經期減肥 7種低熱量蔬菜讓女人越吃越瘦

胡蘿蔔

在胡蘿蔔中含有異硫氰酸,這種物質可以幫助分解食物中的澱粉和脂肪等物質,分解之後的物質更容易被我們人體吸收,所以想要減肥的女性不妨多吃一些胡蘿蔔。

豆芽

在市場、超市都能買到的豆芽,卡路里不高,同時又能維持飽腹感,其中富含的維生素B2,是脂肪燃燒的好幫手。維生素B2是一種水溶性維生素,在脂質分解的時候,為體內補充酵素,進一步提高脂肪代謝的效率。所以,當我們體內缺乏這種維生素B2時,就會影響體內對脂質的分解,熱量的消耗也會變得緩慢。

西紅柿

時下流行的西紅柿減肥法,正是運用到了西紅柿強大的燃脂效果。西紅柿中含有的番茄紅素,能有效防止脂肪細胞的積聚,而且其抗老化作用是維生素E的100倍。同時,它還能清除體內的活性氧,有效抑制黑色素的生成。

黃瓜

減肥的食物怎麼能少的了黃瓜呢?黃瓜中含有丙醇二酸,這種物質可以幫助分解體內的脂肪,抑制脂肪產生,並且黃瓜中的纖維素還能幫助人體排除廢棄物,從而達到減肥的目的。

捲心菜

捲心菜營養豐富,既可生吃也可熟食,味道鮮美,功能甚多。做沙拉的時候,大家都喜歡放些捲心菜,既可以點綴菜餚,又可以幫助你減少卡路里的攝入,增強飽腹感。

香菇

香菇中含有一種物質叫做香菇嘌呤,這種物質能改善血液循環,提高我們身體新陳代謝的速度,從而達到減肥效果。它含有的纖維素還能促進腸胃蠕動,防止便秘,經常食用香菇可以幫助降低膽固醇,起到祛脂降壓的效果。

杏鮑菇

杏鮑菇以菌肉肥厚、質地脆嫩、味道鮮美而聞名,它的口感極佳,帶有淡淡的杏仁香。杏鮑菇富含膳食纖維,經常食用,可以有效清除血清膽固醇、降低血脂,防治動脈硬化等心血管疾病。杏鮑菇所含熱量低,其豐富的膳食纖維對於增強腸胃蠕動也有很好的促進作用,能幫助便秘患者潤腸通便,排除體內毒素,進而改善膚色暗沉的狀況,可謂排毒養顏食物。

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推薦8種半斷食排毒減肥法

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1、月初兩日斷食法

把每個月的頭作為斷食日,堅持實施一年,你會成功的瘦下來。

月初兩日斷食的方法是,在斷食的前一天將飲食量減到平時的一半。在斷食後的第一天裡也是將飲食減到平時的一半,斷食後的第二天飲食量增到平時的3/4,第三天開始恢復正常的飲食。

一定要注意慢慢地增減食物,否則會給腸胃功能造成損傷。

2、生薑紅茶斷食法

取生薑5片,紅茶10克,蜂蜜適量。用90°以上的開水沖泡紅茶生薑,等茶變45°時,加入蜂蜜。

適合人群:手腳冰冷、體質偏寒,想減肥又愛吃零食的女性,經常熬夜、生物鐘淆亂、進食不規律的人。

在喝生薑紅茶時,如果覺得肚子灼熱,就少喝點,一天飲用4-6杯就可以了。

3、黃瓜斷食法

在斷食的1-2天之間,只吃新鮮的黃瓜。這種方法可以清理腸胃積聚的毒素和廢物,減肥的同時還可以降低血脂,預防心血管疾病。

4、蜂蜜斷食法

一日三餐只喝蜂蜜水,即喝水的時候加入兩湯匙的蜂蜜。蜂蜜的殺菌、解毒功效,可以改善因暴飲暴食而虛弱的內臟,增強新陳代謝,促進脂肪燃燒。但這種方法不適合患有糖尿病的人群。

5、蔬果汁斷食法

在斷食期間只喝新鮮的蔬果汁。蔬果汁中含有豐富的纖維素,可以幫助清理腸胃,而且還包含各種維生素和礦物質,對養顏美容和健康也都有好處。

斷食中的各種蔬果汁,可以根據自己的身體狀況加以選擇。但要注意的是,這種斷食法不能超過3天。

6、牛奶斷食法

在斷食期間,一日三餐只飲用牛奶。牛奶不僅含有豐富的營養,基本可以滿足身體的需求,還含有有益的生物活性成分,又不會給消化道增加負擔。

這種斷食法最好不要超過3天,血脂偏高的人可以選用<脫脂牛奶,不愛喝鮮牛奶的人也可以用酸奶來代替。

7、米湯斷食法

用糙米熬粥,去掉米渣,就是米湯了。或者你也可以直接用糙米粉來熬湯。每一餐的米湯大概是用25克的糙米來熬取。一日三餐都是喝米湯。

米湯含有豐富的營養,可以避免斷食引起的乏力,而且還可以保護胃黏膜。對腸胃功能不好的人尤其適合。

8、清水斷食法

這種排毒方法是在斷食期間只喝清水,排毒減肥的效果最快,但也最為危險。因為清水不能提供足夠的營養和熱量,很容易會出現虛弱的現象,甚至還有可能會休克。所以,選擇清水斷食法一定要慎重。

哺乳期怎麼減肥

哺乳期怎麼減肥

1。減肥的時間。最好先諮詢醫生,然後再徵得他們的同意。一般建議產後42天以後再開始減肥,因為產後媽媽們身體比較虛弱,寶寶也是正需要營養的時候。

2。減肥的方法。不要節食,而是通過調整飲食習慣,飲食的原則應該是科學、合理、均衡膳食,既要保證媽媽和寶寶能夠汲取充足的營養,又要避免營養過剩。吃東西的速度要慢,增加咀嚼次數,做到細嚼慢咽。

3。減肥的速度。在保證寶寶奶水充足的情況下,新媽媽的減肥速度建議控制在每周0.5千克到1千克。

4。適量的運動。比如早晚散步、簡單的瑜伽和家務活。

5。保持愉悅心情。媽媽們不要過於擔心自己的體重問題,只要有減肥的毅力和恆心,產後瘦身就不是問題。

6。改變飲食習慣。把平時喜歡吃的零食換成水果,既能攝取一定的維生素,增加母體的營養,又能有效減少多餘脂肪的產生。

7。日常生活技巧。多喝水,保證足夠的睡眠時間,時常給腿部按摩。

史上最有效的6大減肥法

原理:夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好,補充一天所必須的營養物質。

春季減肥吃什麼好

減肥時,蔬菜是很好的一種選擇。蔬菜大多含有較為豐富的維生素、礦物質以及植物營養素,能有效增加你的飽腹感,幫助控制住食慾。另外,蔬菜的水分充足,熱量低,脂肪含量也低,所以多吃你也不必擔心攝取過量會不會變胖的問題。