腹脹應該是很多人經常碰到的問題，即有時吃一點點飯就感覺很脹。即使在比我國人口少N多的英國，也有以百萬計的人受腹部脹氣困擾，為此英國營養學家推出「防腹脹食譜」，我們也來借鑑下!
不宜多吃的食物：
1、各種含糖食物(包括蛋糕);
2、發酵食品：麵包、啤酒、葡萄酒等;
3、麥芽食品，如某些穀物早餐中就含有麥芽成分;
4、酒、醋、醃製洋蔥泥或小黃瓜;
5、除青蘋果之外的所有水果(最多禁食兩天)、乾果及果汁等;
6、菌類食物，如蘑菇、硬幹酪等。
適宜食用的食物：
1、所有穀物食品;
2、各種新鮮蔬菜、土豆及西紅柿等。
3、大米和燕麥蛋糕;
4、爆米花以及不加麥芽糖的燕麥片或全谷麥片;
5、自然發酵的酸奶酪及軟乾酪;
6、雞蛋。
腹脹食療：
1、消脹健胃粥，取砂仁一錢、陳皮二錢、枳殼二錢、佛手二錢。以上四種中藥水煎取汁，並過濾藥渣，再加入白米二、三兩和適量的水，熬煮成粥，一天內分二到三次服完。
2、消脹飲料，取乾燥橘子皮切絲二錢、玫瑰花一錢，加熱開水充泡，當飲料喝，有消除脹氣的功效。
3、砂仁鯽魚湯：砂仁3克，鯽魚l尾，蔥、姜、精鹽適量。將魚去鱗，鰓、內臟，洗淨;將砂仁洗淨，嵌入魚腹中;魚置於鍋中，加水適量。武火燒開後用文火燉至魚熟，加調料燜數分鐘即可。食肉飲湯。行氣利水，健脾燥濕，適用於由脾胃虛弱引起的食少腹脹，泄瀉腹痛等症。
4、參芪鴿肉湯：黨參20克，黃芪20克，山藥10克，淨白鴿1隻，精鹽、調料適量。將鴿肉切塊，放砂鍋中，加黨參、黃芪、山藥、鹽、調料和適量水，文燉煮50分鐘，悶熟後飲湯食肉。隔日1次，連用10天。益氣健脾，補中和胃。適宜於脾胃氣虛所至納食不振，食後腹脹等症。
5、夏朴蜜汁：半夏6克，厚朴6克，蜂蜜適量。將半夏、厚朴煎取藥汁，然後加入蜂蜜和開水服用。1日服1次。適用於煩躁不安、脘愎脹滿等症。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
年底來打假 如何分辨真假雞蛋
「江湖」傳聞，有種雞蛋是假的，它不是母雞下的，而是純人工製造。假雞蛋的蛋殼由碳酸鈣、石蠟及石膏粉製成。而蛋黃、蛋清、蛋白則主要由海藻酸鈉，再加上明礬、明膠、色素等製成。人工雞蛋的蛋黃像桌球一樣有彈性，扔到地上還可以彈起來……我們應如何鑑別真假雞蛋呢?
