有個好的姿勢不僅看起來優雅，而且對你的身體益處良多。
工作 危害：弓背伸頭最傷身體。這會導致頸椎、肩膀前屈，誘發嚴重的腰、背、頸椎疼痛。
正確姿勢：選擇高度、後背角度可調節的座椅；坐時保持膝蓋、大腿和後背、肘關節呈90度角；將下巴向內收，使胸腔、肩膀打開，有助於呼吸順暢。
看電視 危害：癱坐影響呼吸和消化。懶洋洋坐在沙發上，不僅擠壓內臟，還易導致腰肌勞損。
正確姿勢：選稍微高一點、硬一點的沙發。如果沙發太軟，可以加個坐墊；如果座位太深，不妨在腰後放一個腰背枕，使腰背直立。
站立 危害：歪向一邊脊柱受罪，這種站姿會造成腰椎兩側受力不均，導致腰背疼痛。
正確姿勢：兩腿直立、小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方。如需長期站立，每隔10分鐘用「稍息」動作交換重心。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
常玩觸屏手機易致關節軟骨磨光
最近一名台灣男子因玩觸摸屏手機姿勢不正確，手指關節上的軟骨被磨光，手指頭痛得無法彎曲，醫生說，可能會造成永久傷害。
微博上，網友對這個案例表達了關注，「愛用手機玩遊戲的朋友們注意啦，要適當休息啊。」一位名叫「雨中無奈」的手機達人直接大呼「不玩了，怕了。」
觸屏手機已成為手機的主要發展方向，大家對它亦是愛不釋手，「一指神功」狂刷的結果是否當真如此可怕？
「這就是指間關節炎。」專家指出，「手指的關節表面都覆蓋有軟骨組織，厚度為1-2個毫米，相當薄，這種在指尖長時間地用力，負荷會傳遞至關節處，如果長時間在不正確姿勢的使用下，就會造成局部應力區域的軟骨磨損，一旦軟骨磨損殆盡，就可能出現局部骨刺甚至引發手指變形，嚴重者如那名台灣男子一樣，骨頭與骨頭直接摩擦接觸，造成永久性關節功能障礙。」不過，專家的門診中還沒遇見過像台灣男子這麼「勇猛」的，一般患者僅有酸脹不適，休息後可緩解。
軟骨呈白色，覆蓋關節表面來分散關節負荷，沒有血管分布，其營養成分主要靠關節液提供而非血液，因此，關節的自身修復和再生的能力就非常差，一旦損傷其結果多不可逆。現在玩類似遊戲的年輕人比較多，應減少手指壓力，注意正確的用指姿勢，使用觸屏手機時遊戲時間在30分鐘內，注意按壓放鬆。
關節好比輪胎需有節制的使用
「但只要按照關節的結構進行規則運動，它的損耗就非常低。」專家以輪胎打比方，輪胎按照正常的軌跡勻速滾動，它的磨損很小，而緊急剎車和快速轉彎則會對輪胎造成很大的損傷，後者就是非規則運動。
指關節的非規則運動就是，不按照手指的運動規律正常松握，手指縱向受力或者左右搖動用力，「在許多練鋼琴的人，訓練過度，喜歡敲擊琴鍵過猛的或者按鍵的姿勢不正確，也會出現這種問題，所以長期練琴者最好在練習前對指間關節進行熱身運動，設定科學的練習時間和練習間隔休息時間，避免關節的過度使用。」
而另一種非規則運動就是關節震動，如一位打工者在工地使用電鑽機近十年，最近十指疼痛難忍才來醫院，「他雙手的食指和中指的關節軟骨也全都被磨光了，而且手指已經畸形，其原因就是電鑽機的震動傳導至指間關節造成關節非規則震動而引發軟骨磨損。」專家表示，該男子需要停止這份工作，目前具體的治療可以對完全磨光軟骨的手指關節安裝人造關節，費用也不便宜，所以早期的預防最重要。
晨練最怕早 入夏最怕6件事危害你
入夏我們最怕哪些事危害到我們呢？下面為你講述6種危害你的做法。
頸椎最怕吹
頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。建議室內空調溫度不要低於25攝氏度，肩背部不要直對著空調，如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。
喝水最怕快
由於氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。
眼睛最怕曬
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，並引發各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等；夏天細菌繁殖快，儘量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。
晨練最怕早
夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點前還未完全擴散。另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。因此，夏季晨練時間不宜早於6點。
家裡最怕灰
夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進入人的皮膚和體內。由於肉眼很難發現，人們常常疏於清理，它們長期漂浮在空氣中，並大量附在物品表面，成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。這些髒東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應增加清潔的次數，兩三天打掃一次。
腸胃最怕涼
夏天是腸道疾病的高發期，專家建議，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給"腸胃"保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。
吃藥不忌口 壞了大夫手
俗話說：「吃藥不忌口，壞了大夫手」。忌口即指治病服藥時的飲食禁忌。忌口是中醫治病的一個特點，歷來醫家對此十分重視，其有關內容也廣泛存在於《內經》、《傷寒論》、《金匱要略》等醫籍中。
中醫那些事：打通任督二脈保長壽
任督二脈在中醫診脈與道家導引養生上相當重要，同時也因武俠小說里渲染與誇張的描述，如可藉由武功高強之人打通自身的任督二脈等，任督二脈一旦被打通，武功即突飛猛進，故也成為一般人最為熟知的氣脈名稱。