穿衣宜「春捂秋凍」
我國自古以來就流傳著「春捂秋凍，不生雜病」的養生保健諺語。因此，秋季穿衣也要順應「陰津內蓄，陽氣內收」的需要，適當地凍一凍。
保健專家提醒，「秋凍」不能簡單地理解為「遇冷不穿衣」。初秋，暑熱未盡，涼風時至，當天氣驟然變冷時，適當地增衣是必要的，否則不但不能預防疾病，反而會招災惹病。「適當增衣」以讓自己略感涼而不感寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實。「秋凍」的另外一層意思是，晚秋可適當拖延增加衣服的時間，但要以自己能接受為限度。
衣物注意防霉變
衣物、床單、被褥發生霉變，會導致皮膚過敏。所以，衣物洗後最好晾在陽台上，陽光照射、通風可防霉變。冬天衣褥也應每月拿出通風日曬，防止發霉。
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當心「秋老虎」 立秋後出行仍要防暑
當心「秋老虎」 立秋後仍要防暑
立秋是一年中氣溫由升溫向降溫的轉折期，此後濕氣逐漸減弱，之前讓人難以忍受的「桑拿天」逐漸減少。但立秋不是真正秋天的到來，炎夏的餘熱未消，處暑節氣也將在8月底接踵而來，「秋老虎」也虎視眈眈，天氣逐漸轉向乾熱。特別是在立秋前後，很多地區仍處於炎熱之中。氣象資料表明，這種炎熱的氣候，往往要延續到九月的中下旬，天氣才真正能涼爽起來。因此，立秋後應密切關注天氣預報，當心「秋老虎」，小心中暑。
秋季多做戶外運動
到了秋季還適宜多做些戶外活動，適當多些日曬，不同於盛夏只有清晨和傍晚略有一絲涼意，立秋後上午10點前可增加些室外活動。在秋季幾乎所有的運動項目都相宜，還可根據身體情況和需要，做些健身操、小球類運動，周末還可嘗試登山等戶外活動。
特別提醒：請親們務必記住，有好的身體才有好的精力，否則，那些加薪升職跟你一點關係都沒。
最適合秋季的健身運動
爬山：加強心、肺功能
適合人群：老年人（高血壓、冠心病等患者更要量力而行）
秋季爬山，溫度變化比較大，這對人體健康本身是有益處的：使人的體溫調節機制不斷地處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力。高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產生不測。
慢跑：增加能量消耗
適合人群：中年人（亞健康者更為有效）
慢跑能增強血液循環，改善心肺功能和腦的血液供應以及腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥瘦身。
自行車運動：改善肥胖
適合人群：不限制人群，但老年人騎行時長不要超過30分鐘
在空氣清淨的地方騎行能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快，實驗表明自行車運動就能產生這種荷爾蒙，它會令人感覺十分自由且暢快無比，據近年來研究的結果表明，騎自行車和跑步、游泳一樣，是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛煉，它不僅僅是一項減肥運動，更是心靈愉悅的放逐。
冷水浴：增強免疫力
適合人群：無疾病、身體狀況正常的人群
冷水浴是指5-20℃之間的秋季自然水溫。冷水浴的保健作用十分明顯。首先，它可以加強神經的興奮功能，使得洗浴後精神爽快，頭腦清晰。而且可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是「血管體操」。對於消化功能有問題的人而言，洗冷水浴對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治療作用。
鵝卵石鋪就高血壓患者的康健之路
去過烏鎮的人或許最記憶猶新的就是那條被走的發亮的鵝卵石路，鵝卵石路給人的是一種懷舊的情感。而如今城市日新月異的變化，高樓大廈滿目皆是，大街小巷道路平坦，走來一路順暢，曾經的鵝卵路已經成為一種懷古的象徵。熟不知圓潤不平的鵝卵路就好像是一條天然的保健場地，走在上面就好像是在做足底按摩。常常走走鵝卵石路可以調理身體、降低血壓。可是，如今這樣的鵝卵路只有在公園或者小區才可以見到，那也是刻意鋪上去的。或許還會有人抱怨為什麼要把平坦的小路弄的高低不平，只有一些老年人知道，其實鵝卵石鋪就的是一條健康之路。
中醫學認為，高血壓屬於「眩暈」、「頭疼」的範疇，常因為肝火、痰熱和腎虛等引起。治療宜平肝、潛陽、熄火、補腎。足底素有人體第二心臟之稱。足與全身五臟六腑通過經絡密切相連。足三陰起始於足，足三陽終止於足。手三陰和手三陽通過表里關係與足的同名經絡連接。奇經八脈中的陽維脈，陰、陽繞脈也都起源於足部。走鵝卵石路則以石的頂端反覆刺激足部穴位，近可直接刺激相當於臟腑的穴位，平肝降火、潛陽補腎；遠可循經導氣以至肝、腎，調和氣血，平整陰陽，祛眩暈，治頭疼，能有效地刺激和按摩足底，起到強筋健骨，增強神經的敏感性，促進血液的流通，有利於保持血壓平穩。
走鵝卵石路雖可強身降壓，但也有一些禁忌，如患帕金森病、小腦平衡功能受損、較嚴重的髖關節、膝關節病患者、老年人髕骨軟化症、糖尿病及足癬患者、剛吃完飯後、患有各種出血性疾患以及婦女經期、妊娠期間則不宜進行走鵝卵石健身。另外值得注意的是走鵝卵石的時間不能太長，宜控制在早晚各15分鐘左右。在剛開始走鵝卵石時，腳會比較疼，不應該勉強走很長時間，應循序漸進地增加鍛煉時間。老年人走路時要將精力集中在路面，以免精力分散造成不必要的扭傷、跌傷。最好不要赤腳進行鍛煉，要穿上一雙棉襪或軟布鞋可有效阻斷細菌、真菌等微生物的傳播。鍛煉完之後，應及時換洗襪子，以保持清潔。
俗話說：「三分醫，七分養，十分防。」可見養生的重要性。可在現在人的眼裡，所謂的養生就是老年人的保健，就是把各種各樣的補品和營養品塞進胃裡，就是去做各種各樣的保健按摩，其實不是這樣，並不是只有老人才需要養生，沉重的生活壓力也使得年輕人身體狀況越來越糟。養生其實也可以很簡單，多在鵝卵石鋪就的小路上走一走，不僅能放鬆心情還能做足底按摩。養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。
立秋要注意2方面調養 起居宜早臥早起
精神調養方面，應收斂神氣，心平氣和，忌憂鬱惱怒，以適應秋季清肅的氣候特徵。起居調養宜早臥早起，是因為「早臥」可調養人體中的陽氣，「早起」則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。秋季適當早起，還可減少血栓形成的機會，對於預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。
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