糖、葡萄乾等作為配料。通常只需要取其中的數種熬粥即可。臘八粥有益氣生津、養脾胃、治虛寒、補氣養血的功效，可以作為早餐或者晚飯主食。
進補：以補養腎氣為主
小寒天氣寒冷，進補應該以補腎驅寒為主。比如以「當歸生薑」為主要原料的當歸生薑羊肉湯，有溫中補血、祛寒強身的作用，非常適合慢性疲勞、亞健康狀態較為嚴重的白領一族；而有嚴重腰膝酸軟、畏寒怕冷、性功能減退症狀的人群，則適合進補「羊腎紅參粥」，有益氣壯陽、填精補髓的作用，具體做法為：羊腎1隻，紅參數克，均切成碎末，放入大米100克，熬粥。
驅寒：中藥材泡腳
中醫認為，「血遇寒則凝」，所以小寒養生做好驅寒非常重要。很多人在這個時候最明顯的感覺就是腳涼，即所謂寒從腳下起。所以最好的辦法就是用中藥泡腳，可以用當歸、紅花、雞血藤等中藥材放於鍋中，煮成水，每天倒入溫水中泡腳使用。泡腳之後可以用5分鐘揉搓足心湧泉穴，可以收到較好的驅寒效果，還可以促進睡眠。
按摩：每天搓按腹部調理脾胃
小寒時節可以多利用工作間隙按摩身體部位，不僅可以驅寒，還能調理身體機能。比如對於辦公室白領來說，可以經常練習搓腹：搓熱雙手，再用右手放在左手上，繞著肚臍瞬時間搓磨腹部十分鐘左右。連續堅持可以收到調理脾胃的效果，還可以有效預防便秘；對於女性白領來說，可以選用搓腰法：用掌心上下搓磨腰部，直到腰部紅熱，可以預防長時間坐班帶來的腰肌勞損，也對預防女性的痛經很有好處。
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立夏節氣如何養生
每年四月初一前後為農曆的立夏節氣，「斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。」立夏表示即將告別春天，是夏天的開始。立夏後溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，此時養生重在清涼解暑、保養心臟。
夏季陽熱之氣上升，火氣通於心，易煩躁不安，出現失眠、口腔潰瘍等上火症狀，養生要順應節氣的這種變化，保持精神閒靜，口味清淡，少吃高脂厚味及辛辣上火之物，多食山藥、小麥、玉米、海產品、蛋類，既能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。同時可吃一些降火養心的食物如綠豆、苦瓜、蓮子、萵苣、豌豆等，以達到防暑降暑的功效。
立夏後，白晝更加漫長，此時宜早睡早起。此時養生重點在保養心臟。心主血脈，主神志，主宰陽氣生發。心臟的陽氣能推動血液循環，維持人的生命活動。心臟的陽熱之氣對人的全身有溫養作用，人體的水液代謝、汗液調節等，都與心陽的作用分不開。另外，心主神明，主宰人的精神、意識、思維活動等。應做到神情安靜、笑口常開、自我調節、制怒平和，以達到保養心臟的養生效果。
起居方面，入夏後睡好午覺是必要的。午睡時間要因人而異，一般以半小時到一小時為宜，時間過長反而會讓神氣受損。冷水澡不宜多洗，冷水澡會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發而滯留體內，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，頭暈目眩，重則還可引起休克。鍛煉出汗有助於排出濕熱，可進行游泳、太極拳等有氧運動。
立夏時節，自然界陽氣漸長、陰氣漸弱，人體肝氣漸弱，心氣漸強，此時注重清熱解暑，起居有度，適當鍛煉，心神平和，以達到養心的養生功效。
春分節氣如何養生
「春飛桃杏開，蝶舞蜜蜂來」，每年的陽曆3月21日前後，為春分節氣。「春分」是指九十天之春分為兩半，自此晝夜平分，寒暑均衡，進入風和日麗、萬紫千紅的芳菲時節。春分節氣養生貴在調理人體的陰陽，保持陰陽的平衡狀態。
飲食方面，以平和為主。春分時人體陽氣升發，血液活動旺盛，激素水平處於相對高峰期，此時為保證人體陰陽平衡，忌大熱、大寒飲食，也不宜飲用肥膩的湯品。如果吃海鮮類食物一定要佐以姜、蔥、酒等溫性調料，吃大蒜、韭菜等助陽食物則要配一些蛋類等滋陰食物，以達到陰陽平衡的養生目的。
春分時候，也是兒童發育長個子的最佳時段，一方面補充營養鈣質、維生素D，一方面增強體育鍛煉，可選擇太極拳等運動，進行適當的鍛煉練習，可達到抻拉筋骨、強壯骨骼的作用，增強體質，幫助發育長高。
生活方面，小孩、老人尤其應注意「春捂」，以防感冒。春分時節，大自然生機盎然，多做些戶外活動，放鬆身心，既可調理情緒，也可消去春天的睏乏之氣。
防病方面，春分節氣要預防肝陽上亢易發作的疾病，如高血壓、中風等。可採取按摩太沖穴、合谷穴的方式升清降濁，暢通氣血，也適宜進行舒緩柔和的慢性運動如太極拳等，同時配以性溫味甘的食物如黑米、燕麥、紅棗、核桃等，可有效預防春季易發病症。
起居方面要有規律，按時鍛煉，按時睡眠，如此便可陰陽調和，達到春分養生的效果。
清明節氣如何養生
「清明時節雨紛紛」，清明前後天氣時而晴朗，時而風雨，無論是踏青還是掃墓，都應注意保暖、休息，尤其是孕婦、老人和體弱多病的人，外出遊玩應順應天氣適當增減衣物。
立秋節氣的養生習俗
秋社、咬秋、貼秋膘五花八門各地立秋習俗大比拼，作為夏天最重要的節氣，「立秋貼秋膘」可是老習俗了。