我們都知道,月牙的發育,會受到營養吸收、環境、身體素質的影響,一般消化吸收功能欠佳時,月牙就會模糊、減少,甚至消失,因此,半月痕的狀況,是能顯示出人體健康狀況的。
夜生活太豐富月牙也會變小
值得注意的是,正常的月牙,也並不是十指都有,通常雙手有8--10個就說明沒有問題。一般月牙的面積占指甲五分之一,以奶白色為好,越白則表示精力越壯,相反,半月痕少則表示精力越差,體質越寒,其免疫力就會比較弱。
如果半月痕突然晦暗、縮細或消失,往往表示患有消耗性的疾病,大多是由於夜生活、性生活過多導致精力不足造成的,半月痕消失就很難再長出來,而小孩子在沒有發育之前,是沒有半月痕的。其次,當半月痕大於五分之一時,多為心肌肥大,易患心腦血管、高血壓、中風等疾病的預兆。
不正常的月牙有這三種類型
1、寒底型。凡月牙越少越寒,無月牙為則寒型。這表示人體內陽氣虛弱而陰寒較旺盛,這種人的臟腑功能會比較低下,氣血運行慢,常表現為疲勞乏力、面色蒼白、手腳怕冷、心驚、嗜睡、體質下降等,甚至痰濕停滯、氣滯血瘀、痰濕結節,易生腫瘤。
2、熱底型。凡是小指有月牙者,均屬熱型。熱型的人,其半月痕都大於指甲的五分之一,表示人體內陽氣較旺盛,臟腑功能強壯,身體素質較好。但在病症情況下,則是陽氣偏旺盛,這類人的臟腑功能亢進,可見面紅、煩燥、便秘、易怒、口乾、好動等,甚至血壓高、血糖高、易中風。
3、寒熱交錯型。凡月牙的邊界模糊不清、顏色逐漸接近甲體顏色者,屬寒熱交錯或陰陽失調。初期以月牙邊緣開始不清為主,中期時月牙開始縮小,後期則逐漸減少並消失。
月牙隱身後應就醫排查健康隱患
因此,如果指甲月牙一個也沒有,這就說明身體健康狀況出現了問題,需要通過檢查以確診治療。日常生活中,我們也可以通過觀察指甲來判斷身體是否出現了問題,保持樂觀的心態面對生活,還要保持平衡膳食以攝入營養。
如發現月牙減少,可以補充蛋白質和黑色食品,如黑米、黑木耳、魚、蛋清、瘦肉等,丟失的月牙就能恢復過來。儘量保持體力旺盛,此外要適當鍛煉。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
小腿抽筋不一定是缺鈣 腿抽筋的背後「元兇」
日常生活中,不少人,尤其是老年人,都有小腿抽筋的經歷。很多人單純得認為,抽筋主要與缺鈣有關。然而,不少人即便是積極的補鈣,晚上睡覺仍然經常會抽筋。那麼,引起抽筋的原因除了缺鈣以外,還有哪些「幕後元兇」呢?日常生活中,我們又該如何預防抽筋呢?
小腿抽筋不一定是缺鈣
小腿抽筋,醫學上稱為腓腸肌痙攣,是發生於一側下肢的肌肉抽動,有不自主和不規則的特點,多發於夜間或寒冷時。老人缺鈣確實會引起腿抽筋,還會表現為易骨折、牙齒鬆動脫落、身高降低、全身疼痛及不適等症狀,一般做骨密度檢查即可確定是否缺鈣。
臨床中常會遇到腿抽筋的老人,他們大都補過鈣。但經過詳細檢查,其中大部分並非缺鈣,而是與動脈硬化導致腿部血供障礙有關。邵出現動脈硬化後,腿部血供減少,血流不暢,代謝產物不能被血液帶走,當達到一定濃度時,就會刺激肌肉收縮,而引起疼痛抽筋,由於早期典型症狀只是間歇性跛行,所以不易被察覺,部分患者甚至將其當作一般腰腿痛或缺鈣而長期誤診。
老年人腿抽筋,往往被認為是與骨質疏鬆、缺鈣有關,其實,老年人反覆腿抽筋很可能是患上冠心病的一種表現。腿抽筋與冠心病雖然是兩種不同的病症表現,但有一個共同點,那就是與動脈硬化有一定的關係,冠狀動脈硬化是引起冠心病的重要原因,而下肢動脈硬化可引起小腿疼痛、抽筋,而若是下肢有動脈硬化現象,則人體其他血管可能也出了問題。
腿抽筋的背後「元兇」
1、體弱疲勞
運動過度特別是無氧運動導致肌肉短時間內持續收縮,體內產生大量的代謝廢物,夜間肌肉緊張的狀態未得到改善,過多的酸性代謝產物堆積未能及時清理,可刺激小腿抽筋,老年體弱肌肉力量差機體代謝功能減退也是原因之一。
2、寒冷刺激
寒冷是抽筋的最常見直接誘因,可直接刺激引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣。
3、低鈣血症
在肌肉收縮過程中,鈣離子起著重要作用。由於老年人鈣質吸收能力減弱以及鈣質流失明顯,兒童及孕婦體內鈣因機體消耗過多鈣,當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。
4、血管因素
往往是抽筋的內在原因,當動脈發生粥樣硬化時或存在血栓時,血液循環受阻不暢,局部組織出現缺血缺氧,生理機能發生紊亂,會引起下肢發涼、麻木和間歇性跛行,即行走時發生小腿肌麻木、疼痛甚至痙攣,休息後消失,再走時又出現;嚴重者可有持續性疼痛,下肢動脈尤其是足背動脈搏動減弱或消失。而代謝產物不能被及時帶走,達到一定濃度時,也會刺激肌肉收縮,引起疼痛抽筋。