案例新聞：超市買雞蛋 蛋黃竟然變"彈簧"
李女士的母親在江北九街沃爾瑪超市購買了一袋「黃瓜山琪林」散裝土雞蛋，每斤8.8元。拿回家後她用這些雞蛋炸過酥肉，煮了兩次番茄雞蛋湯。在最後只剩4個雞蛋時，她發現問題了。
李女士像往常一樣在廚房煮雞蛋，煮好後把蛋白和蛋黃剝離時，蛋黃不小心掉在地上，不但沒碎，反而還像皮球一樣從地上彈起來。有鄰居把蛋黃拿來當毽子踢，依然不變形。大家都說李女士遇到假雞蛋了。
教你四招辨別真假雞蛋
假雞蛋外表、顏色和重量都和真雞蛋差不多，但沒有雞蛋應有的腥味。而在照蛋燈下，假雞蛋的氣室是看得出來的，和真雞蛋不同。這是由於假雞蛋的蛋皮和蛋清中間有空隙。假雞蛋煮熟以後，蛋黃不但捏也不碎，而且非常有彈性，甚至可以當桌球般打(不包括比較難見的「橡皮蛋」)。而且，假雞蛋的味道當然不好吃。
一、從外觀上看，假雞蛋蛋殼的顏色比真雞蛋的外殼亮一些，且外殼氣孔、紋理分布過於均勻、乾淨，真雞蛋外殼氣孔紋理分布不規則;
二、從氣味上看，用鼻子細細地聞，真雞蛋會有隱隱的腥味;
三、從聲音上看，輕輕敲擊，真雞蛋發出的聲音較脆，假雞蛋聲音較悶;
四、從打碎後的形狀來看，假雞蛋打開後不久，蛋黃和蛋清就會融到一起，因為製作時採用的是同質原料。
常喝3款養肝護肝茶 護肝茶適宜飲用人群
護肝茶，即保護肝臟的茶。早在乾隆年間就被乾隆帝賜奉為「御茶」，令其年年上貢於京，時代變遷，祖傳的秘方依舊不變，傳承一本的不斷改良其製作工藝，使當年乾隆御茶演變為現今的護肝茶。飲用護肝茶，可以達到補氣養血，生津止渴，降低血糖和膽固醇，軟化血管，潤肺除痰，疏肝理氣，清熱解毒，護肝保肝等功效，並且添加了護胃益腎的草本精華，使產品的功效更加多善顯著。
護肝茶養肝原理分析
第一步：清脂
七葉膽富含活性成分皂苷、黃酮、多糖三大健康因子，能夠清除囤積在肝臟及血液中的多餘脂肪，平衡人體脂肪代謝，解決脂代謝障礙。
第二步：排毒
七葉膽養肝茶具有清肝養肝的作用，恢復肝臟正常的排毒功能，將體內堆積的藥毒、酒毒等及時排出體外。
第三步：消炎
七葉膽養肝茶消除肝臟等器官炎症，增強人體對疾病的抵禦力和自愈力。
第四步：修復
七葉膽養肝茶可修復藥物對肝臟等器官的損傷，修復人體脂代謝系統。
第五步：滋養
富含人體所需的多種營養物質，可有效滋養肝細胞，營養肝臟等臟器，恢復人體器官活力。
護肝茶適宜飲用人群
◆脂肪肝者、高血脂者;
◆酒精性導致的肝損傷;
◆亞健康的中老年朋友;
◆長期緊張工作，且工作壓力大，精神高度緊張者;
◆願意永葆青春、身心健康的人;
注意：【不適宜人群】孕婦及哺乳期婦女不宜飲用。少年兒童。
幾款養肝護肝茶介紹
1.金銀花茶：
金銀花具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血、補血養血、抗病毒、加強防禦機能等作用，經常適量飲用此茶具有很好的保健功效，所以春季養肝護肝時節金銀花茶也是不錯的飲品之選。
2.白菊花茶：
春季多伴有肝火旺盛的表現，白菊花茶具有疏散風熱、平肝明目、養肝護肝、清熱解毒等功效，對於外感風熱或溫病初起及肝陽上亢、肝火目疾等有很好的輔助療效，因此飲用此茶適宜養肝、平肝;
3.枸杞茶：
枸杞子具有補腎益精、養肝明目、滋陰潤肺等作用，對於腎陰虧損、肝氣不足引起的肢體無力、頭暈耳鳴、面色萎黃等是有一定輔助功效的，並且經常飲用還能夠促進血液循環、防止動脈肝硬化，因此春季養肝建議食用枸杞茶;
早晨必吃雞蛋7理由：減肥耐餓
從古自今雞蛋是我們日常生活中最常吃的既經濟又實惠的營養品，雞蛋含有豐富的蛋白質，蛋氨酸，維生素和礦物質等營養物質，但是吃雞蛋並非多多益善，也是人人都適合吃，雞蛋的食用也是很有講究的。
煮雞蛋四大秘訣：別用沸水煮蛋
隨著現代社會生活水平的提高，有些人一頓飯就吃數個雞蛋，尤其是產婦，攝入蛋類產品數量很多。站在營養學健康飲食的角度，這種飲食方法是完全不合理的，會造成我們機體各大臟器的代謝負擔，反而不利於身體恢復健康。