日復一日、年復一年，朝九晚五的生活讓許多職場男人身體不可避免的發福了。不要以為發福是一件好事，福兮禍所伏，男人發福往往意味著健康許多健康的隱患。那麼男性上班族如何避免發福呢?下面就讓我們一起來看看吧。
男性上班族福主要有以下幾方面原因：
1、長時間久坐辦公，由於工作緊張而缺乏運動。
2、心情抑鬱從食物或酒精中尋求安慰。
體重和你所承受的壓力會形成惡性循環：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，於是更易受壓力的影響。
4、有人認為「心寬體胖」，胖起來是一種無憂無慮的表現。從心理學的角度來講，這種說法不無道理，這也就是為什麼大多數的男性結了婚以後身體就像氣球被吹起來一樣迅速發胖的原因之一。
5、一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些。並且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。
男人怎麼防止身體發福
1. 屈膝下蹲：強健背、臀部入大腿。
雙腳分開，雙膝略彎，收緊腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低點保持此姿勢2秒鐘，然後起立至開始姿勢。反覆5次。全過程：30秒。
2. 屈身控制：鍛煉小腿肌肉，改善腿的柔韌性。
〔1〕 雙腳分開，腿伸直，雙手自然貼於臀部。背挺直，從髖關節處向前屈。保持此姿勢從1數到15。
〔2〕進一步屈體，兩手抓住小腿肚。保持腿直，不要緊抱膝蓋，也試圖觸碰地面。保持此姿勢從1數到10。全過程時間：30秒。
3. 體側抬腿：調節髖關節。
〔1〕開始姿勢，雙手撐地，右膝跪地，左腿向體側伸直。
〔2〕抬起，落下伸直的左腿，做4次。換右腿再做。每條腿反覆練2次以上。全過程30秒鐘。
4. 向後踢腿：鍛煉臀部、大腿、腹部及上背部。
〔1〕雙手直臂撐地，雙膝跪地。低頭。左膝向鼻尖運動。
〔2〕然後抬頭，同時左腿向後上方踢起，達到既舒適而又能及的高度。轉而腿向鼻尖運動，接著再向後上方踢起。反覆12次。換右腿做同樣動作。全過程時間：30秒。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
中醫治療陽痿早泄 試試兩款藥酒配方
中醫如何治療男人陽痿早泄呢?除了叮囑男性朋友進行食補之外，還可以喝一些藥酒。下面就一起來看看中醫介紹的兩劑治療男人陽痿早泄的藥酒配方。
陽痿早泄藥酒配方
中醫藥酒製作法，古人早有論述，如《素問》中有「上古聖人作湯液醒」，「邪氣時至、服之萬全」的論述，這是藥酒治病的較早記載。
陽痿早泄藥酒配方一：
【配方】巴戟天、牛膝各三斤，枸杞根皮、麥門冬、地黃、防風各二斤。
【製法】上六味並生用，無，可得用干者亦各，口父咀，以酒一石四斗浸七日。患冷者加乾薑、桂心各一斤;好忘加遠志一斤，虛勞加黃耆一斤;大虛勞加五味子，蓯蓉各一斤;陰下濕加五加根皮一斤，有石斛加一斤佳;常加甘草十兩佳。每加一斤藥則加酒七升。此酒每年入九朋中旬即合，入十月上旬即服。滓暴干搗末。
【主治】虛贏陽道不舉，五勞七傷等病，能食下氣。
【用法】溫服，常令酒氣相及，勿至醉吐，慎生冷豬魚油蒜。春六日，秋冬二七，夏勿服。
陽痿早泄藥酒配方二：
【配方】楮實子(微炒)100克，鹿茸(塗酥炙去毛)10克，制附子、川牛膝、巴戟天、石斛各60克，炮姜、肉桂(去粗皮)各30克，大棗60克，醇酒2公斤。
【製法】上藥共搗碎細，用夏布包貯，置於淨器中，注酒浸之，封口，8日後去渣備用。
【主治】腎陽虛損，陽痿滑泄，脾胃虛寒，面色無華。
【用法】每次空心溫飲10毫升，每日早、晚各1次。
按摩預防陽痿早泄：
1、天柱穴(頭部)天柱穴在頸部後正下方凹處，後髮際正中旁開約2厘米左右即是此穴。使用拇指按摩此處。
2、中府穴(胸部)中府穴位於胸前外上方平第1肋間隙，前正中線旁開6寸。中府穴是肺經上的大穴，經常按摩可以順暢肺的經脈，還可以強化淋巴循環，減輕胸悶、肩背痛。
3、氣海穴(腹部)氣海穴位於人體下腹部，直線連結肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。按摩氣海穴具有益氣助陽、調經固經，提高性慾的作用，能輔助治療男子遺尿、勃起不堅、遺精、滑精等。