可採取如下方法應對小腿抽筋:
1、用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴,直至穴位有酸脹感。
2、立刻坐起,把腿伸直,然後用雙手用力將腳掌往腳背方向掰。
3、用拇指和食指按壓腳後跟兩側,並用力上下搓動。
4、發生抽筋後馬上下床走動,忍痛用患足前掌向下蹬地。
晚上喝酸奶最補鈣 4類人家中要常備酸奶
酸奶有各種的好處,能夠降血壓,預防骨質疏鬆,防輻射,消除疲勞,提高免疫力等等。但這並不是代表只要喝酸奶,就能達到效果,什麼時候喝酸奶,每天喝多少,都是有講究的。
常飲酸奶好處多
調節腸胃的細菌平衡。酸奶能增加雙歧桿菌等有益菌的量,抑制有害的菌群,淨化腸胃,減少糞便中的腐敗物,刺激腸胃蠕動,防止便秘,降低腸胃疾病發生。
強化鈣質的吸收。降低情緒焦慮及避免骨質疏鬆症。酸奶中的鈣濃度高、易吸收,是人體最好的鈣來源。
乳糖不耐症者應多喝酸奶。對於喝牛奶會拉肚子的乳糖不耐症,具有緩和作用,所以有乳糖不耐症者可安心食用酸奶。
預防婦科疾病的發生。具有極佳的殺菌力,在許多科學實驗中證明,酸奶可消減許多腸道病菌,如大腸桿菌等,此外酸奶一直是治療陰道炎的民間偏方之一,且經臨床實驗證實,吃酸奶確實可以預防陰道念珠菌的感染。
提高人體免疫力。可幫助人體產生一些維生素,井抑制某些細菌的繁殖,增加對疾病的抵抗、預防和感染的作用。
預防癌症的發生。酸奶中特含的乳酸菌可刺激巨噬細胞吞噬癌細胞,從而增強機體的抗癌免疫力。
降低血液中的膽固醇。減少心腦血管等疾病發生的危險。
喝酸奶的最適合的時間
晚上喝酸奶最補鈣
12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收,同時晚間12點至凌晨這一時間段中,人體內影響鈣吸收的因素較少。
飯後喝酸奶對腸胃最好
如果在空腹狀態下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出,飯後喝可以減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收,並且能幫助消食。
使用電腦後喝酸奶防輻效果最明顯
酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用,所以最好是接受輻射之後再喝酸奶。
午後喝酸奶最補充精力
酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵,酸奶中的蛋白質、肽、胺基酸等顆粒變得微小,游離酪氨酸的含量大大提高,吸收起來也更容易。午後喝一杯酸奶,可以讓上班族放鬆心情,在整個下午都精神抖擻,更有利於提高工作效率。
4類人家中要常備酸奶
1、乳糖不耐受者。牛奶中的乳糖是導致喝牛奶腹瀉的「元兇」。在牛奶發酵成為酸奶的過程中,乳糖部分變成乳酸和其他有機酸,因此會減少「乳糖不耐受」的問題。另外,乳酸菌本身也會產生大量的「乳糖酶」幫助人體消化乳糖。所以,乳糖不耐受的人最適合喝酸奶。
2、糖尿病患者。有研究表明,喝酸奶不但可以提升人體維生素D水平,從而調節免疫,促進對血糖的控制,還能提高脂聯素水平,脂聯素是由脂肪細胞分泌的一種激素,具有抵抗炎症的作用,還可以調節血糖代謝。因此,糖尿病人可以每天喝半斤無糖酸奶,擔心血脂可以喝低脂酸奶。另外,酸奶的血糖反應較低,搭配穀物類食物一起食用,可以降低混合食物的血糖反應,利於血糖的控制。
3、高血壓患者。國內外研究表明,適量攝入乳製品有利於高血壓的防控,低脂乳製品以及發酵乳製品有利於預防腦卒中。事實上,酸奶比牛奶的健康作用更加受肯定。即便沒有活菌到達大腸,其中的營養素對於控制血壓也非常有益。動脈硬化、高血壓的人都適合喝酸奶。
4、服用抗菌素的人。抗菌素會引起腸道菌群紊亂,也會降低免疫力,因此服用抗菌素的人應該經常喝酸奶來調整菌群平衡,保護人體抵抗力。在停藥之後,繼續喝一段時間酸奶,可以大大減輕抗菌素的副作用,恢復人體正常菌群平衡。
牛奶過期還能喝嗎?抵抗力較差者避飲
牛奶或者酸奶若是已經到了保質期,或者過了一兩天,但是沒變色也沒變味,還能喝嗎?也許大家都存在這樣的糾結:喝吧,擔心健康受到損害;不喝吧,丟掉又太可惜了。那到底能不能喝呢?
喝酒傷身都知道 但這樣喝是最傷的
酒的釀造,在我國已有相當悠久的歷史。在中國數千年的文明發展史中,酒與文化的發展基本上是同步進行的。逢年過節,喝酒也是少不了的經典節目。但酒不是想喝就能喝,有的人不宜喝酒,並且喝酒的方式不對也危害健康。