「養樹護根，養人護腳」，腳底是容易被人們忽視的地方，但是腿腳確實全身的支柱，腳底如果出現了什麼情況，站立就成問題了。我們的雙腳有52塊骨頭，占人體總骨頭的四分之一，腳底還有很多穴位，是人體「第二心臟」，養好雙腳，對養生保健有著重大的作用。
睡前泡腳的好處
1、緩解疲勞，幫助睡眠
睡前泡腳，舒適的水溫可以改善我們的血液循環，對腿腳有很好的舒經活絡的功效，能消除腿腳的沉重感，對身體疲勞也有很好的緩解作用。另外睡前泡腳能夠讓我們末梢神經變活潑，可以調節內分泌系統和自主神經，對大腦細胞增生有益，能夠對大腦皮層參數良性的刺激，能夠幫助睡眠，緩解失眠症狀，可以說比安眠藥好多了。
2、預防猝死
不少老年人是在睡眠中猝死的，這與老年人身體疾病多有關，比如心律失常、血黏度增高、呼吸暫停等，而睡前泡腳，可以有效的刺激腳底的各個穴位，達到溫經絡的功效，身體經絡通了就可以起到預防猝死的功效。
3、祛病強身
俗話說「人老腿先衰」，人的衰老可以從腿腳感知，因為，我們的腳上有著很多穴位，這些穴位又與身體的五臟六腑相聯繫，當身體衰老、出現問題時，腿腳當然也會有反應。想要讓腿腳靈便的話就要多泡腳。睡前泡腳按摩腳底，可以幫助身體疏通經絡、調節臟腑，促進身體新陳代謝、氣血運行，對高血壓、感冒、消化不良、頭痛、失眠、腎虛、神經衰弱都有很好的輔助治療效果。
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體質偏熱者不宜泡腳 泡腳的五大禁忌
熱水泡腳屬熱性刺激，對各種因虛寒和淤血造成的疾病有較好療效，如手足冷、畏寒、關節痛等；對平和體質的人也有一定幫助；但對於熱性體質的人則不然，泡腳用的中藥，大多選用溫熱類藥材，熱性體質的人用之，可能會「火上澆油」，引起上火併誘發其他疾病。
泡腳有哪些禁忌
第一、泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢阿，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應暫時停止泡腳，休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差，應由家人先試水溫，防止發生燙傷。
第二、飯後1小時內不宜泡腳。吃完飯後，體內大部分血液流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好飯後1小時再泡腳。
第三、中藥泡腳最好用木盆。銅盆等金屬盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。
第四、兒童不宜用過熱的水長時間泡腳。因為足弓是從兒童時期開始形成的，因此要從小注意保護。如果常用熱水給小兒洗腳，足底的韌帶就會變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，容易形成扁平足。
第五、女性經期別自己亂用中藥泡腳。女性經期出現的問題比較複雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經等症狀。因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來達到治療痛經等經期健康問題的目的，最好能夠諮詢醫生，根據自身情況對症用藥
泡腳的三個小偏方
偏方一、薑汁泡腳，散寒，治療手腳冰涼
「薑汁泡腳，就是在溫水中加入幾塊打扁的生薑，有散寒的作用，對於緩解手腳冰涼症狀有很好的效果。」
姜味辛性溫，如果內服，可加速人體的血液循環，改善手腳冰涼、畏寒怕冷等不適症狀。用生薑水泡腳，並沒有什麼壞處，但是如果說通過薑汁泡腳就能治療某種疾病，是沒有依據的。
偏方二、醋泡腳，改善睡眠障礙
「在溫水中加入幾匙白醋，就是醋泡了，用醋泡腳，可以滋潤皮膚，還可消除疲勞，治療睡眠障礙。」
醋酸具有促進新陳代謝的功效，可以幫助休息，恢復體力，預防動脈硬化、高血壓。食醋對健康有所助益，但是用醋泡腳能改善睡眠的說法是民間經驗之談，醫學上並沒有此說法。
偏方三、鹽水泡腳，殺菌、治腳氣
鹽水泡腳治腳氣，這是因為食鹽有很好的殺毒除菌功效，而把食鹽放入熱水中，利用水中熱力，那麼皮膚可以更好的吸收鹽水的殺毒除菌成分，就可以實現鹽水泡腳治療腳氣的功效。
女性月經期間可以泡腳嗎
一、經期頭兩天不宜泡腳，因為正常情況下月經頭兩天的月經量是最多的，而泡腳會加速整個身體血液循環，也就是會加大月經量的舉動，所以不建議經期頭兩天泡腳。
二、泡腳水溫要適宜，不可使用冷水，但是溫度也不能超過人體溫度太多，這樣會使整個腳上的血管擴張，體內血液會大量的流向下肢，對身體不利，所以應該選擇熱而不燙的水溫。
三、泡腳時間要適宜，泡腳的時間不可以太長，以15分鐘左右為最佳時間。因為泡腳時會使身體內的血液流向下肢，導致經期分泌物增加，月經量的增加。所以選擇合適的泡腳時間很關鍵，因為月經量過多會使很多女性的身體機能不平衡，對健康是不利的。
四、泡腳時不可以按摩，很多人在疲乏時喜歡做足底按摩跟泡腳，可以舒緩神經。但是女性在月經期間一定要記得泡腳時不能做足底按摩，因為按摩是疏通經絡，促進血液循環，保障人體正常機能運轉的功能。而這樣恰巧等同於服用活血化瘀的藥物，會大幅度增加女性月經量。
五、經期泡腳不可以盲目添加藥材，女性經期症狀較多，且因人而異。切牢記不可盲目使用藥材泡腳來舒緩經痛。因為如果沒有清楚辨別自身經痛的原因而對症下藥的話，反而有可能會適得其反。
女性月經期間一定要注意保暖，切記勿碰涼水。所以用適當的溫水泡腳是可以的，只是以上提出的幾項注意事項也需引起重視。經期保健至關重要，這不僅影響當下的身體狀況，也會影響女性一輩子的身體狀況。
冬季熱水泡腳的養生好處
「熱水泡腳，加點中藥」是中醫保健方法之一。醫學典籍記載：「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。」早在幾千年前，中醫就很重視對雙足的鍛煉和保養，並運用足部泡腳按摩（足療）來防病治病。
泡腳促進全身血液循環
中醫學認為，人體五臟六腑在腳上都有相應的投影，腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的足浴終止點，踝關節以下就有六十多個穴位。採用中藥泡腳治療高血壓，可有效地防止藥物的毒副反應，且效果較好，由於高血壓患者需要長期服藥，要減少藥物對人體的激素刺激一般採用外用中藥法效果比較好。