4、關元穴(腹部)關元穴位於腹部，身體前正中線，臍中下3寸。具有益氣補中、溫腎健脾，提高性慾的作用，可以治療男子功能低下、早泄以及食欲不振、體倦乏力等症。
5、中極穴(腹部)中極穴位於腹部，前正中線上，當臍中下4寸。具有益氣溫陽、攝津止遺的作用，可以治療男性功能低下、陽痿、遺尿、帶下、提高性慾等症。
早餐吃什麼好？早餐最不能缺少的3種食物
早餐是每天最重要的一餐，那麼早餐吃什麼養生呢?早餐吃什麼食物最好呢?適合當早餐的食物有哪些呢?下面就來了解一下早餐不能缺3種食物。
早餐宜吃食品：
首先，要澱粉類的食物
早餐是大腦的「開關」，其能量來源於碳水化合物，因此早餐一定要進食一些澱粉類食物，最好選擇沒有精加工的粗雜糧並且摻有一些堅果、乾果。這樣的食品釋放能量比較遲緩，可以延長能量的補充時間，如紫米麵饅頭、芝麻醬花卷、包子、餛飩、豆沙包、堅果麵包、吐司、玉米粥等。
其次，蛋白質不能少
維持人體充沛精力和靈敏反應力的蛋白質也不能少，因為含蛋白質的早餐能在數小時內持續地釋放能量，使我們更「頂餓」。可以選擇雞蛋、醬牛肉、方火腿、通脊肉、辣雞翅、素雞豆製品等食物。
最後，早餐一定要有些蔬菜和水果
如涼拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。這不僅僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質屬鹼性食物，可以中和肉、蛋等食品在體內氧化後生成的酸根，以達到酸鹼平衡。
推薦幾種美味的早餐：
1、一杯新鮮酸奶+兩片全麥麵包+一個西紅柿
酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經常用電腦或伏案寫字的職業女性，最需要注意眼睛的保養;同時維A的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高皮膚深層細胞更新速度，加強細胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調節皮膚細胞角質化的過程。
2、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治
粟米里的胡蘿蔔素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力;再加一份雞肉三明治，這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應付一上午繁重而忙碌的工作，是高強度工作量的職業女性之首選方案。
3、一杯酸奶+一個菜包/肉包+適量蔬菜
酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大於牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，營養就比較齊全了;如果喜歡吃肉包，必須再補充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。
4、也許，還是會有不少上班族女性在苦惱：「這些道理我都懂，但是實施起來實在有點難。」如果是這樣，那就不妨可以考慮一下杯湯早餐了。在時間緊湊的早晨，花15秒泡一杯速沖杯湯，加入豐富的牛奶，伴有脆香點點的麵包粒，口感醇厚柔滑，便捷、營養、豐富，這下你應該沒有任何藉口省略一天中最重要的第一餐了吧。
永遠18歲 按摩5大黃金穴可抗衰老
對於衰老想必每個人都害怕。特別是現在物質生活好的條件下，更多的人看重養生，看重長壽。下面平安健康網的小編就給大家介紹幾個按摩趕走衰老的方法，大家趕緊去試試哦!
血脂高的人吃什麼好？4款茶飲降血脂
很多老年人都會出現不同程度的血脂高，對於老年人來說也是一個大的健康隱患，因為並不是很嚴重，所以很多人會選擇食療，只是不知道血脂高吃什麼好，其實食物正確搭配也可以治療很多的疾病，今天我們就主要聊一下老年人血脂高吃什麼好。