1、秋季足療時經常性的常按摩腳掌和腳趾，對貧血、關節炎、糖尿病、周期性偏頭痛及腎功能紊亂等也具有一定的緩解作用。尤其對中老年人下肢麻木、發冷、浮腫、風濕也大有裨益，並能延緩人體衰老。「搓足」能養生，是因為在人腳掌上密布了許多血管，故醫學上把腳掌稱為人的「第二心臟」。腳掌上有無數神經末梢與大腦緊密相連，有通往全身的穴位，刺激腳掌能使末梢神經活躍，神經系統與內分泌系統充分發揮作用，腳腿和大腦感到輕鬆舒暢，並有提高記憶力之功效。腳掌遠離人體心臟，血液往往容易在那裡滯留，故經常活動腳掌，使血液循環加快，起到平衡陰陽，調節氣血的作用，真正達到祛病養生的目的。
2、「搓足」養生時，還應多活動腳趾。人腳底共有62個反射區，幾乎囊括了人體全部器官和內分泌腺。人體最重要的12條經脈中，有6條是起或止於腳部，而反射區大部分集中在腳底的前半部分。大拇指是肝、脾兩經的通路，多活動大拇指可疏肝健脾，增進食慾，對肝、脾腫大具有輔助療效；第4趾屬膽經，按摩可防治便秘、肋骨痛；小趾屬膀胱經，能治遺尿症；第2趾，不僅具有手指同樣的作用。
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足療養發護髮法
叩擊法
把手握成拳頭來敲擊腳底和腳踝。每個腳敲50下，每天敲一次。
摩擦法
可用手掌魚際來回摩擦足底，左右各50次，使足跖皮膚微熱。
踩踏法
赤足直接踩踏高低不平的路面或物體，如卵石路、健身地毯、健身拖鞋，或赤足踩踏健身球（或高爾夫球）前後來回滾動，以刺激足底。
按壓法
用拇指用力按壓腳底的反射區，最好是感到有酸脹的感覺。也可用髮夾的鈍頭或一捆成束的牙籤戳壓足底。
足療保健功效多 活血舒經絡
1、捋理足掌背
作用：理氣活血，舒筋通絡，治療足部腫脹。
部位：足底、足背。
操作：操作者雙手分別置於足的兩側，拇指在足底，其餘四指置於足背，做捋理手法10次
要領：①自足趾至足跟方向捋理，也可往返捋理。②雙手用力應均勻一致輕柔連貫，做到輕而不浮，重而不滯。
2、分推足底
作用：疏通經絡，行氣活血。
部位：足底。
操作：操作者以兩手拇指指腹置於足底，自中央至兩側進行分推手法。
要領：①自足趾根部至足根循序分推。②兩手用力要均勻，動作柔和，協調一致。
3、掰足掌
作用：疏鬆肌筋，調和氣血。
部位：足掌。
操作：操作者以兩手分別握於足掌兩側，向足底或足背方向進行掰足3～5次。
要領：①兩手用力應均勻，協調一致。②用力應緩慢，以能耐受為度。
4、點按足底
作用：點穴開筋，通經活絡。
部位：足底。
操作：操作者以雙手拇指指端置於足底進行點按。先中間後兩邊，順序點按全足底。
要領：①自上向下點按，不可漏空。②兩手應持續緩慢，均勻用力。
5、拇指按壓足底
作用：疏鬆肌筋，行氣活血。
部位：足底。
操作：操作者以兩手拇指指腹置於足底，順次按壓足底。
要領：①按壓時先中間後兩邊，自上向下，兩拇指交替按壓，依次全足底。②按壓力度由輕到重，穩而持續。
6、內外旋踝部
作用：舒筋活絡，滑利關節。
部位：足踝部。
操作：操作者一手握踝部，另一手握足趾部，稍用力向下牽引，同時作踝部外旋或內旋數次。
要領：①被操作者踝部要放鬆。②操作者兩手用力方向相反，手法要柔和，不可暴力。
7、拿捏小腿後側肌肉
作用：順氣活血，消除疲勞。
部位：小腿後側肌肉
操作：操作者一手托住足跟。一手拿捏小腿後側肌肉，往返數次。
要領：①動作要緩慢柔和，自上向下操作。②要拿滿，避免掐、摳。
四個足療方可有效降壓
「補正祛邪」是足部按摩功效之一。因為它不僅可以「溫陽」，同時又可以「清火」。臨床驗證，足部按摩對消炎去火功效頗佳。通過對患者做血、尿、糞等檢驗發現，按摩後，炎症指標明顯下降。
足療按摩手法有哪些?
雙指鉗法的基本方法是用無名指和小指的第1、2指關節屈曲90度緊扣於掌心，食指第1指關節屈曲90度，第2指關節側面放在反射區上，用拇指指關節的屈伸動作來發力。